7 Hihetetlen egészségügyi előnyei kendermag és miért kellene kezdeni őket használni ma

május 07, 2020

A kenderszívek a kender növény magjai, de még így is csak nyomokban tartalmaznak olyan kannabinoidokat, mint a THC és a CBD (kannabidiol). A kenderolaj kivonható a kendermagból, de nem azonos a CBD-olajjal, amely a növény virágából kivont, kannabinoidokban gazdag olaj.

A kenderszívekből finom házi kendertejet készíthetsz, szórhatod a reggeli gabonapehelyre, adhatod turmixokhoz, vagy fogyaszthatod rágcsálnivalóként. A kendermagot a főzés során is felhasználhatja, ha gazdagítani szeretné ételei tápértékét.

A kenderszívek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, amit nehéz megtalálni a növényi eredetű élelmiszerekben. Emellett mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazzák – ami szintén ritka a növényi élelmiszerekben.

Kíváncsi vagy a kendermag hihetetlen egészségügyi előnyeire? Olvasson tovább, hogy megtudja, miért jót tesznek Önnek, és hogyan építheti be őket étrendjébe és életmódjába.

1. Az alapvető tápanyagok gazdag forrása

A kendermag gazdag forrása az olyan alapvető tápanyagoknak, mint a zsírsavak, élelmi rostok, fehérje, antioxidánsok, magnézium, vas, kálium és E-vitamin. Ezen tápanyagok mindegyike létfontosságú szerepet játszik a tested és a sejtek egészségében, segítve az emésztést, az agy és az idegek működését, valamint a gyulladást.
A kendermag nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 és omega-6 zsírsavakat, amelyek javíthatják a szív egészségét, támogathatják a kognitív fejlődést és az agy egészségét, küzdhetnek a gyulladások ellen, valamint javíthatják az ízületek és a csontok egészségét.

2. Segíthet a bőrproblémákon

Ha száraz, fakó bőrben szenved, vagy ekcémás, irritált, kipirosodott vagy aknés problémái vannak, a kendermag és a benne található zsírsavak segíthetnek enyhülést találni. A kendermagot belsőleg fogyaszthatja, vagy tiszta kendermagolajat használhat helyileg a bőrre kenve.
Hihetetlen gyulladáscsökkentő tulajdonságai, antioxidánsai, zsírsavai és vitaminjai miatt a kendermagolaj számos szépségápolási, bőr- és hajápoló termék egyik vezető összetevője.

3. Gazdag növényi alapú fehérjeforrás

A kenderszívekben található fehérje teljes értékű fehérje, ami azt jelenti, hogy mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza. Kevés növényi élelmiszer rendelkezik teljes értékű fehérjével – a kendermag és a szójabab a kivétel. Ez azért van így, mert csak az állati termékekben és a tejtermékekben található fehérje számít teljes értékű fehérjének.

Tény, hogy 3 evőkanál nyers hántolt kendermag bő 10 gramm fehérjét tartalmaz. Ez a rendkívüli tápanyagprofil a kendermagot szuperélelmiszerré teszi.

4. Javíthatja a szív egészségét

A szív- és érrendszeri betegségek a vezető halálok az Egyesült Államokban. Mivel a kendermag gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban, segíthet megőrizni a szív és az artériák egészségét és erejét. A kendermag segíthet a vérnyomás csökkentésében és a szívbetegségek kockázatának mérséklésében is.

5. Segíthet az emésztésben

A kenderszív gazdag élelmi rostokban, amelyek segítik az emésztést és a teltségérzetet. 100 gramm nyers kendermag 4 gramm rostot tartalmaz, így a kendermag tökéletes kiegészítője a reggeli müzlinek, szendvicsnek vagy szuperélelmiszer turmixnak. A rostok emellett segítenek megőrizni a bélflóra egészségét, és erősítik az immunrendszert.

6. Csökkentheti a gyulladást a szervezetben

A kendermagban található zsírsavak segíthetnek csökkenteni a gyulladást a szervezetben. A kendermag nagy mennyiségű GLA-t (gamma-linolén zsírsav) is tartalmaz, amely segít az olyan állapotokban, mint az idegkárosodás, magas vérnyomás, ízületi gyulladás, autoimmun betegségek és más gyulladásos problémák.

7. Segíthet az egészséges fogyásban

A kendermag gazdag élelmi rostokban és teljes értékű fehérjében, amelyek mindkettő segíthet az emésztés szabályozásában és javításában, valamint abban, hogy tovább jóllakjon. Ez azt jelenti, hogy nem fog kísértést érezni a nassolnivalók vagy egyszerű szénhidrátok rágcsálására, ha kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étkezéshez kenderszíveket ad hozzá.

Kezdje el a kendermagok egészségügyi előnyeinek kiaknázását még ma!

Függetlenül attól, hogy a reggeli turmixához vagy gabonapehelyhez fogyasztja, vagy az étkezéshez adja, a kenderszív az aminosavak, a fehérje és az élelmi rostok táplálkozási erőműve.

A kendermagoktól nem leszel betépve, de elegendő energiát és agyi erőt adnak ahhoz, hogy egészséges, jóllakott és koncentrált maradj.

Kóstoltad már a kenderszíveket? Csatlakozz hozzánk az Instagramon, a Pinteresten és a Facebookon, és oszd meg velünk!

Frosina A. Ivanovic tartalommarketing-specialista és író. Szenvedélye a minőségi kávé, az utazás, a wellness és a digitális marketing. Frosinával a LinkedIn-en vagy weboldalán, a Zhillmatic-on léphetsz kapcsolatba.

Megosztás:

Még a The Daily Strive

Mi a legjobb módja a CBD kávé főzésének? Sträva saját útmutatója a tökéletes, leggazdagabb, legfinomabb csésze CBD kávé elkészítéséhez

2021. január 11.

Akár a francia presszókávé ízét kedveled, akár egy gazdag, erős eszpresszót szeretsz reggeli frissítőként, nincs helyes vagy helytelen módja a kedvenc kávékészítésnek. Minden a személyes preferenciáidon, az ízléseden és a kávébabok minőségén múlik.

Teljes cikk megtekintése →

Love Hate Relationship With Coffee? A CBD-vel átszőtt kávéval újra beleszerethetsz kedvenc napi rituálédba

January 07, 2021

Te is kávérajongó vagy, aki imádja a napi csészéjét, de nem bírja a koffeines idegességet? Ha az energia és az éberség iránti igény és a koffein mellékhatásai között ingadozol, a kávéval való kapcsolatod lehet, hogy csak ki- és visszaváltozik.

Teljes cikk megtekintése →

9 egészséges szokás, amit otthonról dolgozva átvehet

2021. január 02.

Az otthoni munka megviseli a fizikai és mentális egészségét? Ha terméketlennek, ingerlékenynek, energiaszegénynek vagy a szokásosnál fáradtabbnak érzi magát, akkor a teste és az elméje azt üzeni, hogy itt az ideje új, egészségesebb szokásoknak az életében.

Teljes cikk megtekintése →

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.