Olitpa sitten räksyttämässä ihmisille, juomassa tai ajattelemassa tyhmiä ajatuksia, hallitsemattomuuden tunne voi olla turhauttavaa. Joskus se on pelottavaa ja joskus se on jännittävää… kunnes heräämme seuraavana päivänä ja huomaamme, mitä olemme tehneet.
On normaalia tuntea olonsa hallitsemattomaksi silloin tällöin. Me kaikki teemme virheitä ja teemme asioita, joita kadumme. Mutta jos huomaat menettäväsi kontrollin koko ajan, taustalla on luultavasti muutakin.
Ymmärtää, miksi teemme niitä asioita, joita teemme
Meillä on paljon erilaisia motiiveja – jotkut loogisia, jotkut enemmän emotionaalisia. Joskus nämä motiivit ovat ristiriidassa keskenään. Ehkä tunneälysi haluavat lyödä jotakuta, mutta loogiset aivosi eivät halua joutua pidätetyksi.
Loogiset päätökset vaativat enemmän aivovoimaa kuin tunnepohjaiset. Mitä hajamielisempiä olemme, sitä vaikeampaa on ajatella loogisesti. Tässä on vain muutamia asioita, jotka voivat vaikeuttaa käyttäytymisen hallintaa:
- Voimakkaat tunteet. Suurimpia syyllisiä ovat viha, pelko, stressi ja suru. Joskus emme ole edes tietoisia näistä tunteista, mutta ne vaikuttavat silti käyttäytymiseemme. Tunteista puhuminen jonkun kanssa ja päiväkirjaan kirjoittaminen ovat hyviä tapoja selvittää, mitä tunnet ja miksi.
- Levottomuus. Jos et ole tyytyväinen elämääsi, saatat alkaa tehdä hätiköityjä päätöksiä – vain siksi, että tunnet olevasi jumissa. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin tylsistyminen. Tai ehkä haluat elämästäsi jotain, mitä et vain saa. Sen sijaan, että toimisit sattumanvaraisesti, yritä tunnistaa, mitä puuttuu, ja mieti, miten voit muuttaa sen.
- Energiatasosi. Jos olet fyysisesti tai henkisesti uupunut, sinulla on vähemmän energiaa jäljellä hyvien päätösten tekemiseen. Joskus riittää päiväunet tai välipala, jotta pääset parempaan mielentilaan.
- Ihmiset ympärilläsi. Vertaispaine saattaa olla klisee, mutta se on todellinen asia. Jos hengailet paljon juovien ihmisten kanssa, on vaikeampi vastustaa sitä ylimääräistä lasillista viiniä. Yritä ympäröidä itsesi ihmisillä, joita ihailet ja jotka toimivat niin kuin haluaisit toimia.
- Harjoittele. Tavasta on vaikea päästä eroon, mutta se helpottuu harjoittelun myötä. Lopulta voit korvata huonot tavat hyvillä tavoilla, ja parempi päätöksenteko alkaa tulla luonnostaan.
- Huumeet tai alkoholi. Huumeet ja alkoholi alentavat estoja. Ne tekevät sinut vähemmän tietoiseksi ympäristöstäsi ja siitä, mikä on sosiaalisesti sopivaa. Ne tekevät myös vaikeammaksi muistaa pitkän aikavälin tavoitteesi ja pitää käyttäytymisesi linjassa niiden kanssa.
- Mielenterveys. Tietyt mielenterveysongelmat vaikuttavat käyttäytymiseen erityisen voimakkaasti. Jos sinulla on ADHD, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai psykoosi, saatat tarvita erikoisempaa hoitoa, jotta saat käyttäytymisesi hallintaan.