Kauneusunen puute todellakin tekee ihmisestä ruman – sekä sisältä että ulkoa.
Tutkijat havaitsivat viime viikolla, että vain neljän tunnin yöunet kahtena yönä peräkkäin vaikuttavat merkittävästi ulkonäköön ja saavat meidät tuntemaan itsemme vähemmän terveiksi ja sosiaalisiksi.
Pystyimme saamaan 18-vuotiaan Chloe de Garisin, joka saa tavallisesti nukuttua kahdeksan tuntia yössä, selviytymään neljällä kolmella yöllä, kun taas nuorempi sisko Lucy, 16, nukkui normaaliin tapaan yhdeksän tuntia.
Tässä Chloe – joka asuu Hallingissa, Kentissä kynsiteknikkoäiti Abigailin, 40, insinööri-isä Brendanin, 43, ja siskojen Lucy, Tabitha, 12, ja Olivia, yhdeksän, kanssa – kertoo NATASHA HARDINGille, miten hän pärjäsi, samalla kun hänen läheisensä ja läheisensä sekä joukko asiantuntijoita antavat tuomionsa.
CHLOEn PÄIVÄKIRJA
TORSTAI
HÄIVYIN väsyneenä ja päätäni särki.
Kun katsoin peiliin, halusin itkeä, koska näytin niin karkealta.
Ja mulla on tahra. Haluan jo mennä takaisin sänkyyn.
Silmäni ovat kipeät ja rähmäiset.
Ihoni tuntuu kuivalta – vaikka se ei näytä laikkua lukuunottamatta yhtään erilaiselta, se tuntuu kamalalta.
Minulla on tänään kiireinen päivä, opiskeluhommia ja sitten työvuoro liikkeessä, jossa työskentelen, viidestä iltapäivällä yhdeksään.
PERJANTAI
Ihoni on puhjennut hieman leuassa ja minulla on vaikeuksia pitää silmiäni auki.
Silmämuniani särkee.
Tuntuu kuin minua olisi lyöty isolla kepillä, sillä minua särkee joka puolella.
Tunnen itseni tunteelliseksi, hauraaksi ja herkäksi.
Luulen, että voisin purskahtaa itkuun hetkenä minä hyvänsä.
Pääni jyskyttää ja haluan käpertyä ja mennä nukkumaan.
Minulla oli aamulla opiskeluhommia, ja sitten olen töissä kaupassa kello 14.00-21.00.
Aion kakata meikkiä tänään, koska minusta tuntuu, että tarvitsen sitä.
LAUANTAI
KIRJOITIN, kun lopulta pääsin sänkyyn, koska olin niin väsynyt.
Heräsin kauheaan oloon. Olen uupunut ja vaikka näytän kamalalta, tunnen itseni vielä huonommaksi.
En pysty lopettamaan syömistä.
Tuntuu kuin tarvitsisin ruokaa pitääkseni itseni pystyssä.
Koko kehooni sattuu, erityisesti käsiini.
Näytän kuin kuoleman lämmittämänä, ihan kuin olisin ollut todella kipeä!
Äidin tuomio
KUN Chloe oli meikattu, hän näytti ihan hyvältä, mutta kun hän otti meikin pois hänestä huomasin, että hän oli ihan poikki.
Silmät näyttivät verestäviltä ja vaikka hän on juuri palannut lomalta, hän on kalpea.
Hän ei todellakaan näytä siltä Chloelta, jonka tunnen.
Hän näyttää aika sairaalta.
Jos en tietäisi, että hänellä on univaje, olettaisin, että hän on huonovointinen ja lähettäisin hänet sänkyyn kuumavesipullon kanssa.
Hän on ollut paljon hiljaisempi kuin tavallisesti ja tiedän, että hän ei voi hyvin, koska puhuminen tuntuu olevan liikaa vaivaa.
Siskon tuomio
LUCY SAYS: Olen hyvin iloinen, etten ole itse joutunut jättämään unta väliin.
Chloe näyttää kamalan näköiseltä, ihan kuin hänellä olisi ollut todella raskas yö kaupungilla.
Hän on aika laikukas ja on syönyt normaalia enemmän.
Hän on ollut aika nokkela meitä kaikkia kohtaan, joten olemme pysyneet poissa hänen tieltään.
Minulla sen sijaan on loistava olo.
Poikaystävän tuomio
Kentistä kotoisin oleva määrälaskenta-insinöörinä työskentelevä 18-vuotias Sammy sanoo: ”En tietenkään sanoisi Chloelle, että hän näyttää rumalta, mutta hän ei todellakaan näytä niin hyvältä kuin normaalisti.
”Hän on kalpea, mutta hänen silmänsä ovat pahimmat.”
”Ne ovat verenpurkautuneet, ja niiden alla on syviä varjoja.”
”Huomaan, että hän on väsynyt, sillä hän on ollut vähän äkkipikainen eikä hänellä ole ollut energiaa tehdä mitään.
”Olen iloinen, kun Chloe nukkuu taas hyvin ja näyttää taas vanhalta itseltään.”
Dermatologin tuomio
NATALI KELLY SAYTTI: Näen, että Chloen ihossa näkyy lisääntynyttä punoitusta ja läiskiä.”
Kaunotar nukkuu kauniisti, jotta voidaan ehkäistä tummia silmänympärysympyröitä, jotka näkyvät selvästi, kalpeutta ja ylipäätään kalpeaa ihoa.
Chloen kasvot näyttävät paikoin kuivilta ja vähemmän täyteläisiltä liian vähäisen unen jälkeen.
Ihokonsultin tuomio
DR KAREN OREMPULLER SAYTTI: Chloe esittelee täällä tummempia silmänympärysympyröitä ja hän näyttää selvästi surulliselta ja väsyneeltä.
Univaje aiheuttaa ihon korjausmekanismin heikkenemistä ja sen seurauksena syntyy läiskiä, jotka nyt selvästi näkyvät Chloen tapauksessa.
Meikkaajan tuomio
LISA PROSTIMO SAYTTI: Vain kolmen päivän aikana Chloe oli menettänyt hehkunsa.
Hänen ihonsa on huonontunut huomattavasti tämän unikokeilun seurauksena, ja se oli kuoppainen kosketeltaessa ja hyvin kireä.
Hänellä on selvästi melko paljon virheitä ja hänen silmänsä ovat tummat.
Unta-asiantuntijan tuomio
DR NEIL STANLEY SAATTAA: Kolmen päivän aikana Chloe sai silmiensä alle tummia piirejä, hänen ihonvärinsä kärsi ja hänen hiuksensa menettivät kiiltoaan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että 18 tunnin valvominen vaikuttaa suorituskykyyn samalla tavalla kuin rattijuopumuksen ylittäminen, ja tämä vaikutus on kumulatiivinen – eli mitä huonommin nukutte joka ikinen päivä, sitä huonommaksi suorituskykynne tulee.
Chloen on ollut vaikea keskittyä tehtäviin, hänen lyhytaikaismuistinsa ja ongelmanratkaisukykynsä ovat kärsineet.
Hänen huumorintajunsa on heikentynyt, ja hänestä on tullut ärtyisämpi, hän pystyy lukemaan huonommin kehonkieltä ja äänensävyä ja hänestä tulee todennäköisemmin aggressiivinen.
Nukkuminen on korjaamisen ja palautumisen aikaa, joten jos unta rajoitetaan, aivot ja keho eivät pysty täysin tekemään ”kotisiivousta”, mikä vaikuttaa mielialaan, suorituskykyyn ja ulkonäköön.
Tohtori Neil Stanley avaimet hyvään uneen…
1. Makuuhuone: Pitäisi olla pimeä, hiljainen, viileä ja viihtyisä.
Ikkunan pitäisi olla auki ja sängyn niin suuri kuin huone sallii.
Puuvillainen pyjama on täydellinen asu, ja älypuhelimen sijaan käytä herätyskelloa.
Huoneessa ei saisi olla mitään vempaimia, ja jos haluat lukea, käytä mieluummin kirjaa kuin näyttöä.
2. Rentoutunut keho: Jotta voit nukkua hyvin, kehosi on oltava rentoutunut.
Paras tapa varmistaa tämä on olla täysillä hereillä päivisin.
Aurinkoa ja raitista ilmaa tulisi saada joka päivä, harrastaa liikuntaa ja käyttää aivojasi runsaasti.
3. Rauhallinen mieli: Nukkuaksesi hyvin tarvitset 45 minuuttia aikaa sammuttaa mielesi.
Keksi, mikä sopii sinulle – vähän värittämistä, joogaa, kirjan lukemista tai pieni lasillinen sherryä.
Ei ole väliä, mitä teet, kunhan voit hemmotella rituaaliasi ja antaa stressin laantua.
On tärkeää, että mitään näyttöjä ei katsota vähintään 45 minuuttiin ennen nukkumaanmenoa.
Yön ja päivän välillä on oltava ero, joten sulje kannettava tietokone, laita puhelin pois, sammuta televisio ja rauhoitu.
NEILIN MAKUUHUONEEN KÄYTÄNNÖT
- Nukkuu kuusijalkaisessa sängyssä
- Käyttää kahta untuva- ja höyhentyynyä
- Käyttää puuvillaista pyjamaa
- Nukkuu ikkuna auki
- Ei televisiota, tietokonetta tai radiota makuuhuoneessa
- Lue kunnon kirjaa ennen valojen sammuttamista
- Älä harrasta liikuntaa illalla
- Älä syö liian myöhään illalla
- Pitäkää kynää ja paperia sängyn vieressä, jotta voitte kirjoittaa muistiin yön aikana syntyneitä huolenaiheita tai ajatuksia
.