Ez a cikk eredetileg a SELF 2016. márciusi számában jelent meg.
A csodálatos bőr nem csak az arcodra kent termékekről szól. Az arcbőröd a táplálkozásod tükörképe is. Az étrended bizonyos kiegészítői segíthetnek a pattanások és a gyulladások gyógyításában, míg más összetevők okozhatják a pattanásaidat. Olvass tovább, hogy megtudd, melyek a legjobb (és legrosszabb) ételek a bőröd számára.
Töltsd meg a tányérod ezekkel a gyulladás és pattanások ellen küzdő ételekkel.
1. Probiotikumok
A kombuchában, savanyú káposztában és savanyúságokban találhatóak, és segíthetnek csökkenteni a gyulladást azáltal, hogy ösztönzik az egészséges baktériumok növekedését a bélrendszerben.
2. Omega-3 zsírsavak
A gyulladáscsökkentő ételekben, mint a lazac és a dió, magasabb az omega-3 (a jó zsírok!) aránya, mint az omega-6, mondja William Rietkerk, M.D.
Related: Dr. Whitney Bowe, M.D. szerint az aknéban szenvedők kevesebbet fogyasztanak ezekből az arcszínt erősítő anyagokból.
Nassoljunk sötét zöldeket és bogyós gyümölcsöket, hogy jóllakjunk.
4. Cink
Az alacsonyabb szintje ennek az alapvető ásványi anyagnak összefüggésbe hozható a súlyosabb aknéval, mondja Dr. Rietkerk. Falatozzon kesudiót és mandulát, hogy növelje a bevitelét.
Ezeket az összetevőket mértékkel fogyassza, hogy távol tartsa a pattanásokat.
1. Kókuszolaj
A pillanatnyi olaj pórustömítő lehet. Fontolja meg, hogy napraforgómagolajra cserélje, ha pattanásokat észlel a szája körül.
Hasonlóan: Kipróbáltam 9 kókuszolajos szépségápolási trükköt egy héten át, hogy neked ne kelljen
2. Tejsavófehérje
Egy kis tanulmány kimutatta, hogy ez az összetevő pattanásokhoz vezethet. Dr. Bowe javulást tapasztalt, amikor a páciensek kiiktatták az ezt tartalmazó porokat és szeleteket.
3. Magas glikémiájú ételek
“Ezek megemelik a vércukorszintet” – mondja Jennifer Burris, R.D. Ez a hormonszint emelkedését okozza. Maradjunk inkább a teljes értékű, magas rosttartalmú élelmiszereknél.
4. Tejtermékek
Kettős baj: Nemcsak a legtöbb tejtermék önmagában is hormontermelést okoz, hanem tele van ugyanezekkel a tehenekből származó, pattanásokat okozó hormonokkal is, mondja Dr. Bowe.
A pattanások küzdelmei:
.