Saut en hauteur

Les bandes cinétiques Myosource permettront aux sauteurs en hauteur de s’entraîner avec cohérence pour créer des mouvements appropriés dans l’air, ainsi que de travailler sur le mouvement latéral, de construire la vitesse, et de construire la force musculaire nécessaire pour tirer rapidement et puissamment. Le développement de la force musculaire permettra aux sauteurs en hauteur de devenir plus forts dans leur décollage, leur approche et leur vol au-dessus de la barre. Les bandes cinétiques Myosource font travailler le corps entier et augmentent la flexibilité. Plus les muscles des jambes, des hanches, des épaules et des bras d’un sauteur en hauteur sont forts et souples, meilleurs seront ses sauts en hauteur. Un saut en hauteur s’effectue en utilisant un puissant élan du bras, combiné au ressort du pied, à la puissance des jambes et à la force des muscles centraux pour gagner suffisamment de hauteur pour franchir la barre. Les bandes cinétiques Myosource pour le bas et le haut du corps font travailler le corps entier du sauteur en hauteur afin qu’il soit capable de décoller, de s’approcher et de sauter avec une amplitude de mouvement complète. Les bandes cinétiques Myosource pour le bas du corps s’attachent au-dessus des genoux, laissant le corps libre de s’entraîner comme s’il s’agissait d’une performance. Une hauteur de saut excessive est importante car elle donne aux sauteurs en hauteur le temps dont ils ont besoin pour manipuler leur corps dans la bonne position pour passer au-dessus de la barre. Les bandes cinétiques Myosource travaillent tous les muscles pour construire la force dont les sauteurs en hauteur ont besoin pour une grande flexibilité, vitesse et force.

Marquez votre point – Point d’envol du saut en hauteur

Le point d’envol est la première chose qu’un sauteur en hauteur doit maîtriser pour commencer le processus de réussite. Les sauteurs en hauteur doivent s’entraîner jusqu’à ce qu’ils trouvent leur marque d’envol à l’endroit le plus pratique pour que leur saut soit réussi.

• Les sauteurs en hauteur ont le droit de s’éloigner de 10 pas de la barre pour marquer leur point d’envol.
• Les sauteurs en hauteur feront une autre marque à 5 pas pour se courber vers la barre.
• Les sauteurs en hauteur doivent faire des ajustements à leurs pas loin de la barre afin de perfectionner leur envol. Les pas doivent être précis ou l’approche sera décalée. S’assurer que le point de décollage est précis demande du temps et des ajustements. Chaque sauteur en hauteur doit trouver le point qui est confortable et qui fonctionne le mieux pour lui.

Faites de votre approche de saut en hauteur ce qu’elle doit être

L’approche est une autre partie vitale de la compétence de saut en hauteur. Les sauteurs en hauteur doivent avoir le nombre correct de pas avec la quantité adéquate d’espacement dans leur approche. Les jeunes sauteurs en hauteur ou les débutants doivent passer le temps nécessaire pour maîtriser l’approche et trouver leur point d’envol avant de pouvoir réellement sauter. Lorsqu’un sauteur en hauteur développe une cohérence dans son décollage et son approche, il est capable d’apprendre correctement sa forme et sa technique de saut.

• Les sauteurs en hauteur commencent lentement et augmentent la vitesse à chaque pas. L’accélération crée l’élan nécessaire lorsque le sauteur en hauteur atteint la barre.
• Du moment où le sauteur en hauteur atteint sa marque, qui se trouve à environ 5 pas, il doit tourner légèrement son pied vers l’intérieur.
• Une fois que le sauteur en hauteur entre dans sa courbe, vers le pas 6, son pied moteur doit être devant l’autre.
• Les sauteurs en hauteur vont se pencher vers l’extérieur, loin de la barre. C’est le moment où la vitesse doit être construite le plus parce que le sauteur en hauteur s’approche de la barre.
• Les sauteurs en hauteur doivent garder les yeux sur la barre pendant leurs derniers pas avant de quitter le sol. Assurez-vous de continuer à vous pencher loin de la barre tout en procédant à l’approche.

Le saut en hauteur dépasse la compétition

De nombreux athlètes inexpérimentés ont tendance à vouloir sauter depuis le point central de la barre afin de laisser de la place de chaque côté, ce qui est une erreur. Sauter d’un côté avec l’élan accumulé fait passer le corps du sauteur en hauteur du côté au centre de la barre. Sauter du centre ne laisse pas assez de place au sauteur pour franchir la barre.

• Les sauteurs en hauteur placeront leur pied d’envol planté à l’avant. Ce pied sera celui de l’extérieur, le plus éloigné de la barre.
• Les sauteurs en hauteur balanceront leur autre jambe et leurs bras vers le haut. Certains sauteurs en hauteur mènent avec les deux bras, tandis que d’autres n’en utilisent qu’un seul.
• Les sauteurs en hauteur doivent mettre la hanche et la cuisse de la jambe élevée au niveau du sol, tout en conduisant les bras au-dessus de la tête.
• La jambe d’envol du sauteur en hauteur continue de s’élever lorsque le sauteur quitte le sol. Les sauteurs en hauteur doivent être capables de maîtriser leur saut vertical afin d’obtenir l’air dont ils ont besoin pour franchir la barre.
• Les sauteurs en hauteur continueront à se pencher loin de la barre, en cambrant leur dos pendant qu’ils sautent.
• Les sauteurs en hauteur doivent se rappeler que leur élan est un facteur clé pour les amener au-dessus de la barre.
• Puisque la tête du sauteur est ce qui passe au-dessus de la barre en premier, il est important de pencher la tête en arrière pour que les épaules dégagent la barre et que le dos se cambre.
• Un dos fort et flexible est nécessaire pour les sauteurs en hauteur. Lorsqu’un sauteur en hauteur passe au-dessus de la barre, il doit cambrer son dos tout en faisant des rotations des épaules, des hanches et des jambes.

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