A testem leginkább fájdalommal emlékeztet arra, hogy öregszem. Az elmúlt években a következmények nélküli ivásom szintje az “omg liMitLe$s!!!”-ről másfél pohár Chardonnay standard pohárra zuhant. A jógában gyakran kényszerülök arra, hogy ne lépjek be a “póz legteljesebb kifejeződésébe”, hanem inkább csak úgy feküdjek.
És aztán ott van A Csipesz. Havonta körülbelül egyszer – nem a hónap egy bizonyos időpontjában, de évente nagyjából 12 alkalommal – úgy ébredek fel, mintha valaki egyik napról a másikra franciával befonta volna a nyakizmaimat. A fájdalom a koponyám tövétől a nyakam egyik vagy másik oldalára, majd a szomszédos lapockámra éget. A Tweak lehetetlenné teszi, hogy a nap folyamán teljesen elfordítsam a fejemet az egyik vagy a másik oldalra. Ez nem sportsérülés – nem ismerek semmilyen sportot. Az általam ismert alapbetegségekhez sincs köze, bár amikor a cikkhez szakértőkkel beszéltem, megkérdezték tőlem, hogy “stresszes vagyok-e”, amit én költői kérdésnek vettem.
A Tweak általában arra késztet, hogy a napot a székemben görnyedve, a nyakamat ujjakkal és markersapkákkal gyúrva töltsem. De másnap reggelre általában elmúlik. Ezért szerencsésnek éreztem magam, amikor kapcsolatba kerültem egy Michael nevű fogorvossal, aki elmondta, hogy ő is tapasztalt már rejtélyes nyakfájást. (Megkért, hogy ne használjam a vezetéknevét, mert félt, hogy ez befolyásolhatja az életbiztosításának feltételeit). Csakhogy az ő helyzete sokkal, de sokkal rosszabb volt.
Egy éjszaka, amikor Michael még középiskolás volt, arra ébredt, hogy mintha áramütés érte volna a nyakának bal oldalát. A nyakában lévő izmok annyira megfeszültek, hogy a feje a vállához húzódott. A legkisebb mozdulat – még a beszéd is – gyötrelmes volt. Képes volt annyira mozgatni a kezét, hogy elérje a tévé távirányítóját, amellyel bekapcsolta a készüléket, és teljesen felhangosította a hangerőt. A bömbölő tévé felébresztette, és hívta a szüleit, akik mentőt hívtak. A diagnózis torticollis volt, egy olyan betegség, amelyben a nyakizmok spontán összehúzódnak. Izomlazítókra volt szüksége, hogy a nyaka feloldódjon.
Még több történet
Michael még mindig nem tudja, miért történt, de arra emlékszik, hogy a mentős egy dolgot mondott, ami megragadt az emlékezetében: “Biztos sok párna van az ágyán.” Ez igaz volt: három vagy négy párna volt a feje körül, valamint egy testhosszú párna. “Szeretem a párnáimat” – mondta Michael. De a párnák talán a vesztét okozták.
Olvassa el: Az utazási nyakpárna ellen
Amikor az embereknek nyakfájásuk van, gyakran mondják, hogy “rosszul aludtam a nyakamon”, de a valóságban – mondja Natasha Bhuyan, a One Medical alapellátó orvosa – inkább arról van szó, hogy a nyakadnak nem megfelelő módon aludtál. Szerinte a legjobb módja az alvásnak a háton fekvés, a második legjobb pedig az oldalt fekvés. Amikor alszol, azt akarod, hogy az orrod hegye merőleges legyen a mellkasodra, mintha egy vízicsúszdán mennél lefelé. Vagy mintha egy koporsóban feküdnél. A túl puha vagy vékony párna miatt a nyakad túlságosan hátracsúszik, míg a túl kemény vagy egyszerűen túl magas párna túlságosan előre nyomja a nyakadat.
Ha hason alszol, kénytelen vagy túlságosan balra vagy jobbra fordítani a nyakad, ami szintén nem ideális. “Ha egész éjjel a nyakadat az egyik oldalra tekeredsz, miközben a karod a fejed fölött van, az a nyak és a vállak fokozott feszüléséhez vezet” – mondja Brian Schwabe, Los Angeles-i sportfizioterapeuta. “Adjunk hozzá egy vastag párnát, és máris fájdalmas reggelnek nézünk elébe.”
Bhuyan az egyik olyan memóriahabos párnát ajánlja, amelyben van egy mélyedés, ami megtámasztja a nyakunkat, miközben az orrunk megfelelően igazodik.
Már több gyógytornász és személyi edző mondta nekem, hogy az ágyon kívül, napközben lehet, hogy túl közel hajolok a fejemmel a számítógép képernyőjéhez vagy a telefonomhoz. Néhány évvel ezelőtt írtam a szöveges nyak csapásáról, amelyben állítólag akár 60 kiló erő is nehezedik a nyakadra, amikor előrehajolsz, hogy megnézd a pasid Insta-sztoriját. Ez persze a FOMO amúgy is súlyos súlyán felül van.
olvass: Mit tesz az sms-ezés a gerinccel
A másik reggeli nyakfájás okozója a rossz alvás, ami többek között a szorongás, az álmatlanság vagy a túl sok koffein miatt történhet. Egy több mint 4000 emberen végzett vizsgálatban azoknál, akiknek közepes vagy súlyos alvásproblémáik voltak, nagyobb valószínűséggel alakult ki krónikus mozgásszervi fájdalom egy év elteltével, mint azoknál, akik nyugodtabban aludtak. A rossz alvás megnehezítheti a nyakizmok ellazulását, ami növeli annak valószínűségét, hogy az éjszaka folyamán elszakadnak. És ez az, ami a nyaki fájdalom: apró szakadások, amelyek a nyakizmokban jelennek meg. Az ok, amiért másnapra gyakran javul, az az, hogy a szakadások egyszerűen maguktól helyreállnak.
Ami Michael torticollisát illeti, ez annak a jele lehetett, hogy a nyakizmainak annyira elege lett a párnahelyzetből – vagy valami másból -, hogy “egyszerűen nagyon erősen összehúzódtak”, mondja Bhuyan. “Mintha azt mondták volna: “Nem, ezzel végeztünk.””
És én is. Miközben még mindig az ágyban feküdtem kínomban, egy kattintással megrendeltem az Amazonról az általa ajánlott párnát.