Kun joku sanoo, että hänellä on kylmät jalat, se ei aina tarkoita sitä, että häntä jännittää jokin tapahtuma. Joillakin ihmisillä saattaa kirjaimellisesti olla kylmät jalat: Jalat, jotka tuntuvat heistä kylmiltä, kylmiltä kosketettaessa tai molemmilta. Kylmät jalat voivat joskus olla tilapäisiä ja harmittomia. Sitä voi esiintyä jopa pitkän ja väsyttävän työ- tai koulupäivän jälkeen. Mutta kun koet sitä joka päivä, se voi viitata vakavampaan terveysongelmaan.
Kylmien jalkojen oireisiin voi kuulua kipua vasikoissa kävellessäsi tai arkuutta varpaissasi, tunnottomuutta, ihonvärin muutoksia (jalat voivat näyttää sinisiltä tai violeteilta istuessasi ja kalpeilta tai valkoisilta maaten) ja pistelyä (tuo pistely, jonka tunnet jaloissasi tai säärissäsi). Syystä riippuen kylmiin jalkoihin voi liittyä muitakin oireita, kuten väsymystä, kuumetta, painonmuutoksia ja nivelkipuja.
Joitakin yleisimpiä syitä kylmiin jalkoihin voivat olla lämmön puute kehossa, heikentynyt verenkierto raajoissa ja hermo-ongelmat tai -vauriot. Muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa kylmien jalkojen oireita, ovat diabetes, valtimonkovettumatauti, perifeerinen verisuonisairaus , ja mistä tahansa syystä johtuva neuropatia.
Kehosi tarvitsee oikean määrän verta pitääkseen sydämesi pumppaamassa, jalkasi liikkeessä ja aivosi toiminnassa. Pitkäaikainen istuminen ahtaassa ja liikkumattomassa asennossa voi lisätä verenkiertohäiriöiden mahdollisuutta. Huono verenkierto voi tarkoittaa sitä, että sydän kamppailee pumpatakseen verta kehon läpi riittävän nopeasti, mikä vaikeuttaa sen säännöllistä pääsyä jalkoihin.
Huono verenkierto on usein merkki muista terveysongelmista, kuten lihavuudesta, korkeasta verenpaineesta tai kolesterolista, diabeteksesta ja kilpirauhasen liikatoiminnasta. Perifeerinen verisuonisairaus (PVD), joka on yleinen syy huonoon verenkiertoon, on tila, joka rajoittaa normaalia verenkiertoa sydämeen ja sydämestä. Tähän liittyvä sairaus, laskimoiden vajaatoiminta, ilmenee, kun suonet eivät pysty lähettämään verta tehokkaasti jaloista takaisin sydämeen. Tämä tila voi aiheuttaa voimakasta jalkojen turvotusta, suonikohjuja ja ihon värimuutoksia.
Jos huomaat, että kaikki nämä merkit ja oireet esiintyvät, se voi tarkoittaa vain sitä, että kylmät jalkasi on hoidettava välittömästi. On parasta kääntyä heti lääkärin puoleen ja noudattaa alla olevia tehokkaita keinoja jalkojen lämmittämiseksi.
- Lämmin vesi auttaa!
Vesi johtaa lämpöä 25 kertaa nopeammin kuin ilma. Laita jalat ennen nukkumaanmenoa lämpimään, 38-46 celsiusasteen lämpöiseen veteen. Kun jalkasi tuntuvat miellyttävän lämpimiltä, kuivaa ne pehmeällä pyyhkeellä ja laita heti sängynpohjasukat jalkaasi.
- Hieronta
Anna kaverin, jolla on lämpimät kädet, hieroa jalkojasi hidastuneen verenkierron stimuloimiseksi. Voit pyytää häntä työntämään sormenpäitään ja peukaloitaan pyörivin liikkein hieromaan kutakin jalkaa vuorotellen, aloittaen varpaista ja edeten kohti kantapäätä. Levitä jalkabalsamia, joka sisältää inkivääriä tai eukalyptusöljyä, niin saat lisää lämmittävää vaikutusta.
- Pysy nesteytettynä
Runsas veden juominen voi olla helpoin tapa parantaa verenkiertoa kehossasi ja siten estää kylmiä jalkoja. Tämä auttaa lisäämään sormenpäihisi virtaavan veren määrää. Vaikka on suositeltavaa juoda noin 2 litraa vettä päivittäin, on parasta juoda enemmän riippuen siitä, kuinka paljon vettä kehosi tarvitsee. Hydratoituminen varmistaa, että kehosi pysyy terveenä, paranee hyvin ja toimii kunnolla päivittäisissä toiminnoissa.
- Älä tupakoi
Tupakointi voi osaltaan vaikuttaa siihen, että sinulla on kylmät jalat ja kehosi verenkierto on huono. Tupakanpolton lopettaminen voi auttaa pitämään verenpaineesi hallinnassa ja kolesterolitasosi terveellä alueella.
- Kehitä säännöllisesti
Kun olet töissä, yritä välttää pitkiä liikkumattomuusjaksoja tekemällä työpöydän ääressä muutamia yksinkertaisia venyttelyharjoituksia. Yritä nousta seisomaan ja kävellä lyhyen tauon aikana. Istuminen nojatuolissa jalat ylhäällä voi myös olla yksinkertainen mutta tehokas lääke huonoon verenkiertoon.
Yöaikaan, jos jalkasi kylmenevät epämiellyttävän kylmiksi, saatat herätä ja sen jälkeen sinulla voi olla vaikeuksia päästä takaisin nukkumaan. Tehokkaat lämmittelyharjoitukset, jotka vaativat vain vähän valmistelua, auttavat sinua ajautumaan nopeasti takaisin uneen. Kohota jalkojasi asettamalla ne muutamalle tyynylle mukavaan asentoon, noin 15-30 senttimetriä sydämesi yläpuolelle.
- Käytä erikoislaitteita
On olemassa erikoislaitteita, jotka voivat auttaa parantamaan verenkiertoa kehossasi ja pitämään jalkasi lämpiminä yöllä, kuten sängynpohjasukkia, jalkahierontalaitteita ja jalkojen harjoittelulaitteita sekä sähköisiä alushuopia.
Valitse vuodesukat, jotka on valmistettu luonnonkuiduista, kuten villasta ja puuvillasta, sillä niissä on ilmataskuja, jotka sitovat lämmintä ilmaa. Muista valita myös sähkökäyttöiset alussukat, joissa on erillinen lämpölämpötila vartalolle ja jaloille. Valitse lopuksi fleecestä valmistettuja peittoja ja etsi sellainen, jossa on ylimääräinen jalkojenlämmitin, jotta jalkasi pysyvät lämpiminä koko yön ajan.
Pitäkää lämpimänä WellCaren avulla
Lämpötyynyistä sähköisiin alusviltteihin Wellcare tarjoaa laajan valikoiman ratkaisuja, joiden avulla voit nukkua paremmin ja pitää jalkasi lämpiminä kaikkina aikoina. Täydellisen lämpösi, mukavuutesi ja turvallisuutesi takaamiseksi nämä tuotteet on valmistettu vain parhaista saatavilla olevista materiaaleista.
Tuotteissamme on myös 4D Dynamic Warmth Flow -järjestelmä (4D DWF). Sähkölämmitysteknologian innovaatio, 4D DWF jäljittelee ihmiskehon hengitystä varmistaakseen lämmön tasaisen jakautumisen koko tuotteen pinnalle.