Minden korosztályban előfordulnak szókeresési nehézségek – azok a kellemetlen “agyi bakik”, amikor nem találjuk a szót, amit valójában mondani szeretnénk. Kevés frusztrálóbb dolog van annál, mint amikor a beszélgetés vagy a megbeszélés közepén meg kell állnunk, amikor egy szóelakadásba ütközünk. A szókeresési nehézségek egy átlagos emberrel naponta többször is előfordulnak, és az életkor előrehaladtával fokozódnak. Ritka esetekben agyi rendellenesség tünete is lehet.
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha a szómeghatározási nehézségek jelentősek és idővel fokozatosan rosszabbodnak, vagy romló memóriaproblémákkal járnak együtt. De nyugodt lehet, hogy a legtöbbünk számára a szókereső nehézségek közös élményt jelentenek.
Szerencsére van néhány hatékony módszer a nyelvhegy-jelenség megszelídítésére:
1. Beszélj tovább! Természetes, hogy szünetet tartunk vagy abbahagyjuk a beszélgetést, amikor szókeresési nehézséget tapasztalunk – elvégre a szabadon áramló gondolataink épp most álltak meg csikorogva. A szünet azonban általában nem segít abban a pillanatban visszaszerezni a megfoghatatlan szót. Ehelyett gondoljon alternatív szavakra annak leírására, amit mondani szeretne, és beszéljen tovább. Ne aggódjon, ha nem olyan tömören fogalmaz, mint ahogyan azt tervezte. Azzal, hogy folytatod a beszélgetést, időt adsz magadnak arra, hogy később beilleszd a szót a beszélgetésbe, ha eszedbe jut. A beszélgetés folytatása azt is lehetővé teszi, hogy megőrizze a beszélgetés értékes társas kapcsolatát. Hogyan válasszon tehát alternatív szavakat anélkül, hogy veszélyeztetné a beszélgetés folyamát?
2. Helyettesítsen egy szinonimát. Tegyük fel, hogy klasszikus filmekről beszélgetünk, és azt szándékozol mondani: “Szerintem Cary Grant volt korának legmagasztosabb színésze”. Amikor azonban a “fenséges” szóhoz érsz, szóbeli akadályba ütközöl. Itt az ideje, hogy egy szinonimával helyettesítsd.
Ha véletlenül tudod a kimondani kívánt szó betűjét vagy hangját, próbálj meg egy olyan szinonimát használni, amelyik ezzel a hanggal kezdődik – például mondhatod azt, hogy “fenséges” helyett “szuper”. Azzal, hogy egy olyan szinonimát helyettesít, amelynek első betűje vagy hangja azonos, aktiválja azokat az idegpályákat az agy ugyanazon földrajzi szomszédságában, ahol a célszó rejtőzik, ami gyorsabban eszébe juttathatja azt.
Ha nem jut eszébe a célszó első betűje vagy hangja, helyettesítsen egy gyakrabban használt szóval, amely még mindig érthető, például “fantasztikus”; “csodálatos”; vagy “csodálatos”. Akárhogy is, a lényegét közölte, és én mint hallgatója valószínűleg észre sem vettem az ügyes szinonimahelyettesítését.
3. Hagyja, hogy átszivárogjon. A belső feszültség érzése, amikor nem tudsz előhívni egy szót, gyakran arra készteti az agyadat, hogy addig keresse, amíg – Voila! – az a megfoghatatlan, tökéletes szó néha eszedbe jut egy megbeszélés, az ingázás vagy más véletlenszerű időpontban, amikor a legkevésbé számítasz rá. Az agy szókereső bulija gyakran akkor működik a legjobban, amikor nem mi irányítjuk. Ha azonban a keresőcsapat egy idő után sem találja meg a szót, ne habozzunk, hogy térképet adjunk neki a szó megkeresésével.
4. Csomagoljuk újra. Miután rájöttél a megfoghatatlan szóra, itt az ideje, hogy újracsomagold az agyadban, hogy legközelebb könnyebben hozzáférhess. Ez a kétlépéses folyamat segíthet: Először is, szándékosan különböztesd meg a hasonló hangzású szavaktól (például képzeld el, hogy a nyomtatott “fenséges” szó rövidebb, mint a “fenséges”, de hasonló a “fenséges”-hez), és képekkel díszítsd fel (elképzelhetsz egy tengeralattjárót egy mész mellett – “fenséges”!).
Majd naponta néhányszor ismételd az újonnan becsomagolt szót, hogy megerősítsd azokat a kapcsolatokat az agyadban, amelyek később segítenek majd előhívni azt. A következő napokban szándékosan használd gyakrabban ezt a szót (próbáld ki ma és holnap – nézd meg, hányszor tudod beilleszteni a “fenséges” szót a beszélgetéseidbe), és vedd észre, hogy minden alkalommal könnyebb lesz felidézni. Legközelebb, amikor szókeresési nehézségeid vannak, csomagold újra és ismételd meg a megfoghatatlan szót.
Érvezd ezt a folyamatot, és légy kreatív, mert az öröm, amit érzel, szintén segíthet megerősíteni a felidézést!
5. Erősítsd meg az agyad egészségét! A testmozgás, a stressz kezelése, az agy-egészséges étrend követése és a szellemi aktivitás fenntartása egészségesebb agyat épít. Az egészségesebb agy pedig gyakran gyorsabb szófelismerést eredményez, többek között. Különösen a jó alvás biztosít előnyt a szómeghatározásban. A legtöbb felnőtt számára legalább 7 óra alvás szükséges az agyi teljesítmény optimalizálásához. Ha alváshiányban szenvedünk – különösen krónikusan – agyunk úgy kezd működni, mint egy lomha telefonközpontos, lassú és helytelen kapcsolatokat létesít, és egyre inkább várakoztatja a gondolatainkat – és a szavakat. Az agy egészségének megteremtése hosszú távú befektetés, amely megtérül, és sosem késő elkezdeni. Maradjon velünk a részletekért a következő bejegyzésekben!