Olet juuri herännyt, kurkkuasi raapii ja nenäsi on tukossa. Mutta et ole aivan kuoleman kynnyksellä.
Pitäisikö sinun mennä töihin?
Blue Mountainsin yleislääkäri Miriam Brooks sanoo, että on kaksi syytä välttää töitä, kun sinulla on flunssa tai flunssa.
”Toinen syy on levätä ja toipua, jolloin ihmisten pitäisi ottaa huomioon oireensa – väsymys, kuume, huonovointisuus”, hän sanoo.
Toinen syy jäädä kotiin on välttää sairastuttamasta työtovereita, mikä voi tapahtua, vaikka olosi olisikin kunnossa.
Mutta se, milloin ja kuinka kauan töitä kannattaa välttää, riippuu muutamasta asiasta.
Miksi kannattaa jäädä kotiin lepäämään
Joidenkin meistä on todella vaikeaa jäädä kotiin töistä, kun olemme sairaita.
Se voi johtua siitä, että emme saa sairauspäivärahaa tai meillä ei ole paljon joustovaraa.
Monista meistä tuntuu, että kaikki vapaat merkitsevät lisääntynyttä työtaakkaa palatessamme, kun taas toisille kyse on siitä, että he eivät halua tuottaa pettymystä työryhmälle.
Näistä kaikista voi aiheutua se, että meistä tuntuu, että meitä painostetaan työskentelemään sairauden läpi, ja me usein peitämme oireemme reseptivapaasti saatavilla lääkkeillä jatkaaksemme työtä.
”On olemassa sellainen kulttuurinen painostus, että on pakko taistella”, tohtori Brooks sanoo.
Nämä asenteet luovat ilmiön, joka tunnetaan nimellä ”presenteismi” – terveysongelmien aiheuttama työn tuottavuuden väheneminen – joka maksaa Australian taloudelle yli 34 miljardia dollaria vuodessa.
Eikä se ole huono asia vain työpaikan kannalta.
”Jos ihmiset pakottavat itsensä töihin, kun he ovat todella huonovointisia, he voivat lopulta olla sairaampia paljon pidempään”, tohtori Brooks sanoo.
”Pysy kotona”-oireet
Michael Tam on UNSW:n kansanterveystieteen ja yhteisölääketieteen laitokselta. Hän sanoo, että jos olo on kamala eikä todennäköisesti ole tuottava töissä, on järkevää jäädä kotiin.
”Tämä voi johtua tiettyjen oireiden, kuten kurkkukivun tai yskän, vakavuudesta tai yleisestä väsymyksen ja uupumuksen tunteesta”, hän sanoo.
”Toiseksi, jos sinulla on aktiivisesti yskää, jota on vaikea hallita, tai jos sinulla on edelleen oksentelua tai ripulia, kannattaisi pysyä kotona, jotta vältät viruksen tarttumisen työtovereihin tai yleisöön.”
Kun otetaan huomioon, että keskiverto aikuinen sairastaa useita hengitystievirustulehduksia vuodessa, jotkut meistä eivät ehkä koe voivansa jäädä kotiin kaikkien niiden ajaksi.
Mutta oireet, kuten kuume, vilunväristykset, väsymys, lihaskivut, päänsärky ja niihin liittyvä yskä, ovat sellaisia, jotka todella vaativat sängynpohjan lepoa (tai aikaa sohvalla kaukosäätimen kanssa).
”Jos oireet ovat sellaiset, että ne ovat melko epämiellyttäviä – ja usein näin on silloin, kun joku päättää mennä lääkäriin sen sijaan, että hoitaisi itse itsensä – silloin olisi hyvin järkevää, että hän käyttäisi sairauslomansa lepoon ja toipumiseen”, tohtori Tam sanoo.
Jos oireesi ovat lieviä ja kaulan yläpuolella – esimerkiksi nuha ja kurkkukipu – voit ehkä harrastaa esimerkiksi liikuntaa, mutta työnteko voi silti olla riskialtista, jos olet tekemisissä muiden ihmisten kanssa, sillä saatat olla tarttuva (tästä lisää jäljempänä).
Jos sinulla on houkutus käyttää reseptivapaita kipulääkkeitä ja dekongestantteja oireiden parantamiseksi, tohtori Tam kehottaa olemaan liioittelematta.
Milloin olen tarttuva?
Jos oireet ovat suhteellisen lieviä ja tartunnan leviämisriski ei ole suuri, sinun voi olla OK mennä töihin, sanoo tohtori Tam.
Mutta koska se riippuu virustyypistä ja asiayhteydestäsi, yksinkertaista, lopullista vastausta ei ole.
”Kun ’huomaat olevasi sairas’ – yleensä sairauden alussa, jolloin oireet pahenevat ennen kuin paranevat – olet luultavasti tarttuvimman jakson aikana”, varoittaa tohtori Tam.
”On luultavasti perusteltua sanoa, että kun sinulla on flunssasta tai flunssasta johtuvia oireita, saatat olla tarttuva, jos oireet ovat paranemassa tai oireiden alkamisesta on kulunut yli viikko.”
Tohtori Brooksin neuvot toistavat tämän. Hän lisää, että muuten terveet aikuiset voivat tarttua influenssaan jo päivää ennen oireiden alkamista.
Nuhan osalta hän sanoo, että olet yleensä tarttuva ”pari päivää”.
Jos siis alat osoittaa talviviruksen merkkejä, vastuullinen teko on viedä itsesi kotiin, jotta et sairastuta muita.
Jos sinulle kehittyy sitkeä yskä, joka kestää pidempään kuin yleinen toipumisaika, edellyttäen, ettet ole saanut toista virusta, et todennäköisesti ole tartuttava.
”Ihmisille voi kehittyä tartunnan jälkeisiä oireita – kuten jatkuvaa yskää, joka johtuu ylempien hengitysteiden ärsytyksestä ja tulehduksesta”, tohtori Tam sanoo.
Huomaa: kaikki flunssa- tai flunssatartunnan saaneet eivät tohtori Tamin mukaan saa oireita, mutta he voivat silti levittää virusta.
Kuinka kauan minun pitäisi olla poissa töistä?
Vähintään ihmisten pitäisi olla poissa töistä kahdesta kolmeen päivää flunssan kanssa ja influenssan ensimmäisen viikon ajan, suosittelee tohtori Brooks.
Hän sanoo, että jos tunnet kehosi tarvitsevan enemmän lepoa, on parempi jäädä kotiin. Jos et ole varma, käänny yleislääkärin puoleen.
Vapaapäivien määrä riippuu myös sairauden vakavuudesta ja työpaikan luonteesta, sanoo tohtori Tam.
”Esimerkiksi terveydenhoitoalalla työskentelevien tai ruoanvalmistukseen ja -käsittelyyn osallistuvien ihmisten riski yleisölle on melko suuri”, hän sanoo.
”Terveydenhuollon työntekijöille, joilla on diagnosoitu influenssa, suositellaan, että heidät jätetään pois työstä, kunnes heidän oireensa ovat hävinneet, kunhan oireiden alkamisesta on kulunut vähintään viisi päivää.”
Suositellaan välttämään julkisia paikkoja mahdollisuuksien mukaan, mutta erityisesti on vältettävä ihmisiä, joiden vastustuskyky on heikentynyt, kuten vauvoja ja pikkulapsia, raskaana olevia naisia, vanhuksia ja ihmisiä, jotka käyttävät immuunijärjestelmää heikentäviä lääkkeitä, sanoo tohtori Brooks.”
Ja kyllä, se tarkoittaa, että sairauslomapäivien käyttäminen ostoskeskuksessa käymiseen on huono ajatus: 1 minuutti 57 sekuntia1m 57s
Milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin tai sairaalaan?
Lasten, vanhusten ja ihmisten, joilla on terveysongelmia, kuten diabetes tai astma, pitäisi aina käydä lääkärin arvioimana, sanoo tohtori Brooks.
Kaikkien muiden kohdalla ”korkea kuume, päänsärky ja oireiden paheneminen” saattavat vaatia lääkärin hoitoa.
Jos olet epävarma, tohtori Brooks sanoo, ettei koskaan pidä tuntea huonoa omaatuntoa siitä, että menee vain tarkistuttamaan itsensä.
Jos ihmiset tuntevat olonsa kriittisen huonovointiseksi, tohtori Tamin mukaan heidän on mentävä kiireellisesti ensiapupoliklinikalle.
”Useimmille ihmisille tämän pitäisi olla harvinainen tapahtuma.”
Muut keinot leviämisen estämiseksi
Muutakin kuin pysyä poissa töistä ja julkisista tiloista voi tehdä estääkseen viruksen leviämisen.
Asiantuntijamme suosittelevat:
- Yskimistä käsivarteen (vampyyriyskä) ja aivastamista nenäliinaan (ja muista hävittää se asianmukaisesti)
- Käsien pesemistä säännöllisesti saippualla ja vedellä tai alkoholipyyhkeiden käyttämistä – erityisesti julkisilla liikennevälineillä matkustamisen ja sairaaloissa tai yleislääkärissä käymisen jälkeen
- Kirurgisen maskin käyttämistä.
Tämä on vain yleistä tietoa. Yksityiskohtaista henkilökohtaista neuvontaa varten sinun tulisi kääntyä pätevän lääkärin puoleen, joka tuntee sairaushistoriasi.