40 egészséges kisgyermek étkezés

Egészséges kisgyerek ételeket keresel a gyerekednek? Íme 40 ötlet reggelire, ebédre és vacsorára, hogy inspiráljon, ha megrekedtél a rutinban!

(Eredetileg 2016 októberében jelent meg)

Hi Barátaim!

Amikor a legidősebb (aki most 6 éves) kisgyerek volt, SO sok fotót készítettem a kisgyerekkori ételeiről. Sokkal többet, mint a harmadik gyerekem tányérjáról kétévesen 🙂 Ahogy elkezdtem megosztani őket, az emberek folyamatosan kértek még több egészséges kisgyerekes ételt, így elkezdtem elmenteni a fotókat, és ilyen nagy posztokba kerekíteni őket, mint ez. A kisgyermekeknek szánt ételek trükkösek lehetnek, és remélem, hogy az ehhez hasonló posztok segítenek inspirálni néhány szülőt, akik esetleg megrekedtek az étkezési rutinban!

Ételek kisgyermekeknek

Ezek azok a tényleges ételek és rágcsálnivalók kisgyermekeknek, amelyeket kétévesen a legidősebb gyermekemet etettem.

Mindig kitakarította a tányérját? Nem.
Mindig megette a gyümölcsöt? Igen.
Meglehetősen hajlandó volt megkóstolni szinte mindent, amit a tányérjára tettem? Igen… ami boldoggá tesz, még akkor is, ha rögtön visszaköpte.

Naná, hogy könnyen meg tudnám etetni őt minden nap ugyanazzal a néhány dologgal….és néha beleesem ebbe a rutinba, mert ez könnyű… de mindent megteszek, hogy változatos, valódi, teljes értékű ételeket adjak neki.

Ha érdekel, ezek a kedvenc tányérjaink, és a Re-Play Recycledtől vannak. (Affiliate link) Ha pedig többet szeretnél megtudni az etetési filozófiámról, akkor olvasd el a Miért nem mindig azt eszi a kisgyermekem, amit én.

Itt van néhány egészséges recept kisgyerekeknek:

Kukoricakenyér + spanyol rizs + mexikói csirkés serpenyő
Paradicsom + serpenyős sertéskaraj w/édeskrumpli &Alma
édeskrumpli + tortellini +alma + csirkekolbász
édeskrumpli + borsó + Cajun Fasírt + Hummusz

Siggis 4%-os vaníliás joghurt + áfonya + alig banános fehérjepalacsinta zúzott bogyós gyümölcsökkel
Alma + avokádó + Annie’s Organic mac & sajt + borsó
édeskrumpli + tortellini + áfonya + szeder + Avokádós pirítós + csirkekolbász
Dave’s Killer Bread 21 Grain Toast w/ vajjal + mandarin narancs+ rántotta

Maple Hill Creamery Plain Full Fat Yogurt + barack + Aussie Bite (Costco-ban vagy az amazonon kapható) + Törökország
Avokádó + körte + alig banános fehérjepalacsinta zúzott bogyós gyümölcsökkel
Mediterrán Skillet csirketészta ketchuppal + házi Crockpot fahéjas almaszósz
Túró + szőlő + teljes kiőrlésű joghurtos gofri

Joghurt + áfonya + alma-fahéjas reggeli szelet
Mirsalma + borsó + csirke & Fekete bab quesadilla
Mirsalma + joghurt + PB alma-fahéjas zabpehely
Tortellini tésztaszósszal + szőlő + tojás gofri

Zabpehely joghurtos gofri mogyoróvajjal + áfonya + pulyka
szőlő + túró + PB & J pirítós
édes burgonya + körte + tonhal quinoa torta ketchuppal
epres + avokádós pirítós + pulled pork hummusszal

Dave’s Killer Bread 21 szemes pirítós + eper + tükörtojás
sült bab + Mac &sajt + Pulled Pork (a kedvenc elviteles ételünk)
meggy + sült tök túróval + sertéshús &hummusz
mandarin narancs + sima Siggis. 4% joghurt + kolbász + almás-fahéjas reggeli szelet

Almaszósz + édesburgonya + lasagne
körték + GF tökös joghurt szelet + sertéshús
sült bab + almaszósz + tonhalas quinoa torta
paprikacsíkok + alma + pulyka, Sajt & Hummus Roll-up

Tökös energiagolyó + uborka + francia pirítós gofri (kenyeret tojásos/tejes tésztába mártjuk és gofrisütővasra tesszük)
Őszibarack + párolt vegyes zöldség + sült csirke & Tortellini w/ marinara
Polenta + körte + barna cukorral sült tök + grillezett csirke
Mogyoróvajas pirítós + aszalt szilva + lassú főzésű krémes sütőtökös csirke

Csirke Tortellini (Costco) + párolt zöldségek + Sült csirke
Mázas joghurt + őszibarack + banánkenyér muffin
Szőlő + édesburgonya + lassú főzésű mézes fokhagymás csirkecomb
Eper + Mac and Cheese + pulyka

Borsó… + Edamame hummusszal + pulyka és avokádó grillezett sajttal
PB & J Toast + avokádó + pulyka
Túró + tökmuffin + keményre főtt tojás
Tészta + kukorica + Crockpot húsgombóc

Láttál olyan ötletet, ami inspirált? Ne felejtsd el kitűzni ezt a bejegyzést, hogy másokat is inspirálj!

Emlékeztető: A tányérok a Re-Play Recycledtől származnak. (aff link)

Ha ez a bejegyzés hasznos volt, és még több ötletet keresel, van még több ilyen bejegyzésem! Nézd meg őket itt:

• Egy hónapnyi kisgyerekes étel
• 50+ kisgyerekes ételötlet
• 50 egészséges kisgyerekes étel
• 50 gyors kisgyerekes ételötlet

Ez is tetszhet:

• 25+ reggeli ötlet gyerekeknek
• 60+ egészséges csomagolt uzsonna gyerekeknek

Érvezd!
-Lindsay-