fizkes/
Si une caméra cachée avait filmé mes migraines, elle aurait filmé une femme d’une trentaine d’années, se tordant sur le sol du salon de son appartement tout en essayant désespérément – et bizarrement – de masser la douleur de ses épaules et de sa tête. Parfois, je pétrissais avec mes mains, parfois avec des appareils de massage, et de temps en temps avec le manche d’une brosse à cheveux violette. Ensuite, vous me verriez courir jusqu’à la salle de bain, où je me viderais des deux côtés, puis je retournerais sur le sol. Je répète, je répète, je répète. Cela durait de quatre à six heures et se produisait environ quatre fois par mois. C’était un mystère – jetez un coup d’œil à ces 12 raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des migraines.
À ce moment-là, j’étais par ailleurs plutôt en bonne santé – je faisais du yoga et de la méditation, je buvais la plupart du temps suffisamment d’eau, je mangeais une alimentation assez équilibrée, principalement biologique – pas trop de sucre ou d’aliments transformés. Pour empêcher le monstre de la migraine de me rendre visite, j’ai essayé l’acupuncture, les massages, l’hypnose. J’ai tenu un journal alimentaire pour rechercher les « déclencheurs ». J’ai étudié mon cycle menstruel pour voir comment il correspondait à mes migraines. J’ai pris des suppléments de magnésium. J’ai fait mijoter des herbes chinoises malodorantes. Rien n’a fonctionné. Voici quelques remèdes contre la migraine que vous pouvez essayer.
J’ai finalement accepté une ordonnance d’Imitrex de mon médecin. Si je prenais le médicament contre la migraine au premier soupçon de mal de tête, je pourrais raccourcir l’étirement de la misère – peut-être que je ne vomirais pas, ou je me sentirais juste nauséeux pendant une heure ou deux. Mais à chaque fois, le médicament me faisait me sentir bizarre, comme si un oreiller se gonflait dans ma tête et que du béton se déversait dans mon estomac.
Enfin, je suis allé voir un neurologue. Elle m’a donné des brochures, une IRM, puis des méga doses hebdomadaires de magnésium par voie intraveineuse – mais toujours aucun soulagement. Puis, à 40 ans, je suis tombée enceinte. Mon monstre de migraine, peut-être par déférence pour mon état, a disparu. Selon l’American Migraine Foundation, 50 à 80 % des femmes qui souffrent de migraines ont moins d’épisodes pendant la grossesse, surtout pendant les deuxième et troisième trimestres, lorsque le taux d’œstrogène augmente. Je n’en ai pas souffert pendant toute ma grossesse.
Quelques semaines après l’arrivée de mon glorieux petit garçon, ma doula m’a proposé de le surveiller pendant que je m’éclipsais pour prendre un latté. Je me suis émerveillée de ma liberté sur le chemin du café que je fréquentais. J’ai commandé un latté normal, avec du lait normal et entier (j’allaitais, j’avais besoin du gras). La saveur intense et veloutée était le baume caféiné de mon âme.
Quelques jours plus tard, une migraine a frappé : La première était légère, la suivante plus intense. Le monstre était de retour. Je ne voulais pas prendre de médicaments car j’allaitais. J’ai donc souffert et allaité mon enfant capricieux. Un jour, j’ai ouvert sa couche et j’ai vu du vert. J’ai cherché une réponse sur Google et des sites de mamans ont suggéré que cela pouvait venir du fait que je mangeais des produits laitiers.
Quand j’ai vérifié auprès du cabinet de mon pédiatre, l’infirmière m’a dit sèchement : » C’est un mythe. Les produits laitiers ne provoquent pas de caca vert. C’est une couleur normale. » Normale pour certains bébés, mais le mien était super-crâneux. Et que dire des autres mamans qui avaient dit que les produits laitiers étaient le problème ?
J’ai décidé que si je mangeais quelque chose qui pouvait faire du mal à mon bébé, je devais essayer d’arrêter. Je suis passée aux lattés au soja, puis rapidement aux lattés sans soja (parce qu’ils étaient affreux). J’ai arrêté de manger de la crème glacée. J’ai arrêté les pizzas et les yaourts.
Ce que j’avais lu disait qu’il fallait un certain temps pour que les produits laitiers sortent du système de la maman et du bébé. Après environ dix jours, le caca de mon bébé était brun. Il pleurait moins, il dormait mieux, il ne se frottait pas le visage dans ce qui semblait être une douleur. Au bout de deux semaines environ, j’ai compris : Je n’avais pas eu de migraine.
Courtesy Valerie Reiss
Les déclencheurs alimentaires de la migraine peuvent aller des olives à l’alcool en passant par le glutamate monosodique : l’American Migraine Foundation a une liste des principaux déclencheurs de migraine. Je n’avais pas réalisé que je n’avais pas besoin d’être allergique à quelque chose de manière traditionnelle pour que cela provoque des migraines – et le lait n’apparaît pas comme une allergie pour moi dans un test de piqûre d’épingle. De plus, je ne comprenais pas entièrement comment les déclencheurs peuvent fonctionner : Pour moi, cela signifiait que je mangeais quelque chose de mauvais, et trois jours plus tard, j’avais une migraine. Le neurologue David Buchhholz, MD, de l’Université Johns Hopkins, a déclaré à NPR.org que les effets d’un déclencheur alimentaire de migraine peuvent être retardés jusqu’à 72 heures.
Une fois que j’ai éliminé les produits laitiers de mon système, cependant, je suis devenu plus sensible. Récemment, un restaurant a fait une erreur – du raab de brocoli cuit dans du beurre et non dans de l’huile – et j’ai passé la nuit à vomir.
Alors, je m’abstiens. Je ne suis pas naturellement un abstinent. Les règles me démangent. Mais apparemment, l’agonie d’une migraine est une motivation suffisante. J’ai donc trouvé une « crème glacée » que j’aime trop – à base de noix de coco Larry &Luna’s. Je me suis à moitié contenté de lait d’avoine pour mon café (c’est bon mais ça donne un latté crayeux). Je prends des pizzas sans produits laitiers quand je peux. Voici quelques autres échanges d’aliments non laitiers que je pourrais essayer.
Vraiment, le bon fromage me manque. Je n’ai pas trouvé de substitut qui ne me rappelle pas le Play-Doh. La vraie pizza margarita bien grasse me manque. Le yaourt me manque. La crème glacée au chocolat me manque pendant les chaudes nuits d’été. Mais ça ne me manque pas d’être cette femme qui se tortille sur le sol jusque tard dans la nuit.
Mon meilleur conseil si vous luttez contre des migraines ? Trouvez un médecin qui prendra votre douleur au sérieux et vous examinera à fond. Ensuite, vous pouvez essayer un régime d’élimination, et commencer à réintroduire des choses, une par une, pour voir si l’une d’entre elles déclenche des troubles de la tête. Mais ne vous arrêtez pas à la recherche d’une cause : les migraines peuvent avoir de nombreuses répercussions sur votre vie. Si je peux avoir de temps en temps des céphalées de tension, je n’ai plus de migraines. Et c’est encore mieux que le meilleur latté du monde.