Dix conseils pour prévenir les vergetures

Bien qu’il n’y ait aucun moyen de garantir qu’une personne ne développera pas de vergetures, les conseils suivants peuvent aider à en réduire la probabilité :

Mangez des oméga-3

Les acides gras oméga-3 aident la peau à rester souple. De nombreux poissons d’eau froide contiennent des oméga-3, notamment :

• saumon
• hareng
• maquereau
• sardines

Les sources végétariennes d’oméga-3 comprennent :

• les graines de chia
• les graines de lin
• les noix
• les algues
• les fèves de soja

Les directives diététiques 2010 pour les Américains recommandent 8 onces (oz) de fruits de mer par semaine. Les femmes enceintes doivent consulter un médecin pour confirmer la quantité de poisson qu’elles peuvent consommer en toute sécurité. Ils devraient également éviter les poissons à forte teneur en mercure.

Ayez de la vitamine D

La vitamine D est essentielle pour une peau saine. Une personne peut souvent obtenir de la vitamine D en s’exposant au soleil.

Cependant, une trop grande exposition au soleil augmente également le risque de vieillissement de la peau et de cancer. La Skin Cancer Foundation déclare que la consommation d’aliments enrichis et la prise de suppléments lorsque cela est nécessaire est un moyen sûr d’obtenir de la vitamine D sans exposer la peau au soleil.

Gagner une quantité saine de poids pendant la grossesse

L’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande 25-35 livres (lb) de gain de poids total pour les femmes enceintes qui ont déjà un poids sain.

Les femmes qui sont en surpoids avant la grossesse devraient prendre 15-25 lb, tandis que les femmes en sous-poids devraient prendre jusqu’à 40 lb.

Les femmes enceintes devraient parler à leur médecin de la quantité de poids à prendre pendant la grossesse, car les conditions de santé sous-jacentes peuvent également affecter la fourchette.

Utiliser un hydratant

Il n’y a pas de crèmes ou d’huiles prouvées pour prévenir les vergetures. Cependant, garder la peau souple peut être utile pour réduire le risque chez certaines personnes.

Les hydratants peuvent souvent aider à réduire les démangeaisons qui se produisent lorsque la peau s’étire. Une revue a trouvé que les crèmes et les huiles peuvent également aider à prévenir les vergetures, mais des recherches plus récentes sont nécessaires pour le confirmer.

Éviter l’utilisation de stéroïdes anabolisants

Les stéroïdes anabolisants affaiblissent la structure de la peau, donc les personnes qui les utilisent, comme certains athlètes, peuvent être plus sujettes aux vergetures.

Les stéroïdes anabolisants ne sont pas les mêmes que les corticostéroïdes, qui sont des médicaments que les gens utilisent pour traiter l’asthme, les allergies, le lupus, l’arthrite et de nombreuses autres conditions.

Limiter ou éviter les crèmes stéroïdes pour les démangeaisons

Les crèmes stéroïdes ou corticostéroïdes, qui contiennent généralement de la cortisone, peuvent affaiblir le collagène de la peau et entraîner des vergetures. Cependant, les personnes concernées doivent en parler à un médecin avant de les arrêter.

Les personnes peuvent essayer des crèmes anti-démangeaisons qui ne contiennent pas de cortisone pour les piqûres d’insectes et les éruptions cutanées mineures. Elles peuvent également demander à un médecin des crèmes non stéroïdiennes pour des conditions telles que l’eczéma.

Si une personne doit utiliser des crèmes contenant de la cortisone, il est préférable de ne les utiliser que le temps nécessaire avant de passer à une crème plus douce.

Mangez beaucoup de fruits et de légumes

Les chercheurs n’ont pas pu prouver qu’une vitamine spécifique prévient les vergetures, mais les preuves montrent que la peau a besoin d’une variété de nutriments, y compris les vitamines A, C, E et le zinc, pour rester en bonne santé. Les fruits et les légumes sont riches en ces vitamines et minéraux, ainsi que d’autres.

Faire de l’exercice régulièrement

Faire de l’exercice régulièrement peut aider une personne à perdre du poids et à éviter de prendre du poids à l’avenir. Rester à un poids sain peut réduire le risque d’étirement excessif de la peau.

L’exercice augmente également le flux sanguin vers la peau, ce qui peut aider la peau à se reconstruire.

Porter un écran solaire et éviter le soleil direct

Les rayons ultraviolets (UV) du soleil endommagent le collagène et l’élastine de la peau, ce qui peut rendre les vergetures plus susceptibles de se former.

Les personnes devraient rechercher l’ombre, porter des vêtements protégeant des UV et appliquer un écran solaire quotidiennement. Il est essentiel de laisser la crème solaire s’absorber pendant 30 minutes avant l’exposition au soleil et de la réappliquer au moins toutes les 2 heures pendant le temps passé au soleil.

Éviter de fumer

Fumer réduit le flux sanguin vers la peau, ce qui la prive de l’oxygène dont elle a besoin pour se réparer. En outre, le tabagisme épuise les nutriments dans le corps dont la peau a besoin pour rester en bonne santé.

Le tabagisme libère également des radicaux libres dommageables, qui peuvent décomposer les fibres de collagène et d’élastine dans la peau.