- Aurinkovoiteen käyttäminen ulkona ollessasi, erityisesti kesäkuukausina, on elintärkeää auringon haitallisten ultraviolettisäteiden estämiseksi.
- Aurinkopalovammojen ehkäiseminen pienentää ihosyövän ja muiden sairauksien riskiä.
- Mutta useimmat ihmiset eivät levitä tarpeeksi aurinkovoidetta (yksi unssillinen tai enemmän) tai niin usein kuin pitäisi (kahden tunnin välein).
- Tohtori Erin Gilbert, New Yorkissa toimiva ihotautilääkäri, tietää kourallisen keinoja, joilla auringonpolttamia voi lievittää ja parantaa nopeasti.
Kun aiot olla ulkona jonkin aikaa, vaikka olisi pilvistäkin, on elintärkeää käyttää aurinkovoidetta, levittää sitä riittävästi ja käyttää sitä usein uudelleen.
On myös tärkeää käyttää koostumusta, joka on vähintään 30-SPF, laajakirjoinen (eli se estää sekä ultravioletti-A- että ultravioletti-B-säteilyä) ja jossa ei ole lainkaan oksibentsonia ja oktinoksiaattia (jotka vahingoittavat koralliriuttoja).
Ollaan kuitenkin rehellisiä: Pullo aurinkovoidetta voi helposti unohtua, varsinkin kesäkuukausina, jolloin olemme innokkaita ryömimään ulos pimeistä kodeistamme, kouluistamme ja toimistoistamme ja juoksemaan kohti aurinkoista rantaa.
Me myös harvoin käytämme sitä tarpeeksi tai yhtä usein. Ihmisten pitäisi käyttää unssin tai enemmän joka toinen tunti, mutta Consumer Reportsin mukaan me käytämme keskimäärin kerran 3,36 tunnissa.
Tämän seurauksena miljoonat ihmiset saavat vuosittain auringon haitallisen ultraviolettivalon suukon – ja palavat.
Aurinkopalovammat ovat kivuliaita ja voivat kestää yli viikon, joten epätoivoissaan saatamme kokeilla melkein mitä tahansa.
Tohtori Erin Gilbertillä, New Yorkissa toimivalla ihotautilääkärillä, on kolme keskeistä neuvoa siitä, mikä toimii ja mikä ei.
Poistukaa auringonpaahteesta
”Jos saat auringonpolttaman, mitä aiot tehdä? … Mikä on parasta, mitä voit tehdä?” Tohtori Gilbert kertoi aiemmin Business Insiderille. ”Ensimmäinen asia on, että haluat vain päästä pois auringosta ja pysyä poissa auringosta niin paljon kuin voit tai seuraavan viikon ajan.”
Tämä johtuu siitä, että elimistösi, jonka luonnollinen puolustusjärjestelmä on jo valmiiksi heikentynyt, yrittää parantaa itseään.
Mikä tahansa ylimääräinen UV-altistuminen vahingoittaa enemmän solujesi DNA:ta (eli geneettistä koodia), tappaa ne ja pitkittää kipua ja vaurioita.
Polttaminen lisää myös ihosyövän riskiä, sillä monet DNA-vauriot voivat nostaa syöpää aiheuttavien mutaatioiden määrää.
Kylmät, maitomaiset pesulaput
Dr. Gilbertillä on kotikonsti, jota voit kokeilla, kun odotat aikaa varjossa, ja joka hänen mukaansa todella toimii.
”Voit laittaa jääkaappiin kylmiä pesulappuja, jotka on liotettu maitoon, ja levittää niitä alueille, joilla sinulla on auringonpolttama”, hän sanoi. ”Jäähdyttävä vaikutus vie osan auringonpolttaman kuumuudesta, ja maito sisältää itse asiassa maitohappoa.”
Maitohappo, hän sanoi, poistaa osan kuolleen ihon pintakerroksista. ”Joten jos sinulla on rakkuloita, se voi itse asiassa saada sen näyttämään paremmalta ja parantumaan nopeammin”, hän sanoi.
Aloe vera – ilman mitään ylimääräistä
Tohtori Gilbert pitää myös aloe veran uutteista, joka on eräänlainen tahmea mehikasvi, jonka lehdet sisältävät tahmeaa mehua. Hänen mukaansa tällaiset tuotteet voivat auttaa rauhoittamaan auringonpolttaman kipua.
Hänen mukaan sinun on kuitenkin luettava tarkkaan ainesosien etiketit varmistaaksesi, ettei niissä ole mitään lääkkeitä, jotka voivat pahentaa tilannetta pitkällä aikavälillä.
”Jotkut markkinoilla olevista geeleistä sisältävät itse asiassa lidokaiinia ja bentsokaiinia”, hän sanoi. ”Ne poistavat väliaikaisesti auringonpolttaman kivun. Mutta heti kun ne katoavat, olet huonommassa kunnossa, koska tunnet kipua vielä enemmän. En siis pidä näiden tuotteiden käytöstä kovinkaan paljon.”
Tulehduskipulääkkeet
Tohtori Gilbertillä on vielä yksi varma suositus kaikille, jotka kamppailevat kutisevan, kuuman auringonpolttaman kanssa.
”Voit ottaa aspiriinia tai voit ottaa vain yleistä tulehduskipulääkettä. Tämä johtuu siitä, että ihosi on tulehtunut”, hän sanoi. ”Se on vihainen, se on punainen ja se on kivulias. Haluat siis ottaa jotain – mitä tahansa tulehduskipulääkettä, joten Motrin, Tylenol, aspiriini toimii myös. Se auttaa sinua paljon kivun suhteen.”
Katso, kun tohtori Gilbert jakaa kaikki neuvonsa alla.
Media ei tue AMP:tä.
Taputa saadaksesi täyden mobiilikokemuksen.
KATSO MYÖS: 49 terveys ”faktaa”, joita sinulle on kerrottu koko elämäsi ajan ja jotka ovat täysin vääriä
NÄIN KATSO:
NOW WATCH: Suosittuja videoita osoitteesta Insider Inc.