37 erőteljes BJJ behódolás grappolóknak

Gondolkoztál már azon, hogy melyek a legnépszerűbb és leghatásosabb BJJ behódolások a BJJ-ben? Íme a mi listánk a világ BJJ akadémiáin tanított 37 legjobb behódolásról.

FIGYELEM: nem mindegyik technika legális az IBJJF versenyeken, vagy nem minden iskolában engedélyezett. De még mindig jobb, ha ismered ezeket az illegális technikákat, arra az esetre, ha valaki megpróbálná rajtad alkalmazni őket. És sok ilyen illegális BJJ mozdulatnak még mindig rengeteg érvényessége van MMA alkalmazásokban vagy önvédelmi helyzetekben, így érdemes megtanulni őket!

Rear Naked Choke (más néven RNC, Mata Leão, Lion Killer vagy Sleeper Hold)

A Rear Naked Choke a legfontosabb behódolás a brazil Jiu-Jitsuban. Ez a végleges módja a küzdelem befejezésének, és az elsődleges fenyegetésednek kell lennie bármikor, amikor a hátsó fogás a kezedben van.

Nem számít, hogy BJJ-t csinálsz gi-vel, gi nélküli submission grapplinget, MMA-t vagy önvédelmet, süllyeszd el ezt a fojtást és a küzdelemnek vége kell legyen!

Egyenes karfeszítés

Az egyenes karfeszítés a BJJ egyik legsokoldalúbb és legerősebb behódolása. Szinte bármilyen pozícióból alkalmazható, beleértve a mount, sidemount, rear mount, kneemount, a teknőssel szemben vagy a guardból.

Az alábbiakban nagyon könnyen megtanulhatod a karfeszítést guardból, és ide kattintva megtalálod a leggyakoribb hibákat a felülről történő karfeszítéshez, vagy ide a leggyakoribb hibákat a guardból történő karfeszítéshez.

Háromszög fojtás

A háromszög fojtás a BJJ egyik jellegzetes mozdulata, és rengeteg mérkőzést és sparringot fejezett be vele. Ez az egyik leggyakoribb BJJ behódolás a guardból, de más pozíciókból is felállítható. És vannak más variációi is a háromszög fojtásnak, ahol hátulról, oldalról és más szögekből alkalmazod.

A háromszög fojtás egy kényes behódolás lehet, és eltarthat egy darabig, amíg elsajátítod azokat a finom részleteket, amelyek ezt a technikát olyan erőteljessé teszik. De ha hosszú, hajlékony lábaid vannak, akkor lehet, hogy ez lesz a te lépésed!

Az íj és nyíl fojtás

Ez lehet a legerősebb gi fojtás a BJJ-ben. Megfogod az ellenfeled hajtókáját, majd a másik karoddal elforgatod a tested az ellenfeledhez képest, ami jelentősen megszorítja a fojtást. Ez egy nagyon népszerű fojtás a magas szintű versenyeken és a kisebb méretű grapplereknél.

Az íj és nyíl fojtást tipikusan hátsó szerelésből alkalmazod, de vannak más bejegyzések is erre a behódolásra, beleértve például a gördülő támadásokat a teknősbéka pozícióval szemben.

Americana Armlock (más néven V Armlock, Ude Garami)

Az Americana általában az egyik első behódolás, amit megtanulsz a BJJ-ben, és egy csavaró behódolás, ami leginkább a vállízületet támadja.

Az Americanát leggyakrabban sidemountból alkalmazzák, de alkalmazhatod mountból, kesa gatame-ból, vagy akár guardból is (egy “Frank Mir lock” néven ismert variáció).

Sleeve Choke (más néven Ezekiel Choke)

A Sleeve Choke egy nagyon sokoldalú támadás, ami szinte bármilyen pozícióból indítható, beleértve olyan pozíciókat is, ahol általában nem sok alávetési támadás van (pl. a mount alján, az ellenfél guardján belül, stb.).

Mihelyt a karodat az ellenfeled feje köré tekerted, akkor már csak össze kell kötnöd a két karodat a saját ujjad belsejébe kapaszkodva, és – BOOM – a fojtás megvan!

Guillotine

A guillotine egy alapvető alávetés, amit leggyakrabban zárt védekezésből vagy állásból alkalmaznak. A Guillotine-nak számos változata létezik, beleértve a 10 ujjas Guillotine-t, a Marcelotine-t és a Arm- in Guillotine-t.

Kimura Armlock (más néven Figure 4 armlock, Chicken Wing)

A Kimura egy erőteljes hajlított karzár, amely az ellenfél karját a háta mögé kényszeríti, megterhelve a váll- és könyökízületet. Leggyakrabban guardból és sidemountból alkalmazzák.

A Kimura a híres judokáról, Masahiko Kimuráról kapta a nevét, aki 1951-ben egy grappling mérkőzésen Helio Gracie legyőzésére használta.

Cross Collar Choke (más néven X Choke)

A Cross Collar Choke egy klasszikus BJJ alávetés, amely bármikor alkalmazható, amikor az ellenféllel szemben állsz, jellemzően mount vagy guard pozícióból.

Ez a fojtás jellemzően megköveteli, hogy legalább az egyik kezed mélyen az ellenfél ölében legyen. Ennek a fojtásnak vannak olyan változatai, amikor i) mindkét tenyered feléd néz, ii) mindkét tenyered elfordul tőled, és iii) az egyik tenyered feléd néz, a másik pedig elfordul.

Egyenes bokazár (más néven Achilles-zár, egyenes lábzár)

Az egyenes bokazár az egyik leggyakoribb, legalapvetőbb lábzár. Ebben az ellenfél lábát a saját lábaddal irányítod, majd a karjaiddal nyomást gyakorolsz a lábfejére és a bokájára.

A Straight Ankle Lock két fő nyomáson keresztül kényszeríti az ellenfelet a behódolásra: i) a lábfej felső részén lévő izmok és szalagok túlfeszítése, és ii) az Achilles-ín összenyomása a láb hátsó részén. Ez a technika az alapja sok más lábzárnak (mint a sarokhorog, lábujjfogás, kormánykerék, stb.), mert megtanít arra, hogyan irányítsd ellenfeled lábának mozgását egy viszonylag biztonságos lábzár támadással.

Rövid fojtás (aka Hadaka Jime)

Ha ellenfeled mögött vagy, akkor nem feltétlenül kell alkalmaznod a teljes hátsó meztelen fojtást. Néha elég, ha csak az alkarodat a rövid fojtás pozícióban a torkára helyezed, majd a karodat a légcsőbe nyomod, hogy gyors alávetést érj el!

Baseball fojtás

A Baseball fojtás két öles fogást használ (általában térdelőállásból) egy nagyon hatékony fojtás alkalmazásához, amit sok magas szintű játékos használ.

Ez a technika nagyon jól kiegészíti az X fojtást. Az X Choke-ban keresztbe tett karokkal fogod meg a hajtókát. A baseball fojtásnál a hajtókát nem keresztbe tett karokkal fogod meg. Akárhogy is, a végeredmény egy erőteljes fojtás és egy csapkodó ellenfél!

Térdhorog

A térdhorog egyike azoknak a behódolásoknak a BJJ-ben, ahol az egész tested erejét használod az ellenfeled egyetlen ízülete ellen. Szorosan megszorítod a lábát, kontrollálod a teste forgási képességét, majd kinyújtod a csípőd a behódoláshoz!

A térdhorgot felülről, alulról, vagy akár álló helyzetből is alkalmazhatod. Ez egy nagyon sokoldalú alávetés.

D’Arce Choke (más néven No Gi Brabo Choke)

A D’Arce Choke Joe D’Arce-ról, a BJJ versenyzőről kapta a nevét, aki népszerűsítette.

Leggyakrabban akkor használod, amikor oldaltartásban vagy félvédben vagy felül. A fojtás alkalmazásához a karjaidat mind a nyaka, mind pedig az alulütött karja köré háromszögbe rakod, majd nyomás alá helyezed a fojtás alkalmazásához és a mérkőzés befejezéséhez.

Bicepsz szeletelő

A bicepsz szeletelő egy trükkös, váratlan behódolás, amely a legtöbb versenyen fekete öves szintig illegális. Ez azért van, mert ha ezt a mozdulatot teljes erővel alkalmazod (vagy ha az ellenfél úgy dönt, hogy elviseli a fájdalmat és nem tapsol), akkor eltörheted az ellenfél alkarjának orsócsontját. Használd óvatosan ezt a támadást, és csak engedd el az edzőpartnereidet, ha ostobák, makacsok, vagy csak nem adják meg magukat.

Omoplata

Az Omoplata egy támadás milliónyi beállítással, befejezéssel és variációval. Jellemzően ezt a BJJ alávetést a guardból alkalmazzák, és az ellenfél karját egy Kimura-szerű pozícióba kényszeríti, a karok helyett a lábaidat használva.

Az omoplata ki tudja csapolni az ellenfeledet, de a reakciójától függően lesöpörheted őt és felülre kerülhetsz, vagy átmehetsz sok más alávetési támadásba.

Clock Choke

A Clock Choke a teknősbéka pozíció ellen egy klasszikus támadás, amit a Jiu-Jitsuban és a Judoban is megtalálsz.

Egy hatékony Clock Choke-ban először is megragadod a távoli gallért a csuklóddal, ami átmegy az ellenfeled torkán. Ezután a testedet használod arra, hogy leszorítsd az ellenfeledet, és nyomást gyakorolj a nyakára, hogy elérd a behódolást.

Vádlitörő (más néven Knee Slicer)

A Vádlitörő nagyon hasonlít a Bicep Slicer zárhoz, csak az ellenfél lábán alkalmazod, nem pedig a karján. A Bicep Slicerhez hasonlóan ez is illegális a legtöbb gi versenyen a fekete öves szintig. A Calf Crush szépen átmegy hátsó szerelésbe, ha valamilyen oknál fogva nem tudod befejezni az alávetést.

Figure 4 Toehold

A Figure 4 Toehold egy nagyon sokoldalú lábzár, amely bármikor alkalmazható, amikor az ellenfél lábának közelébe kerülsz.

Ez használható elsődleges támadásként, vagy más lábzárak folytatásaként. Ennek a lábzárnak a hatása némileg hasonlít a sarokhoroghoz, de valamilyen oknál fogva a versenyek sokkal szélesebb választékában legális technika, mint a többi forgó lábzár.

Csuklózár (más néven Cow Hand, Mão de Vaca)

A csuklózár egy váratlan, de hatékony támadás, amit nagyon sok pozícióból lehet alkalmazni. A csuklózárnak négy fő módja van, beleértve a kompressziót, a nyújtást, a befelé és kifelé forgást.

A csukló nagyon érzékeny ízület; könnyen sérül és nagyon hosszú időbe telik a gyógyulása. Légy óvatos ezzel a támadással, mindig lassan alkalmazd, hogy ellenfelednek vagy edzőpartnerednek sok időt adj a koppintásra.

Fő és kar fojtás (más néven oldal fojtás, Kata Gatame)

A fej és kar fojtás egy klasszikus BJJ submission, ami a judóból származik (ahol Kata Gatame néven ismert). Leggyakrabban oldalsó szerelésből vagy teljes szerelésből alkalmazzák, de alkalmanként zárt védekezésből is láthatod alkalmazni.

Északi-déli fojtás

Az észak-déli fojtás a karodat és a tested súlyát használja, hogy nyomást gyakorolj az ellenfél nyakára, amikor észak-déli pozícióban vagy. Alkalmazása lassú lehet, de nagyon hatékony, és számos világklasszis grappler tette ezt az egyik elsődleges támadásává.

Heel Hook

A Heel Hook egy nagyon hatékony BJJ submission, de a legtöbb versenyen nagyon illegális is. Mivel ez egy forgó lábzár, nagyon kevés idő telik el aközött, hogy az ellenfél elkezdi érezni a fájdalmat és a sérülés bekövetkezik, különösen, ha az adrenalin áramlik. A BJJ gyakorlóknak még mindig ismerniük kell a sarokhorgot az önvédelmi alkalmazások miatt, és azért is, hogy felismerjék a behódolást, ha valaki megpróbálja alkalmazni rajtuk.

Ha edzésen használod a sarokhorgot, légy szuper-szuper könnyű, és soha ne alkalmazd teljesen. Gyakorold a catch-and-release edzést, különben tönkreteszed az edzőpartnered térdének keresztszalagjait.

Reverse Heel Hook

A hagyományos Heel Hooknál csak a Reverse Heel Hook rosszabb. Ebben a behódolásban a lábat befelé helyett kifelé forgatják, ami még gyorsabban hozza a behódolást. Minden, amit a Heel Hook biztonságos edzéséről mondtam, duplán érvényes erre a behódolásra!!!

Crucifix Choke

A Crucifix egy olyan pozíció, amelyben az ellenfeled mögött vagy, és az egyik karját a lábaddal csapdába ejted, így a karod szabadon hagyod, hogy a nyakát támadd. Az alábbi videó a pozíció biztosításának és a nyak támadásának egyik módját mutatja be, de ugyanebből a pozícióból egy rövid fojtás/karfeszítés kombinációt is használhatsz, ami gi-vel és anélkül is működik.

Tolató fojtás

A tolató fojtás egy régimódi támadás, amely az ellenfeled öleinek felhasználásával fojtja meg őt. Gyakran ezt a mount pozícióból végzik, de az alábbi videót lejátszva megtanulhatod, hogyan kell az ellenfél guardjából csinálni (kb. az 5. percnél kezdődik).

Anaconda Choke

Az Anaconda Choke egy guruló támadás, amit a teknősbéka pozíció ellen alkalmaznak. Abban az értelemben hasonlít a Head and Arm Choke-hoz, hogy az ellenfél fejét és egyik karját is csapdába ejted a nyomás alkalmazásához, de a végső testhelyzet nagyon eltérő.

Neck Crank (aka Cervical Choke, Can Opener)

A Neck Crank egy másik technika, ami szinte minden jiu-jitsu és submission wrestling versenyen illegális, de nagyon hasznos az MMA-ban és önvédelemben. A legtöbb nyakráncolásnál az ellenfél állát a mellkasa felé kényszeríted, és/vagy a nyakát forgásra kényszeríted, miközben a testét a helyén tartod.

A nyakráncolás konzervnyitó variációjánál (az alábbi videón látható) a nyakráncot a védelmen belülről alkalmazod. Ez gyakori az MMA-ban, mert még ha nem is működik, akkor is egy nagyszerű módja annak, hogy megnyisd a guardot, hogy passzolhass vagy ütési lehetőségeket teremts.

Twister

A Twister egy forgó nyak- és gerinczár, amit Eddie Bravo tett népszerűvé. A legtöbb IBJJ versenyen illegális, de ettől függetlenül nagyon szórakoztató mozdulat a dojo-ban gyakorolni, amíg lassan és fokozatosan alkalmazod, sok időt adva az edzőpartnerednek, hogy megadja magát!

Perui nyakkendő (Tony de Souza Choke)

A perui nyakkendő a Guillotine Choke egy változata, melyet az MMA harcos és BJJ versenyző Tony de Souza népszerűsített. Ebben átdobod a lábaidat az ellenfeled vállára és felső hátára, ami nagyban felerősíti a fojtás erejét, és lehetővé teszi a Guillotine befejezését még akkor is, ha viszonylag gyenge karokkal rendelkezel.

Loop Choke

A Loop Choke az egyik olyan meglepetésszerű támadás a guardból, ami miatt az emberek legszívesebben elégetnék a gi-t, ha elkapnák őket. Ennek a fojtásnak az alkalmazásához egy fogást kapsz a gallérján, a fejét a hónaljad alá gyömöszölöd, miközben előre nyomul, majd különböző fogásokat és lábpozíciókat használsz a tényleges behódolás befejezéséhez.

Banana Split Hiplock (más néven Groin Stretcher, Crotch Ripper, Electric Chair)

A Banana Split Hiplock egyike azon kevés hatékony lábzáraknak, amelyek a csípő és az ágyék területét támadják, és számos más mozdulatot és behódolást tesz lehetővé, beleértve a vádli szeletelőket, lábzárakat és a hátba vételt.

Az Electric Chair variáció nagyon hasonló, de a Figure 4 lockdown lábpozíciót használja az egyik láb kontrollálására, miközben a karjaid kifeszítik a másik lábát.

Inverse Armbar (más néven Reverse Armbar, Armcrush, Ude Gatame)

Az Inverse Armbar alkalmazásakor az ellenfél csuklóját a fejed és a vállad közé szorítod, majd a karjaiddal nyomást gyakorolsz lefelé a könyökére. Ezt a behódolást jellemzően guardból vagy térdelőállásból alkalmazzák, de egy nem igazán működő háromszög fojtás folytatásaként is használható.

Papírvágó fojtás

A papírvágó fojtás egy klasszikus gi alapú behódolás oldalállásból. Ennek a fojtásnak az alkalmazásához az egyik kezeddel eltávolítod a lazaságot az ellenfeled gallérjából, majd a másik kezeddel “papírvágó” mozdulattal levágod a torkát.

Gogoplata

A Gogoplata az Omoplata egy változata a hajlékony embereknek! Alkalmazásához az ellenfél karját csapdába ejtő lábad lábát az ellenfél torka elé fonod, majd a lábat a torokba nyomod a fojtás alkalmazásához.

Marceloplata

A Marceloplata – a BJJ jelenség Marcelo Garcia után kapta a nevét – lényegében egy Omoplata, ahol a lábad az ellenfél arca és teste előtt helyezkedik el. Ezt a behódolást mountból is alkalmazhatod, de akkor is előfordulhat, ha egy sima Omoplatára mész, és ő a teste alá szorít egyet. Akárhogy is, amint bebiztosítottad a Marceloplata-t, csak egy enyhe csípőbeállításra van szükséged, hogy véglegesítsd a zárást és koppintsd le az ellenfeled.

Baratoplata

A Baratoplata a BJJ fekete öves Rafael Barato után kapta a nevét. A lábak és a csípő erejét használja arra, hogy egy Kimura-szerű támadást alkalmazzon az ellenfél karján. Számos különböző pozícióból lehet alkalmazni, de leggyakrabban először egy háromszög fojtás folytatásaként tanítják, ahol az ellenfél megpróbálja a csapdába esett karját a lábaid közé fonni.

Hát, ez a mi listánk a BJJ 37 legjobb behódolásáról!

Hiányoztunk valamelyik kedvencedről? Van olyan beadás, amit szerinted fel kellett volna venni erre a listára? Mondd meg az alábbi hozzászólásokban, és ha lehetséges, mellékelj egy linket egy Youtube videóhoz!

Köszönöm,
Stephan Kesting
Grapplearts.com

Készen állsz arra, hogy felfrissítsd a beadásokat? Íme néhány a legnépszerűbb oktatóink közül…