A Krav Maga az Izraeli Védelmi Erők hivatalos harci rendszere, és egy kiváló önvédelmi rendszer férfiak és nők számára. “Ezt a Dávid és Góliát forgatókönyvet szem előtt tartva tanítják és gyakorolják, ami a gyorsaságot és a jól elhelyezett csapást hangsúlyozza a méret, az erő, a kor vagy a kondíció helyett” – mondja Matan Gavish, személyi edző, a New York-i Krav Maga Akadémia alapítója és vezető oktatója.
Még ha nem is a nyers erőre támaszkodsz, ezek a mozdulatok célja, hogy maximális kárt és hatást okozzanak egy élet-halál helyzetben. Gavish, aki korábban az Izraeli Védelmi Erők Krav Maga tisztje volt, különleges műveleti katonákat, U.S. Navy Seals és U.S. Army Rangers katonákat képzett ki a Krav Maga, a közelharc és a terrorizmus elleni technikák tervezésében, gyakorlásában és végrehajtásában, és rendszeresen együttműködik a NYPD Tactical Training Unit-jával.
A következő három védekező mozdulatot csak kényszerhelyzetben szabad alkalmazni. “Fontos megjegyezni, hogy amikor veszélyben vagy, és úgy döntesz, hogy erővel reagálsz, mindig a puha pontokat célozd meg, például a támadó szemét, orrát, állkapcsát, fülét, torkát, ágyékát, szeméremcsontját, térdét és az Achilles-ínt” – mondja Gavish. Csak tudd, hogy ezeknek a célterületeknek a megütése súlyos sérüléseket okozhat a támadódnak, és csak akkor használd, ha feltétlenül szükséges.”
Tanulmányozd ezeket a mozdulatokat; segíthetnek megerősíteni az elmédet és a testedet, és talán még az életedet is megmenthetik egy nap.
Megjegyzés: A Men’s Fitness nem támogatja az erőszakot. Mindig egy elismert, jó hírű iskolában eddz, ahol jól képzett szakemberek dolgoznak.
Ashton Kutcher Jiu-Jitsu edzése >>>>
Egykezes fojtás kivédése a fal ellen
leírás: A támadó az egyik kezével megragadja és tartja a torkodat, nyomást gyakorolva a mögötted lévő falra.
Megjegyzés: “Az egykezes torokfogás célja, hogy a támadó akaratának engedelmeskedj” – mondja Gavish. “Azzal, hogy úgy teszel, mintha engedelmeskednél és nem ellenkeznél, előnyhöz juthatsz az első csapásnál”. Gyorsan ki kell szabadulnod ebből a pozícióból, hogy a támadónak ne legyen ideje a másik kezével fojtogatni téged, vagy fegyverért nyúlni.
– Húzd be az állad a mellkasod felé, nyomást gyakorolva a támadó hüvelykujjára, hogy gyengítsd a fogását.
– Emeld fel a kezeidet, és nyisd ki a tenyeredet a támadó csuklójához közel. A nem domináns kezeddel ragadd meg a támadód csuklóját (a hüvelykujj közelében) és “tépd le” a torkodról (a föld felé terelve azt), miközben egyidejűleg a domináns kezedet felemeled, hogy a támadód orrára, állkapcsára vagy torkára csapj. Gavish ezt a mozdulatot “Pluck and Strike”-nak nevezi.”
– Forgasd a csípődet az ütésedbe, hogy erőt és lendületet adj az ütésednek vagy ütésednek, így erősebbé téve azt.
– Folytasd a támadód térdelését az ágyékon, és üsd a megjegyzett puha pontokat.
Válassza ki a harcot: Choose the Right Martial Art for You >>>>
Disarming a Knife-to-Throat Attack From Behind
Description: A támadó hátulról egy kést szegez a torkodhoz, miközben a másik kezével esetleg a karodat irányítja és korlátozza a mozgásodat.
Jegyzet: “A torkodra szegezett kés a végső meggyőzőerő” – mondja Gavish. “Mivel a halálveszély annyira közvetlen, az emberek szinte bármit megtesznek, hogy elkerüljék, ezért is olyan elterjedt ez a támadási forma” – teszi hozzá.
– Tégy úgy, mintha teljes mértékben eleget tennél a támadód követeléseinek. Ne akarjon ellenállni semmilyen kezdeti mozdulatnak, mivel véletlen (és potenciálisan halálos) vágás érheti a torkát.
– Egy gyors mozdulattal tegye mindkét kezét a csuklójára, amely a fegyvert tartja, és húzza le a karját (szorosan a mellkasához szorítva). Engedje le a teljes testsúlyát, húzza be az állát, és nézzen a penge felé. “Ez a mozdulat a fenyegetést a torkodról az arcodra helyezi át, ami lényegesen kevésbé halálos” – mondja Gavish.
– A támadóhoz legközelebb eső kezeddel üsd meg az ágyékát, majd gyorsan térj vissza a csuklójának lefogásához.
– A támadód karjának még mindig a nyakad köré kell tekerednie, miközben a kezeid a mellkasodnál szorítják a csuklóját. Tegyük fel, hogy a jobb karjuk a nyakad körül van. Ebben a helyzetben kissé távolabb kell lenned a jobb oldaluktól. A fejedet dugd be a jobb hónaljuk alá, az álladat lefelé tartva, a csuklójukat (ami a fegyvert tartja) pedig rögzítve. Fordítsd el a lábad és a tested úgy, hogy a támadód oldalán legyél, ahelyett, hogy hátulról előre állnál.
– Lépj határozottan a támadód lábára (arra, amelyik a legközelebb van hozzád), és lökd le a földre.
Kapj harcos fizikumot 12 hét alatt >>>>
Taposó rúgás az ágyékra
Megnevezés: A támadó beléd rúg vagy térddel középtájékon vagy ágyékon rúg, ami súlyos sérülést, kínzó fájdalmat és követő támadásokat eredményezhet.
Megjegyzés: Ez más védekező mozdulatokkal is működik, de ha a támadód a jobb lábával rúg, védekezz a bal kezeddel és fordítva. Mindig tükrözd a támadódat. Így a karod viszonylag egyenes marad, így az alkarod – mivel szinte szélvédőtörlőhöz hasonlóan végigsöpör a testeden – maximális fedezetet és védelmet teremt.
– Ahogy a támadód felhozza a lábát, hogy ágyékon térdelj, a tükörkezeddel tereld el a lábát a már említett “szélvédőtörlő” mozdulattal. Ehhez a karod teljes hosszát használni akarod; ne csak a lábát ragadd meg.
– Lépj oldalra, el a lába irányából. A lendület a támadód oldalára vagy hátára fog állítani.
– A blokkolás után azonnal csapj az arcára zárt ököllel.
How to Throw the PerfectBoxing Punch >>>>
Az exkluzív felszerelésvideókhoz, hírességekkel készített interjúkhoz és még sok máshoz való hozzáférésért iratkozz fel a YouTube-on!