A legjobb elektrolititalok cukorbetegség esetén 2021

Ha cukorbeteg vagy, és elektrolititalokkal szeretnél hidratált maradni, tudod, hogy nehéz lehet olyat találni, ami nem tartalmaz túl sok cukrot és szénhidrátot. A cukorbetegek számára legjobb elektrolititalok nem tartalmaznak nádcukrot, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot, aszpartámot, szukralózt vagy aceszulfám-káliumot.

Ha edzésprogramba kezdett, az is kihívást jelenthet, hogy a vércukorszintje ne legyen túl alacsony. A testmozgás inzulin felhasználása nélkül távolítja el a vérből a glükózt, és kulcsfontosságú a cukorbetegség kordában tartásában, de kényes egyensúlyt jelent, hogy a vércukorszintje túl magas legyen, amikor inaktív, és túl alacsony, amikor aktív. Fontos, hogy az elektrolitital megfeleljen az aktivitási szintjének, és ne egy 25 szénhidrátot tartalmazó elektrolititalt igyon, miközben bent ül, vagy egy nulla szénhidrátot tartalmazót, miközben Zumba, Jazzercize és CrossFit kombinálja.

Ezekre a paraméterekre tekintettel talán azt a tanácsot kapta, hogy olyan elektrolititalt válasszon, amely mesterséges édesítőszert használ. Az Új menü a cukorbetegségért írása közben kutatást végeztem a mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatban, és megdöbbentett, hogy ezeket cukorbetegeknek ajánlják. A vizsgálatok egyértelműen kimutatták, hogy ezeket valójában kerülni kell, és ebben a cikkben szerettem volna részletesebben kifejteni, hogy miért kell elkerülni a Splendát és az Aceszulfám K-t.

A legrosszabb elektrolititalok cukorbetegek számára

A következőkben az én kutatásaimon és véleményemen alapulnak. Powerade Zero

Egy kis kutatást követően észrevettem, hogy a Powerade Zero a sok cukorbeteg által választott ital, mivel nulla kalóriát tartalmaz. Mit tartalmaz a Powerade Zero?

UK címke: Víz, citromsav, ásványi sók (nátrium-klorid, magnézium-klorid, kalcium-klorid, kálium-foszfát), természetes bogyósgyümölcs aroma más természetes aromákkal, savanyúságot szabályozó anyag (E332), édesítőszerek (szukralóz, aceszulfám K), színezék (E133).

USA címke: Víz, citromsav, természetes aromák, só, kálium-citrát, szukralóz, nátrium-citrát, kálium-foszfát, aceszulfám-kálium, niacinamid (B3-vitamin), piridoxin-hidroklorid (B6-vitamin), kék 1, cianokobalamin (B12-vitamin).

Szukralóz (Splenda)

A szukralóz szerves klórvegyület. Kimutatták, hogy pusztítást végez a bélbaktériumokban (akár 50%-os pusztulás) és két p-450 enzimet expresszál. A jótékony baktériumaink felelősek az immunrendszerünk akár 80 százalékáért, a fogyóképességünkért, és a feltörekvő kutatások a szorongást és a depressziót az alacsony jótékony baktérium populációval hozzák összefüggésbe.

Aceszulfám K

Aceszulfám K (a K a kálium szimbóluma) úgy tűnik, hogy elég gyakran kerül a radar alá. Mintha a többi mesterséges édesítőszer mögé bújva, a hátsó ajtón keresztül lopakodna be az italodba. Gyakran keverik más mesterséges édesítőszerekkel, hogy cukorhoz hasonlóbb ízt kapjon, ezért kevesebb figyelmet kap. Hasonló az aszpartámhoz hasonló esti története is: véletlenül fedezték fel, amikor a tudósok belemártották az ujjukat (ujjaikat) a kémiai oldatba, majd lenyalták azt, és azt tapasztalták, hogy nagyon édes. Akárcsak a szukralóz esetében, itt is nagyon át kell turkálni a tanulmányokat, hogy megpróbáljuk felfedezni, hol lehetnek a potenciális problémák.

A metilén-klorid egy oldószer, amelyet az aceszulfám K előállításának kezdeti lépésében használnak. Az EPA szerint túlnyomórészt oldószerként használják festékeltávolítókban, festékeltávolítókban és gyógyszerekben, valamint rovarirtó spray-k és aeroszolos festékszórók hajtóanyagaként. A metilén-klorid belégzéséből származó expozíciót fejfájással, hányingerrel, memóriavesztéssel, máj- és veseproblémákkal, látási és hallási zavarokkal, szív- és érrendszeri problémákkal, valamint a rákos megbetegedések megnövekedett arányával hozták kapcsolatba.

Az FDA 2003-as dokumentuma szerint “a metilén-klorid, egy rákkeltő vegyi anyag, az ACK-ban potenciális szennyeződés, amely az édesítőszer kezdeti gyártási lépésében oldószerként való használatából ered. A múltban az FDA feltételezte, hogy a metilén-klorid az Aceszulfám K-ban 40 ppb LOD értéken (legrosszabb esetben) van jelen, és a metilén-klorid biztonságosságát úgy értékelte, hogy ezen a szinten alapuló kockázatértékelést végzett. Nem érkezett olyan új információ, amely megváltoztatná az FDA metilén-kloridra vonatkozó korábbi kockázatértékelését”. Tudja, hogy ebből mennyi tekinthető biztonságosnak az emberi fogyasztás szempontjából? Nulla rész/milliárd.

A 2013-as Code of Federal Regulations szerint az aceszulfám K fluoridtartalma sem lehet több 30 rész/milliárdnál. Fluorid? Ha követte a vízellátásunkban lévő fluoriddal kapcsolatos kutatásokat, akkor tudja, hogy a túl sok fluorid bevitele számos problémát okozhat. A különböző forrásokból származó vegyszerek összetételét mindig figyelembe kell venni, amikor a lenyelésre vonatkozó tényleges biztonsági paramétereket vizsgáljuk.

2. A fluort a szervezetbe történő belélegzés során nem szabad elfelejteni. Gatorade

A Gatorade tulajdonosa a PepsiCo, a Pepsi gyártója, akik 69 százalékban uralják a sportitalok piacát. A Gatorade 12 oz adagonként 21 gramm cukrot és dextrózt tartalmaz, amit a cukorbetegeknek nyilvánvalóan kerülniük kell. Sok szín és íz kissé extrémnek tűnik az élénk kékekkel és pirosakkal. Hogyan készülnek ezek? A mesterséges színezékek és aromák petrolkémiai anyagokból származó aromás szénhidrogénekből származnak. Más szóval olajból. A gyártók nem kötelesek nyilvánosságra hozni ezt az információt, mert a mesterséges színezékek és aromák szellemi tulajdonnak minősülnek.

Ezekről az élelmiszer-színezékekről kiderült, hogy gátolják a mitokondriális légzést; a sejtek erőművének azon képességét, hogy a tápanyagokat energiává alakítsa. A vörös 3 rákot okoz állatokban, és bizonyíték van arra, hogy más színezékek is rákkeltőek. Három színezékről (Red 40, Yellow 5 és Yellow 6) megállapították, hogy benzidinnel vagy más rákkeltő anyagokkal szennyezettek. Legalább négy színezék (Blue 1, Red 40, Yellow 5 és Yellow 6) túlérzékenységi reakciókat okoz, és számos tanulmány szerint a Yellow 5 genotoxikus. A Gatorade ízesítéstől függően sárga 5-öt, sárga 6-ot, vörös 40-et és kék 1-et használ.

3. Pedialyte

A Pedialyte

PediaLyte egy gyerekeknek forgalmazott ital, hasmenés és hányás idején történő folyadékpótlásra, és még cukorbetegség esetén is ajánlott lehet. Ahogy a címkén is látszik, nincs semmi, ami a PediaLyte-ot kiemelné a többi közül. Ugyanazt a szokásos olcsó formulát használja, amely dextrózból, sóból, mesterséges aromákból, mesterséges édesítőszerekből és élelmiszer-színezékekből áll. Még rágógumi íze is van. Hiányzik belőle a magnézium és a kalcium is. De a marketingjük az, ami miatt a PediaLyte az első, amire az emberek gondolnak, ha betegek.

A főcím minden PediaLytes ital tetején a következő: “A Pedialyte segít megelőzni a kiszáradást, és gyorsan pótolja a hasmenés és hányás során elvesztett folyadékot, cinket és elektrolitokat”. Egy lépéssel tovább mentek és prebiotikumokat adtak hozzá, ami segíti a probiotikumok kolonizációját, mégis szukralózt használnak. Egy szukralózos vizsgálatból kiderült, hogy a bifidobaktériumok, laktobacillusok és más probiotikumok összlétszáma jelentősen csökkent. Ezek a baktériumtörzsek azok, amelyek segítenek a jó közérzet fenntartásában és a hasmenés megelőzésében.

Három színezékről (Red 40, Yellow 5 és Yellow 6) megállapították, hogy benzidinnel vagy más rákkeltő anyagokkal szennyezettek, a Yellow 5 számos vizsgálata pedig pozitív genotoxicitást mutatott ki. És a Pedialyte-ot gyerekeknek forgalmazzák? Vagy bárki másnak, ha beteg?

Összetevők:

Összetevők: Dextróz, citromsav, természetes & mesterséges aroma, kálium-citrát, só, nátrium-citrát, szukralóz, aceszulfám-kálium, cink-glükonát, és vörös 40, kék színezék 1 vagy sárga színezék 6 az ízesítéstől függően. Az AdvancedCare termék aceszulfám K-t is használ.

4. Nátrium-benzoátot használó elektrolititalok

A NUUN Active Hydration eredetileg a nátrium-benzoát és az aceszulfám-kálium összetevők miatt szerepelt itt. Felhívták a figyelmemet, hogy a NUUN mostanra eltávolította ezt a két összetevőt a formulájából. Ha nem látta az italát itt felsorolva, ellenőrizze a nátrium-benzoátot.

Az aggodalom az, hogy a nátrium-benzoát és az aszkorbinsav kombinációjakor benzol keletkezik, különösen hő és fény hatására (ami gyakori a citrusízű üdítők meleg garázsban való tárolásakor). A citromsav katalizátorként működhet ebben a folyamatban aszkorbinsav jelenlétében. A NUUN Hydration C-vitamint tartalmaz a hatóanyagok között, így kiválóan alkalmas erre a reakcióra.

A benzol károsítja a sejt mitokondriumát, a sejt erőművét, ahol elsősorban energiát termelünk! Kimutatták, hogy rákot – leukémiát és más vérrákot – okoz a sejt DNS-ének megbénításával. A benzol megtalálható a cigarettában, a növényvédő szerekben, az autók kipufogógázaiban, a festékekben és bizonyos mosószerekben is. Az autók kipufogógázának kitett futóknak és kerékpárosoknak különösen oda kell figyelniük erre, mivel a C-vitamin fontos antioxidáns, amely véd az oxidatív stressz ellen és elősegíti a szövetek helyreállítását. Cukorbetegként C-vitamint szedhet a metforminnal együtt.

5. Vitaminwater

A vitaminwater is a Coca-Cola tulajdonában van. Talán észrevetted, hogy a palackon “2,5 adag” szerepel, ami azt jelenti, hogy mindent meg kell szoroznod 2,5-tel, ami megtévesztő módon csökkenti a címkén szereplő mennyiségeket első ránézésre. A legtöbb termékben 32 gramm cukor van, kristályos fruktóz és cukor. A kristályos fruktóz még a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupnál is magasabb fruktóztartalmú, és gyakran nehézfémekkel szennyezett. Hasonlítsuk össze a 32 gramm cukrot egy üveg Vitaminwaterben és a 35 gramm cukrot egy doboz Coke-ban.

Még olvashattál a Vitaminwater elleni perről, amiért egészséges italnak nevezi magát, és a Coca-Cola azóta elismerte, hogy valóban nem az. A túl sok finomított cukor görcsössé tesz verseny közben, felborítja a gyomrodat, csökkenti az immunitásodat, kimeríti az ásványi anyagokat, és valójában dehidratál. Ami a vitaminokat illeti, ezek olcsó formák, megkérdőjelezhető eredetűek, és értéktelenek a szervezet számára.

A legjobb elektrolititalok a cukorbetegek számára irányelvek

Melyek a legjobb elektrolititalok kritériumai a cukorbetegek számára? Olyan italt keresek, amely tartalmazza az összes elektrolitot, steviával vagy Lo Han Guo-val édesített, nem tartalmaz mesterséges édesítőszert vagy színezéket, és alacsony a szénhidráttartalma. Bónusz, ha tartalmaz krómot és C-vitamint, mindkettő nagyon előnyös a cukorbetegek számára.

A sztevia szabályozza a vércukorszintet és megelőzi a magas vérnyomást, csökkenti a vércukorszintet és javítja a szénhidrát-anyagcserét. A Lo Han Guo javítja az inzulinreakciót, csökkenti a vércukorszintet, csökkenti a lipidperoxidációt és csökkenti a fehérje kiömlését (jobb veseműködés). Ha a króm megfelelő mennyiségben áll rendelkezésre, kisebb mennyiségű inzulinra van szükség ahhoz, hogy a glükóz a sejtekbe kerüljön. Egy randomizált, kettős vak vizsgálat szerint 12 hét után a metforminnal együtt adott C-vitamin növelte az aszkorbinsavszintet, csökkentette az éhgyomri vércukorszintet, az étkezés utáni vércukorszintet és javította a HbA1C-t a placebocsoporthoz képest.

A legjobb elektrolititalok cukorbetegség esetén (boltban vagy online)

1. Kókuszvíz: Egy 2012-es és egy 2015-ös tanulmány szerint a kókuszvíz glikációellenes tulajdonságokkal rendelkezik, védi a veséket, megelőzi a hiperglikémiát és az oxidatív stresszt. Kiváló kálium-, klorid-, magnézium-, kalcium-, nátrium-, b-vitamin-, enzim- és C-vitaminforrás.

A kókuszvíz fogyasztásának legjobb módja, ha veszel egy fiatal kókuszdiót, kalapáccsal lecsapod a tetejét, és frissen, nyersen élvezed. Ha kókuszvizet akarsz vásárolni a boltban, válogatnod kell, mivel sok cég mindent elkövet, hogy olcsó kókuszvizet szállítson, amely két évig eláll a polcon, gyakran sűrítményből, hozzáadott cukorral és ízesítőkkel. Ez gyanússá kell, hogy tegye Önt.

Azt a kókuszvizet érdemes keresni a hűtött részlegen, amely fiatal kókuszdióból készült, nem pasztőrözött, és nem tartalmaz hozzáadott összetevőket, például természetes aromákat, gyümölcslevet vagy cukrot. Az általam talált, ezeket az irányelveket követő cégek közé tartozik a Harmless Harvest, az Unoco, a Liquitera, a Vital Juice és a Juice Press. Ezek közül sokan a HPP nevű eljárást alkalmazzák, amely hő helyett nyomás segítségével sterilizálja a gyümölcslevet. Ezáltal a vitaminok és enzimek megmaradnak.

2. Gerolsteiner szénsavas ásványvíz

2015-ben tettem egy kis utazást, és számos ásványvizet teszteltem, és lefényképeztem az egyes címkéket. Míg néhány ásványvíz nagyon kevés ásványi anyagot tartalmazott, volt néhány, amely lenyűgözően magas volt az összes elektrolitban, beleértve a bikarbonátot is, ami gyakran hiányzik, és fontos a pH-egyensúlyozáshoz. A németországi Gerolsteiner esetében az tűnt ki számomra, hogy a dolomitokból gyűjti az ásványi anyagokat, így nagyon magas a kalcium-, magnézium- és bikarbonát-tartalma. Az íze pedig elképesztő, különösen, ha szénsavas italokra vágysz. Adjunk hozzá két citrom levét és ízlés szerint porított steviát, hogy olyan italt kapjunk, amelynek íze nagyon hasonlít a citromos-citromos szódához.

Ez a kombináció tökéletes azoknak, akiknek fejfájás, hányinger, fáradtság és emésztési problémák vannak. Ha tehát orvosa azt javasolta, hogy olyan elektrolititalt igyon, amelyet nem feltétlenül sportoláshoz és izzadáshoz kell használni, és alacsony nátriumtartalmúnak kell lennie, akkor ez a legjobb választás egyenesen a természetből. Ha sportoló vagy, tartsd a hűtőben, és fogyaszd később este, hogy több kalciumot és magnéziumot juttass a fájó izmoknak. Ha több energiára és hidratálásra vágyik az íróasztalnál ülve, ez a legjobb választás. Az USA-ban literes palackokban a Trader Joes-ban vagy a Whole Foods-ban 1,49 és 2,00 dollár között találod, de ha nem tudod, akkor az online a legjobb megoldás.

A legjobb elektrolititalok cukorbetegségben (folyékony és por)

1. Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder

A Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder egy új termék, amelyet sportolóknak terveztek. A formula kialakítása azonban rendkívül célzott a 2-es típusú cukorbetegek számára is.

Ez a por az elektrolitok és nyomelemek teljes spektrumát, nyomokban prebiotikus rostokat és számos szuperélelmiszert tartalmaz, amelyek tökéletesek a 2-es típusú cukorbetegek számára. Ezek közé tartozik a kókuszdió, a gránátalma, a fanyar cseresznye, a cékla, a gyermekláncfű, a schisandra, a shilajit/fulvosav, a szumák és az almaecet. Monkgyümölccsel és steviával van édesítve, így édes, de biztonságos választás a cukorbetegek számára. Nézzük meg, hogy mindezek hogyan segítenek neked:

Fermentált kókuszvíz: Tanulmányok kimutatták, hogy glikációellenes tulajdonságokat tartalmaz.1,2
Görögalma: Elnyomhatja a posztprandiális hiperglikémiát és javíthatja a szív egészségének markereit cukorbetegeknél. 3, 4
Cseresznye: A fanyar cseresznyében található antociánok megelőzik az inzulinrezisztenciát és javítják az antioxidáns kapacitást cukorbetegeknél. 5,6
Cékla: A cékla a nitrogén-oxid jelátvitel révén kedvezően hathat a vércukor- és inzulinszintre, és csökkentheti a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát.
Pitypang és Shisandra: Mindkettő tartalmaz antidiabetikus tulajdonságokat.7,8
Shilajit/fulvosav: Javíthatja a vércukorszintet és a lipidszintet.9,10
Sumac: A sumac bizonyítottan javítja az inzulin- és lipidprofilokat, és a cukorbetegeket kevésbé teszi fogékonnyá a szív- és érrendszeri betegségekre.11,12

2. DayLyte

A DayLyte 2018 májusában került forgalomba, és a kedvenc folyékony ásványi elektrolit cseppem lett. A DayLyte nem tartalmaz cukrot vagy szénhidrátot, és egyszerűen hozzáadható a vízhez, hogy fokozza az elektrolitprofilt. A DayLyte magasabb szintű magnéziumot tartalmaz (65mg), ami javítja a vércukorszintet és a szív- és érrendszeri egészséget. Ezenkívül 1 mg lítiumot is tartalmaz. A lítium a kutatások szerint elősegíti a perifériás idegek remielinizációját. További kutatások megállapították, hogy a lítium gátolja a vastagbélrák áttétképződését és megakadályozza az áttétképződést a tüdőbe, a májba és a nyirokcsomókba.

A DayLyte-nak most már van citromos stevia ízesítésű változata, de az alábbiakban édesítőszer nélkül is elkészítheti a sajátját:
16 oz. víz
1 narancs, citrom és 1/2 uborka felszeletelve
1 adag DayLyte

3. Vega Electrolyte Hydrator

A Vega Sport Electrolyte Hydrator akkor ajánlott, ha szélesebb ásványi anyagprofilra és egy kalóriamentes, édes elektrolititalra vágysz. Ez elég édes, ezért véleményem szerint eléggé fel kell hígítani.”

összetevők:

Eléggé édes: Kálium, természetes citrom és lime ízek, magnézium, citromsav, almasav, sztevia kivonat, kalcium, klorid, foszfor, nátrium, C-vitamin, szilícium-dioxid, cink, réz, szelén és króm.

kalória: 0
Szénhidrátok: 0
Cukrok: 0

4. Electrolyte Energy Formula

A Pure Encapsulations Electrolyte/Energy Formula csak 1-2 órán át tartó edzéshez ajánlott, ha meg kell előzni az alacsony vércukorszintet. A szénhidráttartalma alacsony, de fontos, hogy az első próbaadag után ellenőrizze a vércukorszintet, hogy lássa, hogyan reagál. Válassza a többi lehetőséget, ha elektrolititalra vágyik, miközben inaktív vagy könnyű vagy mérsékelt testmozgásban vesz részt.

összetevők:

• C-vitamin (aszkorbinsav formájában) 100 mg.
• kalcium (kalcium-citrát formájában) 50 mg.
• magnézium (magnézium-citrát formájában) 50 mg.
• klorid (nátrium-kloridként) 75 mg.
• nátrium (nátrium-kloridként) 50 mg.
• kálium (kálium-foszfátként) 50 mg.
• alfa ketoglutarát 200 mg.
• malicinsav 200 mg.
• l-tirozin (szabad formában) 500 mg

kalória: 30
szénhidrát: 7 g
cukrok: (glükóz): 3,5 g

Javasolt olvasmányok

A legjobb és legrosszabb multivitaminok és miért érdemes sajátot tervezni
A legjobb és legrosszabb multivitaminok idősek számára

.