Túl sok vizet ittál
Ez itt csak egyszerű matek. Harminckét uncia víz két kilónak felel meg. Ha többet iszol, mint amennyire a szervezetednek szüksége van, és ezt még, öhm, ki kell küszöbölnöd, akkor másnap reggel magasabb számot láthatsz a mérlegen.
Súlyos voltál az edzőteremben
Ha tegnap keményen megütötted a súlyokat, akkor másnap kicsit csalódott lehetsz, amikor a mérlegre lépsz. Hogy miért? A súlyzós edzés apró szakadásokat okoz az izomszövetedben, és miközben ezek az izmok javítanak és újjáépülnek, visszatarthatnak egy kis extra folyadékot, hogy segítsék a folyamatot. Ez a hatás általában csak egy-két napig tart, de az újonnan szerzett ereje megéri.
Túlzásba vitted
Ez eléggé egyértelmű, de érdemes megemlíteni. Ha tegnap este a boldogságórán felfaltad a kosár csipszet és túl sok margaritát ittál, átmeneti súlygyarapodást tapasztalhatsz, amíg a tested rájön, hova is megy ez az egész. Ha nincs hová mennie, akkor azok a plusz kalóriák testzsírként raktározódhatnak el, de egy éjszakai kényeztetés nem fog tartós súlygyarapodást okozni. Másnap térjen vissza a helyes útra, és használja fel azokat a kalóriákat.
A nátriumbevitel magasabb volt a normálisnál
Ha a tegnapi menüben sok volt a nátrium, másnap is nehezebbnek érezheti magát. A nátrium vízvisszatartást okozhat, és az olyan dolgok, mint a fagyasztott ételek, a csemegehúsok és a szójaszósz mind magas nátriumtartalmúak. Igyon néhány pohár extra vizet, hogy segítsen kiöblíteni a nátriumot a szervezetéből, és a vizesedés nem fog sokáig megmaradni.
Nézd meg ezt!
Class FitSugar
Magas szénhidráttartalmú napod volt
Akár akartad, akár nem, ha reggelire müzlit, ebédre szendvicset, vacsorára pedig tésztát ettél, másnap néhány plusz kilót láthatsz a mérlegen. A nátriumhoz hasonlóan a szénhidrátok is okozhatnak vízvisszatartást. Ha tényleg gyorsan szeretné leadni a vízhájat, másnap tartsa magát az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendhez (gondoljon sovány húsokra és friss zöldségekre), és pillanatok alatt eltűnik.
Reggel első dolgod volt, hogy nem látogattál el a mosdóba
Hogy is mondjam ezt finoman? Egy “kettes számú” valóban nyomhat pár kilót, és ha még nem tisztáztad a csöveket, akkor azt a pár kilót láthatod a mérlegen tükröződni. Győződjön meg róla, hogy mindig azonos körülmények között mérlegeli magát – reggel az első dolga, a mosdó használata után, valamint evés és ivás előtt.
Flo néni úton van a városba
Amintha még egy ok kellene, hogy szeresse a PMS-t, az ingadozó hormonszintek valóban vízvisszatartást okozhatnak a menstruáció előtti héten. A vizesedés ellen a legjobb, ha sok vizet iszol és egészségesen táplálkozol, a menstruációd után pedig amúgy is el fog tűnni. Sajnos ugyanezt nem mondhatom el a súlygyarapodásról, ha engedünk a késő esti PMS-csokoládé utáni sóvárgásnak…