Vágjunk bele a sportba
A deréktáji törzsek még a jól kondicionált sportolókat is hosszabb időre hazaküldhetik
Éles. Szúrás. Késszerű.
Így írják le a ferdehajlító húzódástól szenvedők az általuk tapasztalt fájdalmat. A húzódás az izom szakadása, és a szakadás fokától függően napokra, hetekre vagy akár hónapokra is kieshet a sportoló a játékból. A ferde izmok elhelyezkedése miatt egy ilyen húzódás potenciálisan megnehezítheti a mindennapi életet. 
“A belső és külső ferde izmokat azért hívják így, mert ferde irányúak, vagyis a törzs mindkét oldalán ferdén elhelyezkedő izomsávot alkotnak” – magyarázza Michele Schroeder gyógytornász. “Ezek az izmok felelősek a törzs hajlításáért és forgatásáért, miközben támaszt nyújtanak a hasnak és a medencének.”
A ferde izmok húzódása nem gyakran fordul elő sporttevékenységeken kívül. Sokkal gyakoribbak az olyan sportágakban, mint a baseball, a golf, a tenisz, a futball és a birkózás, ahol a játékosoknak gyakran nagy sebességgel kell csavarniuk vagy forgatniuk a testüket.
“Esetenként a pácienst elküldik MRI-vizsgálatra, hogy megerősítsék a szakadást” – mondja Schroeder. “A kezelés első lépése természetesen a pihenés. A betegnek fájdalomcsillapítóra is szüksége lehet, mivel a törzsizmokat olyan mindennapi feladatokhoz használjuk, mint például az ágyból való felkelés, a polcon lévő tárgyakért való nyúlás és még sok minden más. A köhögés és a tüsszentés is fájdalmas lehet annak, akinek ferde törzsizomzata van.”
A fizikoterápia előnyös lehet azoknak a sportolóknak, akik erősebben és bölcsebben szeretnének visszatérni a sportágukhoz.
“Olyan programot tudunk kidolgozni, amely az izmok egyensúlyhiányát és gyengeségeit kezeli, és segít a sportolóknak kitalálni, hogyan ne sérüljenek meg újra” – mondja Schroeder. “A fizikoterápia azoknak is segíthet, akik még mindig lábadoznak a fájdalomból, és csak vissza akarnak térni a normális életükhöz.”
Schroeder megjegyzi, hogy az embereknek nem kell aggódniuk a ferdehajlító húzódás miatt, ha egy nap kemény játék után felébrednek, és egyszerűen csak fájdalmat éreznek a törzsükben.
“A ferdehajlító húzódásból eredő fájdalom intenzív” – mondja. “Bármit is csinálsz abban a pillanatban, azt fogod mondani: “Ezt nem tudom tovább csinálni.””
Készen állsz a játékra
A ferdehajlító húzódás megelőzése azt jelenti, hogy az első adogatás, lendítés vagy rúgás előtt gondolj a testedre, és dolgozz rajta:
- Fenntartani az általános kondíció megfelelő szintjét. Ha csak hétvégi harcosként terheli magát, az veszélyeztetheti.
- Kezelje a törzsizmok gyengeségeit. Nemcsak a törzsét kell erősnek tartania, hanem maximalizálnia kell a csípő és a hát mozgékonyságát is.
- Mindig végezzen megfelelő bemelegítést. Ne szálljon ki az autóból a golfpályán vagy az ütőketrecben, majd azonnal üsse meg a drivert, vagy lendítsen a hazafutásra.