39 beltéri fizikai tevékenység olyan kisgyermekeknek, akik nem alszanak jól

A téli időszakban most 39+ egyszerű, előkészület nélküli vagy alacsony előkészületű, szórakoztató beltéri fizikai tevékenységre van szükséged olyan kisgyermekeknek, akik nem alszanak jól

Megoldottuk. Ezek a szórakoztató beltéri durva motoros tevékenységek megmozgatják a kisgyermekedet napközben, még akkor is, ha otthon ragadtok! Télen, ősszel, esős napokon – segíts nekik sok energiát elégetni és naponta mozogni, hogy a kisgyermeked és az óvodáskorú gyermeked jobban tudjon aludni éjszaka. Ezek az otthoni fizikai kisgyermekes tevékenységek nagyszerűek a kisgyermekek és az óvodások számára, és a kisgyermek napi programjának részét kell képezniük.

Tudjuk. Az energiaszinted lecsökkent, de a kisgyermeked messze nem fáradt? Akkor üdvözöljük a szerencsés szülők klubjában, akik egy nagyon aktív kisgyermeket nyertek a lottón.

Még ha arra gyanakszik is, hogy a termodinamika első vagy második törvényét megsértették, és van otthon egy Perpetuum mobile (egy test korlátlanul folytatódó mozgása), hadd nyugtassam meg, a perpetuum mobile lehetetlen. Legalábbis elméletileg.

Hogyan segíthetünk a gyermekünknek, hogy jobban aludjon? A titok az, hogy napközben fizikailag elfárasztjuk őket. Ezért összegyűjtöttünk néhány szórakoztató beltéri durva motoros tevékenységet a kisgyermekek számára, hogy a téli időszakban sok energiát égessenek el, és jó hosszú jóéjszakai alvást kapjanak.

Milyen tevékenységeket szeretnek az aktív kisgyermekek? Az aktív kicsik szeretik a gyors, könnyű és egyszerű beltéri fizikai tevékenységeket kisgyermekeknek. Ráadásul azonnali eredményeket szeretnének látni. És a legjobb az, hogy ha egyszer rákattantak egy tevékenységre, újra és újra meg akarják ismételni.

Íme tehát 39 egyszerű, előkészület nélküli vagy alacsony előkészületű, szórakoztató beltéri fizikai tevékenység kisgyermekeknek, amelyekkel sok energiát égethetnek el!

39 Beltéri fizikai tevékenység olyan kisgyermekeknek, akik nem alszanak jól

1. Bújócska

A kisgyermekek egyszerűen imádják a bújócskát. Imádnak elbújni egy szekrényben, ruhásszekrényben, a kanapé vagy az ajtó mögött, valahol, ahol még láthatod őket. De ne keresd őket csendben! Ne felejtsd el mindig megkérdezni, hogy hol vannak. Kacagni fognak.

2. Kukucskálás egy dobozban

Először is bújj be egy üres dobozba, majd rejtsd el az arcodat… Aztán fedd fel az arcodat, és keresd meg a kukucskáló társadat. Ha nincs a láthatáron, akkor szállj ki a dobozból, és kezdd el keresni őket.

3. Dancing Queen

A gyermekdaloktól kezdve a Flashdance-en át a Baby Sharkig minden, ami a kisgyermekedet boldogan megmozgatja, remek ötlet a mozgásra és szórakozásra.

4. Kapj el, ha tudsz

A kisgyermeked üldözése sok rohangálással jár a ház körül, és nagyszerű szórakozás.

5. Kapj el, ha tudsz

. Fuss a szörny elől

Tegyél úgy, mintha egy szörny lennél, és adj ki vicces hangokat. Hagyd, hogy a kisgyermeked elfusson és elbújjon előled.

6. Flamingó

Tornáztassuk az egyensúlyunkat, és álljunk egy lábon, ameddig csak tudunk. Megpróbálnád te is felemelni mindkét lábadat? Hmm, úgy tűnik, ez nem megy olyan jól…De folytassuk az állatos gyakorlatokat…

7. Járj úgy, mint egy kacsa/rák

Hol, hol, hol van a kacsa? Csináld a kacsasétát a ház körül, használd a karodat szárnynak, és közben kvakk-kvakk-kvakk.

Mutatnád azt is, hogyan kell úgy járni, mint egy rák? Sétálj oldalra vagy hátrafelé, és ennek megfelelően mozgasd a karmaidat!

Ezek az állatszerű gyakorlatok javítják az egyensúlyt, a koordinációt, és segítik a kreativitást és a képzelőerőt.

8. Gyakorolj a rákokkal! Repülj, mint …

Tárd szét a szárnyaidat, és repülj futás közben. Lehetsz repülőgép, madár vagy akár méh is. Adj ki a megfelelő hangokat.

9. 1 Kis emberke ugrál az ágyon

Ugrálj az ágyon. Aiden számára az egyik leglenyűgözőbb élmény, mióta megnézte a YouTube-on a milliónyi 5 kis majom ugrál az ágyon videó egyikét. Most már minden ugrál – a játékoktól kezdve a kanalakon át egészen hozzánk – mindenki ugrál, és úgy tesz, mintha beütné a fejét… Pedig nem vicces, ha elesik… Akár tetszik, akár nem – az ágyon ugrálás a mindennapjaink szerves része.

Azért, hogy az ugrálást korlátozzuk, a babamatracát használjuk. Ez még mindig egy ágy, és az ugrálások még szórakoztatóak is számomra. Legalább ha elesik, nem áll fenn a veszélye, hogy csúnyán megsérül. Szóval ugráljon tovább az ágyon…

10. Buborékok kergetése

Buborékok, buborékok, buborékok. Hagyd, hogy a kicsi kergesse őket. A buborékok annyira lenyűgözőek a kisgyerekek számára, hogy még buborékgépünk is van otthon.

11. Go-go-go-székek

Két ember – egy nagy és egy kicsi – két kis szék körül szaladgál, és go-go-go-t kiabál. Ez neked nem hangzik túl jó mókának? Pedig az. Ha elfáradtok, csak kiabáljátok, hogy SIT, és mindkettőtöknek le kell ülnie, amilyen gyorsan csak tudtok. Ezután hangosan együtt kell számolnotok tízig, és akkor újra itt az ideje a go-go-go-go-nak.

12. Alagutakban kúszás

Igen, alagutak! Mindenekelőtt építsd őket mindenhol a ház körül, amivel csak tudod – székekkel, asztalokkal, szárítóállványokkal. Kússzatok és szaladgáljatok alatta, és egyszerűen csak szórakozzatok.

13. Labdák a szárítóállványon

Ez egy egyszerű, szórakoztató, előkészületek nélküli kisgyermekes tevékenység, amelyet a kisgyermeked bármikor végezhet, amikor előveszed a szárítóállványt. Emellett a kisgyermeke ismételheti a színeket és gyakorolhatja a számolást. A legjobb ebben a tevékenységben – spontán, magával ragadó, szórakoztató és biztonságos.

14. Lépcső fel és lépcső le

Lépcső fel, lépcső le, fel és le. Csináljuk újra! Még szerencse, hogy van lépcsőnk! A kisgyerekek valóban szeretik az ismétléseket, és úgy tűnik, hogy soha nem fáradnak bele.

15. Pörgés

Pörögjünk körbe-körbe, amíg el nem szédülünk, majd röhögve a földre esünk. Ez egy remek gyakorlat az egyensúlyérzék javítására.

16. Fussatok versenyt

Futtassatok rövid versenyeket a házban, és persze hagyjátok őket nyerni.

17. Akadályokat átugrani

Tudjátok ezt átugrani? Át tudsz ugrani ezen? Ha apró akadályokat helyezel el, mint például papíralagút, tojáscsomagolás stb. nagyszerű módja annak, hogy a kicsi jobban megtanuljon ugrani.

18. Hobbi lovon lovagolni

Igen! A hobbilovaglás egy szervezett sport. Engedd hát a kisgyermekednek, mert lehet, hogy egy új sportág feltörekvő tehetsége lesz!

19. Kövesd a vonalat

Vonalak, vonalak, vonalak. Mindenhol ott vannak körülöttünk. Csak kezdj el járni rajtuk, és a kisgyermeked is ezt fogja tenni. Ez lehet a szőnyeg széle éppúgy, mint egy csempemintázat, vagy valamilyen jelölés vagy minta odakint. Bármi legyen is az, ez a tevékenység javítani fogja a kisgyermeke egyensúlyérzékét.

20. Szállj be egy dobozba

Itt van az új kaland – egy nagy doboz. Szállj be, szállj ki! Csináld újra és újra. Amikor a kisgyermeked elfárad, csak vonszold a dobozzal a ház körül . Le fognak ülni és élvezni fogják. Te meg fogsz izzadni és törni a hátad, ők pedig boldogan nevetni fognak.

21. Fordulj meg

Ha kimerült vagy, és már nem tudsz mozogni, a legjobb tanácsom – csak feküdj le a földre. Vedd rá a kisgyermekedet, hogy hemperegjen a padlón.

22. Kosárhintázás

Igen! Itt az ideje a hintázásnak. Ringathatod a kisgyereket a székében vagy egy műanyag szennyeskosárban, ahogy neked tetszik. Hagyd, hogy maguktól menjenek ki és be.

23. Jógaidő

Nekem úgy tűnik, hogy a jóga nyilván veleszületett, mert a kisgyerekeknek annyira természetes, hogy csinálják.

24. Kosárlabda

Adj a kisgyermekednek egy kosarat és labdákat. Hagyd, hogy megmutassa, hogyan kell dobni a labdát, majd kérd meg, hogy gyűjtse össze a labdákat.

25. Gurítsd a labdát

Guríts egy pattogó labdát egy lyukas dobozba, és kérd meg a kicsidet, hogy egyensúlyozza ki a labdát a dobozból.

26. Papír alagutak és labdák

A Toddler Approved oldalról kaptunk egy mókás alagút ötletet a Pinterestről könnyen elkészíthető papír alagutak. Mindössze egy alagútként kialakított és a padlóra ragasztott papírdarabra van szükséged. Ezután már minden készen áll a gurításra, vezetésre és az alagutakon való áthaladásra.

27. Csúszás jógamatracon

A csúszás jó móka. Vonszold a kisgyereket egy jógaszőnyegen a ház körül, ameddig csak tudod. Ez különösen akkor jó, ha a kisgyermeked télen megfázott, de még mindig szüksége van egy kis mozgásra.

28. Zseblámpa-sugárkergetés

Ugye tudod, hogy a kisgyermeked majdnem olyan gyors tud lenni, mint a fény? Akkor hagyd, hogy a zseblámpa sugarát kergesse a falakon és a padlón keresztül.

29. Magas térdek

Hagyd, hogy a kisgyermeked sprintelő vagy futó tempóban mozogjon, miközben olyan magasra emeli a térdét, amennyire csak tudja.

30. Kisgyermek a seprűn

Ezt halloweeni tevékenységként is csinálhatod. Hagyd, hogy a kisgyermeked kapjon egy kis seprűt, és hagyd, hogy körberepülje a házat.

31. Hula karika

A leghosszabb ellenőrzött rekordot a folyamatos hulahoppkarika pörgetésben Aaron Hibbs tartja az ohiói Columbusból, aki 2009. október 22. és 25. között 74 órán és 54 percen át tartotta pörgésben a karikát. 2019 novemberében Jenny Doan túllépte ezt a rekordot, amikor 100 órán keresztül hula-hoppozott a chicagói District Brew Yardsban. Még ha nem is vagy Aaron vagy Jenny, a hulahopp karikázás remek módja annak, hogy a kisgyermeked javítsa az egyensúlyát és megtanulja a testkontrollt.

32. Kerékpározás a levegőben

Hadd feküdjek a hátamra, emeljem fel a lábaimat, és kezdjek el tekerni a levegőben a biciklivel.

33. Pilates szalag

Nagyszerű választás volt megvenni ezt a pilates szalagot. Látod, hogyan tudok vele edzeni? Erős izmokat építek minden nap!

34. Béka

Balra, jobbra egy kis pettyes béka ugrál a házban. Te is látod? Az egyik ajtóból a másikba, végül pedig a fürdőkádba.

35. Forró láva játék

Az ötletet a Paper Heart Family-től kaptuk, miközben a Pinteresten nézelődtünk. Valóban nagyon szórakoztatónak hangzik. Tegyetek néhány párnát a padlóra, és ugráljatok párnáról párnára, mert a padlót forró láva borítja.

Nálunk ez a kanapénk egy részével működik. Még dolgozunk a szabályokon, és a mi lávánk nem olyan forró és nem is olyan veszélyes. Szóval nem olyan vészes, ha beleesünk. Ráadásul mi szigeteket építünk hulahoppkarikákkal. Ugrálj és fuss!

36. Csobbanás

A legfontosabb, ha még mindig nem tartozol azok közé a kisgyerekek közé, akik nem alszanak, ha fürdés van, csobbanj, mintha nem lenne holnap.

37. Lefekvés előtti testmozgás

És aztán jöhet a lefekvés! Még mindig az egyik olyan kisgyerek, aki nem alszik. Úgyhogy hadd fejezzem be a napot néhány ágygyakorlattal. Lábak fel-le, fel-le, fel-le, miközben anya megpróbál esti mesét olvasni.

38. Párnacsata

Még mindig azok közé a kisgyerekek közé tartozik, akik nem alszanak? A párnacsata klasszikus és könnyen kivitelezhető minden alkalommal napközben vagy lefekvés előtt.

39. Ugrálós ugróiskola rejtvényekkel

A ugróiskola sok vidám ugrálást és ugrálást igényel! Ezért nemcsak szórakoztató, hanem minden bizonnyal nagyszerű durva motoros tevékenység is. Mindenekelőtt segít az erős egyensúly és a koordináció fejlesztésében. Úgyhogy hadd gyakoroljam egész évben annyit, amennyit csak akarom. Használj számlapokat, és tedd szórakoztató számolási tevékenységgé!

40. SZIGETI UGRÁS

Az ugrálás nagyszerű! Csináljunk hát még néhányat! Építsünk különböző magasságú szigeteket. Itt két kis játéktároló műanyagdobozt és három fedelüket használtuk fel. Ügyeljünk arra, hogy azok jó minőségűek legyenek, és ne törjenek el, ráadásul csúszásmentesek. A játszószobánkban szőnyeg van, így a tárolódobozaink remekül beváltak.

És most pedig ugorj! Szigetről szigetre és vissza! Ha elfáradsz, fordítsd meg a dobozt, és csak pihenj egy percet benne.

41. Hula karika ugrások

Ez egyfajta cirkuszi előadásra emlékeztet, de a mi kisfiunk imádja csinálni a nagypapájával. Ez az ő dolguk!

42. Tojáson vagy tojáshéjon járás

Huh, a tojáson járás nagyon szórakoztató. De nem akarjuk megkockáztatni a rendetlenséget, ezért inkább sétáljunk dinoszaurusz tojáshéjon! Elég csúszós, de nagyon jó móka. Szedjetek össze otthon minden fém salátástálat, amit csak össze tudtok szedni, és kezdjünk neki!

43. Az én ragasztószalagos házam

Szuper könnyen megépíthető ragasztószalagból, ez az egyszerű ház a padlón annyira szórakoztató! Próbálj meg beilleszkedni, ugrálj fel-le, kövesd a vonalakat, és szórakozz, ismételd a megtanult formákat.

Reméljük, hogy ezek a tevékenységötletek segítenek neked és a kisgyermekednek a jó éjszakai alvásban!

Boldog játékot!

Még több beltéri fizikai tevékenységet keresel kisgyermekeknek? Kattints ide.