Sinun kannattaisi varastaa nämä julkkisten painonpudotussalaisuudet

On paljon vinkkejä, temppuja ja salaisuuksia, joita haluaisimme kerätä suosikkijulkkiksiltamme. Mutta yksi, joka ylittää lähes kaikki ne, on halumme saada selville, mikä on heidän uskomattoman kykynsä takana pudottaa kiloja ja samalla esitellä laihoja lihaksiaan kuin se olisi maailman helpoin asia. Jokainen, joka on käynyt kuntosalilla henkilökohtaisen valmentajan kanssa – tai noudattanut tiukkaa ruokavaliota, joka tuottaa todellisia tuloksia – tietää, että se vaatii lähes yli-inhimillistä voimaa. Joten, pitemmittä puheitta, tässä ovat 21 parasta julkkisten laihdutussalaisuutta, joita olet halunnut kokeilla.

Jennifer Hudson: Tee se itse

Jennifer Hudson osallistuu Singin ensi-iltaan Toronton kansainvälisillä elokuvajuhlilla 2016. | Mike Windle/Getty Images

American Idol -tähdestä Oscar-voittajaksi muuttunut Jennifer Hudson ei anna kenenkään muun halujen tai toiveiden vaikuttaa haluunsa pudottaa kiloja. Itse asiassa hänen suurin innoittajansa on hän itse. ”Sinun täytyy haluta tehdä se. Etkä voi antaa muiden sanojen varjostaa sitä, mitä itse haluat itsellesi”, hän kertoi People-lehdelle. Juuri tuon inspiroivan ajattelutavan ansiosta hän on päässyt koosta 16 kokoon kuusi ja saanut painonvartijoiden tiedottajan tittelin!

Melissa Joan Hart: Näyttelijä Melissa Joan Hart osallistuu Steven Tylerin Out on a Limb -keikalle. | Theo Wargo/Getty Images

Clarissa Explains It All -tähteä ei löydä hengästymässä kuntosalilta yksin. Näyttelijä Melissa Joan Hart toteaa ystävien kanssa treenaamisen olevan hänen ratkaisunsa vauvan jälkeisen painon pysymiseen poissa. ”Teen siitä sosiaalisen tapahtuman. Juttelen ystävien kanssa kävelylenkeillä tai juoksen mieheni kanssa”, hän kertoi Us Weeklylle. Ja selvästi hänen menetelmänsä on toiminut – hän on polttanut yhteensä 60 kiloa pois kolmannen lapsensa jälkeen!

Kate Upton: Kokeile veriryhmädieettiä

Kate Upton osallistuu Manus x Machina -tapahtumaan: Fashion in an Age of Technology Costume Institute -gaalaan. | Larry Busacca/Getty Images

Sitä huolimatta, miltä se kuulostaa, tässä ateriasuunnitelmassa ei ole mukana neuloja. Tohtori Peter D’Adamon luoma veriryhmädieetti edellyttää, että ensin määritetään veriryhmäsi ja sitten syödään tiettyjä ruoka-aineita, joiden tutkijat katsovat olevan sinulle helpommin sulavia. Kate Uptonin valmentajan Justin Gelbandin mukaan se auttaa häntä säilyttämään kurvinsa. ”Veriryhmälläsi on paljon tekemistä sen kanssa, miten kehosi sulattaa, käsittelee ja metaboloi ruokaa. Menetelmä on 90-prosenttisen tarkka”, hän kertoi Shapelle.

Jessica Simpson: Lisää liikuntaa päivittäiseen rutiiniin

Laulaja Jessica Simpson pukeutuu Jessica Simpson Collection -mallistonsa kappaleeseen. | Jamie McCarthy/Getty Images

Laulaja ja kahden lapsen äiti on viime vuosina noussut otsikoihin lähinnä dramaattisen laihdutuksensa vuoksi. Lihottuaan arviolta 60-70 kiloa ensimmäisen raskautensa aikana Simpson mahtuu nyt takaisin Daisy Duke -shortseihin, jotka auttoivat hänen uransa nousuun. Hän kiittää painonvartijoita (Weight Watchers) siitä, että ne auttoivat häntä oppimaan syömään fiksummin, erityisesti toisen raskauden aikana, kun hän odotti Ace-vauvaa, ja hän sanoo, että 8 000-10 000 askelta päivässä (säännöllisen harjoittelun lisäksi) on tehnyt tehtävänsä.

Chris Pratt: Tee 500 punnerrusta päivässä

Näyttelijä Chris Pratt poseeraa Yhdysvaltain merijalkaväen sotilaan kanssa merijalkaväen ilma-asemalla Miramarissa. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, joka sai alkunsa näyttelemällä ”Andy” Dwyeria NBC:n Parks and Recreation -sarjassa, karisti 250-kiloisen vartalonsa sitoutuneella kuntosalirutiinilla, joka vaati peräti 500 punnerrusta päivässä! Vaikka hän kiittää intensiivistä harjoittelua laihtumisestaan, hän kertoi People-lehdelle, että se vaati melkoisen veronsa hänen keholtaan. ”Minulla oli sen jälkeen kamala olo, jouduin olkapääleikkaukseen, ja kulutin itseni loppuun, koska minulla ei ollut kunnon valmennusta”, hän sanoi.

Khloe Kardashian: Lakkaa punnitsemasta itseäsi

Khloe Kardashian osallistuu Allergan KYBELLA -tapahtumaan. | Cindy Ord/Getty Images

Vaikka se saattaa kuulostaa epäintuitiiviselta, keskimmäinen Kardashianin sisko Khloe sanoo, että itsensä punnitsematta jättäminen ja vaa’an numeron vähemmälle huomiolle kiinnittäminen auttaa häntä laihtumaan. Itse asiassa hän väittää, ettei hän edes omista vaakaa! Sama pätee myös ostamiensa vaatteiden numeroiden välttämiseen. ”Jos olen vaatteessa kokoa 10, se on vain sitä kokoa, jonka kyseinen suunnittelija on tehnyt”, hän kertoi People-lehdelle. Hän päättää, onko hän lihonut vai laihtunut? Se, miltä vaatteet tuntuvat hänen vartalossaan ja miltä hänestä itsestään tuntuu. Inspiroiva!

Carrie Underwood: Skippaa leipä iltaisin

Steven Tyler esiintyy lavalla Carrie Underwoodin kanssa. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, vegaaninen kantrilaulaja ja American Idolin neljännen kauden voittaja, tunnusti ottaneensa nuorempana laihdutusvalmisteita pudottaakseen kilojaan. Mutta nyt hän on valinnut terveellisemmän reitin: treenaa johdonmukaisesti personal trainerin kanssa ja tekee illallisesta leivättömän aterian. Hän kertoi Shape-lehdelle vuonna 2015: ”Lounaaksi teen voileivän Ezekiel-leivällä, mutta illalla syön proteiinia ja vihanneksia ilman leipää. Kun herään, vatsani on litteä!””

Matthew McConaughey: Sisällytä aktiivisia purseita

Näyttelijä Matthew McConaughey auttaa Texas Rangersia. | Donald Miralle/Getty Images

Kun olet Matthew McConaugheyn kaltainen kiireinen ja kysytty näyttelijä, aikasi on rajallista. Siksi hän on riippuvainen lyhyistä miniharjoituksista pitkin päivää pitääkseen itsensä kunnossa. ”Pudotan ja annan itselleni 20 punnerrusta tietyin väliajoin pitkin päivää. Yhdeksältä aamulla 20 punnerrusta. Istun tylsässä kokouksessa kello 10.30. Pamautan 20. Jos teen sen 10 kertaa päivän aikana, olen tehnyt jo 200 punnerrusta. Tai sekoita sitä vaikka rutistuksilla, kyykkyillä tai millä tahansa. Minulla on myös 12-kiloinen lääkintäpallo. Ajattelen vain: ”Nosta lääkintäpallo, äläkä laske sitä alas 30 minuuttiin. Kokeile sitä kerran. Saat treenin, mies”, hän kertoi Men’s Healthille.

Lucy Liu: Lisää liikuntarutiineihisi pilatesta

Lucy Liu vierailee Late Night With Jimmy Fallonissa Rockefeller Centerissä. | Theo Wargo/Getty Images

Charlien enkelit -tähti Lucy Liu tunnetaan kiinteästä ja lihaksikkaasta vartalostaan sekä kovista karateliikkeistä, joita hän usein esittää valkokankaalla. Todellisessa elämässä näyttelijätär on kuitenkin taipuvainen pehmeämpään lähestymistapaan: Pilates. Vähäistä rasitusta aiheuttavassa harjoittelussa keskitytään paljon enemmän hitaisiin ja kontrolloituihin liikkeisiin kuin kovaan kuntoliikuntaan. ”Pilates esitteli minulle lihakset, joita en edes tiennyt minulla olevan”, hän kertoi Fitness Magazinelle ja lisäsi, että pian hän ”alkoi tuntea itsensä pidemmäksi ja hoikemmaksi”. Kotona harrastettavan Pilateksen lisäksi hän pitää juoksumatolla juoksemista nopeimpana tapana laihtua.

Gwyneth Paltrow: Sitoudu tiukkaan ruokavalioon

Oscar-voittaja Gwyneth Paltrow saapuu 79. Oscar-gaalaan Hollywoodissa. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

Henkilökohtaisen viikoittaisen elämäntapa-julkaisunsa GOOP:n uutiskirjeessä näyttelijä Gwyneth Paltrow kertoi totuudenmukaisesti ”tiukasta dieetistä”, johon hänen liikekumppaninsa ja valmentajansa Tracy Anderson laittoi hänet. Auttaakseen häntä pudottamaan ylimääräistä talvipainoaan hän aloitti päivänsä vihreällä teellä ja thinkThin-patukalla tai CleanShakella. Seuraavaksi hän siemaisi aamupäivällä lasillisen lehtikaalimehua ja piti kiinni vähähiilihydraattisesta ja vähäkalorisesta lounaasta. Iltapäivällä hän tietysti joisi toisen lasillisen lehtikaalimehua. ”Tämä järjestelmä sai minut elämäni parhaaseen kuntoon, ja palaan siihen edelleen, kun minulla on jokin erityinen tapahtuma, jotta voin tehdä naurettavia asioita, kuten olla 37-vuotias kahden lapsen äiti ja käyttää shortseja!” hän kirjoitti uutiskirjeen tilaajilleen.

Megan Fox: Seuraa 5-tekijän treeniä

Megan Fox osallistuu Paramount Picturesin Teenage Mutant Ninja Turtles -elokuvan photocalliin. | Andreas Rentz/Getty Images

Megan Foxin henkilökohtaisen valmentajan Harley Pasternakin, joka on vastuussa myös monista muista Hollywoodin bulevardin tappajavartaloista, luoma 5-Factor-rutiini koostuu viidestä vaiheesta: Vähintään viiden minuutin sydänlämmittely, alavartaloa muokkaava harjoitus, ylävartaloa kiinteyttävät liikkeet, vatsoja muokkaava harjoitus ja lopuksi viiden minuutin jäähdyttely.

Blake Shelton: Kokeile erodieettiä

Blaken mukaan sinun pitäisi vain olla sinkku. | NBC

Kuka tahansa, joka on tullut jätetyksi tai kokenut minkä tahansa eron, tietää, että se on aika mullistavaa. Mutta Blake Sheltonille se oli yksi parhaista asioista ikinä – ainakin hänen ulkonäkönsä kannalta. Kantrilaulaja sai kunnon kostobodyn erottuaan kantritähti Miranda Lambertista. ”Koko stressi siitä, että joutui käymään kaiken sen läpi, on vain … se oli vain outoa. En syö niin paljon paistettuja suolakurkkuja ja muuta. Minulla menee hyvin. Olen”, Shelton kertoi The Huffington Postille. ”Pysy vain niin kiireisenä kuin voit pitääksesi mielesi poissa kaikesta.”

Natalie Portman: Pysy kaukana voista

Näyttelijä Natalie Portman poseeraa punaisella matolla. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

Näyttelijä Natalie Portman järkytti yleisöä dramaattisella painonpudotuksella, jonka hän kärsi rooliaan varten elokuvassa Black Swan. Silti yhä useammat fanittavat hänen päivittäistä ulkonäköään, joka on noin 20-30 kiloa painavampi ja huomattavasti terveempi. Säilyttääkseen hoikan vartalonsa Portman kiittää barre-harjoituksia, kestävyysharjoittelua ja tiheää uintia sekä yrittää parhaansa mukaan pysyä erossa maitotuotteista, kuten juustosta tai voista croissanteista.

Elle Macpherson: Seuraa emäksistä ruokavaliota

Australialainen malli Elle Macpherson poseeraa Elle-tapahtumassa. | Mark Metcalfe/Getty Images

Australialainen supermalli Elle Macpherson ei ansainnut lempinimeään ”The Body” turhaan. Itse asiassa hän on pienen vyötärönsä velkaa suositulle pH-pohjaiselle emäksiselle ruokavaliolle, jossa vaaditaan punaisen lihan, vehnän, maitotuotteiden, sokerin ja prosessoitujen elintarvikkeiden jättämistä pois. Pääajatuksena on luoda kehollesi optimaalinen pH-tasapaino, joka on vapaa happamista elintarvikkeista – eli paljon puhdasta syömistä.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Jätä pois maitotuotteet, gluteeni, sokeri ja alkoholi

Rosie Huntington-Whiteley ja Jason Statham hymyilevät yhdessä punaisella matolla. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Englantilaisen supermallin Rosie Huntington-Whiteleyn ruokavaliota tiukemmaksi ei voi mennä, mutta hän väittää, että se saa hänet tuntemaan olonsa upeaksi (vaikka myöntääkin, että se on helvetin vaikeaa!). Luontaislääkärin Nigma Talibin luoman ruokavalion tarkoituksena on luoda hoikempi vartalo, joka antaa enemmän energiaa. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö hän muistelisi dieettiä edeltäviä päiviään. ”Kaipaan lasillista viiniä, juustolautasia ja croissantteja”, hän kertoi Glamourille.

Jay-Z: Try the 22-Day Revolution

Räppäri Jay-Z esiintyy lavalla. | Theo Wargo/Getty Images

Mega-räppäri Jay-Z:tä ei ole koskaan tunnettu erityisen painavana, mutta samalla häntä ei ole koskaan tunnettu myöskään erityisen hyväkuntoisena – siis siihen asti, kunnes hänen vaimonsa Beyoncé laittoi hänet tiukalle, kasvispainotteiselle ruokavaliolle. Se tunnetaan nimellä 22 päivän vallankumous, ja siinä vaaditaan sitoutumista täysin kasvipohjaiseen ruokavalioon, joka koostuu kolmesta ateriasta päivässä 21 päivän ajan. 21 päivän käsitteen on tarkoitus edustaa päivien määrää, joka tarvitaan tavan omaksumiseen tai katkaisemiseen.

Michelle Obama: Nosta painoja

Entinen First Lady Michelle Obama kannattaa kunnon painonnostoharjoittelua. | Kevin Hagen/Getty Images

Me emme vieläkään pääse yli entisen FLOTUS:n tappavan kiinteistä käsivarsista, mutta nyt tiedämme, miksi ja miten Michelle Obama ansaitsee ne: Hän nousee joka aamu kello 4:30 tai 5:00 harrastamaan sydänliikuntaa ja puntteja. Siinäpä vasta sitoutumista! Ja vaikka hän on tarkka päivittäisistä kuntosaliharjoituksista, hän ei pidä laihduttamisesta. ”Yritän pitää painoni tietyllä tasolla … ja olen huomannut, että vanhetessani … en pidä laihduttamisesta. Pidän ruoasta. En halua huolehtia ja laskea jokaista kaloria … En vain halua elää sillä tavalla”, hän kertoi Daily Beastin mukaan iVillagelle ollessaan sen vierailevana päätoimittajana vuonna 2011.

Kate Hudson: Seuraa kaloreitasi MyFitnessPalilla

Näyttelijä Kate Hudson osallistuu CFDA:n ja Fableticsin tapahtumaan. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Sovelluksen ehkä tunnetuin käyttäjä Kate Hudson pysyy hoikkana syöttämällä jokaisen ateriansa kaikki kulutetut kalorit. Ja kuten kävi ilmi, hän sai sovelluksen käyttöönsä toiselta hyvin kuuluisalta ystävältään. ”Ystäväni Ginnifer Goodwin kertoi minulle tästä sovelluksesta, MyFitnessPalista, ja siitä tuli minulle pakkomielle, koska tieto on valtaa”, hän kertoi Self Magazinelle. ”Opettelin kaiken ulkoa, joten jos jotain tulee pöytään, tiedän kirjaimellisesti, montako kaloria siinä on”, hän lisäsi.”

Eva Mendes: Syö enemmän rasvaista kalaa

Eva Mendes on rasvaisen kalan ystävä. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Näyttää siltä, että brunettipommi Eva Mendes on aina tappajakunnossa – jopa kahden lapsen synnyttämisen jälkeen! Yksi tapa, jolla hän ylläpitää vartaloaan, on noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti omega-3-pitoisia kaloja, kuten lohta, tonnikalaa ja särkikalaa, sekä runsaasti täysjyväviljaa, kuten ruskeaa riisiä ja kvinoa. Hän on myös myöntänyt karsivansa punaisen lihan ruokavaliostaan. ”Kun olin poistanut sen vuoden ajan, ihoni näytti kokonaisuudessaan kirkkaammalta ja terveemmältä”, hän kertoi Women’s Health -lehdelle.

Miranda Kerr: Harrasta enemmän seksiä

Australialaismalli Miranda Kerr osallistuu Harper’s BAZAAR -lehden 150 muodikkaimman naisen juhlaan. | Rachel Murray/Getty Images

Vaikka haluaisimme olettaa, että hänen kiinteä ja ruskettunut vartalonsa johtuu uskomattoman intensiivisestä treenistä kuntosalilla ja tiukasta salaatti- ja … pinaattidieetistä, supermallin mukaan se ei ole täysin totta. Yllättäen (tai sitten ei) hänen salaisuutensa on seksi – ja paljon sitä. ”Yksi asia, jonka olen huomannut, on se, että nyt kun harrastan vähemmän seksiä, kehoni ei ole yhtä kiinteä. Mitä enemmän seksiä harrastan, sitä selkeämmäksi käteni ja vatsani muuttuvat”, hän kertoi brittiläiselle GQ:lle. Ei hullumpi tapa pudottaa painoa!

Kim Kardashian: Seuraa Atkinsin dieettiä

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian ja Kris Jenner Givenchyn näytöksessä. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Matalat hiilihydraatit ovat oikea tapa (jos haluat näyttää Kim Kardashianilta!). Kun tosi-tv-tähden piti pudottaa kiloja nopeasti lihottuaan enemmän kuin hän olisi halunnut ensimmäisen raskautensa aikana North-vauvan kanssa, hän hyppäsi Atkinsin dieetille pudottaakseen 60 kiloa. Mitä se tarkoittaa? Paljon kalaa, siipikarjaa, vähärasvaista lihaa, terveellisiä rasvoja (kuten avokadoa ja pähkinöitä) ja maitotuotteita.