Huit produits de sommeil indispensables pour une meilleure nuit de repos

D’une machine à bruit blanc au thé somnifère, ces produits vous aideront à vous endormir et à rester endormi.

Avec des modes de vie aussi occupés et stressants, nous savons tous à quel point il peut être difficile d’obtenir une bonne nuit de sommeil. Lorsque vous n’arrivez pas à dormir suffisamment, ou si la qualité du sommeil est mauvaise, les études montrent que cela peut avoir des répercussions sur votre niveau de stress, votre mémoire et votre bien-être émotionnel et psychosocial. Si vous avez du mal à dormir suffisamment, essayez l’un de ces produits de sommeil pour vous aider à vous endormir et à rester endormi.

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1. Machine à bruit blanc

Une machine à bruit blanc peut vous aider à vous endormir en émettant des bruits apaisants, comme la pluie qui tombe ou les gazouillis d’oiseaux. Cette machine à bruit portable comprend plus de 30 sons différents et possède une prise casque, ce qui la rend facile à utiliser si vous avez des colocataires. De plus, il est assez petit pour être facile à emporter en voyage.

2. Diffuseur

Les diffuseurs d’huiles essentielles aident à ajouter de l’humidité à l’air, idéal pour les hivers secs, et émettent un parfum apaisant. Veillez à choisir des huiles essentielles de haute qualité, connues pour favoriser le sommeil, comme la lavande ou la bergamote. Ce diffuseur est le mieux noté sur Amazon et est disponible en quatre couleurs différentes, dont une avec un affichage lumineux changeant.

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3. Couverture lestée

Les couvertures lestées ont été liées à une réduction de l’anxiété et à une meilleure nuit de sommeil. Dans une étude, les participants qui ont reçu des couvertures pondérées ont trouvé qu’il était plus facile de se calmer le soir, ce qui signifie que si vous êtes quelqu’un qui a du mal à s’endormir le soir, ces couvertures sont une bonne option.

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4. Application de méditation

Les applications de méditation et de pleine conscience peuvent aider à réduire le stress, ce qui facilitera l’endormissement le soir. De nombreuses apps de méditation proposent également des méditations guidées axées sur le sommeil pour vous aider à vous détendre après une longue journée. Consultez une liste complète des applications de méditation et de pleine conscience ici.

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5. Rideaux occultants

Si la lumière du matin vous réveille plus tôt que vous ne le souhaiteriez, ou si vous êtes coincé avec un lampadaire ennuyeux devant votre fenêtre, ces rideaux occultants peuvent aider à résoudre le problème. De nombreux rideaux occultants aident également à bloquer le son, noyant tous les bruits extérieurs.

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6. Purificateur d’air

Pour ceux qui ont des allergies, ou qui sont sensibles à la qualité de l’air, un purificateur d’air peut aider à créer un meilleur environnement de sommeil. Les purificateurs d’air aident à filtrer les pellicules d’animaux domestiques, la fumée, les allergènes, la poussière et les moisissures et la plupart émettent un bruit doux qui peut également aider à vous bercer.

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7. Thé

Suivre une tasse de thé avant de se coucher peut aider à vous détendre et à préparer votre corps au sommeil. La camomille est connue pour ses effets sédatifs et constitue une bonne option. Il existe également de nombreux mélanges liés au sommeil sur le marché, dont beaucoup contiennent de la camomille, mais aussi d’autres herbes ou saveurs pour un peu de variété.

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8. Lunettes à lumière bleue

De nos jours, nous savons que vous dire d’éloigner vos téléphones, téléviseurs et autres écrans deux heures avant le coucher n’est probablement pas réaliste. Alors à la place, essayez d’acheter une paire de lunettes anti-lumière bleue et de les porter à partir d’au moins deux heures avant le coucher, si vous regardez un écran. Des études ont montré que bloquer la lumière bleue pendant deux heures avant le coucher améliore considérablement la qualité du sommeil.