A jelenlegi étrend és táplálkozási terv apró módosításai nagyban hozzájárulhatnak a vesekövek megelőzéséhez.
Stay hydrated
Drinking more water is the best way to prevent kidney stones. Ha nem iszik eleget, a vizeletkibocsátása alacsony lesz. Az alacsony vizelettermelés azt jelenti, hogy a vizelete koncentráltabb, és kevésbé valószínű, hogy feloldja a köveket okozó vizeletsókat.
A limonádé és a narancslé szintén jó választás. Mindkettő citrátot tartalmaz, ami megakadályozhatja a kövek kialakulását.
Próbáljon meg naponta körülbelül nyolc pohár folyadékot inni, vagy annyit, hogy két liter vizeletet ürítsen. Ha sokat sportol vagy izzad, vagy ha a kórtörténetében már előfordult cisztinkő, további folyadékra lesz szüksége.
A vizelet színének megnézésével megállapíthatja, hogy jól hidratált-e – a vizeletének világosnak vagy halványsárgának kell lennie. Ha sötét, akkor többet kell innia.
Fogyasszon több kalciumban gazdag ételt
A vesekő leggyakoribb típusa a kalcium-oxalátkő, ami sokakat arra késztet, hogy azt higgyék, kerülniük kell a kalcium fogyasztását. Ennek az ellenkezője igaz. Az alacsony kalciumtartalmú étrend növelheti a vesekövesség és a csontritkulás kockázatát.
A kalcium-kiegészítők azonban növelhetik a kövek kockázatát. A kalcium-kiegészítők étkezés melletti bevétele segíthet csökkenteni ezt a kockázatot.
Vásároljon kalcium-kiegészítőket.
A zsírszegény tej, az alacsony zsírtartalmú sajt és az alacsony zsírtartalmú joghurt mind jó kalciumban gazdag élelmiszerek.
Fogyasszon kevesebb nátriumot
A magas sótartalmú étrend növeli a kalciumos vesekövek kockázatát. Az Urology Care Foundation szerint a vizeletben lévő túl sok só megakadályozza a kalcium visszaszívódását a vizeletből a vérbe. Ez magas vizeletkalciumszintet okoz, ami vesekövekhez vezethet.
A kevesebb só fogyasztása segít alacsonyabb szinten tartani a vizelet kalciumszintjét. Minél alacsonyabb a vizelet kalciumszintje, annál kisebb a vesekő kialakulásának kockázata.
A nátriumbevitel csökkentése érdekében olvassa el figyelmesen az élelmiszerek címkéjét.
A magas nátriumtartalmáról hírhedt élelmiszerek közé tartoznak a következők:
- a feldolgozott élelmiszerek, például chipsek és kekszek
- konzervlevesek
- zöldségkonzervek
- ebédhúsok
- konzervek
- mononátriumot tartalmazó élelmiszerek
- . glutamát
- nátrium-nitrátot tartalmazó élelmiszerek
- nátrium-hidrogénkarbonátot (szódabikarbónát)
az élelmiszerek ízesítésére só használata nélkül, próbálkozzon friss fűszernövényekkel vagy sómentes, gyógynövényes fűszerkeverékkel.
Fogyasszon kevesebb oxalátban gazdag ételt
Néhány vesekő oxalátból, az élelmiszerekben található természetes vegyületből áll, amely a vizeletben lévő kalciumhoz kötődve vesekövet képez. Az oxalátban gazdag élelmiszerek korlátozása segíthet megelőzni a kövek kialakulását.
A magas oxaláttartalmú élelmiszerek a következők:
- spenót
- csokoládé
- édesburgonya
- kávé
- répa
- mogyoró
- rebarbara
- szójatermékek
- búzakorpa
.
Az oxalát és a kalcium összekapcsolódik az emésztőrendszerben, mielőtt a vesékbe jutna, így nehezebben alakulnak ki kövek, ha egyszerre fogyaszt magas oxalát tartalmú és kalciumban gazdag ételeket.
Fogyasszon kevesebb állati fehérjét
A magas állati fehérjetartalmú élelmiszerek savasak, és növelhetik a vizelet savasságát. A magas vizeletsav mind húgysav-, mind kalcium-oxalát vesekövet okozhat.
Próbálja korlátozni vagy kerülni:
- marhahús
- baromfi
- hal
- sertéshús
Kerülje a C-vitamin-kiegészítőket
A C-vitamin (aszkorbinsav) pótlása vesekövet okozhat, különösen férfiaknál.
Egy 2013-as tanulmány szerint azok a férfiak, akik nagy dózisú C-vitamin-kiegészítőket szedtek, megduplázták a vesekő kialakulásának kockázatát. A kutatók nem hiszik, hogy az élelmiszerekből származó C-vitamin ugyanezt a kockázatot hordozza.
Kutassunk gyógynövényes gyógymódokat
A “kőtörőnek” is nevezett chanca piedra egy népszerű növényi népi gyógymód a vesekő ellen. A gyógynövényről úgy gondolják, hogy segít megelőzni a kalcium-oxalát kövek kialakulását. Azt is feltételezik, hogy csökkenti a meglévő kövek méretét.
Vásároljon Chanca Piedra gyógynövény-kiegészítőket.
A gyógynövényes szereket óvatosan használja. Ezek nem jól szabályozottak és nem jól kutatottak a vesekövek megelőzésére vagy kezelésére.