A menopauza okozta libidóváltozások kezelésére számos módszer létezik.
Hormonpótló terápia (HRT)
Az egyik mód a háttérben álló hormonális változások hormonterápiával (HRT) történő kezelése. Az ösztrogéntabletták segíthetnek csökkenteni a hüvelyszárazságot és a hüvelyi sorvadást azáltal, hogy pótolják a szervezet által már nem termelt hormonokat. Az ösztrogénterápiának komoly kockázatai lehetnek, beleértve a vérrögképződést, a szívrohamot és a mellrákot. Ha csak hüvelyi tünetei vannak, az ösztrogénkrém vagy hüvelygyűrű jobb választás lehet az Ön számára.
Tudjon meg többet: A hormonpótló terápia (HRT) megfelelő Önnek? “
Az is bizonyított, hogy a mérsékelt dózisú tesztoszteron segíthet a menopauzán áteső nőknek növelni a libidójukat. A tesztoszteronterápiának lehetséges negatív mellékhatásai is vannak, beleértve a magasabb koleszterinszint, valamint a fokozott szőrnövekedés és pattanások kockázatát.
Síkosító
A síkosító, például a K-Y Jelly vagy az Astroglide enyhítheti a hüvelyszárazságot, és segíthet kényelmesebbé tenni a szexet. Ez segíthet növelni a libidóját, ha a közösülés közbeni fájdalom vagy kellemetlenség befolyásolja a libidóját.
Tréning
Az edzés nemcsak a súlygyarapodás ellen segít, hanem a hangulatát is javíthatja. Ez azért van, mert a testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek csökkenthetik a stresszt és pozitív érzelmeket válthatnak ki.
Ha újonnan kezdtél el mozogni, vagy egy ideje nem mozogtál, kezdd lassan, és törekedj arra, hogy legalább napi 30 percet mozogj. Ez eleinte akár napi 10 perc edzést is jelenthet, amíg az állóképességed fel nem épül.
Azt is megfontolhatod, hogy kipróbálj egy olyan tevékenységet, ami mindig is érdekelt, de eddig még nem próbáltad ki. A lényeg, hogy olyasmit csinálj, amit élvezel, hogy a testmozgást ne érezd munkának.
Kapcsolódjon a partnerével
A menopauza alatti libidóvesztés gyakran a fizikai tünetekre vezethető vissza, de az is segíthet, ha jobban érzi magát kapcsolatban a partnerével, hogy kedvet kapjon a szexhez. Tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat, és legyen őszinte a kapcsolatáról és arról, hogy min megy keresztül, mind fizikailag, mind lelkileg.
Fókuszáljon az intimitásra
A szex nem az egyetlen módja annak, hogy közel érezze magát a partneréhez. A csók, a simogatás és az intimitás más, nem szexuális jellegű cselekedetei valóban segíthetnek a nemi vágy növelésében azáltal, hogy köteléket teremtenek közted és a partnered között.
Kegel-gyakorlatok
A kegel-gyakorlatok segíthetnek megfeszíteni a medenceizmokat és fokozhatják a szex közbeni érzéseket. A gyakorlat elvégzéséhez először is meg kell találnod a megfelelő izmokat. Ennek legegyszerűbb módja, ha megállítod a pisilést az áramlás közepén. Az izmok, amelyeket aktiválsz, a medencefenék izmai.
A Kegel-gyakorlat elvégzéséhez:
- Húzd össze a medencefenék izmait, és tartsd az összehúzódást öt másodpercig. Ezután lassan engedje el öt másodpercig.
- Munkálkodjon úgy, hogy ezt a mozdulatot naponta háromszor, tízszer ismételje meg.
Terápia
A terápia, akár egyedül, akár a partnerével, segíthet kezelni a menopauza néhány hangulati tünetét, és megértheti, hogyan kezelje a csökkent libidót.