9 façons de prévenir les frottements des cuisses

Une promenade romantique le long d’une plage de sable, une randonnée pittoresque l’après-midi, ou une promenade au centre commercial. Ils sont tous géniaux jusqu’à ce que ça commence. D’abord les démangeaisons. Puis la brûlure. Puis… le dandinement.

C’est là que vous savez que vous avez des problèmes. Vos cuisses sont irritées.

Si vous avez de la chance, vous êtes à la maison avec de la crème anti-rougeurs et un fauteuil moelleux à portée de main. Si vous n’avez PAS cette chance (comme la plupart d’entre nous), vous êtes au bureau ou en train de traverser un campus universitaire gargantuesque. Pire encore, vous pourriez être en train de terminer les derniers kilomètres de votre course du matin… OUCH.

Cette infâme brûlure et démangeaison a plusieurs noms : Chub rub, thigh chafing, sweat rash, groin rash, etc…

Honnêtement, qui se soucie de comment vous l’appelez. Ce qui nous intéresse, c’est de savoir comment l’éviter.

Qu’est-ce qui cause les frottements des cuisses ?

Les frottements des cuisses sont quelque chose dont la plupart d’entre nous hésitent à parler, comme le fait de trop transpirer. Il est si fréquent qu’il existe de nombreuses façons de le prévenir, ou de le traiter et de l’apaiser si les frottements ont déjà commencé. Mais chaque chose en son temps. Qu’est-ce que les frottements des cuisses ?

Les frottements à l’intérieur des cuisses sont causés par la friction et la sueur, ainsi que par le frottement répétitif de la peau. C’est gênant et peut être extrêmement douloureux. Il peut se produire là où la peau frotte contre les vêtements ou par contact de peau à peau.

Les frottements se produisent généralement à l’intérieur des cuisses, en haut des cuisses, dans la zone de l’aine (surtout pour les hommes), à l’intérieur des fesses, sous les aisselles et même sur les mamelons. Vous pouvez également ressentir des frottements là où les bretelles de soutien-gorge ou les bretelles de sac à dos frottent contre vos épaules ou votre dos.

Les frottements peuvent également être causés par une accumulation de résidus de sel lorsque la sueur s’évapore. Si on laisse la sueur sécher alors que l’activité physique se poursuit, le sel laissé derrière peut s’accumuler et provoquer des frictions.

Il est utile de boire de l’eau et de rester hydraté afin de réduire la teneur en sel de votre sueur. D’autres facteurs qui augmentent la probabilité de frottement des cuisses sont le temps chaud, la peau sensible, le sable granuleux de la plage, la poussière de la randonnée ou de la course, et une irritation cutanée antérieure.

Les personnes très actives ou en surpoids sont particulièrement sujettes aux frottements corporels. Mais même si vous n’êtes pas un fou d’exercice ou un passionné de sport – et même si vous n’êtes pas en surpoids ou n’avez pas de grosses cuisses – vous avez probablement connu des frottements à l’intérieur des cuisses.

Les résultats désagréables des frottements à l’intérieur des cuisses comprennent des rougeurs, des démangeaisons, des brûlures, des cloques et une éruption cutanée douloureuse. S’il n’est pas traité, le frottement des cuisses peut également conduire à une peau fongique et même à des infections à levures. Les frottements graves des cuisses peuvent laisser la peau à vif et saigner.

Si vous voulez éviter les frottements et les irritations, concentrez-vous sur ces 3 domaines :

• Rester propre
• Rester sec
• Réduire la friction

Avec cela en tête, voici quelques conseils pour éviter la brûlure….

9 façons d’éviter les irritations des cuisses:

Rester propre

C’est facile. Prenez une douche tous les jours et portez des sous-vêtements propres (oui, vous devez porter des sous-vêtements si vous voulez éviter les frottements ;). L’activité quotidienne entraînera une accumulation de saleté, de sel et de sueur dans la zone de vos cuisses.

Cette « crasse de cuisse » provoque cette sensation collante qui conduit à la friction et aux frottements. Garder votre corps propre est une première étape facile pour éviter les frottements entre les cuisses.

Si vous ne pouvez pas vous doucher après une course ou une randonnée de l’après-midi, utilisez une lingette pour corps de douche pour nettoyer la sueur collante et la saleté entre vos cuisses et la zone de l’aine.

Les vêtements humides et les cuisses en sueur vous donneront des frottements plus vite que vous ne pouvez dire « whoah nelly ! ». Combattez le frottement des joues et les brûlures des cuisses en restant au sec. Voici quelques secrets pour rester au sec en bas…

Poudre anti-frottement pour l’absorption de l’humidité

Les poudres absorbant l’humidité sont parfaites pour garder l’intérieur de vos cuisses au frais et au sec. Si vous avez une poudre pour bébé sans talc qui traîne, elle fera l’affaire. Si vous voulez quelque chose d’un peu plus… adulte, découvrez quelques-uns de nos produits de poudre pour le corps préférés ci-dessous :

• Poudre anti-fesses de singe pour les filles
• Poudre anti-fesses de singe pour les gars
• Poudre corporelle Premium de Chassis
• Poudre corporelle Fromonda
• Poudre anti-frottement Gold Bond

Avec toute poudre corporelle, vous devrez l’appliquer plusieurs fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats. Si vous voulez être « au naturel », vous pouvez jeter de la fécule de maïs entre vos jambes pour obtenir un résultat similaire.

Si vous cherchez quelque chose d’un peu moins salissant et d’un peu plus sophistiqué que la poudre pour bébé ou la poudre pour le corps, vous aimerez cette prochaine solution anti-frottement…

Lotion de poudre pour le corps (application sans dégâts)

Si les poudres pour bébé sont trop salissantes pour vous, essayez une lotion de poudre pour le corps. Qu’est-ce qu’une lotion de poudre pour le corps ? C’est une lotion qui s’applique sur votre peau comme n’importe quelle autre lotion, mais qui sèche ensuite comme par magie en une poudre absorbant l’humidité. Vous obtenez tous les avantages de la poudre traditionnelle contre les frottements, mais vous évitez l’application salissante.

Stick ou baume anti-chafing

Les sticks anti-chafing sont des lubrifiants spécialement conçus pour réduire la friction. Les lubrifiants anti-chafing agissent en créant une barrière sans friction sur la peau qui empêche vos cuisses et d’autres zones de se frotter.

Les lubrifiants anti-chafing sont faciles à utiliser et se présentent souvent sous la forme d’un stick ou d’un roll-on ressemblant à un déodorant. Nous avons listé les meilleurs sticks anti-chafing ci-dessous…

• Gold Bond Friction Defense
• Baume anti-chafing Body Glide

Crème anti-chafing

Les crèmes anti-chafing sont un autre type de lubrifiant anti-chafing conçu pour éliminer la friction. Les motards et les athlètes passionnés utiliseront des crèmes anti-frottement pour prévenir les frottements des cuisses, et les douleurs de selle. Parmi les crèmes anti-frottement les plus recommandées, citons…

Chamois Butt’r Anti-Chafe Cream : Cette crème a été conçue en pensant aux cyclistes avides, mais peut être utilisée par tout le monde. Elle lubrifie les zones sujettes aux frottements et apaise également la peau déjà irritée.

Crème anti-frottement Blue Steel Sports : Il s’agit d’une autre crème anti-frottement populaire pour les personnes actives. Elle peut être appliquée avant, pendant et après les activités pour réduire la friction, l’irritation de la peau, les ampoules et les frottements.

Bonne vieille gelée de pétrole : L’application d’un peu de gelée de pétrole à l’intérieur des cuisses est une autre solution peu coûteuse. Vous pouvez trouver que la gelée de pétrole est trop grasse et salissante pour une utilisation régulière.

Mais en cas de pincement, et sans autre solution disponible, elle pourrait juste faire le travail. Elle repoussera la sueur et elle a certainement des propriétés lubrifiantes éprouvées. Si vous êtes déjà un peu irrité, la gelée de pétrole peut protéger les zones gercées si vous devez continuer à bouger.

Votre choix de vêtements peut vous conduire sur un chemin de confort frais -ou- un inconfort brûlant. Pour éviter la brûlure, évitez les vêtements amples et les vêtements dont les apparences frottent dans les zones sujettes aux frottements.

Evitez de porter des sous-vêtements avec de gros apparences ou des trous. Vous voulez choisir des vêtements qui favorisent la sécheresse et réduisent les frottements. Voici quelques options de vêtements anti-frottement…

Sous-vêtements anti-frottement, boxers ou slips

Les sous-vêtements ordinaires ne sont pas conçus pour évacuer l’humidité ou combattre les frottements. Si vous voulez protéger vos cuisses des frottements douloureux, vous devez vous procurer des sous-vêtements anti-frottement. Ces sous-vêtements spéciaux sont conçus pour réduire l’humidité et la friction (deux des principales causes de frottement des cuisses). Parfait pour les personnes actives et les athlètes.

Bandes de cuisses anti-frottement (pour les dames)

Les bandes de cuisses sont des vêtements ressemblant à des jarretelles expressément conçus pour prévenir les frottements des cuisses en couvrant les zones sujettes aux frottements. Il en existe deux types : les jarretières fantaisie et les jarretières ordinaires. La variété fantaisie est en dentelle et ressemble à la partie supérieure d’un bas à cuisses. Elles sont décoratives et ressemblent même à de la lingerie.

Pour utiliser une bande de cuisse, vous devez mesurer vos cuisses à l’endroit où elles se touchent pour choisir la bonne taille. En diminuant un peu la taille, vous obtiendrez un ajustement serré (mais pas trop serré). La plupart des cuissards sont élastiques et recouverts de silicone, ce qui les rend confortables à porter.

La variété unie est faite de microfibre sans dentelle. Que vous choisissiez la variété fantaisie ou unie, les bandes de cuisses empêcheront les frottements des cuisses en plaçant une couche de protection en tissu glissant entre vos cuisses.

De nombreuses femmes les portent sous chaque robe. Les bandes de cuisses sont légères et confortables, et les gens oublient souvent qu’ils les portent. Les femmes qui ont porté des bandes de cuisse anti-frottement disent qu’elles fonctionnent comme annoncé.

Shorts anti-frottement

Porter des shorts sous les vêtements extérieurs est un moyen facile et efficace de prévenir les frottements des cuisses.

Il existe plusieurs options:

Shorts de vélo : Beaucoup de gars et même quelques femmes dépendent des shorts de vélo en coton ou en spandex comme remède aux frottements des cuisses. Les hommes les portent souvent sous les shorts de gym lorsqu’ils font de l’exercice. De nombreuses femmes portent des shorts de vélo sous leurs robes et jupes. Il existe des options basiques, sans constriction et peu coûteuses. Ils ne sont peut-être pas très à la mode (j’ai été tenté de dire « mode de la cuisse ») mais ils font le travail.

Shorts à taille haute : Les shorts à taille haute ou à taille haute pour les femmes sont conçus pour s’asseoir haut sur ou au-dessus de vos hanches – environ 3 pouces (vous vous souvenez des jeans de maman ?). Il ne doit pas être trop serré et doit être fabriqué dans un tissu qui respire et ne chauffe pas. Ces shorts taille haute ne doivent pas non plus être trop longs s’ils doivent être portés sous une robe ou une jupe. Certains ressemblent à un short de forme, mais ils ne sont pas aussi serrés que les vêtements de forme.

Shorts de compression : Ce sont des sous-vêtements destinés à aider les femmes à paraître plus minces. Ce sont des shorts à mi-cuisse qui empêcheront les frottements des cuisses. Vous constaterez qu’ils sont assez ajustés et qu’ils descendent plus bas sur la jambe. Vous n’aurez pas à continuer à les tirer vers le bas et ils sont parfaits pour être portés sous un jean.

Le short façonnant sans couture Ultralight : Vous recherchez peut-être un compromis heureux entre les shorts de mise en forme avec et sans compression. Il existe des shorts ultralégers qui offrent justement cette solution. Ils épouseront délicatement vos cuisses sans vous donner l’impression d’avoir été écrasé dans une paire géante de longues bandes élastiques.

Jupes de course anti-frottement (pour les dames)

Les coureuses peuvent également acheter des jupes de course. Les jupes de course ont souvent des shorts intégrés qui protégeront contre les frottements à l’intérieur des cuisses. Assurez-vous qu’elles sont faites d’un tissu qui évacue la transpiration comme le nylon ou le spandex. Évitez le coton car le coton absorbera la sueur et la maintiendra en place.

Comment traiter les frottements des cuisses

Regardons la réponse en quelques étapes faciles.

Nettoyage

Une fois que vous êtes arrivé à la maison après la promenade à cheval de l’enfer, et que vos cuisses ressemblent à une paire de homards bouillis, la première étape est de les rincer à l’eau fraîche ou tiède et à un savon très doux. Évitez les savons qui piquent ou vous font souffrir davantage. Trouvez une variété douce, hydratante et au pH équilibré. Ne frottez pas.

Désinfectez

Vous voudrez tuer toutes les bactéries tenaces qui se cachent dans votre peau rouge et à vif. Utilisez une pommade antibactérienne douce comme Neosporin ou l’un de ses cousins génériques ou de marque privée.

Soothe

Maintenant que vous avez nettoyé et désinfecté, comment faire disparaître la douleur à l’intérieur des cuisses et l’éruption sur vos jambes ? S’allonger à quatre pattes devant un ventilateur vous soulagera et apaisera votre peau irritée. Mais si vous n’avez pas le luxe de passer la journée allongée avec un ventilateur entre les jambes, essayez le gel d’Aloe vera. Évitez tout produit à base d’aloès qui contient des parfums artificiels. Vous pouvez également trouver du succès avec l’huile de coco.

Gardez-les au sec

Vous devrez garder vos cuisses au sec pendant quelques jours, le temps qu’elles guérissent. Portez des sous-vêtements, pyjamas et autres vêtements en coton respirant pour un soulagement optimal des frottements. Vous voudrez peut-être retarder votre entraînement quotidien jusqu’à ce que la zone soit complètement guérie. Ajouter une éruption de sueur supplémentaire ne va pas aider.

Appliquer une crème pour érythème fessier

Ok, cela ne semble pas vraiment adulte, mais votre crème typique pour érythème fessier contenant de l’oxyde de zinc qui fournira un apaisement bienvenu et une protection antibactérienne, aussi. Vous voudrez éviter de porter des vêtements qui pourraient montrer des taches blanches révélatrices.

Porter des vêtements doux et respirants

Maintenant que vous êtes en voie de guérison, portez des vêtements confortables et respirants en coton.

Quand consulter un médecin

Vous devez consulter votre médecin si vous présentez des signes d’infection cutanée (surtout si vous êtes diabétique), si votre peau ne guérit pas ou si vous avez une éruption de frottement des cuisses et une irritation cutanée qui refuse de disparaître. Les signes d’infection comprennent un gonflement, une peau chaude au toucher, du sang ou du pus provenant de la zone frottée et une rougeur rayonnant à partir du frottement.

The Bottom Line

Maintenant vous savez tout ce qu’il y a à savoir (enfin, peut-être pas tout, mais beaucoup) sur les frottements à l’intérieur des cuisses. Utilisez des produits anti-frottement pour prévenir les frottements et utilisez ces conseils pour vous débarrasser des frottements des cuisses une fois qu’ils sont apparus. Qu’il s’agisse d’un problème constant ou d’un problème qui ne survient que lorsque vous faites de l’exercice, vous savez ce qu’il faut faire. Maintenant, allez-y et faites-le, et ne laissez pas les frottements de peau vous arrêter. Bonne route!