J’ai fait un jeûne hydrique de 3 jours et voilà ce qui s’est passé

Je sais que vous allez probablement penser que je suis folle. Je suis sûr que vous pensez, un jeûne hydrique de 3 jours semble fou. Pourquoi feriez-vous cela ? Eh bien, j’ai décidé de faire un jeûne hydrique de 3 jours parce qu’après mon retour de New York, je me sentais ballonné, en mauvaise santé et pas au mieux de ma forme. J’avais lu des études intéressantes sur les bienfaits du jeûne sur la santé, alors je me suis dit pourquoi ne pas essayer ? De plus, cette année, j’ai envie de sortir de ma zone de confort, d’essayer de nouvelles choses et de me dépasser. Un jeûne semblait définitivement cocher toutes ces cases.

J’avais initialement prévu de faire un jeûne de 7 jours, mais honnêtement, j’ai abandonné après 84 heures. Je me sentais tout simplement trop mal pour continuer. Je vais vous expliquer pourquoi dans une minute. Si vous n’avez pas entendu parler d’un jeûne à l’eau de 3 jours, c’est exactement ce que ça donne. Vous ne mangez rien et vous ne buvez que de l’eau pendant 3 jours. J’ai choisi d’incorporer également du thé et du café, mais je vous dirai pourquoi plus tard. J’ai déjà essayé le jeûne intermittent, avec de bons résultats (j’ai finalement retrouvé mon poids d’avant les bébés à la fin de l’année dernière).

Bien que la perte de poids n’ait pas été la seule motivation pour essayer un jeûne hydrique de 3 jours, c’était certainement un bonus supplémentaire. Après être rentré de NYC, je portais beaucoup de poids d’eau. Je suis généralement un régime assez pauvre en glucides, alors en ajoutant tout l’alcool et la pizza que j’ai mangés, j’ai retenu beaucoup d’eau et je me suis sentie (et j’avais l’air) assez ballonnée.

J’avais prévu de commencer mon jeûne hydrique de 3 jours un vendredi aléatoire en février, mais j’ai dû avorter à l’heure du déjeuner parce que j’ai oublié que j’avais une réunion très importante avec le donateur et que mon patron était là aussi. Il serait super bizarre de ne pas déjeuner quand un cadre supérieur et un riche donateur potentiel vous propose de vous emmener déjeuner. J’ai donc dû commencer plus tard dans la soirée. Mon dernier repas a eu lieu le vendredi soir vers 18h00.

Jour 1 de mon jeûne hydrique de 3 jours

Le premier jour, je ne me sentais pas super bien, mais je ne me sentais pas terrible non plus. J’étais définitivement fatigué et j’ai effectivement fait une sieste pendant que mes enfants faisaient la sieste. Je n’avais pas envie de manger et je n’avais pas très faim. Bien que beaucoup de personnes qui font un jeûne hydrique de 3 jours n’incluent pas de caféine, j’ai choisi d’inclure du café et du thé (sans édulcorants, édulcorants artificiels ou lait). Pour être honnête, je ne pouvais pas faire face à un manque de caféine en plus d’avoir faim tout le temps. De plus, la caféine est connue pour être un coupe-faim et un stimulant du métabolisme, alors je savais que la caféine faciliterait un peu l’expérience.

Dans l’ensemble, le premier jour a été assez facile. Je me sentais fatigué, et j’ai fini par avoir un assez mauvais mal de tête cette nuit-là. J’ai juste bu plus d’eau et de thé et je me suis couchée très tôt.

Journée 2 de mon jeûne hydrique de 3 jours

Je me suis réveillée et je me suis pesée. J’avais perdu 2,4 livres et je me sentais plutôt bien le deuxième jour. Dans l’ensemble, le deuxième jour a été assez simple. Je n’ai pas eu de symptômes négatifs, à part le fait de me sentir très fatigué. Je n’avais pas beaucoup d’énergie pour faire quoi que ce soit, et j’ai dû me traîner pour jouer avec mes enfants, ce qui n’était pas idéal pour eux, mais je ne pense pas qu’ils aient remarqué ma léthargie. Le deuxième jour, je n’avais toujours pas très faim et je n’avais pas de fringales. En fait, j’ai trouvé que le jour deux était le plus facile des trois jours et demi pour moi.

Jour 3 de mon jeûne hydrique de 3 jours

Le troisième matin, j’avais encore perdu 3,2 livres. Pour être tout à fait honnête, le troisième jour a été horrible. Je me suis sentie mal toute la journée. C’était aussi le jour du Président, donc mes enfants n’étaient pas à l’école. J’ai été très courte avec eux et, en général, je n’étais pas très heureuse. De plus, j’ai commencé à avoir des tonnes d’envies de manger et j’étais affamée. Je me demande si cela serait passé si j’avais continué une journée entière, mais je n’ai pas pu me résoudre à vivre cela plus longtemps. J’avais un tel mal de tête, mon estomac était si vide qu’il se sentait bouleversé, mes jambes cédaient sous moi, et j’étais fatigué du jeûne.

Dans l’ensemble, j’étais heureux de mes résultats et j’étais confiant d’avoir lu suffisamment sur les techniques de réalimentation pour maintenir la perte de poids (sachant que c’est principalement de l’eau). J’ai choisi de ne pas commencer à me réalimenter avant le matin du quatrième jour. J’ai lu des choses qui parlent beaucoup des avantages pour la santé d’un jeûne de 3 jours, alors je voulais m’assurer de faire au moins 72 heures. Je suis arrivé à 84 heures, puis j’ai rompu mon jeûne le quatrième jour.

Jour 4 de mon jeûne hydrique de 3 jours

Le quatrième jour, j’ai pris la décision consciente de rompre le jeûne. Après m’être pesé (j’avais encore perdu 3 livres), et m’être préparé pour le travail, j’ai bu une tasse et demie de bouillon d’os. J’ai lu beaucoup d’articles sur la période de réalimentation et j’ai opté pour le bouillon d’os parce que je voulais garder mon corps en cétose. Beaucoup de gens rompent leur jeûne avec des fruits, mais cela me semble étrange, puisque je venais de travailler si dur pour mettre mon corps en état de cétose. Je sais aussi que les régimes à faible teneur en glucides sont ceux qui me conviennent le mieux pour perdre du poids (beaucoup d’essais et d’erreurs), et il m’a semblé idiot de me priver de cet état de combustion des graisses juste après le jeûne. De plus, je n’aime pas tellement les fruits, pour être honnête.

Lorsque j’ai bu le bouillon pour la première fois, mon estomac s’est senti un peu bizarre, mais j’ai immédiatement remarqué que mon mal de tête qui avait duré toute la nuit s’est lentement estompé. J’ai également remarqué, presque immédiatement, que la fatigue dans mes jambes et ma fatigue générale commençait lentement à s’estomper.

À 8 heures du matin, je suis allé chez Starbucks et j’ai pris un cold brew et leurs bouchées de blanc d’œuf. Bien que certaines choses que j’avais lues disaient de ne pas commencer les œufs ou la viande trop rapidement, j’avais lu des choses contradictoires qui disaient que sur un jeûne de trois jours, vous n’avez pas besoin de passer autant de temps avant d’introduire ces aliments. Les œufs n’étaient pas seulement délicieux, j’ai immédiatement ressenti une poussée d’énergie et un bien-être général.

À midi, j’ai pris une salade de poitrine de dinde sans vinaigrette et un peu de feta. Pour le dîner, j’ai pris deux filets de tilapia grillés. Je n’ai pas ressenti une faim excessive, mais je me suis réveillé à minuit affamé. J’ai fini par manger une poignée d’amandes à 2 heures du matin, car je ne pouvais plus supporter la faim.

Dans l’ensemble, je me sentais tellement mieux le quatrième jour. J’étais très heureux d’avoir choisi de mettre fin au jeûne après 3 jours au lieu de 5 ou 7, ce que j’avais initialement prévu.

Jour 5 de mon jeûne à l’eau de 3 jours

Le cinquième matin, je me sentais définitivement plus moi-même. J’avais encore perdu 3,2 livres, pour une perte totale de près de 12 livres en cinq jours. Honnêtement, je me sentais assez affamé le cinquième jour, alors j’ai fait très attention à surveiller mon apport calorique. Je ne voulais pas voir un grand saut dans mon poids et je sais aussi que mon corps est encore en train de s’adapter à manger à nouveau. Au petit-déjeuner, j’ai mangé une omelette aux trois œufs avec un peu de fromage et une grosse portion de brocoli à la vapeur. Pour le déjeuner, j’ai mangé du tilapia grillé et du brocoli, et pour le dîner, j’ai mangé une demi once d’amandes et du beurre de cacahuète. Honnêtement, je n’avais pas très faim, d’où le dîner bizarre. J’ai également lu que les noix aident à la digestion.

Jour 6 de mon jeûne à l’eau de 3 jours

Le sixième matin, j’avais encore perdu 0,2 livre, pour une perte totale de 12 livres. Je suis encouragé de voir que mon poids est resté stable et que j’incorpore des aliments entiers sans gain de rebond. Mes goûts alimentaires ont définitivement changé et l’idée de manger quelque chose de lourd, de sucré et de gras ne me plaît pas du tout en ce moment. C’est certainement un avantage majeur.

Les avantages &Les négatifs que j’ai expérimentés

Je n’en suis qu’à six jours, donc je ne peux pas vous donner plus de détails sur ce que je ressens après cela. Cependant, je voulais parler de certains des avantages que j’ai ressentis et de certains des aspects négatifs que j’ai expérimentés. Le plus grand avantage pour moi a été de me débarrasser de tout le poids de l’eau que je transportais après mon voyage à New York. Mes vêtements étaient plus confortables, je me sentais plus légère et ma digestion s’est améliorée. L’autre avantage majeur a été que lorsque j’ai commencé à manger, les aliments avaient un bien meilleur goût. J’ai donné une pause à mon corps, et après seulement trois jours, je me suis souvenue du goût fantastique des aliments. Le brocoli cuit à la vapeur, sans rien dessus, est délicieux. Du tilapia avec un peu d’assaisonnement, c’est vraiment fantastique. J’ai personnellement apprécié ces aliments entiers beaucoup plus après avoir fait une pause de toute la camelote.

Une chose intéressante qui s’est produite le premier jour d’alimentation (jour 4). J’ai mentionné que je suis allé chez Starbucks et que j’ai pris un café glacé. J’utilise habituellement deux édulcorants artificiels dans un café de taille venti. Lorsque j’ai essayé de le boire, il avait un goût horrible. Ce n’était pas le café, que j’adore, mais l’édulcorant artificiel. Je n’ai tout simplement pas pu le boire et je leur ai demandé de le remplacer par une nouvelle version sans édulcorant. C’est étonnant pour moi que ma boisson habituelle ait soudainement eu un goût dégoûtant.

Selon ce que j’ai lu, il y a probablement d’autres avantages pour la santé que j’ai expérimentés en faisant un jeûne hydrique de 3 jours, mais je ne me sens pas vraiment à l’aise pour en parler puisque je ne suis pas un professionnel de la médecine. Si vous envisagez un jeûne pour des raisons de santé, veuillez faire vos propres recherches et parler à votre médecin.

Les plus gros points négatifs de l’expérience, il y en a pas mal. Le plus grand est que je me sentais assez mal environ la moitié du temps et il était difficile de vivre la vie et très difficile d’être un bon parent. J’ai eu un gros mal de tête pendant presque la moitié du temps, bien que je boive du café et du thé. Je ne prenais pas d’analgésiques, car je ne savais pas quels effets cela aurait sur moi. De plus, j’ai été super courte avec mes enfants, surtout le troisième jour. Je dirais même que j’ai été à la limite de la méchanceté ce jour-là. Ce n’est pas juste pour eux. J’étais de mauvaise humeur et j’ai mal dormi pendant deux des trois nuits. Même pendant les nuits de réalimentation, je n’ai pas très bien dormi.

Pourrais-je refaire un jeûne hydrique de 3 jours ?

Peut-être. Je n’aime pas dire jamais, mais je ne prévois pas de faire un jeûne à l’eau de 3 jours de sitôt.

Honnêtement, ce n’était pas très amusant et la perte de poids seule ne me pousserait probablement pas à refaire un jeûne. Cependant, je ferais un jeûne de 24 heures, que j’ai déjà fait auparavant et ceux-là sont vraiment simples. Je prévois également de continuer à incorporer le jeûne intermittent, car j’ai trouvé que c’est l’une des meilleures façons pour moi de perdre du poids de façon saine, avec un régime sain à faible teneur en glucides.

Dans l’ensemble, je suis heureux d’avoir essayé de faire un jeûne à l’eau de 3 jours. Je suis honnêtement une sorte de mauviette quand il s’agit de me pousser, alors cela m’a semblé être un assez bon test d’endurance et de puissance cérébrale. Cette année, j’ai décidé de sortir de ma zone de confort, et ce jeûne l’a fait. Si vous avez fait un jeûne, j’aimerais en savoir plus ! Envoyez-moi un commentaire et racontez-moi votre expérience.

Je ne suis pas un professionnel de la santé. Si vous envisagez un jeûne, je vous encourage fortement à parler à votre fournisseur de soins médicaux avant de commencer tout régime extrême.