Az, hogy naponta milyen gyakran kakilunk, egyénenként változó. Van, aki akár naponta háromszor is, míg másoknak csak hetente néhányszor van székletürítésük.
Dr. Danie Pauw korábban a Health24-nek elmondta: “Heti három alkalomnál kevesebb nem lehet”.
A székrekedés akkor fordul elő, amikor a vastagbél túl sok vizet vesz fel, vagy az izmok túl lassan vagy rosszul húzódnak össze, ami azt jelenti, hogy a széklet túl lassan halad át az emésztőrendszeren. Amikor a széklet túl sok vizet veszít, megkeményedik. Ha a széklet három napig vagy tovább ül a vastagbélben, a massza még keményebbé válik, és nehezebben ürül.
Most már tudja, mi a székrekedés, fontos megértenie, hogy a rosthiányon kívül számos más oka is lehet.
1. Pajzsmirigy-alulműködés
A pajzsmirigy alulműködése, vagyis a pajzsmirigy alulműködése miatt lelassulhatnak az anyagcsere-folyamatok. Dr. Catherine Ngo, a kaliforniai Saddleback Memorial Medical Center gasztroenterológus szakorvosa szerint: “Minél lassabb a rendszer, annál tovább kell az emésztőanyagot újra felszívnia a vastagbélnek, ami nemcsak a széklet gyakoriságának csökkenését, hanem keményebb székletet is eredményez.”
Noha a székrekedés nem mindig áll összefüggésben a pajzsmirigyproblémákkal, Dr. Carla H Ginsburg, a bostoni Harvard Medical School adjunktusa szerint: “Amikor olyan fiatalembert látok, aki a normálisnál jobban székreked és nagyon panaszkodik, hajlamos vagyok pajzsmirigyszintet mérni”.
2. Gyógyszerek
A gyógyszerek mellékhatásokkal járnak, és sokan felsorolják a székrekedést. A gyakori bűnösök közé tartoznak az antidepresszánsok (különösen az SSRI-k, mint a Prozac), a szorongásoldók, a gyomorégés elleni gyógyszerek és a vérnyomáscsökkentők.
“Mindig van alternatív gyógyszer, amit ki lehet próbálni” – mondta a Reader’s Digestnek Dr. Atif Iqbal gasztroenterológus, az Orange Coast Memorial Medical Center emésztéstudományi központjának orvosigazgatója. “Csak tisztázni kell az orvossal, hogy milyen problémákat tapasztal”. Ha a gyomorégés elleni gyógyszere például kalciumot tartalmaz, kipróbálhat egy olyan gyógyszert, amely magnéziumot tartalmaz.
A fájdalomcsillapítók – vényköteles vagy vény nélkül kaphatóak – szintén okozhatnak székrekedést. “Ezek a gyógyszerek ugyanahhoz a gyomorban lévő receptorokhoz kötődnek, eltompítva az egész emésztőrendszert, valamint a fájdalmadat” – magyarázza Dr. Iqbal. Ne használjon fájdalomcsillapítókat folyamatosan 30 napnál hosszabb ideig. Dr. Iqbal szerint foglalkozzon az alapjául szolgáló sérüléssel, vagy keressen alternatív módokat a fájdalom kezelésére.
3. Rossz fürdőszobai szokások
Ha az irodában vagy a bevásárlóközpontban tartózkodva támad a szükség, hogy menjen, visszatartja? A szakértők szerint nem szabad, és ha túl gyakran csinálod, az székrekedéshez vezethet. “Végül összezavarod a végbél és a végbél záróizmait, és székrekedés alakul ki” – mondta Dr. Gina Sam, a New York-i Mount Sinai Kórház gasztroenterológus adjunktusa.
Minél tovább marad a széklet a vastagbélben, annál több vizet vesz fel, ami még nehezebbé teszi az ürítést, amikor végül hazaérsz a vécére.
“Egyes kutatások szerint azok az emberek, akik időzített időközönként használják a mosdót, és nem küzdenek a székletürítési kényszer ellen, hajlamosabbak a rendszeres székletürítésre” – mondta Dr. David Poppers, a NYU School of Medicine és a NYU Langone Health gasztroenterológiai részlegének klinikai docense a Women’s Healthnek.
4. Cukorbetegség
Egy 2014-es tanulmány szerint körülbelül minden harmadik cukorbeteg szenved székrekedésben. Ha cukorbetegségben szenvedsz, az idegkárosodás idővel az egész testedre kihat.
Amikor ez a károsodás a bélrendszeredet érinti, “lassú tranzitidőt tapasztalhatsz a beleidben, valamint problémákat a végbél érzékelésével” – mondta a Men’s Healthnek Dr. Ron Schey, a Temple School of Medicine gasztroenterológiai tanszékének docense. Ez pedig székrekedést eredményez.
5. A hashajtók túlzott használata
Ha székrekedésünk van, természetes, hogy hashajtók után nyúlunk. De ne hagyatkozz rájuk hosszú távú használatuk esetén – hosszú idő alatt kimerülnek azok az idegsejtek, amelyek olyan vegyi anyagokat bocsátanak ki, amelyek jelzik a vastagbélnek, hogy ideje székletet mozgatni. Végül több hashajtót kell használnunk, hogy működjenek, míg végül már nem működnek.
“A nagyobb probléma az, hogy amikor már nem működnek, a többi egyszerű intézkedésnek, amit kipróbálhatunk, kevesebb esélye van a működésre, mert ezek az ingerlő neuronok már halottak” – mondta Dr. Pradeep Kumar, gasztroenterológus a Fox Newsnak.
6. Vitaminok
Általában a vitaminok nem okozhatnak székrekedést, de néha a kalcium vagy a vas okozhatja, hogy a szervezetünk felborul.
“Azt mondanám a páciensnek, hogy hagyja abba a vas szedését, hacsak nincs igazán szüksége rá, és ha valóban szüksége van rá, akkor székletlágyítót adnék neki, hogy ellensúlyozza ezt” – mondta Dr. Ginsburg, aki az Amerikai Gasztroenterológiai Társaság szóvivője.
7. A mozgás hiánya (vagy túl sok)
Az, hogy nem mozog elég gyakran, emésztési problémákat okozhat, ami székrekedéshez vezethet. A testmozgás segít serkenteni a bélműködést, ami az ételmaradékot mozgásban tartja az emésztőrendszeren keresztül. Sőt, a hasizmok tonizálására összpontosító gyakorlatok még a bélmozgást is segíthetik.
Másrészt azonban a túl sok testmozgás is okozhat székrekedést. A testedzés hatására a tested izzad, ami segít szabályozni a testhőmérsékletet. Ennek következtében a szervezetednek több vízre lehet szüksége, amit a beleid megpróbálhatnak visszanyerni az emésztőrendszeren keresztül mozgó székletből. Székrekedés akkor fordulhat elő, ha a kaki kemény és tömör lesz, és nem tud könnyen áthaladni a végbélen.
Gondoskodjon a megfelelő folyadékpótlásról edzés előtt, közben és után.
Képhitel: iStock
.