A teste beszél önhöz, de nem tudja, hogyan értelmezze az üzenetet: Megmagyarázhatatlanul állandóan fáradt vagy, nem tudsz koncentrálni, és nyűgösebb vagy a szokásosnál. A bőröd is száraz, a hajad elvékonyodni látszik, és hízol. Mi a baj?
Egy gyors konzultáció a Google orvosával számos lehetséges diagnózis felé mutat, a lista élén valószínűleg a pajzsmirigy alulműködés és a mellékvese fáradtság áll. A probléma gyökeréhez csak úgy juthatsz el, ha felkeresel egy igazi, élő orvost, aki alaposan felveszi a kórtörténetet, elvégzi a fizikális vizsgálatot, és esetleg lefuttat néhány tesztet. Addig is, itt van némi rálátás arra, hogy a pajzsmirigy vagy a mellékvese problémája lehet a hibás.
Először a pajzsmirigyre gondoljon.
A pajzsmirigyzavarok rendkívül gyakoriak, mondja Dr. Antonio Bianco, PhD, a Rush University Medical Center belgyógyász professzora és az American Thyroid Association elnöke. Megjegyzi, hogy az Egyesült Államokban 11 millió embernek van pajzsmirigy alulműködése (más néven hypothyreosis). A nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ez a probléma, mint a férfiaknál; a kockázat 60 éves kor után is nő.
Amikor a pajzsmirigy – egy kis, pillangó alakú mirigy, amely a nyakunk tövében helyezkedik el – megfelelően működik, hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét és a testhőmérsékletet. Ha nem termel elég pajzsmirigyhormont, a tested folyamatai lassulni kezdenek. Először lehet, hogy semmit sem vesz észre. De ahogy az anyagcseréje tovább lassul, a pajzsmirigy alulműködésének klasszikus jelei jelentkeznek: fáradtság, súlygyarapodás, székrekedés, hidegérzékenység és száraz bőr. (Íme, hogyan hozhatod rendbe a zsírégető hormonokat a Prevention The Hormone Fix segítségével.)
Természetesen ezek a tünetek más betegségekre is utalhatnak, így csak egy TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) vérvizsgálattal lehetünk biztosak abban, hogy pajzsmirigy-alulműködése van. “Ha a TSH magas, akkor pajzsmirigy alulműködése van – ilyen egyszerű” – mondja Bianco. Az orvos valószínűleg napi adag szintetikus pajzsmirigyhormont (tiroxin) fog felírni, hogy pótolja azt, ami a szervezetéből hiányzik.
MÉG TÖBB: 16 Signs Your Thyroid Is Out Of Whack
All about your adrenals
Ha a pajzsmirigyed rendben van, akkor talán itt az ideje megfontolni a mellékvese fáradtságot.
Megjegyzendő, hogy a legtöbb mainstream orvos szerint nem létezik mellékvese fáradtság. De néhány egészségügyi szakember – főként természetgyógyászok és néhány holisztikus orvos – úgy véli, hogy a mellékvesefáradtság valós, és komolyan kell venni. (Íme 7 másik lehetséges ok, amiért állandóan fáradt vagy.)
A hívők szerint a mellékvesefáradtság jelei közé tartozik, hogy egyszerre fáradtnak és idegesnek érzed magad, gyorsan felállva szédülsz, nem tudod lerázni a megfázást vagy fertőzést, és szorongónak, ingerlékenynek vagy rosszkedvűnek érzed magad. Az elmélet szerint ezek a tünetek azért jelentkeznek, mert a mellékvesék – a vesék tetején elhelyezkedő apró mirigyek, amelyek stresszhormonokat választanak ki – kiégnek. Az eredmény a kortizolhiány egy enyhe formája, amit mellékvesefáradtságnak vagy mellékvese-szabályozási zavarnak nevezhetünk. (Ez nem tévesztendő össze a mellékvese-elégtelenséggel vagy az Addison-kórral.)
A mellékvese-fáradtság akkor következik be, amikor “a szüntelen stressz hatására a mellékvesék egyre több stresszhormont pumpálnak ki, és miután túl sokáig túlóráznak, nem tudnak lépést tartani” – mondja Dr. Sara Gottfried, a The Hormone Reset Diet szerzője. “A mellékvesék pörögnek, a kortizolszint leesik, és kimerültnek érzed magad.”
Ha úgy gondolod, hogy ez a probléma fennállhat, Gottfried azt javasolja, hogy vizsgáltasd meg a kortizolszintedet. A kortizolszint mérhető vérrel, vizelettel, nyállal vagy akár hajvizsgálattal is, mondja Gottfried. “A legtöbb orvos csak a vérvizsgálat érdemeit ismeri el – ezt tartják a hagyományos orvoslás egyetemes nyelvének” – mondja Gottfried, de úgy véli, hogy a szárított vizeletvizsgálat (egy darab szűrőpapírra pisilést jelent) jobb választás lehet a hormonok mérésére.
MÉG TÖBB: 10 csendes jel, hogy stresszes vagy
Gottfried szerint okos dolog a mellékvesefáradtságot számos esetben lehetségesnek tartani. “Néha szorongásnak, depressziónak vagy PMS-nek érezzük” – mondja. “Máskor mellékvese-szabályozási zavar léphet fel a perimenopauzában és a menopauzában súlyosbodó hőhullámokkal, éjszakai izzadással, alvászavarokkal és alacsony nemi vágyakozással. Ha ezeket a problémákat a mellékveseműködés figyelembevétele nélkül kezelik, a tünetek javulása rövid életű, vagy soha nem érhető el”.” Javasolja, hogy vezessen naplót a tüneteiről, amelyet megoszthat az egészségügyi szolgáltatójával.
Ha mellékvesefáradtságot diagnosztizáltak nálad, az életmódváltás segíthet. Gottfried szerint ki kell hagyni a cukrot (“Mellékvese-serkentőként hat”), valamint növelni kell a kulcsfontosságú vitaminok bevitelét, amelyek támogatják ezt a mirigyet, beleértve a B-vitaminokat és a C-vitamint.
A mozgás is fontos, de tegyünk úgy, mint Goldilocks: “Amikor a mellékvesék stresszesek, vigyázni kell, hogy ne vigyük túlzásba, illetve ne vigyük túlzásba” – mondja Gottfried. Egy 20 perces séta vagy könnyű kocogás bőven elég lehet a gyógyulás ideje alatt.
Mindeközben korlátozza a méreganyagoknak való kitettségét, például a biszfenol A (BPA), amely összezavarhatja a hormonjait. BPA-t találsz bizonyos műanyag edényekben, sok konzervben (a konzervek gyakran BPA-val vannak bélelve) és a hitelkártya nyugtákon.
Néhány gyakorló orvos kortizolt is ad a mellékvesefáradtságban szenvedő betegeknek, de ez ellentmondásos, mivel a túl sok hormon szedése veszélyes lehet.
oldalon.