Tietoinen vs. alitajunta:

Alitajunta ohjaa automaattisia liikkeitämme joka päivä. Muistatko, kun yritit ensimmäistä kertaa ajaa pyörällä? Minun ei todellakaan mennyt hyvin. Mutta 10 vuotta sen jälkeen huomasin pyöräileväni töihin ja takaisin Amsterdamissa joka päivä. Erona oli se, että alitajuntani oli tallentanut kaikki pyöräilyyn tarvitsemani tiedot ja antanut tietoisen mieleni kiinnittää huomiota muihin asioihin, kuten liikennevaloihin ja ympäristööni.

Molemmat meistä voivat olla samaa mieltä siitä, että käyttäytymisemme ei ole yhtä rationaalista kuin uskomme sen olevan. Alitajunnallamme on valtava rooli jokaisen elämässä. Mutta mitä alitajunta tarkalleen ottaen on?

Tietoinen ja alitajunta ovat erillisiä, mutta ne voivat työskennellä ja tehdä yhteistyötä yhdessä.

Tämähän tarkoittaa sitä, että jos muutat tietoista mieltäsi, et muuta automaattisesti alitajunnan ohjelmaa. Tietoinen mieli oppii eri tavalla kuin alitajunta.
Tietoinen mielesi, aivan otsasi takana, jossain prefrontaalisella aivokuorella, edustaa sinua ainutlaatuisena yksilönä. Mielestäni on turvallista sanoa, että se koostuu enimmäkseen ajatuksistasi.

Tietoinen mielesi on luova.

Se tekee meistä erilaisia kuin muut eläimet. Tietoinen mielemme on niin tärkeä ihmisen evoluutiossa. Kun muut elämänmuodot ovat vain reaktiivisia tulo/lähtö-ärsykevastauksen sisällön suhteen, me voimme saada ärsykkeen ja muuttaa vastausta joka kerta. Kun eläin saa ärsykkeen, sillä on taipumus toistaa sama käyttäytyminen.

Elämässä esiintyvät pyrkimyksesi tulevat tietoisesta mielestäsi.

Koska tietoinen mieli on luova, se luo kaikki henkilökohtaiset toiveesi, toiveesi, sen mitä todella haluat tehdä elämässäsi ja paljon muuta. Tietoinen mielesi voi oppia helposti näkemällä ihmisten tekevän asioita, katsomalla elokuvaa, lukemalla kirjaa, laittamalla ruokaa tai kävelemällä.
Voit jonain päivänä katsoa jonkun satunnaisen tyypin vaihtavan pienen kannettavan tietokoneen näppäimistöä ja ajatella itsellesi: ”Tiedätkö mitä, minäkin osaan tehdä tämän”, ja sitten huomaat ostavasi työkalut, kääriväsi hihat ja vaihtavasi rikkinäisen kannettavan tietokoneen kämmentuen ja näppäimistön ja päättäväsi avata puhelinten ja kannettavien tietokoneiden korjausliikkeen. Seuraavana päivänä saatat haluta joogaohjaajaksi.
Kuulostaako tutulta? No, tunnet varmaan minut henkilökohtaisesti.

Todellisuudessa jokaisen tietoinen mieli toimii samalla tavalla.

Alitajuinen mielesi on tottumuksen mieli.

Kun saatte ärsykkeen ja alitajunnassa on tapa, joka liittyy tuohon ärsykkeeseen, se ryhtyy automaattisesti siihen liittyvään käyttäytymiseen. Sitä tapa on, tarvitaan vain ärsyke ja käyttäytyminen pelaa itsestään.

Kun tietoinen mielesi on hukassa ajatteluun, alitajunta määrittelee automaattisesti käyttäytymisesi.

Sentähden sinun ei tarvitse pysäyttää pyöräilyä, kun alat miettiä, mitä kokata, kun tulet kotiin. Voit jopa mennä eteenpäin ja yrittää muistaa reseptin, miettiä, tarvitseeko sinun pysähtyä supermarkettiin hakemaan puuttuvaa ainesosaa, kun alitajunta tekee ratkaisevan työn puolestasi: vie sinut kotiin.

Tietoinen mieli muuttuu helposti, kun taas alitajunta on jääräpäisempi.

Tietoisessa mielessäsi ajatuksia tulee ja menee. Se muuttuu jatkuvasti. Alitajuntasi tarvitsee hieman enemmän aikaa vakuuttuakseen muutoksesta, jota olet viime aikoina ehdottanut. Ei, se ei muutu ennen kuin toistat sitä ikuisesti.
Kuvittele maailma, jossa alitajuntasi muuttuu yhtä nopeasti kuin tietoinen mielesi. Luoja paratkoon, joutuisit lopulta opettelemaan kävelemään joka päivä.

Alitajuntasi on suunniteltu pitämään opittua ohjelmaa.

Haluatko muuttaa alitajunnan reaktioita? Toista. Toista. Toista. Toista.

Minulta kesti todella kauan, kun tajusin, että ongelmani eivät yksinkertaisesti häviä, koska olen niistä tietoinen.
Muistan, kun pääsin ulos terapeuttini toimistosta, satoi ja meillä oli hyviä löytöjä ajatusmalleistani. Nousin raitiovaunuun takaisin kotiin, otin itsevarmasti lähimmän vapaana olevan istuimen, nojasin otsani ikkunaa vasten ja ajattelin, miten elämäni olisi tästä lähtien erilaista. Seuraava päivä alkoi aivan tavalliseen tapaan, ja tunsin tarvetta pyytää rahani takaisin.
Hauskuutta lukuunottamatta, ei ole väliä kuinka paljon maksat psykologille, psykiatrille, neuvojalle, mitä tahansa; kukaan ei tee työtä puolestasi. Se on sinun alitajuntasi, sinun täytyy työstää sitä.

Sinun täytyy olla kärsivällinen ja toistaa sitä, mitä haluat muuttaa.

Alitajunnan uudelleenohjelmointi on pitkä prosessi, koska muista, että tietoinen ja alitajunta ovat erillisiä kokonaisuuksia. Saatte ensimmäisen osan valmiiksi, kun tajuatte, mitä teette väärin ja muutatte, toinen osa on sen toistaminen. Uusi tietoisuus tai ymmärrys ei automaattisesti muuta alitajunnan ohjelmia. Sinun on toistettava uutta käyttäytymistä koko ajan harjoituksena, ja sitten se lopulta toimii.

Tässä se tulee mindfulness…

Mindfulness on elämäntapa, jossa pidät tietoisen mielesi nykyhetkessä etkä anna sen harhailla. Jos tietoinen mielesi on nykyhetkessä, niin se ohjaa käyttäytymistäsi. Luonnollisesti se jättää alitajunnallesi yhä vähemmän tilaa ottaa ohjat käsiinsä. Jos onnistutte pysymään tietoisina jonkin aikaa joka päivä ja panemaan täytäntöön uudet ”muuttuneet” tai ”modifioidut” käyttäytymismallinne, niin lopulta mutta hitaasti muutatte alitajuntaohjelmianne.
Voit päästä lähemmäs alitajuntaasi harjoittamalla säännöllisesti meditaatiota.

Alitajuntasi on se ystävä, joka kuiskaa korvaan: ”Selvisit ennenkin, selviät taas.”

Alitajuntamme tulee kertomaan meille, että pystymme siihen, kun kohtaamme haastavan tilanteen. Kun elämme elämäämme, alitajuntamme kerää muistoja ajoista, jolloin olemme onnistuneet, ja varastoi ne myöhempää käyttöä varten. Vaikka olisit vaikeassa tilanteessa, jossa et ole koskaan ennen ollut, alitajuntasi voi työntää sinua eteenpäin, koska se muistaa ajat, jolloin olet voittanut uuden esteen.

Voidaan siis sanoa, että on tärkeää sijoittaa itsesi turvallisen vyöhykkeesi ulkopuolelle, mikä edellyttää, että joudut turvautumaan itseluottamukseesi. Joka kerta, kun nouset tilanteeseen, tuo alitajunnan luottamus kasvaa entisestään.

Alitajuntasi ei ajattele tai järkeile itsenäisesti. Se tottelee tietoiselta mieleltäsi saamiaan käskyjä.

Alitajuntasi kuuntelee enimmäkseen isoa kaveria, tietoista mieltäsi.
Tietoinen mielesi istuttaa siemenet ja alitajuntasi antaa niiden itää ja kasvaa vapaasti. Seuraavan kerran, kun yrität puhua itsestäsi huonosti, muista tämä.

Saatat epäonnistua kokeessa, mutta jos teet siitä valtavan draaman pääkopassasi, arvostelet itseäsi ankarasti ja pieksät itseäsi: Onneksi olkoon, olet vakuuttanut alitajuntasi siitä, että olet valtava luuseri. Onko se sen arvoista? En tiedä, laskekaa itse. Kun teet sen, tee niin kaikelle, mitä sanot itsellesi päässäsi.

Muista, että tietoinen mielesi käskee ja alitajuntasi tottelee.