Je suis obsédé par les statistiques de suivi de la condition physique. Je viens de vérifier et j’ai fait 9 278 393 pas en 2017 – une quantité ridicule. À tel point que cette année, l’une de mes résolutions est d’en faire un peu moins, car obtenir ces pas a pris le dessus sur ma vie dans une certaine mesure. J’ai donc pensé qu’il valait la peine de baser les statistiques, comment je l’ai fait et l’impact (bon et mauvais)…
D’abord les statistiques…
Dimanche dernier, j’ai vibré vers 14 heures – rien de grivois – mon tracker a juste bourdonné comme il le fait lorsque j’atteins 10 000 pas. Pourtant, cette vibration était spéciale – car pour la première fois, cela signifiait que j’avais vibré tous les jours pendant une année civile. L’année dernière, j’étais proche d’atteindre cet objectif, mais je me suis fait une entorse à l’ischio-jambier en octobre et j’ai manqué trois jours.
Pour autant, il est très rare que je m’arrête à 10 000 pas, d’où la moyenne de 25 420. Voici la répartition de 2017…
- Plus de 50 000 pas : 2 jours
- Plus de 40 000 pas : 8 jours
- Plus de 30 000 pas : 80 jours
- Plus de 20 000 pas : 316 jours
- Supérieur à 10 000 pas : 365 jours
Pour ceux qui se demandent à quelle distance cela se traduit, en 2017, l’application de mon tracker indique que j’ai fait un total de 8 202 km, donc une moyenne de 22,5 km (14 miles) par jour.
Je porte le tracker pour la course et la marche, et comme j’ai un graphique de course séparé (utilisant une montre GPS pour plus de précision), cela montre que j’ai couru un grand record personnel de 2 132 km en 2017 (je fais habituellement une course de 12-15 km tous les deux jours). Pourtant, encore de loin la majeure partie de la distance est effectuée à pied, ce qui a totalisé 6 070 km.
Ce n’est pas la poule et l’œuf – mes progrès sont dus au port d’un tracker
J’ai d’abord eu mon tracker de fitness en 2015, et il a eu un impact instantané sur moi. Encore une fois, je suis à la fois une personne de chiffres et férocement compétitive, donc ça frappe carrément ma psyché. Ce ne sera pas forcément le cas pour tout le monde. Dès que je l’ai eu, j’ai commencé à marcher plus, et cela a continuellement augmenté.
Comme j’ai bloqué mes étapes de 2015 et 2016, cela signifie que je peux facilement tracer ma progression. Et en effet, cela m’a encore poussé à me mesurer à moi-même dans les années passées, ce qui pousse à l’amélioration.
Comparaison des stats du Fitness Tracker
| Pas | Kilomètres (1) | |||
|---|---|---|---|---|
| Total | Moyenne quotidienne | Total | Moyenne quotidienne | |
| Annuel | 9,278,393 2016 : 8,170,127 2015 : 6,351,324 |
25,420 2016 : 22,383 2015 : 17,400 |
8,202 2016 : 7,055 2015 : 5,065 |
22.5 2016 : 19.3 2015 : 13,8 |
| Meilleur mois civil | 855 833 2016 : 791 059 (aurait été le 5e meilleur cette année) 2015 : 631 104 (seul le mois de février 2017 a été pire) |
27 607 | 769 | 24,8 |
| Meilleure semaine calendaire | 217 705 2016 : 200 202 (aurait été la 6e meilleure en 2017) 2015 : 187 578 |
31 100 | 198 | 28,3 |
| Meilleur jour | 55 454 2016 : 46,106 2015 : 38 953 |
– | 50 | – |
| (1) Il ne s’agit pas nécessairement de la même « meilleure » semaine ou du même mois que pour les étapes. Les semaines de plus gros kilométrage sont généralement celles où j’ai couru le plus. Mais vous faites moins de pas en courant un kilomètre qu’en marchant, donc ce n’est pas toujours égal. | ||||
Comment je fais ce nombre de pas
Je prends très rarement un moyen de transport maintenant – sauf le bus pour emmener mini MSE à l’école (je reviens ensuite à pied) et la voiture de Good Morning Britain tôt le jeudi matin.
Pour autant, j’ai l’habitude de marcher pour aller et revenir des tours MSE, et ailleurs à Londres, pour aller à ITV ou au Parlement ou partout où je vais pour des réunions. Traverser la ville à pied et revenir plus d’une fois dans la journée pour des réunions est monnaie courante. Pour ne pas perdre de productivité, je fais autant de réunions que possible au téléphone pendant que je le fais, de sorte que le temps n’est jamais perdu.
Plus même si je suis au téléphone et que je n’ai pas de trajet, il est maintenant habituel de me retrouver à marcher dans la pièce pendant que je passe l’appel. Faire cela pour un appel de 30 minutes peut ajouter quelques milliers de pas (et si je ne suis pas à l’objectif que je veux atteindre, oui je vais faire le tour en regardant la télévision pour l’atteindre tard le soir).
Le changement a été si important, qu’il y a quelques mois, j’ai donné à ma petite sœur ma voiture Smart de 14 ans. Elle était utilisée si peu souvent qu’elle ne démarrait parfois pas (et nous utilisons la voiture de Mme MSE comme voiture familiale).
L’impact sur la santé et le coût
Je suis nettement plus léger que lorsque j’ai commencé à faire du stepping – ce qui n’est pas surprenant puisque je brûle 3 500 à 4 000 calories par jour. Ma force centrale a augmenté, et une grande partie de mes microtraumatismes répétés et de mes maux de dos ont disparu (je n’avais jamais fait le rapprochement jusqu’à ce que j’en parle à un physio et qu’il me demande si je marchais maintenant plus car apparemment, cela aide beaucoup les dos).
Cela a également été très bon pour les niveaux de stress. Pas seulement la course à pied que je vois comme une grande aubaine pour la santé mentale, mais aussi la marche – pour les quelques minutes hors du téléphone quand je marche, un peu de temps pour moi dans une journée est utile.
Le négatif est que marcher autant est devenu une quasi-dépendance. Je trouve que je manipule ma journée et que je dicte mes actions par mes pas, parfois je ne veux pas aller dans un endroit amusant car je ne serai pas capable de faire assez de pas dans une journée (Mme MSE est bonne pour me persuader de surmonter cela). J’ai subi une chirurgie mineure et une intoxication alimentaire et je suis quand même sorti de mon lit de malade pour atteindre mon objectif de 10 000.
Tout cela m’a convaincu de lever un peu le pied de l’accélérateur (ou du trottoir). Cela sera aidé par le fait que je modifie mon régime d’exercice pour faire moins de course (car la fasciite plantaire, les nœuds de la hanche et les tibias continuent de faire des ravages) et que je me tourne davantage vers les poids et haltères.
Ayant dit cela, j’ai toujours l’intention de faire 140 000 pas ou plus la plupart des semaines, donc je ne me relâche pas tant que ça !
Les pas sont-ils précis ?
Pas à 100%, non. En fait, vous pouvez regarder Mme MSE porter quatre trackers différents pendant une semaine pour voir à quel point ils sont imprécis. Pourtant, cela n’a pas d’importance. Je suis en compétition avec moi-même sur la base des mêmes métriques – le nombre de pas dans une journée.
Et ma fixation ne m’a pas seulement aidé – lorsque les amis qui sont liés via l’application voient mes pas, ils augmentent souvent leur propre steppage. Un seul est devenu un concurrent régulier, cependant : un ami de ma sœur (vous savez qui vous êtes). Chaque semaine, nous nous encourageons mutuellement (virtuellement) et nous avons toutes deux augmenté le nombre de pas depuis que cette compétition a commencé (jusqu’à présent, elle n’a jamais gagné la bataille du plus grand nombre de pas dans une semaine contre moi que quatre fois, mais elle est une autre raison pour laquelle j’ai fait plus de pas cette année).
Quel tracker de fitness devrais-je acheter ?
J’ai un Fitbit, et il est peu probable que je change car il a toutes mes données stockées dessus, une bonne application, et je suis connecté à beaucoup d’amis. J’aime particulièrement l’effet pavlovien du buzz qu’il émet lorsque je fais 10 000 pas. Mais je n’ai pas vraiment essayé d’autres appareils, qui peuvent donc être tout aussi bons, voire meilleurs. Pour ce qui est de les acheter, il y a la page des offres de trackers de fitness bon marché de MSE pour des infos sur les prix.
Si vous êtes un stepper aussi – faites-moi savoir ci-dessous comment vous avez fait cette année…
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