Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec P90X

Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec P90X?

Beaucoup de gens veulent savoir combien de temps avant les résultats de P90X avant de commencer le programme. Le temps qu’il faudra pour commencer à voir des résultats va bien sûr varier d’une personne à l’autre – mais ma meilleure réponse globale, à taille unique, serait de 2 à 3 semaines.

Ces premiers résultats vont probablement être petits – mais encourageants. Les premières semaines, vous devez vous habituer aux séances d’entraînement, et si vous n’avez pas fait d’exercice récemment, vous les trouverez probablement assez difficiles (je me souviens de cette phase comme étant celle du  » poisson haletant « ). Cependant, après 2 ou 3 semaines, votre corps s’habitue à bouger, et vous remarquerez probablement que vous vous sentirez plus fort, que vous pourrez faire plus de répétitions d’exercices, ou de meilleure qualité ou à un poids plus élevé, ou que vous aurez peut-être besoin de pauses moins nombreuses ou plus courtes.

Pour certaines personnes, le poids commence à diminuer très tôt. Pour d’autres, ils ne voient pas de grand changement sur la balance, mais remarquent des changements en termes de pouces, de la façon dont leurs vêtements leur vont, et de gains de force. Il est important de se rappeler que vos résultats sur la balance ne sont pas la mesure ultime de votre réussite. Si vous voyez des centimètres disparaître, il est évident que quelque chose fonctionne. Il se peut que vous preniez du muscle – n’oubliez pas que le muscle pèse plus lourd que la graisse.

Il est intéressant de noter que certaines personnes prennent même temporairement du poids au cours des premières semaines d’un programme d’entraînement, surtout si vous n’avez pas fait beaucoup d’exercices de résistance auparavant, ou si vous avez des courbatures. Si c’est votre cas, n’arrêtez pas de vous entraîner ! Ce qui se passe essentiellement ici, c’est que vos muscles subissent de petites déchirures lorsque vous les faites travailler dur. Votre corps retient un peu de liquide pour aider le muscle à se réparer, qui disparaît ensuite. Si la prise de poids dure plus de quelques semaines, si elle dépasse les 2,5 kilos, ou si vous voulez simplement voir plus de résultats sur la balance, je vous suggère deux choses : ….. 1) continuez, vous avez peut-être juste besoin de plus de temps et 2) assurez-vous que vous suivez le plan de régime P90X. Le plan de régime est crucial pour votre succès, alors ne l’ignorez pas.

En fait, j’ai menti, j’ai aussi une troisième suggestion. Si vous n’êtes pas sûr des résultats que vous voyez (ou si vous avez l’impression de ne pas les voir), prenez un compte gratuit Team Beachbody et rendez-vous sur les forums de discussion. Faites une recherche sur votre sujet et vous trouverez probablement de nombreux fils de discussion liés à votre question et obtiendrez d’excellents conseils.

Comme vous pouvez vous y attendre, la plupart des gens remarquent leurs meilleurs résultats dans les 30 derniers jours du programme. À ce moment-là, vous avez traversé quelques phases de maîtrise et de récupération, vous suivez vraisemblablement le plan de régime et votre corps pourrait changer de métabolisme, et vous aurez l’élan des mois précédents qui aident vraiment à lancer vos performances.

Une préoccupation commune pour les gens est ce qui se passe quand ils doivent manquer des jours. Croyez-moi, il m’a fallu BEAUCOUP plus de 90 jours pour terminer ma première série – la maladie, les événements familiaux et le simple fait de trouver un emploi du temps qui me permette d’intégrer une séance d’entraînement tous les jours ont eu raison de moi. J’ai quand même obtenu de bons résultats, vous pouvez voir mes photos de P90X avant et après ici. La raison pour laquelle j’ai quand même obtenu de bons résultats est que j’ai respecté le régime alimentaire. Si vous manquez un jour, je vous recommande de reprendre là où vous vous êtes arrêté la prochaine fois que vous vous entraînez. Si vous en manquez plus, les avis divergent sur ce qu’il faut faire. Si j’ai manqué 3 jours, j’ai simplement recommencé la semaine. Si vous manquez une semaine ou plusieurs semaines, vous pouvez recommencer au début de cette phase ou, si vous n’avez que quelques semaines de programme, recommencer complètement. Il ne semble pas y avoir de réponse définitive à ce sujet, donc vous décidez juste ce qui a du sens pour vous, à quel point vous êtes dans le programme et votre niveau de motivation.

La réponse à la question de savoir combien de temps il faut pour voir des résultats avec P90X va être différente pour chaque personne… mais continuez à pousser le jeu et vous allez voir des résultats, et être étonné des améliorations que vous avez faites. Beaucoup de gens se sentent un peu intimidés lorsqu’ils pensent à commencer P90X parce que, eh bien, ça a l’air dur ! Essayez quand même – Tony SAVOIT que vous ne serez pas capable de tout faire au début, et ce n’est pas grave. L’effort en vaut la peine, et l’effet net au fil du temps affecte positivement TOUT – poids, énergie, confiance, etc. Si vous avez des questions sur quoi que ce soit, n’hésitez pas à me contacter à anastasiam at gmail dot com, ou . Vous pouvez également obtenir un compte gratuit Team Beachbody comme autre ressource sur P90X ou tout autre entraînement Beachbody. Les babillards sont actifs et complets. Je n’ai jamais rencontré de question qui n’ait pas été traitée sur les babillards. Les nutritionnistes de Beachbody traînent également sur le conseil de nutrition, ce qui est un excellent endroit pour obtenir des réponses personnalisées si vous êtes confronté à un problème. Prêt à commencer votre propre transformation ? Obtenez P90X ici.