C’est une idée fausse très répandue que vous avez besoin de moins de sommeil en vieillissant. Les personnes âgées ont besoin d’autant de sommeil que les jeunes adultes. Malheureusement, de nombreux adultes souffrent de troubles du sommeil qui les empêchent de passer une bonne nuit. Cela peut augmenter leur risque de souffrir de multiples problèmes de santé, dont la maladie d’Alzheimer. Cependant, saviez-vous que la vitamine C peut aider les personnes âgées à obtenir le sommeil dont elles ont besoin pour s’épanouir ? Prenez contact avec les communautés de retraités d’OKC pour acquérir plus de connaissances sur leur santé.
- La relation entre le sommeil et la vitamine C
- La vitamine C peut aider les personnes âgées à mieux dormir de trois façons :
- Augmenter la durée du sommeil
- Soulager les troubles du mouvement
- Améliorer l’apnée obstructive du sommeil
- Autres bienfaits de la vitamine C
- Rétablit le métabolisme et équilibre la prise de poids
- Renforce le système immunitaire
La relation entre le sommeil et la vitamine C
De nombreux individus connaissent les bienfaits de la vitamine C sur leur immunité. Ce que beaucoup ne savent pas, c’est que la vitamine C joue un rôle important dans le renforcement de la santé du sommeil. Des études ont montré que les personnes ayant une plus grande concentration de vitamine C ont un meilleur sommeil que celles ayant une concentration réduite. Ceux qui répondaient à leurs exigences étaient également plus résistants aux impacts de soirées occasionnelles sans sommeil.
La vitamine C peut aider les personnes âgées à mieux dormir de trois façons :
Augmenter la durée du sommeil
L’insomnie est un trouble du sommeil répandu qui touche environ la moitié des adultes de plus de 60 ans. Les raisons pour lesquelles les personnes âgées ont du mal à dormir peuvent différer des variables physiologiques aux variables de style de vie. Des recherches ont montré que les personnes ayant une concentration réduite de vitamine C dans le sang connaissent davantage de troubles du sommeil la nuit. Cela implique de se réveiller fréquemment pendant la nuit et d’être incapable de retourner au lit.
Soulager les troubles du mouvement
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un trouble du mouvement prévalent qui a un impact sur plus de 20% des adultes de plus de 80 ans. Le SJSR amène les personnes âgées à ressentir des douleurs dans les jambes souvent appelées « picots et aiguilles ». Cette sensation leur procure une envie incontrôlable de bouger les jambes, ce qui peut rendre très difficile l’endormissement.
Il a été démontré que la vitamine C minimise les symptômes du SJSR. Parce que la carence en fer est associée à un granddanger de SJSR, la vitamine C peut également aider le corps à absorber et à stocker le fer.
Améliorer l’apnée obstructive du sommeil
Un autre trouble répandu chez les personnes âgées est l’apnée obstructive du sommeil. L’apnée du sommeil rend la respiration plus difficile en bloquant les voies respiratoires pendant le sommeil. Ce trouble peut augmenter le risque d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques et peut même avoir un impact sur la santé cognitive. Il a été démontré que la vitamine C soulage l’apnée du sommeil en améliorant le fonctionnement des vaisseaux sanguins.
Autres bienfaits de la vitamine C
Rétablit le métabolisme et équilibre la prise de poids
En 2017, environ 27% des aînés de plus de 65 ans étaient obèses, selon un rapport des Centers for Disease Control and Prevention. Le nombre d’aînés obèses devrait augmenter au cours des prochaines années. La principale raison de la prise de poids chez les seniors est la diminution du métabolisme avec l’âge. Une recherche menée par des scientifiques de l’Université du Colorado Boulder démontre que la prise de vitamine C peut stimuler le métabolisme. La vitamine C aide à éliminer le stress oxydatif et permet aux personnes âgées de stimuler leur métabolisme et de perdre du poids.
Renforce le système immunitaire
Avec l’âge, plaçant les personnes âgées à un danger accru de contracter un rhume ou une grippe. La vitamine C peut conserver la fonction des cellules immunitaires. Une recherche a découvert que les personnes âgées qui ont pris une forte dose de vitamine C tous les jours pendant un an ont conservé un nombre constant de cellules immunitaires, tandis que les répondants qui n’ont pas pris la vitamine quotidiennement ont eu une réduction de la quantité et de la fonction des cellules.
Prenez contact avec Heritage Assisted Living parmi toutes les communautés de retraite à OKC et aidez-les à avoir une vie saine.