El Confidencial

Que ce soit en été (avec sa climatisation insupportable pour certains) ou en hiver (avec des thermomètres touchant le zéro degré), il n’y a pas de période de l’année où l’on ne s’inquiète pas de la constipation persistante, des glaires gênantes et du mal de gorge très lourd. Cette gêne est l’une des douleurs les plus ennuyeuses, car non seulement elle nous dérange 24 heures sur 24, que nous soyons au travail, à la maison ou en train de dormir, mais elle nous prive également de notre envie de parler et de manger.

Un mal de gorge est souvent le premier signe que nous avons attrapé un mauvais rhume, bien qu’il puisse également être le premier signe d’autres maux plus inquiétants, donc si la fièvre commence à monter ou si nous commençons à ressentir des douleurs dans nos articulations, nous devons consulter un médecin. En attendant, nous pouvons essayer d’affronter la maladie nous-mêmes et suivre certains des conseils ci-dessous, qui atténueront les symptômes et nous aideront à poursuivre notre vie quotidienne. La meilleure et probablement la seule prescription infaillible est de se reposer jusqu’à ce que nous soyons complètement rétablis, mais si nous ne pouvons pas nous permettre de manquer le travail, l’école ou nos obligations quotidiennes, nous pouvons essayer ce qui suit.

Pour un mal de gorge, se gargariser

Un remède classique mais vraiment utile (et même corroboré par une étude publiée en 2005 par l’American Journal of Preventive Medicine). Se gargariser plusieurs fois par jour avec de l’eau salée chaude permet d’absorber l’eau des cellules de la muqueuse, qui sont enflammées en cas de constipation. La quantité recommandée est d’une demi-cuillère à café de sel par verre d’eau ; si le goût est désagréable, on peut utiliser du miel, un autre aliment bénéfique pour la gorge.

Il faut faire attention, car se gargariser plus de trois fois par jour peut finir par assécher les muqueuses, ce qui aurait l’effet inverse de celui recherché. Et, bien sûr, pas de déglutition : une demi-minute est plus que suffisante.

Bonbons à sucer

Bien qu’il existe de nombreux bonbons disponibles en pharmacie destinés à soulager les symptômes du rhume, toute pastille ou aliment destiné à être sucé peut soulager la douleur, notamment ceux contenant des ingrédients rafraîchissants comme l’eucalyptus ou la menthe. La raison est que le bonbon stimule la production de salive, ce qui aide à apaiser un mal de gorge lorsqu’il est avalé.

Boire des liquides

Il y a deux raisons pour lesquelles une bouteille d’eau est notre meilleur allié pendant un rhume. D’une part, il nous aide à nous hydrater, ce qui est essentiel si nous voulons que la maladie disparaisse le plus rapidement possible (pour la même raison, nous devons éviter les boissons déshydratantes ou diurétiques comme le café ou l’alcool). D’autre part, les liquides humidifient les muqueuses, de sorte que la sensation de douleur diminue sensiblement, surtout dans le cas des boissons chaudes.

Prendre une cuillerée de miel

Le miel est un excellent antiseptique, c’est-à-dire qu’il aide à combattre les maladies infectieuses en détruisant les microbes qui les provoquent. Il aide également à éliminer la toux, de sorte que prendre une ou deux cuillères lentement, en laissant le miel reposer au fond de la bouche, peut être une défense importante contre le mal de gorge. Nous devons toutefois garder à l’esprit que les enfants de moins d’un an ne peuvent pas consommer de tels aliments, car ils peuvent être contaminés par la bactérie Clostridium botulinum qui provoque le botulisme chez les bébés.

Prendre une douche chaude

Comme la chose la plus dommageable pour votre gorge est un environnement sec, vous devriez essayer de l’humidifier autant que possible, soit avec un humidificateur – particulièrement utile en hiver lorsque l’humidité baisse – soit avec la vapeur d’une bonne douche chaude. Vous pouvez également allumer l’interrupteur d’eau chaude et vous asseoir dans la salle de bains pour respirer la vapeur si vous ne voulez pas prendre de bain, ou ajouter des herbes et des huiles essentielles à l’eau.

Porter une soupe au poulet

Tout bouillon chaud est bénéfique pour la gorge, mais les médecins recommandent particulièrement la soupe au poulet, ainsi que la soupe aux légumes ou au bœuf, tout en déconseillant la soupe à la tomate, trop acide, ou celles contenant des produits laitiers, qui augmentent la production de mucus. La soupe chaude soulagera les maux de gorge et apportera une bonne quantité de sodium à notre organisme.

Mettre une compresse chaude sur la gorge

La sagesse populaire affirme que les vêtements en soie sur la gorge peuvent soulager les douleurs de la gorge. Sans aller jusque-là, de bons linges chauds peuvent améliorer la circulation dans la gorge et l’aider à perdre une partie de son gonflement. C’est simple et facile : il suffit d’humidifier un chiffon avec de l’eau chaude (pas trop !), de l’essorer et de le placer sur votre gorge pour qu’il commence à agir. La chaleur élargit les vaisseaux sanguins et aide les muscles à se détendre.

Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme possède une foule de propriétés antibactériennes qui s’attaquent directement aux bactéries responsables de l’infection et aide à apaiser le mal de gorge. En effet, l’acidité du vinaigre interagit avec le pH, qui est abaissé de sorte que les microbes ne peuvent plus se développer. De plus, le caractère expectorant du vinaigre dilue le mucus, ce qui facilite l’expulsion du flegme.

Thé au gingembre

La racine de gingembre est un produit naturel très utilisé en cuisine, bien qu’elle ait de multiples applications et propriétés bénéfiques pour la santé. L’une des utilisations les plus courantes est son application dans les processus grippaux pour combattre les maux de gorge et les rhumes. Deux à trois tasses de thé au gingembre suffiront pour constater une amélioration, surtout si elles sont sucrées avec un peu de miel de romarin.

Mais si vous ne voulez pas souffrir d’un rhume, voici 5 astuces simples pour vous en débarrasser.

Lavez-vous les mains

Il est bon de le rappeler une fois de plus : le rhume et la grippe se transmettent par contact direct. Et il ne suffit pas de se mouiller les mains et de les sécher rapidement, il faut bien les frotter, avec du savon, pendant au moins 20 secondes. Cela peut être fastidieux, mais cela peut aussi faire la différence. Une célèbre expérience menée par la marine américaine a montré que le fait d’obliger les soldats à se laver les mains cinq fois par jour réduisait l’incidence des rhumes de pas moins de 45 %.

Les symptômes du rhume ne sont pas causés par un virus, mais par la réponse inflammatoire à l’infection

Ne touchez pas votre visage

Les yeux, le nez et la bouche sont les zones les plus sensibles du corps pour l’entrée d’organismes nuisibles. La tendance des enfants à se toucher le visage en fait des cibles faciles pour ces bactéries, ce qui explique pourquoi ils ont tendance à passer plus de temps avec des rhumes que les adultes. De plus, les enfants sont plus contagieux que les adultes pendant les deux premiers jours de la maladie.

Ne stressez pas

Un homme stressé est la victime parfaite des bactéries du rhume. Lorsque nous sommes plus nerveux que d’habitude, notre système immunitaire commence à s’affaiblir et la production d’interleukine à diminuer. Une étude publiée au début de l’année dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences a montré que le stress chronique rendait les rhumes plus forts et plus difficiles à soigner. « Les symptômes du rhume ne sont pas causés par un virus, mais par la réponse inflammatoire à l’infection », a déclaré Sheldon Cohen, l’auteur de l’étude.

Ne fumez pas et ne buvez pas

Les fumeurs sont plus susceptibles d’être la proie du rhume et de la grippe, comme le montrent les statistiques, et d’aggraver leurs symptômes par une inflammation de la gorge. L’alcool, quant à lui, attaque le système immunitaire qui protège notre corps, déshydrate notre organisme et favorise les infections.

Ne faites pas confiance aux antibiotiques

Bien qu’il ne faille en aucun cas faire de l’automédication, il faut se rappeler que les antibiotiques tuent les bactéries et non les virus, donc faire pression sur le médecin pour qu’il nous les donne est non seulement inutile, mais contre-productif, car cela peut tuer les bactéries qui font partie de nos défenses.

Bien qu’il ne faille en aucun cas faire de l’automédication, il faut se rappeler que les antibiotiques tuent les bactéries et non les virus, donc faire pression sur le médecin pour qu’il nous les donne est non seulement inutile, mais contre-productif, car cela peut tuer les bactéries qui font partie de nos défenses.