A táplálékpótló turmixok olyanok, mintha egy táplálkozástudóst hívnál meg a saját otthonodba, hogy személyesen adjon neked tanácsot az étrendeddel kapcsolatban. A kalóriák számolása nehéz. Egy életre van szükség ahhoz, hogy megismerd a táplálkozást, és még hosszabb időre ahhoz, hogy ezt a tudást beépítsd az életedbe.
A táplálkozási szakértők megtették ezt helyetted. Neked csak arra kell figyelned, hogy melyik termékük illik az életmódodhoz.
Tartalomjegyzék
- A legjobb étkezést helyettesítő turmixok listája férfiaknak.
- 1. Válassza ki a legjobbat! Ample (a szerkesztő választása)
- 2. Garden of Life Organic Meal Replacement
- 3. 310 Nutrition
- 4. Vega One All-In-One
- 5. Huel
- 6. Owyn
- 7. Ka-chava
- 8. Atkins Protein Shake
- 9. Isagenix
- 10. Glucerna
- 11. GNC Total-Lean
- 12. Slimfast
- 13. Almased
- Mik azok az étkezést helyettesítő turmixok?
- Fehérje, testsúlycsökkentés és étkezéspótló shake-ek
- kalória
- Polig telítetlen zsírok
- Fiber
- Cukor
- A helyettesítő turmixok használata
- A gyorséttermi ételek kiváltása
- Fogyás
- Az izomtömegnövelés
- Időmegtakarítás
- Végső gondolatok
A legjobb étkezést helyettesítő turmixok listája férfiaknak.
Azért, hogy jó úton indulj el, összeállítottunk egy listát az általunk preferált 13 étkezéspótló shake-ről.
1. Válassza ki a legjobbat! Ample (a szerkesztő választása)
A kedvenc étkezéspótló shake-em, az Ample fogja vezetni ezt a listát.
Minden shake 400 kalóriát és 25 gramm fehérjét tartalmaz. A fehérje tartalmazza az összes esszenciális és BCAA (elágazó láncú aminosavakat). Ez azt jelenti, hogy a shake elegendő az izomnövekedéshez és a súlygyarapodáshoz
Ez az egyik legjobb ízű shake. Csak vaníliában kapható, mert biztosak benne, hogy jó íze van. Nincs szükség 9 különböző rossz minőségű ízre.
A rostok tekintetében elképesztő 10 grammot tartalmaz. Ez ideális a férfiak számára.
A telített zsírok kiváló minőségű alapanyagokból származnak. Teljes makrotápanyag-profiljának köszönhetően jóllakottá tesz.
Ample több mint 20 szuperélelmiszer-összetevőt használ, hogy teljes képet fessen az egészségről. Antioxidánsokat, probiotikumokat és elektrolitokat tartalmaz. Ez egy olyan szép fogás, amit nem minden étkezéspótló shake-nek sikerül elérnie.
Ample-t mix-in-bullle formátumban szállítjuk. Ez teszi az egyik legkényelmesebb étkezéshelyettesítő shake-é.
Ez mindent összevetve a legjobb étkezéshelyettesítő lehetőségek közé tartozik.
- Az elérhető legjobb íz
- Extrémen kényelmes
- Magas minőségű összetevők
- Magas színvonalú Kalória
- Csak egy ízben kapható
2. Garden of Life Organic Meal Replacement
A Garden of Life egy egészséges táplálékot szolgáltató cég. Elkötelezettek a minőségi alapanyagokból való alkotás mellett.
A nyersétel mozgalom részei. Ez azt jelenti, hogy összetevőiket nyers állapotban hagyják, hogy biztosítsák az egészségügyi értéket.
A növényi alapú fehérjekeveréket 14 különböző fehérjeforrásból állítják össze. Ezek egyike sem szója.
Néhány fontos megjegyzés az ízeikről. Ha a cukorméregtelenítés felénél jársz, kerüld az enyhén édes ízt. Ezt az ízt nádcukorral édesítették.
A csokoládé ízben is eritritol található. Ez biztonságos, de puffadást okozhat, ha túl sokat fogyasztasz belőle.
Minden adag 120 kalóriát, 20 gramm fehérjét, kevesebb mint egy gramm cukrot és 7 gramm rostot tartalmaz.
- Komprehenzív fehérjekeverék
- Extrémen kényelmes
- A legjobb. elérhető összetevők
- Az ízén még dolgozni kell
3. 310 Nutrition
A 310 Nutrition 7 ízben kapható: Vanília, Csokoládé, Sós karamell, Pirított kókusz, Mokka és Csokis menta
Egy adagban 0 gramm cukor van. Tehát az ízének szarnak kellene lennie.
Egyáltalán nem. A Stevia édesítőszerrel nagyszerű íze van. Pont olyan, mintha sima fehér cukorral édesítették volna, de a rossz mellékhatások nélkül.
A függőségben minden adagban 90 kalória van, és 15 gramm fehérje. Növényi alapú fehérjekeveréket tartalmaz, borsót, barna rizst és kendert. A borsófehérje jól emészthető. A szójafehérje nem nyújtja ugyanazt az előnyt. A barna rizs létfontosságú antioxidánsokat tartalmaz, a kenderfehérje pedig minden esszenciális aminosavat tartalmaz.
Végül, és ami nagyon fontos, 5 gramm rostot tartalmaz.
- Teljes vitamin és ásványi anyag portfólió
- Sok íz közül választhatsz
- Magasan emészthető fehérje
- Kevésbé megfizethető
4. Vega One All-In-One
A Vega One, All-In-One shake a legjobb elérhető étkezési shake-ek közé tartozik.
Adagonként 170 kalóriát, 20 gramm növényi alapú fehérjét és 1 gramm cukrot tartalmaz.
Elég rostot tartalmaz ahhoz, hogy egész nap elégedett legyen.
Teljes vitamin és ásványi anyag profillal rendelkezik. És kivételesen magas napi értékben, némelyik eléri a napi érték 50%-át.
Az íz és az állag tekintetében sok kívánnivalót hagy maga után. De a hét egyedi ízben találhatsz valamit, ami jól keveredik a banán és a mogyoróvaj bőséges mennyiségével. A rendelkezésre álló ízek a következők: csokoládé, francia vanília, vanília chai, bogyós gyümölcs, mokka és kókuszos mandula.
Ha saját magad szeretnéd megalkotni az ízét, akkor cukrozatlan természetes és natúr ízesítésben is kapható. Így felteheted a séf sapkáját. Légy a konyha ura!
- Megfizethető
- Változatos ízek
- Probiotikus
Különböző ízek
- Szegény íz és állag
5. Huel
A Huel azon dolgozik, hogy újraértelmezze, mi is az étkezéspótló. Arra törekszik, hogy maga is étkezés legyen. Lássuk, hogyan állja meg a helyét.
Rögtön a kapun kívül 400 kalóriát biztosít minden adagban. Mint látható, ez nem a kalóriák csökkentésére szolgál. Magas a szénhidráttartalma, 42 gramm adagonként. Ez a fő összetevőjének, a zabnak köszönhető.
A Huel több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a legtöbb versenytársa. Összesen 27 ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.
29 gramm fehérjét biztosít. Ezenkívül probiotikumokkal van feltöltve.
Most, csak 1 gramm cukrot tartalmaz, ami jó, de szukralózzal édesítették. Ez egy mesterséges édesítőszer.
Négy ízben kapható: Vanília, Bogyós gyümölcs, Csokoládé és Ízesítetlen. Vannak pozitív és negatív vélemények az ízéről.
- A zab, mint elsődleges összetevő
- Teli van mikrotápanyagokkal
- Magas…kalóriadús egészség
- Mesterséges édesítőszer hozzáadása
6. Owyn
Owyn egy másik középkategóriás shake. Mindent biztosít, amit egy étkezést helyettesítő shake-nek nyújtania kell: 300 kalóriát, 20 gramm növényi fehérjét, valamint 23 vitamint és ásványi anyagot.
Ez a shake büszke arra, hogy mentes a 8 legfontosabb élelmiszer-allergéntől – mind magában a shake-ben, mind a gyártóüzemben. Így biztos lehetsz benne, hogy ez a shake nem vált ki allergiás reakciót.
Az Owyn’s shake mentes minden mesterséges tartósítószertől és ízesítőtől.
Az egyik legjobb ízű előre kevert shake-ként tűnik ki.
- Nagyszerű íz
- Hypo-Hypo.Allergén
- Extrém kényelmes
- Kisebb ár
7. Ka-chava
A Ka’Chava egy érdekes ajánlat a férfiak számára. Úgy tűnik, hogy a Ka’Chava küldetése az, hogy megszüntesse a költség korlátozó tényezőt, és mindent nyújtson, amit csak tud.
Természetes, hogy egy étkezésnyi kalóriát, rostot és fehérjét biztosít, ahogy az elvárható.
Ezeken kívül probiotikumokat, antioxidánsokat és 26 mikrotápanyagot tartalmaz.
Meglepő számomra, hogy azzal is büszkélkednek, hogy adaptogén keveréket és emésztőenzimeket is tartalmaznak.
Azt érik el, hogy mindent tartalmaznak, amit valaha szuperélelmiszerként emlegettek.
Ha nem akarsz lyukakat hagyni az étrendedben, akkor nagyon ajánlom a Ka’Chavát.
A márkajelzése is csinos. Az erős háromszögminták a rusztikus barnán kalandos hangulatot árasztanak.
A csokoládé és vanília változatban kapható.
- Kimerítő tápanyagprofil
- Kiválóbb íz
- Nagyon jó. minőségi összetevők
- Drága
8. Atkins Protein Shake
Amint az a nevéből is kiderül, ez az étkezéspótló shake az Atkins diétát követi. Ha ezt a diétát követed, ez az első választás.
Ez az egyik legolcsóbb termék, ami kapható.
A fehérjéhez tejsavófehérjét használ az egyik összetevőjeként.
Az előre elkészített shake-ek eper, karamell, sötét csokoládé, tejcsokoládé, mokka latte, csokoládé banán és vanília színben kaphatók. Belső tippként a lisztpornak jobb az íze. Csak vaníliában kapható.
- Nagyon megfizethető
- Nagyobb fehérje koncentráció
.
- Mesterséges édesítőszer
9. Isagenix
Az Isagenix minden szempontból férfi táplálkozást biztosít. Kezdve a rostokkal, minden egyes adagban 8 gramm van. Ezzel a shake-kel az ember jó úton halad a napi szükségletek eléréséhez.
Egyik összetevője a tejsavófehérje, amivel 24 gramm fehérjét ér el, ami éppen csak elmarad az ideális 25 grammtól.
Az Isagenix 240 kalóriát tartalmaz. Látszik, hogy ez nem egy testsúlycsökkentő turmix. Ha ez a célod, akkor jobb, ha máshol keresgélsz.
A magas szénhidráttartalma alátámasztja ezt a tényt.
Útközbeni étkezésként pontosan erre van szükséged.
Ez a shake kiváló ízű, amit a magas cukortartalom is jelez. Cukor tartalma 12 gramm.
Az Isagenix egy könyvtárnyi íz közül választhat: French Vanilla, Salted Caramel, Chocolate Mint, Dutch Chocolate, Peach Mango, Raspberry Cheesecake és Vanilla Chai.
- Nagyszerű íz, Jól keverhető
- Sok íz
- magas cukor
10. Glucerna
A Glucerna büszkesége a Carbsteady szénhidrátjuk. Ami szerintük egy lassan felszabaduló szénhidrátok keveréke. Ezek segítenek a vércukorszint szabályozásában.
Ez a kínálat kevesebb rostot tartalmaz, ami nem probléma, ha idősebb ember vagy. Az ötven év feletti férfiaknak nincs szükségük annyi rostra, mint a fiatalabbaknak.
Mesterséges édesítőszereket tartalmaz ez a turmix. Ez azt jelenti, hogy nincsenek vércukorszint-emelkedések, de a hosszú távú hatások ismeretlenek.
A Glucerna étkezési shake két ízben kapható gazdag csokoládé, és házi vanília.
- Finom íz
- Mesterséges édesítőszert tartalmaz, amelyek nem okoznak vércukorszint-emelkedést
- Kisebb rosttartalommal
- Mesterséges édesítőszereket tartalmaz, hosszú távú egészségügyi hatása ismeretlen.
11. GNC Total-Lean
A GNC már régóta a piacon van. Remek étkezéshelyettesítő turmixot kínálnak.
A GNC Total-Lean tejsavófehérjeport használ a bőséges 25 gramm fehérjéhez. Ez teszi az egyik legjobb választássá a súlygyarapodáshoz.
Ez azért szerepel ezen a listán, mert kiváló mennyiségű rostot biztosít. Ez az egészséges szénhidrát megkülönböztető tényező abban, hogy egy étkezéshelyettesítő jó-e a férfiak számára.
Ez az étkezéshelyettesítő shake természetesen kiváló vitamin- és ásványi anyag profilt biztosít.
Banán, francia vanília, gazdag csokoládé, süti és krém, valamint vegyes bogyós gyümölcs változatban kapható.
- Magas élelmi rosttartalmú
- Jó ízű, sok választékkal.
- Magasabb cukortartalom
12. Slimfast
A Slimfast Advanced Nutrition egy minden igényt kielégítő étkezést helyettesítő turmix. Mindent biztosít, amire az embernek szüksége van, de kevés másra.
Négy ízben kapható: Creamy Chocolate, Vanilla Cream, Strawberry Cream és Banana and Cream.
Amint látható, a krém fontos az ízeikben. Javasolják, hogy a shake-jüket tejszínhabként adják a kávéhoz.
- Az előkevert shake-ek közérthetőek
- Gyenge íz
13. Almased
Almased az Almased étrend része. Bár fehérjét és mikrotápanyagokat biztosít remek áron, van néhány probléma.
Nem biztosít rostot – csak 0,5 grammot adagonként.
Ez az étkezést helyettesítő turmix magas cukortartalommal is rendelkezik.
Egy dolog tetszik benne, hogy mézzel készül.
- Nagyon megfizethető
.
- magas cukortartalom
- alacsony rosttartalom
Mik azok az étkezést helyettesítő turmixok?
A fehérjepor rendkívül egyszerű, azonban az étkezéspótló shake-ek több darabból állnak.
Merüljünk bele és értsük meg ezeket a darabokat.
Fehérje, testsúlycsökkentés és étkezéspótló shake-ek
A shake-pótló ételeket nem szabad összekeverni a fehérjeturmixokkal. Ráadásul minden shake-nek más a fókusza. Egyesek a súlycsökkentésre, mások a teljes értékű táplálkozásra összpontosítanak.
A fehérjeporok és shake-ek valamilyen formában fehérjét tartalmaznak, és semmi mást. Az étkezést helyettesítő shake-ek az alábbiak közül néhányat vagy az összeset tartalmazhatják.
- Telített zsírok
- Szénhidrátok
- Különösen rostok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Probiotikumok
Egy kis cukor. A cukor üres kalória. Az étkezést helyettesítő turmixok mindent megtesznek, hogy korlátozzák a cukor grammjait.
A kalóriákról is fogok beszélni. A kalóriák mennyisége kulcsfontosságú tényező annak meghatározásában, hogy mi a fogyókúrás shake és mi az étkezéspótló shake.
A férfiak többet nyomnak, mint a nők, ezért több fehérjére van szükségünk, mint a partnereinknek. Már most egyértelműek az étkezési turmixok előnyei. A tejsavófehérje vagy egy növényi fehérje az elsődleges összetevője az étkezési turmixnak. A fehérjét nagy mennyiségben adják hozzá. Ennek az az oka, hogy a fehérje kalória a legjobb, amit fogyaszthatsz.
Mivel minden étkezést helyettesítő shake magas mennyiségű vagy fehérjét tartalmaz, nem ez a döntő tényező a listánkban. A férfiaknak a magas élelmi rosttartalmú shake-ekben kell figyelniük.
kalória
Az étkezést helyettesítő shake-ek kalóriatartalma széles skálán mozog adagonként. Általában, ha a kalóriatartalom magas, 200 és 400 között van, akkor teljes értékű étkezéspótlónak számít. Ha a kalória alacsony, 200 és az alatti, akkor az a termék valószínűleg fogyókúrás shake.
Ha a fogyás a cél, a kalóriák korlátozása létfontosságú.
Ha elégedett a súlyával, akkor válasszon magas kalóriatartalmú termékeket, vagy adjon többet az alacsony kalóriatartalmú termékekhez, hogy az étkezéssé váljon.
Ha az egyik étkezést helyettesítő turmix túl kevés kalóriát tartalmaz, de minden más szempontból tökéletes, fontolja meg, hogy többet adjon hozzá, hogy kiegészítse az étkezést. A legjobb két dolog, amit hozzáadhatsz, a banán és/vagy a mogyoróvaj. Ezekkel gyorsan elérheted a kívánt kalóriaszintet.
Polig telítetlen zsírok
Nem a zsírokat kellene kerülni?
Nem mindig. A többszörösen telítetlen zsírokat az emberek általában kiegészítőként szedik. Omega-3 vagy omega-6.
Az egészségügyi előnyeik miatt ezek a legismertebb módja annak, hogy májat reklámozzunk a szkeptikus közönségnek.
Szerencsédre kikerülheted a májat, és ehelyett egy finom ételhelyettesítő turmixot ehetsz.
Fiber
A rostok fontos szénhidrátok. Számos egészségügyi előnye mellett t segíti a testsúly egészséges szinten tartását.
A férfiaknak magasabb élelmirost-bevitel ajánlott, mint a nőknek. Akár napi 38 g-ot is.
Keresd a magasabb rosttartalmú élelmiszereket. Mind akkor, amikor étkezéspótló turmixot keres, mind pedig bármilyen más ételt, amit fogyasztani szeretne.
A rosttartalom döntő tényező a férfiaknak szánt étkezéspótló turmix kiválasztásakor.
Cukor
Itt az ideje, hogy cukorméregtelenítésbe kezdj.
A cukorbevitel korlátozása az egyik legjobb dolog, amit az egészségedért tehetsz.
Az ételhelyettesítő shake-eket úgy tervezték, hogy segítsenek neked. Ezek általában 5 grammra vagy kevesebbre korlátozzák a cukortartalmukat.
A cukrot azért adják az ételekhez, hogy segítsék azok ízét. Ez a közmondásos “egy kanál cukor segít a gyógyszer lenyelésében”, amiről már mindannyian hallottunk
Mivel az átlagos amerikai 22-30 teáskanálnyi cukrot fogyaszt naponta, úgy tűnik, hogy a kanálnyi cukor még több cukor lenyelésében segít.
A cukor helyettesítésére vannak helyettesítő termékek, de ezeknek általában megvannak a maguk problémái. Hogyan lehet egy étkezéspótló turmixnak jó íze, miközben egészséges? A válasz erre a Stevia, egy növényi alapú édesítőszer.
Talán Mary Poppins is megénekelte volna a Steviát, ha lett volna neki.
A helyettesítő turmixok használata
A helyettesítő turmixok használatának számos módja van. Az alapelv az, hogy bízzunk magában a turmixban. Minden helyettesítő étkezésnél a vitaminok és ásványi anyagok, a kalória, a rostok grammja és a cukor adagonként egyértelműen fel vannak írva a csomagoláson.
Ez az érték része! A legtöbb megvásárolt teljes értékű étel, különösen a gyorséttermi ételek, a lehető legjobban elrejtik ezeket az információkat.
A helyettesítő étkezési shake-ek azt akarják, hogy tudj a táplálkozásról.
A lehető legegyszerűbbé teszik, hogy kitaláld, mit eszel.
A gyorséttermi ételek kiváltása
A legjobb módja annak, hogy a diétádat kordában tartsd, ha először is kiveszed a gyorséttermi ételeket az étrendedből.
A kollégiumi éveim nagy részében a Fresh Slice és a mini fánkok rabja voltam. Egyszerűen nem volt időm arra, hogy az egészségem miatt aggódjak!
Szerencsére vannak emberek, akik vigyáznak rám.
Nem a fogyás, a súlygyarapodás vagy akár az időmegtakarítás miatt kezdtem el használni az ételhelyettesítő shake-eket. Ehelyett egy koncentrált erőfeszítés volt, hogy a lehető legegyszerűbb módon távolítsam el a rossz ételeket az életemből.
Hadd mondjam el, mire gondolok.
A kamra kezelése nehéz, az egészséges ételek bármikor történő elkészítéséhez szükséges összes hozzávaló megléte önmagában művészet. A legjobb étkezéspótló turmix kiválasztása azt jelenti, hogy éléskamrája mindig zsúfolásig tele lesz.
Hamarosan meg kell győznie magát arról, hogy étteremben egyen!
Fogyás
Az étkezéspótlás kiveszi az aggodalmat a fogyókúrából.
A kalóriaszámlálással már tisztában van. Az étkezést helyettesítő shake-ek 60 és 400 kalória között adagonként.
Azt viszont talán nem tudod, hogy a rostok hogyan hatnak az éhség kielégítésére.
Egészségügyi tudósokat alkalmaznak a shake-ek megtervezésére.
Tudják, hogy ha a shake nem elégíti ki az evés utáni vágyat, a diéta kudarcot vall. Megérdemled, hogy az akaraterődet a karriered és a kapcsolataid fejlesztésére használd. A jól összeállított táplálkozás lehetővé teszi, hogy arra összpontosítson, ami a legfontosabb.
A táplálékrostok nélkülözhetetlen összetevői a jóllakottság érzésének. Ez egyúttal gyakori táplálkozási hiányosság a modern étrendben.
Az izomtömegnövelés
Jól van, férfiak, most, hogy a zsír eltűnt, az izomépítésre koncentrálhattok. Az étkezéspótló turmixok lényeges része a fehérje komponens. A shake-ek jellemzően 15 gramm és 25 gramm közötti fehérjetartalommal rendelkeznek.
A sovány izomépítéshez folyamatos ellátásra van szükséged az esszenciális és elágazó láncú aminosavakkal (BCAA). A szervezeted nem képes az esszenciális aminosavakat saját maga szintetizálni. Ezért a táplálkozásod részeként kell hozzájuk jutnod. A BCAA-k szükségesek az izomnövekedéshez.
A pótturmixok gondoskodnak rólad.
A táplálékfehérjéknek számos forrása van, a legelterjedtebb a tejsavófehérje. Létezik szinte növényi alapú fehérje is. Ezek közé tartozik a szója, a borsó, a barna rizs és sok más. Ezeket a fehérjéket úgy keverik össze, hogy ideális emészthetőséget és teljes aminosavprofilt biztosítsanak.
Már csak annyi a dolgod, hogy edzéssel tépd fel azokat az izmokat!
Időmegtakarítás
Az ételek elkészítése jelentős mennyiségű időt vesz igénybe. Általában az a kompromisszum, hogy feláldozod az egészséget a kényelemért.
Ez nem lehet olyan választás, amit kénytelen vagy meghozni.
És már nem is az. Az étkezést helyettesítő turmixok kényelme gyakran gyorsabbá teszi, mint bármelyik alternatíva. A legjobb étkezést helyettesítő shake-ekkel már a rossz íz miatt sem kell aggódnia. Véleményem szerint az egészséges táplálkozás öröme már önmagában is egy íz.
Végső gondolatok
Tapasztalataim szerint az Ample biztosítja a legmegbízhatóbb és legolcsóbb étkezéspótló shake-et. Teljes fehérjeprofilt biztosít a többszörösen telítetlen zsírokkal, rostokkal és mesterséges édesítőszerek nélkül. A döntő tényező a magas rostmennyiség. A kényelme csak megédesíti az üzletet.
Ön megérdemli a legjobb étkezéspótlót az életmódjához. Remélem, hogy ez a cikk segít a tudatos választásban.
Akár fogyni, akár hízni szeretne, vannak megoldások. Fontos, hogy vannak férfiakra szabott megoldások.
A táplálkozás egy ijesztő téma, amit meg kell tanulni, nekem is az volt. A tudás felhalmozása a legjobb befektetés, amit jövőbeli önmagadért tehetsz.
- Author
- Újabb hozzászólások
=”http:>=”https:>
- Működnek az ételhelyettesítő turmixok? Az én tapasztalataim + tények – 2020. július 22.