Kevät on melkein täällä, ja se tarkoittaa, että talviunesi on ohi! On aika hypätä pois juoksumatolta ja suunnata ulos nauttimaan raikkaasta ilmasta ja kuivasta jalkakäytävästä! Tietenkin, jos kamppailet nivelkipujen kanssa, se voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Säärystimillä on tapana hidastaa meitä, mutta on asioita, joita voit tehdä hidastaaksesi niiden etenemistä! Käytä kenkiä, joissa on leveät varvaslaatikot, käytä suojapehmusteita ja venyttele säärystimiä. Aivan oikein, on oikeasti olemassa venytyksiä, jotka lievittävät nivelkipua. Bonuksena ne auttavat myös estämään luisen ulkoneman pahenemisen. Tässä on muutamia bunion-venytyksiä, joita voit kokeilla:
Pull – vedä isovarpaasi varovasti irti muista varpaista niin, että se on oikeassa linjassa. Pidä sitä siinä asennossa 10 sekuntia ja toista sitten.
Flex – paina varpaat seinää tai muuta kovaa pintaa vasten niin, että ne pysyvät taivutettuina. Pidä ja toista.
Kierrä – kierrä ja irrota varpaasi 10 kertaa.
Poimi – käytä vain varpaitasi poimiaksesi marmorikuulia lattialta ja laita ne kulhoon. Voit myös kokeilla nostaa pyyhkeen tai vetää sitä itseäsi kohti pelkillä varpaillasi.
Vastarinta – silmukoi vastuskuminauha isovarpaan ympärille ja vedä sitten päitä itseäsi kohti samalla, kun työnnät varpaasi poispäin.
Okei, nyt olet valmis lähtemään ulos ja nauttimaan kauan odotetusta kevätsäästä – älä anna tuon tyvitumakkeen pysäyttää itseäsi!
Lisävinkkeihin ja -tietoihin saat mielellämme lisätietoa. Soita meille Clifton Parkissa tai Troyssa, NY, numeroon (518) 273-0053.