Egy Little League edző számára kevés fontosabb dolog van, mint megtanítani a játékosoknak a baseball alapjait. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A baseball nem olyan sport, amit a gyerekek természetes módon vesznek fel, és még ha az alapvető dobási, elkapási és ütési készségeket el is sajátították, sok mindent kell szem előtt tartani. Ezért olyan kulcsfontosságú az ismétlés a fiatal játékosok számára, ezért az okos edzők megpróbálják megtanítani a gyerekeket arra, hogy az izommemória és a robotpilóta között mozogjanak. Az igazán jó edzők ezt a Little League gyakorlatok futtatásával érik el.
De nem minden gyakorlat egyforma. Sok általánosan használt Little League gyakorlat kevéssé hatékony. Mások frusztrálják a játékosokat. Kiderült, hogy a kulcs az, hogy olyanokat találjunk, amelyekkel a gyerekek nem csak bizonyos készségeket, hanem magát a sikert is gyakorolhatják. Így Craig Ahrens, a No Bad Team című könyv szerzője: Management Techniques Honed from Coaching Youth Sports és 15 éve veterán edzőként gondolkodik az atlétikai erőfejlesztésről, és hogyan fejleszti a tiszta erőt Robert Herbst 19-szeres világbajnok erőemelő, aki több mint 30 éve edzi az ifjúsági baseballjátékosokat. A Fatherly a párossal azokról a Little League gyakorlatokról beszélgetett, amelyek erősebb játékosokat eredményeznek. A következő ötöt ajánlották.
RELATED: Egy apa és fia útja a Little League világbajnokságra egy piros baseballütővel kezdődik
A feloldó és elengedő gyakorlat
A baseballban talán nincs is gyakoribb bemelegítő gyakorlat, mint az edzés előtti fogójáték. Herbst szerint azonban a fiatal gyerekek számára létezik az elkapásnak egy olyan változata, amely “lebontja a dobás minden egyes összetevőjét”, hogy segítse őket a precíz és pontos dobásban. Herbst a gyerekeket egymással szemben sorakoztatja fel, és oda-vissza dobálják a labdát, de egy tipikus elkapójáték különböző részeiben megállásra készteti őket, hogy átgondolják a mozdulatokat.
“Amikor az egyik sorban dobáshoz készülődnek, azt mondom nekik, hogy “húzzák le a cipzárat”, ami azt jelenti, hogy a kabát lecipzárásának eltúlzott mozdulatát utánozzák, miközben dobáshoz felhúzzák magukat, és a labdával olyan messzire hátrafagynak, amilyen messzire dobáskor tennék.”
TOVÁBB: 5 Little League stratégia azoknak az edzőknek, akik szórakozni és nyerni akarnak
Herbst ezután végigmegy a soron, és megvizsgálja a formát, hogy kijavítson mindenkit, aki nem megfelelően végzi a felhúzást. Miután mindenkit végigjárt, azt mondja nekik, hogy “engedjék el”, és dobják a labdát a velük szemben álló csapattársuknak.
“És oda-vissza dobálják a labdát. Ez szükségtelennek tűnhet, de a gyerekek így tényleg elgondolkodnak a dobás folyamatán, ami korlátozza, hogy véletlenül hányszor dobják túl a labdát, vagy hányszor dobják a földre. Nagyszerű arra, hogy a gyerekek koncentráltak maradjanak.”
A vödörgyakorlat
A fiatal játékosoknak az egyik legnehezebben megtanítható dolog az, hogyan kell helyesen kezelni a földre dobott labdát. Nagyfokú türelmet és összpontosítást igényel, két olyan dolog, amiről a fiatal gyerekek nem arról híresek, hogy rendelkeznek vele. A gyerekek földlabdák kezelésének megtanítására Ahrens talált egy egyszerű gyakorlatot, a “Vödörgyakorlatot”, amely segít a gyerekeknek megtanulni a szükséges alapokat ahhoz, hogy bármilyen földlabdát, ami az útjukba kerül, meg tudjanak szerezni.
Ez így működik: Helyezz el egy Home Depot- vagy munkásvödröt a második bázisra, és a gyerekek álljanak fel a shortstopnál és a második bázistól jobbra. Aztán csak elkezdesz minden gyereknek földlabdát ütni, ők pedig bemérik azt, átfutnak a vödörhöz, majd sort cserélnek.
ALSO: Ez egy hihetetlenül egyszerű játék, amely egy fontos készséget tanít, mert a fiatal gyerekeknek általában nincs elég idejük arra, hogy megtanulják, hogyan kell földre dobni a labdát” – mondja Ahrens. “De ugyanilyen hasznos a középiskolások számára is, mert lehet, hogy annyira a játékuk fejlesztésére koncentrálnak, hogy elfelejtik az alapvető alapokat. Senki sem túl jó a vödörjátékhoz.”
A Pop Fly Drill
A gyerekek szinte mindig ösztönösen ellenzik a baseball elkapásának gondolatát, mert, ahogy Ahrens találóan kifejti, “fáj, ha fejbe vágják a baseball-labdával”. Ezért amikor Ahrens először tanítja a gyerekeket a pop flies elkapására, a teniszlabdák dobásával vagy ütésével kezdi, amelyekről a gyerekek tudják, hogy nem fognak fájni nekik.
“A baseball-labdákkal a kisgyerekek általában csak felemelik a kesztyűt a levegőbe, és remélik, hogy nem találják el a fejüket. De ha teniszlabdát ütünk, akkor megszűnik ez a félelem, és a gyerekek megtanulják, hogyan kell megfelelően elkapni a repülő labdát, ami egy alapvető készség.”
TOVÁBB: Pumped for a Hell of a lot more ESPN Little League World Series Coverage
De Ahrens szerint a teniszlabdák használata nem csak a sérülés veszélyét szünteti meg, hanem olyan módon fejleszti a gyerekek képességeit, ahogy a baseball labdák nem.
“A teniszlabda nem csak a fájdalomfaktort veszi el, de valójában remek kéz-szem koordinációt is tanít a gyerekeknek” – magyarázza Ahrens. “Mert míg egy baseball-labda gyakran természetes módon helyezkedik el a kesztyűben, a teniszlabda kiesik, ha nem a megfelelő időben történik a fogás. Aztán egy igazi játékban egy valódi baseball-labda elkapása sokkal könnyebbnek fog tűnni.”
A Squash the Bug Drill
A fiatal gyerekeket gyakran nehéz és frusztráló dolog megtanítani ütőt lóbálni, ezért rengeteg edző próbál kreatív módszereket kitalálni arra, hogyan tanítsák meg a gyerekeket lóbálni. Herbst azonban azt mondja, hogy nincs titok abban, hogyan lehet egy gyerekkel megszerettetni a lengést.
“Semmi sem jobb az ütéshez, mint az ütés. Akár most tanulják az ütést, akár már évek óta ütnek, hagyjuk, hogy a gyerekek kimenjenek és ütögessenek. Ez egy szubjektív tapasztalat, de ha egy menedzser láthatja a gyereket lendíteni, segíthet a technika beállításában. Ez őszintén szólva ilyen egyszerű.”
RELATED: Little League Announces Plan To Emphasize ‘Little’ By Banning 13-Year-Olds
Az egyik kevés dolog, amit Herbst talált, ami segíthet, az az, hogy megtanítják, hogy megfelelően helyezzék el a lábukat, azzal, hogy egy bogár összenyomását utánozzák. Azzal, hogy egy hangya szétzúzását imitálják az első lábukkal, tudtukon kívül elkezdik megtanulni a lábfejükre helyezett súlyt, ami egy óriási módja annak, hogy javítsák az ütőállásukat, és ennek eredményeképpen a lendítésüket.
“Sok gyerek nem veszi be a lábát, ami nagy kár, mert ott tudod a legtöbb erőt kifejteni. Nem helyezik el megfelelően a lábukat, és ez megöli a lendületet a lendítésben.”
A levágás-váltás gyakorlat
A jól kivitelezett levágás-váltás megmentheti a csapatot attól, hogy nagy játékokat adjon fel, de a menedzserek tudják, hogy a gyerekek gyakran megpróbálják a nagy dobást ahelyett, hogy bíznának a levágó emberükben, így a másik csapat a védelem hibái miatt extra bázisokat és futásokat szerezhet. Hogy megtanítsa a gyerekeknek a levágó ember fontosságát, Herbst egy staféta alapú versenyt rendez, amely arra épül, hogy a gyerekek figyelmen kívül hagyják a mély dobást, és a labdát a hozzájuk legközelebb álló játékosnak adják.
Herbst két párhuzamos vonalban állítja fel a gyerekeket, amelyek a hazai pályától egészen a kinti kerítésig húzódnak, és egy edző áll a hazai pályán, aki mindkét csapat kijelölt elkapója. Minden gyerek körülbelül 20-25 méterre van a legközelebbi játékostól.
TOVÁBB: A baseballt játszó fiatal lányok számára kevés az esély a Little League után
“A játék célja alapvetően az, hogy a csapat elsőként juttassa el a labdát a kinti kerítéstől az otthon lévő elkapóig” – magyarázza Herbst. “Tehát ez egyfajta váltóversennyé válik.”
A játék egyszerű. Minden csapat legmélyebb játékosa kezd a labdával, és a hozzá legközelebbi játékosnak dobja, aki aztán megfordul, és a következő legközelebbi játékosnak dobja a labdát, és így tovább, amíg a labda el nem jut az edzőhöz. Aki először juttatja el a labdát az edzőhöz, az nyer.
“Ez egy szórakoztató és egyszerű módja annak, hogy a játékosok elgondolkodjanak a levágó emberről, ami a játék egy figyelmen kívül hagyott része, különösen a fiatal gyerekeknél.”
Érdekli a Little League? Nézze meg a Fatherly teljes útmutatóját minden Little League-hez és ifjúsági baseballhoz kapcsolódó dologról. Nagyszerű edzői tippeket, vicces történeteket találsz a kispadon zajló életről, és beszámolunk Amerika egyik nagyszerű sportintézményének múltjáról és jövőjéről.