Az izomtömeg növelése egyszerű és két dolgot igényel.
- Egyél több kalóriát, mint amennyit a tested eléget.
- Nehéz dolgokat emelgetni.
Ha az 1-et 2 nélkül csinálod, akkor zsírt fogsz szedni. Ha 2-t csinálsz 1 nélkül, akkor lehet, hogy zsírt veszítesz és/vagy egy kis izmot nyersz, de nem lesz hatékony. A legjobb módja az izomnövelésnek, ha több kalóriát (főleg fehérjét) eszel, mint amennyit naponta elégetsz, és megfelelő súlyemelési rutinod van. Ha bármi mást csinálsz, az kevésbé hatékony, és lehet, hogy egyáltalán nem is működik.
Az izomtömeg növelésére törekvők leggyakoribb panasza, hogy nehéz elég kalóriát enni egy nap alatt. Itt jön a képbe az 1000+ kalóriás turmix. A turmix lehetőséget ad arra, hogy teljes értékű élelmiszereket igyál. Ez viszont lehetővé teszi, hogy gyorsabb ütemben több ételt fogyasszon. Hat banán elfogyasztása kihívás lehet. Ugyanezt a hat banánt összeturmixolni és meginni sokkal könnyebb. Nincs rágás, nincs főzés, nem pazarolja az idejét. Vigyük be a kalóriákat a lehető leghatékonyabban. Így több időt tölthet az edzőteremben.
A jó turmix recept lehetővé teszi, hogy keverje az összetevőket. Ez lehetővé teszi, hogy minden receptet olyanná alakítson, amit személy szerint ön személy szerint finomnak talál. Azt is lehetővé teszi, hogy az összetevőket a saját igényeidnek megfelelően változtasd meg. A nagymértékben testre szabható turmixok segítségével a szénhidrátok, fehérjék és zsírok zsonglőrködése gyerekjáték.
Ez a tíz 1000 kalóriás turmixrecept erőteljes kiegészítője a magas kalóriatartalmú izomépítő étrendnek. Ha valaha is hallasz egy új emelőt nyafogni, hogy nem tudja elérni a napi kalóriacélját, küldd el neki ezeket a recepteket. Ha egyetlen italban több mint ezer kalóriát tudsz bevinni, nincs mentség arra, hogy ne teljesítsd a kalóriacélodat. A nyereség ott van, csak rád vár!
Minden további nélkül íme tíz hatásos, 1000+ kalóriás turmixrecept.
2016 kalóriás turmix
A cím mindent elmond. Több mint 2000 kalória egyetlen italba zsúfolva. Egyszerűen fogalmazva, vannak napok, amikor nincs mindig időnk három étkezésre. Ezeken a napokon jön a segítségünkre ez a fajta szuper magas kalóriatartalmú turmix. Minél kevesebb kalóriát fogyasztunk, annál valószínűbb az izomveszteség. Azokon a napokon, amikor valószínűleg nem fogod elérni a kalóriacélodat, egyél minél többet, amikor csak tudsz, hogy biztosítsd a minimális izomveszteséget. Ez a szörnyeteg 93 g fehérjét tartalmaz.
1536 kalóriás Mega Shake
Ez egy “klasszikus” magas kalóriatartalmú shake recept. Az összetevők sok magas kalóriatartalmú shake-ben megtalálhatóak, és okkal vannak ott. Ezek az összetevők a valaha volt legjobb turmix-összetevők közé tartoznak. Minden egyes összetevő tele van kalóriával. A kalóriák sűrűsége miatt ez a shake szép és sűrű. Ebben a turmixban elképesztő 102 g fehérje van.
1425 kalóriás Vegán Paleo Shale
Kókusztej, diófélék és kókuszolaj szerepelnek itt az összetevők között. Összesítve ez egy nagyon laktató étel. A vegán shake-ek a GOMAD diéták teljesítő alternatívái lehetnek, és ennek a receptnek minden ilyen lista élén kell állnia. Ez 40 g fehérjét tartalmaz.
1407 kalóriás trópusi turmix
A banán, a papaya, a mangó és a kókusztej mind trópusi hangulatot kölcsönöz ennek a magas kalóriatartalmú turmixnak. Ezekre az ízekre számíthatnánk egy kis turmixstandon valamelyik trópusi szigeten. 52 g fehérje.
1322 kalóriás diós smoothie
A mogyoróvaj, a mandulavaj és más dióvajak gyakori kalóriaforrásai a turmixoknak. Azonban az egész diófélék is ugyanolyan jól működnek. A dióvajat egész diófélék őrlésével készítik. Egy csésze dió turmixolásával krémes (vagy darabos, a turmixgépedtől és a turmixolás időtartamától függően) diós ízű ital készíthető. Ez egy jó recept, ha egy kicsit több zsírt szeretne az étrendjébe, mivel a diófélékben jó mennyiségű egészséges zsír van. Összességében ez 46 g fehérjét jelent.
1137 kalóriás Keto Smoothie
Nehéz lehet jó smoothie-recepteket találni a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto diétához. A legtöbb gyümölcs magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú, ami pont az ellenkezője annak, amit a keto-diéta megkövetel. Ez a turmix kihagyja a banánt és más magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket, amelyek sok más turmixreceptben megtalálhatóak, és 54 g fehérjét biztosít, miközben a szénhidrátbevitel szépen alacsonyan marad.
1113 kalóriás zöld turmix
Az izomépítés során a legtöbb ember a magas kalóriatartalmú ételekről és makrókról, például a fehérjéről és a zsírról beszél. azonban rengeteg olyan mikrotápanyag van, amelyek elengedhetetlenek az egészséges szervezethez. Az egészséges súlygyarapító étrendnek hangsúlyt kell fektetnie az egészséges zöldségekre és a leveles zöldekre. Ez a zöld turmix 66 g fehérjét tartalmaz.
1033 kalóriás Berry Smoothie
A napi C-vitamin-, kalcium- és vasbeviteled mintegy felét fedezheted ezzel az egyetlen itallal. Málna, áfonya, banán és egy őszibarack van benne némi tejjel, zabbal és fehérjeporral együtt. Tartalmaz 66 g fehérjét.
1031 kalóriás egyszerű nyers vegán smoothie
Három összetevő elég ahhoz, hogy ez a szuper egyszerű nyers vegán smoothie jóval ezer kalória fölé kerüljön. Mivel ilyen egyszerű, fantasztikus recept, amire lehet építeni. Ez a recept önmagában is finom és könnyen emészthető, de lehet tervrajz valami összetettebbhez is. Mindössze 14 g fehérje van benne.
1102 kalóriás Szivárvány Smoothie
A turmix lényege, hogy a különböző színű ételek különböző típusú tápanyagokat tartalmaznak. Azáltal, hogy sokféle ételt fogyasztunk, biztosítjuk a mindenre kiterjedő egészséges szervezetünket. Ez a turmix sok gyümölcsöt tartalmaz, de képes 63 g fehérjét biztosítani.
Még több 1000 kalóriás+ turmix