-
Suurempi tekstikokoSuuri tekstikokoSäännöllinen tekstikoko
Tyypin 2 diabetesta sairastavien on noudatettava hoitosuunnitelmaa. Sitä kutsutaan myös diabeteksen hoitosuunnitelmaksi, ja se auttaa heitä hallitsemaan diabetesta ja pysymään terveenä ja aktiivisena. Hoitosuunnitelmat perustuvat henkilön yksilöllisiin terveystarpeisiin ja diabeteksen hoitotiimin ehdotuksiin.
Diabeteksen hoidon perusteet
Diabeteksen hoidossa ensimmäinen asia, joka on ymmärrettävä, on veren glukoosipitoisuus, joka on juuri sitä, miltä se kuulostaa – glukoosin määrä veressä. Glukoosi on sokeri, joka tulee syömistämme elintarvikkeista ja myös muodostuu ja varastoituu elimistön sisällä. Se on elimistön solujen tärkein energianlähde, ja se kulkeutuu niihin veren kautta. Glukoosi pääsee soluihin insuliinihormonin avulla.
Miten verensokeri siis liittyy tyypin 2 diabetekseen? Tyypin 2 diabetesta sairastavat eivät enää reagoi normaalisti insuliiniin, joten glukoosi jää verenkiertoon eikä pääse soluihin. Tämä aiheuttaa sen, että verensokeriarvot nousevat liian korkeiksi.
Korkeat verensokeriarvot voivat saada tyypin 2 diabetesta sairastavat nuoret tuntemaan itsensä sairaiksi, joten heidän hoitosuunnitelmaansa kuuluu pitää verensokeriarvot terveellä alueella ja varmistaa samalla, että he kasvavat ja kehittyvät normaalisti. Tätä varten heidän on:
- syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja noudatettava ateriasuunnitelmaa
- harrastettava säännöllistä liikuntaa
- käytettävä lääkkeitä lääkemääräysten mukaan
- kontrolloida verensokeriarvot säännöllisesti
Hyvä uutinen on, että suunnitelman noudattaminen voi auttaa tuntemaan olonsa terveeksi ja välttämään diabeteksen aiheuttamat ongelmat myöhemmin.
Syö terveellistä ruokavaliota ja noudata ateriasuunnitelmaa
Oikein syöminen ja liikkuminen useammin on hyväksi kaikille. Mutta erityisen tärkeää se on tyypin 2 diabetesta sairastaville. Kun ihmiset lihovat liikaa rasvaa, se johtuu siitä, että he syövät enemmän kaloreita kuin käyttävät päivittäin. Keho varastoi ylimääräisen energian rasvasoluihin. Ajan myötä ylimääräisen rasvakilon kertyminen voi johtaa liikalihavuuteen ja liikalihavuuteen liittyviin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen.
Terveellisen painon saavuttaminen – vaikka vain muutaman kilon ylimääräisen rasvakilon pudottaminen – auttaa huomattavasti pitämään verensokeriarvot kurissa. Miten se onnistuu? Terveellisen ruoan syöminen on yksi asia, jota tyypin 2 diabetesta sairastavat voivat tehdä. Heidän on myös kiinnitettävä huomiota syömänsä ruoan sisältämien hiilihydraattien (eli hiilihydraattien) ja kaloreiden määrään.
Tietyistä ruoka-aineista nauttiminen nostaa verensokeria enemmän kuin toiset, mikä voi vaikeuttaa verensokerin hallintaa diabetesta sairastaville, ellei insuliinia ja muita diabeteslääkkeitä oteta oikeaan aikaan ja oikeilla annoksilla.
Ruokien kolme tärkeintä ravintoaineita ovat hiilihydraatteja, valkuaisaineita ja rasvat. Verensokerin nousua aiheuttavat elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja. Ruoat, jotka sisältävät enimmäkseen proteiinia ja/tai rasvaa, eivät vaikuta verensokeriarvoihin yhtä paljon kuin hiilihydraatteja sisältävät ruoat. Ne sisältävät kuitenkin edelleen kaloreita, ja ne voivat aiheuttaa liikaa rasvaa, jos niitä syödään liikaa.
Tyypin 2 diabetesta sairastavien (ja kaikkien muidenkin) on parasta olla syömättä liikaa sokeripitoisia herkkuja tai pikaruokaa. Ne eivät ole oikeastaan terveellisiä elintarvikevalintoja, ja ne voivat saada heidät lihomaan liikaa rasvaa ja saamaan reikiä. He saattavat myös joutua syömään pienempiä ruokamääriä.
Tasapainoinen, terveellinen ruokavalio ei tarkoita lempiruokavalioista luopumista tai nälkäkuuria. Sinun on kuitenkin luultavasti rajoitettava roskaruokaa ja makeisia ja syötävä pienempiä ruoka-annoksia, jos olet ylipainoinen.
Auttaaksesi sinua syömään oikein, sinä ja diabeteksen hoitohenkilökunta laaditte yhdessä kirjallisen diabetesateriasuunnitelman. Ateriasuunnitelmat koostuvat yleensä ohjeista aamiaisen, lounaan ja päivällisen valmistamiseksi sekä suunnitelluista välipaloista aterioiden välillä.
Diabeteksen ateriasuunnitelma ei kerro, mitä tiettyjä elintarvikkeita sinun tulee syödä, mutta se ohjaa sinua valitsemaan valintoja perusruokaryhmistä ja auttaa sinua syömään ravitsevia, tasapainoisia aterioita. Jokainen suunnitelman ateria ja välipala sisältää tietyn määrän hiilihydraatteja, mikä sopii yhteen käyttämiesi diabeteslääkkeiden tyypin ja määrän kanssa.
Säännöllinen liikunta
Liikunta on hyväksi kaikille, myös diabeetikoille. Se on myös tärkeä osa diabeteksen hoitoa, koska liikunta voi parantaa elimistön vastetta insuliinille, auttaa sinua menettämään ylimääräistä rasvaa ja saada sydämesi ja keuhkosi hyvään kuntoon.
Voi olla, että sinua mietityttää, miten liikunta vaikuttaa diabetekseesi, mutta diabetesta ei pidä käyttää tekosyynä olla liikkumatta. Useimmat liikuntamuodot sopivat hyvin tyypin 2 diabetesta sairastaville – aina koiran ulkoiluttamisesta tai pyöräilystä joukkueurheiluun. Ota tavoitteeksesi harrastaa liikuntaa joka päivä, jotta saat siitä eniten hyötyä.
Voit keskustella diabeteksen hoitohenkilökunnan kanssa tarvittavista ateria- tai lääkitysmuutoksista, kun harrastat liikuntaa. He tarjoavat erityisiä ehdotuksia, jotka auttavat sinua valmistautumaan liikuntaan tai liittymään urheiluun, ja antavat sinulle kirjalliset ohjeet, joiden avulla voit reagoida liikunnan aikana mahdollisesti ilmeneviin diabetesongelmiin, kuten hypoglykemiaan (matala verensokeri) tai hyperglykemiaan (korkea verensokeri).
Neuvottele lääkkeiden ottamisesta lääkemääräyksen mukaan
Tyypin 2 diabetesta sairastaville henkilöille on saatavana useita lääkkeitä. Ne toimivat eri tavoin auttaakseen elimistöä valmistamaan insuliinia tai reagoimaan siihen paremmin.
Joskus diabeteksen lääkkeet – vaikka ne yhdistettäisiin ruokavalioon ja liikuntaan – eivät riitä pitämään verensokeria kurissa. Jotkut tyypin 2 diabetesta sairastavat joutuvat käyttämään myös insuliinia. Ainoa tapa saada insuliinia elimistöön on nykyään pistäminen neulalla tai insuliinipumpun avulla. Jos joku yrittäisi ottaa insuliinia pillereinä, mahalaukun ja suoliston hapot ja ruoansulatuskanavan mehut hajottaisivat lääkkeen, eikä se toimisi.
Insuliinipistosten saaminen on nykyään lähes kivutonta pienempien neulojen ansiosta. Insuliinipumput (jotka toimittavat insuliinin pienen putken kautta, joka asetetaan aivan ihon alle) vähentävät tarvittavien pistosten määrää.
Erilaisia insuliineja käytetään eri tarkoituksiin. Se, millaista insuliinia käytät ja miten otat sen päivittäin, riippuu siitä, mikä sopii sinulle parhaiten ja päivittäisestä aikataulustasi.
Jos otat insuliinipistoksen mutta unohdat syödä, verensokeritasosi voi laskea liian alas. Yritä siis välttää aterioiden tai välipalojen väliin jättämistä. Jos vanhempasi muistuttavat sinua syömään, kun otat insuliinia, se johtuu todennäköisesti siitä, että he ovat huolissaan sinusta, ei siitä, että he yrittävät nalkuttaa sinulle!
Diabeteksen hoitoryhmäsi opettaa sinulle, miten ja milloin annat itsellesi insuliinia.
Verensokeritasojen tarkistaminen
Verensokeritasojesi tarkistaminen on toinen osa diabeteksen hoitosuunnitelmaasi. Sen avulla tiedät, miten hyvin hoitosuunnitelmasi muut osat toimivat, ja se on ainoa tapa tietää, miten diabeteksen hallinta sujuu päivittäin.
Hoitotiimisi saattaa suositella, että käytät jatkuvaa glukoosimonitoria (CGM). CGM on puettava laite, joka voi mitata verensokeria muutaman minuutin välein ympäri vuorokauden. Sitä mitataan ihon alle työnnettävällä langanmuotoisella anturilla, joka kiinnitetään paikalleen. Tiheämmät CGM-verensokerimittaukset voivat auttaa sinua ja hoitohenkilökuntaa tekemään entistä parempaa työtä vianmäärityksessä ja insuliiniannostesi ja diabeteksen hoitosuunnitelmasi säätämisessä verensokerin hallinnan parantamiseksi.
Verensokerimittari tai CGM kertoo, mikä verensokeriarvosi on sillä hetkellä. Lääkäri voi lähettää sinut myös toisenlaiseen verensokeritutkimukseen, jota kutsutaan hemoglobiini A1c -testiksi (lyhyesti HbA1c). Sen avulla sinä ja hoitohenkilökuntasi saatte tietää, miten verensokeriarvosi ovat olleet muutama kuukausi ennen testiä.
Putting It All Together
Diabeteksen hoito ja hallinta voi joskus tuntua monimutkaiselta. Diabeteksen hoitotiimisi on kuitenkin tukenasi. Diabeteksen hoitosuunnitelmasi tulisi olla helppotajuinen, yksityiskohtainen ja sinulle kirjattu, jotta voit viitata siihen aina tarvittaessa.
Tyypin 2 diabeteksen hyvä uutinen on, että jos teet edellä luetellut diabeteksen hoitovaiheet, verensokeriarvosi voivat palautua terveemmälle tasolle. Joillekin tyypin 2 diabetesta sairastaville tämä voi tarkoittaa sitä, ettei diabeteksen lääkkeitä enää edes tarvitse käyttää.
Saatat myös kuulla diabeteksen vaihtoehtoisista hoitomuodoista, kuten rohdosvalmisteista ja vitamiini- tai kivennäisainevalmisteista. Nämä käytännöt voivat olla riskialttiita, varsinkin jos ihmiset eivät enää noudata lääkärin antamaa hoitosuunnitelmaa. Hanki siis faktat keskustelemalla diabeteksen hoitotiimisi kanssa. He seuraavat viimeisintä tutkimustietoa ja esittelevät uusia tuotteita sitä mukaa, kun niitä tulee saataville.