Gondolkodtál már azon, hogy milyen előnyökkel jár a Pilates gyakorlása? Igen, a Pilates már majdnem egy évszázada létezik, de a legtöbb ember csak az utóbbi időben kezdett el érdeklődni iránta. Számos egyéb előnye mellett a Pilates kiváló edzéstechnika a testtartás és a fittség javítására.
A Pilates-gyakorlatok elsősorban a mély törzsű hasizmokat célozzák meg, hogy segítsenek a gerinc stabilitásának és a jobb testtartásnak a kialakításában. A Pilatesnek számos egyéb előnye is van, ezért olvasson tovább, hogy megtudja, milyen egyéb előnyöket biztosíthat a Pilates a testének és általános egészségének.
A Pilates előnyei
1. Stresszoldás
A pilates gyakorlatok közé tartozik a mély légzés a rekeszizmon keresztül. Ez a gyakorlat hatékonyan lassítja a szívritmust. Ennélfogva segíthet a nyugodt állapot elérésében és a stresszszint csökkentésében. Kutatási eredmények szerint a Pilatest rendszeresen gyakorló egyének jobb alvást és alacsonyabb stressz-szintet tapasztalnak azokhoz képest, akik nem gyakorolják.
2. Javuló csontsűrűség
A csontépítés a Pilates másik figyelemre méltó előnye. A csontok, akárcsak az izmok, jól reagálnak az ellenállásra. A Pilates edzésnél ezt az eszköz rugói és az ellenállási szalagok hozzák létre.
3. A Pilates elősegíti a fogyást
Tanulmányok szerint a Pilates edzés egyik hatalmas előnye, hogy intenzitástól függően percenként akár nyolc kalóriát is elégethetünk vele. Ahhoz, hogy egy kiló testsúlyt veszíts egy hét alatt, naponta legalább 500 kalóriát kell elégetned. A Pilates segítségével történő fogyáshoz a szakértők azt javasolják, hogy heti négy napon legalább 45 percig végezzen közepesen intenzív gyakorlatokat.
4. Javított rugalmasság
A Pilates arra irányul, hogy biztonságosan javítsa az izmok hosszát és rugalmasságát, valamint az ízületek mozgástartományát. Ez a fajta testmozgás tartósabbá teszi a testet, és segít megelőzni a sérüléseket.
5. Hátfájás enyhítése
A pilates hatékonyan fejleszti a törzs erősségét. Az erős törzs egészséges hátat jelent. Egy tanulmány szerint azok a krónikus derékfájásban szenvedő egyének, akik csak egy hónapig végeztek pilatest, nagyobb enyhülést tapasztaltak, mint azok, akik inkább orvoshoz fordultak. Sőt, a pilates abbahagyása után még egy évig nem tapasztaltak hátfájást.
6. Megnövekedett energiaszint
Az energiaszinted általában annál magasabb, minél többet mozogsz. Tehát a Pilates egy újabb előnye a légzés és a keringés javulása. Emellett serkenti az idegrendszert, és biztosítja azokat a nagyszerű érzéseket, amelyeket általában akkor tapasztalsz, ha az egész testedet edzed.
7. Sovány izomtömeget épít
Ha laposabb hasizmokat, feszesebb hasat és jobb testtónust szeretnél, a Pilates óriási segítséget nyújthat. Ráadásul az izomtömeg építése javítja az anyagcserét, elősegítve a fogyási törekvéseket.
8. Javított mentális jólét
A fizikai egészségi előnyök mellett a Pilates a mentális jólét javulását is elősegíti. A gyakorlatok integrálják a testet és az elmét annak érdekében, hogy segítsenek kapcsolódni belső énünkhöz, és megtaláljuk a békét és a nyugalmat.
Következtetés
A pilates egyre nagyobb népszerűségnek örvend szerte a világon, köszönhetően a testre és az egészségre gyakorolt számos előnynek, amit ez a technika nyújt. Kortól, mérettől vagy aktivitási szinttől függetlenül abszolút belevághatsz a Pilates gyakorlásába. Hidd el – ez nem egy olyan hétköznapi, őrült edzés, amihez valószínűleg hozzászoktál. A Pilates különböző programokban kapható, amelyek arra irányulnak, hogy rengeteg előnnyel járjanak – az elméd, a tested és a lelked egészségére.