Amikor először megtudja, hogy terhes, könnyen elragadhatja az izgalom. Meg kell tervezned a gyerekszobát, ki kell választanod a ruhákat, és elképzelhetetlenül sok más dologra kell felkészülnöd. A felkészüléshez hozzátartozik a szülési terv elkészítése az orvosával. Ezt a lépést nagyon komolyan veszik, hiszen az anyák és az orvosok egyaránt tudják, mennyire fontos, hogy felkészüljünk a váratlan helyzetekre.
Függetlenül attól, hogy természetes szülést vagy gyógyszeres segítséggel történő szülést tervezel, mindig jó ötlet meggyőződni arról, hogy minden lehetséges lépéssel kapcsolatban tájékozott vagy.
Mivel természetes úton is sokféleképpen tudod majd enyhíteni az összehúzódási fájdalmat, ajánlott először ezeket kipróbálni, hogy elkerüld a gyógyszeres beavatkozást. A cikk végén külön kitérünk az epidurális kezelés alkalmazására, de előbb nézzük meg a 10 legjobb módszert, amivel természetes módon segíthetsz a fájások összehúzódásán.
Kényelmes környezet kialakítása
A környezetednek nagyobb hatása van rád, mint gondolnád. Ha stresszes környezetben vagy, a szorongásod megnő, és elkezdesz figyelni a dolgokra, amelyek rosszul mennek. Ha megnyugtató környezetben vagy, könnyebben elkényelmesedsz és ellazulsz, ami elengedhetetlen a fájdalomcsillapításban
A szülés tervezése során szánj időt arra, hogy kényelmes környezetet alakíts ki – olyat, amely mindent megad neked, amire a szülés napján szükséged lesz.
Javasoljuk, hogy a szobája tartalmazzon néhányat az alábbi szükségletek közül, amelyek mindegyike segít megnyugtatni elméjét, testét és lelkét a nagy napon:
- Egy saját fürdőkádhoz való hozzáférés
- Egy többféle szék a különböző pozíciókhoz
- Egy szülőlabda
- Egy kényelmes kabin. ágy
- Simogató képek
- Egy guggolórúd
- A tökéletes társaság
Az utolsó pont egy kicsit több munkát igényel, de mindent megváltoztat. Építsd ki álomcsapatodat a terhességed alatt, és sokkal jobban fogod érezni magad, ha olyan emberek vesznek körül, akikkel kapcsolatot építettél ki, és akikben megbízol.
Felkészítsd magad
A szülést gyakran félelmetes élménynek tartják, de nem kell annak lennie. Képezze magát könyvek, cikkek, videók segítségével és az orvosával való beszélgetésen keresztül. Ha tudja, mire számíthat, ismerőssé válik, és kevésbé lesz ijesztő a dolog. Ez kevesebb meglepetéshez vezet a szülés közben, ami minden oldalról kényelmesebb szülést jelent.
Ne feledje, ha bármilyen félelme van a szüléssel kapcsolatban, jobb, ha még a szülés előtt tisztában van vele. Ne félj bármit felhozni az orvosodnak. Jó eséllyel már mindent hallottak korábban!
Mozogj
Azzal ellentétben, amit gondolsz, a felkelés és a mozgás csodákra képes a szülési fájdalmakkal szemben. A mozgásban maradás segít magában a fájdalomcsillapításban és abban is, hogy hogyan kezeled azt. Amikor mozogsz, az elméd nem marad egy helyhez kötve.
Azzal, hogy felkelsz és járkálsz, vagy egyszerűen csak függőleges helyzetben maradsz, segít lerövidíteni a vajúdást – néha akár több mint egy órával is -, és egészségesebb a baba születése szempontjából!
Pozícióváltás
Ha nem érzed magad kényelmesen, ha felkelsz és járkálsz, egyszerűen a pozícióváltás is segít. Álljon rendelkezésére egy tapasztalt szülésznő vagy nővér, aki segít a pozícióváltásban, vagy győződjön meg róla, hogy partnere tudja, hogyan segíthet a szülés napja előtt. Néhány jó pózváltás a következő:
- Fenn állva vagy az ágyra támaszkodva
- Térdelve egy szőnyegen vagy párnán
- Szülőlabdán ülve
- Térdelve, felemelt lábbal, hogy segítse a medence kinyitását
- Feküdjön négykézlábra
- Feküdjön az oldalára, ne a hátára!
- Hintázó csípőmozgás
Munkálkodj a ritmikus légzésen
Egy másik bevált módszer bármilyen fájdalom enyhítésére a ritmikus légzés. A légzésre való odafigyelés nagyszerű módja annak, hogy enyhülést találjunk az összehúzódási fájdalmakra. Ne arra összpontosítson, hogy milyen a hangja, hanem arra, hogy hogyan érzi magát tőle.
A terhesség alatt gyakorolja a légzést, és fedezze fel a lehetőségeit, amikor megindul a szülés. Egyes nők úgy találják, hogy a légzés közbeni halk hörgés segít, míg mások harsányabb hangot adnak ki – de ne szégyellje kiadni magából az egészet.
Pozitív képzetek előhívása és vizualizációs technikák
Légzés közben dolgozzon azon, hogy pozitív képzeteket idézzen fel, vagy használjon jó vizualizációs technikákat. Ez is jobb, ha a terhesség alatt dolgozik, és segít elterelni a gondolatait a vajúdásról.
Ha minden más nem sikerül, hozzon létre egy jó fókuszpontot a szülőszobában, és használja azt a vajúdás során. A statikus pontra való összpontosítás nagyszerű mentális figyelemelterelés.
Lazulás
Hasonlóan a külső megnyugtató környezet megteremtéséhez, Önnek is nyugodt elmére van szüksége. Az elme ellazítása vitathatatlanul az egyik legfontosabb dolog a vajúdás alatt. Amikor ugyanis bármilyen fájdalomtól vagy komplikációtól félsz, megfeszülsz, ami fokozza a fájdalmat és megnehezíti a vajúdást, amitől az elméd felpörög, és így tovább és így tovább.
Ez egy ördögi kör, ami nem tesz jót neked.
Gyakorolj jó relaxációs technikákat a vajúdás előtt, például idézz fel pozitív képeket és tökéletesítsd a légzésedet, és iktass be néhány külső relaxációs technikát a szoba berendezése során.
Próbáld ki, hogy kedvenc aromaterápiáddal töltöd meg a szobát, játssz nyugtató zenét, ami segít a légzésedre vagy a képekre koncentrálni, és tompítsd le a fényeket. A világos kórházi fények zavaróak és minden, csak nem pihentetőek. Ha biztonságos, gyújtson néhány gyertyát.
Tegyen meg mindent, amire szüksége van, hogy nyugtató érzéseket és megnyugtató elmét idézzen elő.
Készítsen meleg és hideg borogatást
Ha valaha is fájtak az izmai, valószínűleg már fordult meleg fürdőhöz, ruhazsákhoz vagy melegített masszázshoz. Ez azért van, mert a meleg alkalmazása nagyszerű módja annak, hogy enyhítse a megfeszülő izmok fájdalmát. Ugyanez a gondolatmenet érvényes a szülési fájdalmakra is.
Mivel a méh gyors összehúzódása okozza a szülési fájdalmakat, a kellemetlen érzés enyhítésére melegített, rongyzsák vagy vizes zacskó használata segít.
Meleg borogatást használjon a hasára és a hát alsó részére. Az is ajánlott, hogy közvetlenül a vajúdás megkezdése előtt tegyen meleg borogatást a gátjára, hogy elősegítse a szövetek ellágyulását és megnyúlását a vajúdáshoz.
Használjon hideg borogatást az arcára, a nyakára és a mellkas felső részére. Mindegyik segít enyhíteni a fájdalmat, csökkenti a hányingert, és segít megnyugtatni az elmédet. A szülés utáni időszakra is jót tesz, ha extra jégpakolások vannak kéznél, mivel azonnal használva csökkentik a duzzanatot.
Vízterápiát használjon
Ugyanez a gondolat érvényes a meleg fürdőbe való beszálláshoz – mindaddig, amíg a víz nem túl forró. Ha van kád és/vagy zuhanyzó a szülőszobában, próbáljon meg meleg zuhanyt vagy fürdőt venni. Mindig maradjon felügyelet alatt, hogy ne csússzon el, és a partnere segítsen enyhíteni a fájdalmat egy nyugtató könnyű masszázzsal.
Ha nagy fájdalmai vannak, fontolja meg, hogy szülőmedencét vagy fürdőt használjon a szüléshez. Számos kutatás kimutatta, hogy a szülőmedencék csökkentik az epidurális vagy spinális kezelés szükségességét a vajúdó nőknél.
Hagyja, hogy valaki gyengéd masszázstechnikákat alkalmazzon
A masszázs mindig ellazult és megtisztult érzést hagy maga után. Ha más nem is, a partnered által végzett masszázs segít abban, hogy nyugodtabbnak érezd magad, ami viszont segít enyhíteni a szülési fájdalmakat. Készítse fel partnerét erre, és mindig közölje vele, hogy mire van szüksége a szülés során.
Ha minden más nem sikerül, beszéljen orvosával az epidurális érzéstelenítés alkalmazásáról. Az epidurális érzéstelenítés hosszú utat járt be, és ma már sokkal hatékonyabban adják be anélkül, hogy nagy, fájdalmas injekcióra lenne szükség.1 Ráadásul rendkívül biztonságos, hatékony, és segít abban, hogy sokkal könnyebben tolja át a vajúdást és a szülést.
Következtetés
A szülés minden nő számára más és más. Van, akit olyan összehúzódásokkal áldott meg a sors, amelyek kevesebb mint egy óra alatt vezetnek a szüléshez, míg másoknak az éjszaka hosszú óráit kell végigvárniuk. Függetlenül attól, hogy milyen a helyzeted, vagy mivé alakul, mindig légy felkészült. Használja ezt a 10 módszert, hogy természetes módon enyhítse az összehúzódási fájdalmat, és beszélje meg orvosával a szülés tervét és lehetőségeit. Mindig jobb, ha tisztában vagy a lehetőségeiddel, mielőtt még fájdalmaid lennének, ezért beszéljétek meg, hogy mikor és/vagy választod-e az epidurális érzéstelenítést. A szülés előtti tervezés során ne felejtsen el átmenni a Byram Healthcare-hez, hogy átnézze a kézi és elektromos mellszívóinkat. A megfizethető ellátási törvénynek köszönhetően a várandós anyukák a biztosítójuk által fedezett elektromos mellszívót kaphatnak!