Luun murtuminen on silti mahdollista, vaikka yrittäisitkin suojella luita parhaasi mukaan. Ihmiset murtavat luun useimmiten selkärangasta, lonkasta tai ranteesta. Mutta luita murtuu myös muualla kehossa, kuten kylkiluissa, käsivarsissa, lantiossa, solisluissa, nilkoissa ja jaloissa. Riippumatta siitä, mikä luu on vaurioitunut, toipumiseen kuuluu muutakin kuin luun paraneminen.
Voimien palautuminen ja paluu päivittäisiin toimintoihin on jatkuva prosessi. Toipuminen on hyvä aika ryhtyä toimenpiteisiin, joilla estetään luukatoa ja uusia luunmurtumia. Jos haluat estää tulevat kaatumiset ja luunmurtumat, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa osteoporoosin hoitosuunnitelman laatimiseksi. Tarkista, ettet käytä lääkkeitä, jotka vaikuttavat tasapainoosi tai aiheuttavat verenpaineen laskua, sillä molemmat voivat lisätä kaatumisriskiäsi. Tarkista myös näkösi ja kuulosi.
Monentyyppiset terveydenhuollon ammattilaiset voivat auttaa sinua toipumaan luunmurtumasta. Ortopedi voi auttaa murtuneen luun korjaamisessa. Fysiatrit (kuntoutukseen erikoistuneet lääkärit), fysioterapeutit (PT) ja toimintaterapeutit (OT) käyttävät erilaisia menetelmiä auttaakseen osteoporoosia sairastavia ihmisiä toimimaan täysipainoisesti luunmurtuman jälkeen.
Psykiatrit valvovat usein terveydenhuollon ammattilaisten ryhmää, johon voi kuulua PT:tä, OT:tä ja muita terveydenhuollon ammattilaisia, jotta potilaalle voidaan taata monipuolinen kuntoutus.
PT:t hoitavat kipua ja epämukavuuden tunnetta monin tavoin. Näihin kuuluvat usein nivelen liikkeessä pitämiseen tähtäävät harjoitukset sekä jään ja lämmön käyttö. Tällaiset hoidot ovat erityisen tärkeitä selkärangan luunmurtumien yhteydessä usein esiintyvien lihaskouristusten ja kivun lievittämisessä. Lisäksi valvottu harjoitusohjelma selän vahvistamiseksi voi auttaa vähentämään kipua ja parantamaan toimintakykyä. OT voi opettaa sinulle tekniikoita, jotka auttavat sinua liikkumaan turvallisesti päivittäisissä toiminnoissasi kivun vähentämiseksi ja kaatumisten ehkäisemiseksi.
Ranteen murtumasta toipuminen
Murtuneet ranteet ovat yleisiä alle 75-vuotiailla. Naiset kärsivät useammin ranteen murtumista vaihdevuosien aikaan kuin mihinkään muuhun aikaan. Tämä johtuu todennäköisesti vaihdevuosien aikana tapahtuvasta luukatosta.
Vaikka yksinkertainen murtunut ranne paranee yleensä kipsillä tai lastalla, monimutkaisempi murtuma vaatii usein leikkauksen. Jos terveydenhuollon tarjoaja laittaa sinulle kipsin tai lastan, sinun on pidettävä sitä kuuden tai kahdeksan viikon ajan. Tänä aikana fysiatri tai fysioterapeutti voi opettaa sinulle käden, ranteen, kyynärvarren, kyynärpään ja olkapään harjoituksia. Harjoitusten tekeminen päivittäin auttaa säilyttämään ranteen, sormien ja käsivarren voiman ja liikkuvuuden.
Ranteen murtuman jälkeen tarvitset apua päivittäisissä rutiineissasi. Jos murtuma on hallitsevassa kädessäsi (esimerkiksi oikeassa ranteessasi, jos olet oikeakätinen), saatat tarvita apua tehtävissäsi, kuten pukeutumisessa, aterioiden valmistamisessa ja hiusten kampaamisessa. Tämä on vähintäänkin turhauttavaa. Ihmisille, jotka ovat heikkokuntoisia tai joilla on muita fyysisiä ongelmia, ranteen murtuma voi olla melko invalidisoiva.
Jos olet 40-60-vuotias, murtunut ranne voi olla varhainen varoitusmerkki osteoporoosista. Jos mursit ranteesi, kysy terveydenhoitajaltasi, voisitko tehdä luuntiheysmittauksen selvittääksesi, onko sinulla osteoporoosi.
Luunmurtumista selkärangassa
Luunmurtumia selkärangassa kutsutaan myös nikamamurtumiksi tai puristusmurtumiksi. Jos sinulla on murtunut luu selkärangassa, sen paraneminen kestää useita viikkoja tai kauemmin. Et todennäköisesti tarvitse leikkausta, mutta sinun on harrastettava liikuntaa ja levättävä. Ensimmäisen viikon aikana murtuman jälkeen tarvitset enemmän lepoa ja vähemmän liikuntaa parantuaksesi. Pian voit levätä vähemmän ja aktivoitua enemmän. Tämä auttaa sinua saamaan voimasi takaisin. Se auttaa sinua myös liikkumaan helpommin. Itse asiassa on tärkeää lisätä aktiivisuutta, koska liika lepo voi aiheuttaa luukatoa.
Selkärangan luunmurtumat voivat joskus aiheuttaa muitakin haittavaikutuksia, jotka saattavat vaatia hoitoa. Näitä voivat olla esimerkiksi selän lihaskouristukset tai ummetus. Kaksi ihmistä ei toivu samalla tavalla, joten kuuntele kehoasi. Kipu ja väsymys ovat merkkejä siitä, että saatat painostaa itseäsi liikaa.
Joskus nikamamurtumat tapahtuvat ilman havaittavaa kipua. Ihmiset saattavat saada tietää näistä luunmurtumista selän röntgenkuvista. Jos murtuu luu selkärangassa, saatat tarvita osteoporoosilääkettä estämään uusien luiden murtumisen tulevaisuudessa.
Fysiatrit, fysioterapeutit (PT) ja toimintaterapeutit (OT) voivat auttaa sinua oppimaan turvallisia liikkumistapoja. He voivat opettaa sinulle harjoituksia, jotka auttavat rajoittamaan kyfoosia. Nämä terveydenhuollon ammattilaiset voivat myös auttaa sinua oppimaan kivunhallintaa. Jos haluat oppia joitakin turvallisia harjoitteita selkärankasi auttamiseksi, katso ”Liikkuminen turvallisesti ja selkärangan suojaaminen.”
Joskus terveydenhuollon ammattilainen voi suositella selkärangan tukemista tilapäisesti selkänojalla, takilla tai korsetilla selkärangan tukemiseksi paranemisen aikana. Aluksi saatat joutua käyttämään sitä päivittäin, kun harjoittelet, kun selkäsi on väsynyt tai kun sinulla on paljon kipuja. Tuki voi lievittää kipua vähentämällä liikettä selkärangan kyseisellä alueella. Sen avulla voit myös palata normaaleihin aktiviteetteihin nopeammin ja estää kyfoosin (selkärangan kaarevuuden) pahenemisen. Kun selkälihaksesi vahvistuvat, käytät tukea harvemmin. On tärkeää, ettet tule liian riippuvaiseksi selkärangan tuesta, koska sen liian pitkäaikainen käyttö estää sinua parantamasta lihas- ja luuvoimaasi.
Vähentääksesi selkärangan luunmurtumariskiä sinun on ehkä vältettävä joitakin toimintoja tai muutettava toimintatapojasi. Et ehkä esimerkiksi pysty nostamaan lapsenlapsia tai tekemään raskaita kotitöitä. Kun kannat ruokaostoksia, sinun on ehkä tehtävä useita matkoja pienten kassien kanssa sen sijaan, että kantaisit yhtä tai kahta raskasta kassia.
Jos sinulla on edelleen jatkuvaa kipua, terveydenhuoltohenkilökunta voi myös ehdottaa erityistä toimenpidettä murtuman vakauttamiseksi. Joillakin ihmisillä nämä toimenpiteet voivat lievittää selkärangan murtumien aiheuttamaa kipua. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa käytettävissäsi olevien vaihtoehtojen hyödyistä ja riskeistä.
Lonkkamurtumasta toipuminen
Lonkkamurtuma aiheuttaa yleensä enemmän ongelmia kuin muut luunmurtumat. Useimmat lonkan murtaneet tarvitsevat leikkauksen lonkan korjaamiseksi. Joillakin ihmisillä on ongelmia leikkauksesta, eivätkä he toivu täysin. Leikkauksen jälkeenkin joillakin ihmisillä on vaikeuksia kävellä uudelleen ja he joutuvat käyttämään pyörätuolia tai rollaattoria lyhyen tai pitkän aikaa.
Jos lonkka murtuu, fysiatri, fysioterapeutti (PT) tai toimintaterapeutti (OT) voi opettaa sinulle harjoitteita, joiden avulla voit parantua ja oppia turvallisia tapoja liikkua. Lonkkamurtumasta toipuminen voi kestää useita kuukausia. Toipumisen ensimmäisinä viikkoina toimintasi on rajoitettua. Saatat joutua turvautumaan muiden apuun ostosten tekemisessä, ruoanlaitossa, siivoamisessa, kylvyssä ja jopa pukeutumisessa. Riippuvuus muista voi olla järkyttävää, varsinkin jos olet tottunut olemaan itsenäinen. Muista, että tämä ei kestä ikuisesti – tulet vahvistumaan, varsinkin jos pystyt kävelemään ja tekemään kuntoutusharjoituksia päivittäin.
Lonkkamurtuman paras hoito on välttää se alun perin. Kun sinulle on kerran sattunut lonkkamurtuma, on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin toisen luunmurtuman ehkäisemiseksi. Koska monet luunmurtumat johtuvat kompastumisesta, liukastumisesta tai tasapainon menettämisestä, sinun kannattaa ehkä suojata kotisi kaatumisen varalta, osallistua tasapainoharjoitteluun ja opetella harjoituksia lihasvoiman lisäämiseksi.