Tiesitkö, että suurin osa urheiluvammoista voidaan jakaa kolmeen pääluokkaan? Akuutti, ylirasitus ja krooninen. Urheilulääketieteeseen erikoistuneet fysioterapeutit auttavat kipua kokevia urheilijoita pääsemään takaisin lajinsa pariin. Vamman syntymisestä toipumiseen ja suorituskykyyn asti PTandMe:n yhteistyökumppaneina toimivilla lisensoiduilla fysioterapeuteilla on tietotaitoa ja kokemusta kivun poistamiseksi.
1.) AKUUTTI: Yleensä seurausta yksittäisestä traumaattisesta tapahtumasta viimeisten viiden päivän aikana. Esimerkkejä: murtumat, nyrjähdykset, sijoiltaanmenot, lihasvenähdykset.
2.) YLIKÄYTTÖ: Hienovaraisia ja tapahtuvat ajan kuluessa, mikä tekee niistä haastavia diagnosoida ja hoitaa. Esimerkkejä: uimarin olkapää, juoksijan/hyppääjän polvi, akillesjänteen tulehdus, sääriluut.
3.) KROONINEN: On yleensä kestänyt vähintään kolme kuukautta tai kauemmin.
VAMMOJEN YLEISET SYYT:
- Vääränlainen harjoittelu ja tekniikka
- Vääränlainen varusteiden sovitus ja tuki
- Urheilijan anatomiset tai biomekaaniset ongelmat
- Katastrofaaliset tapahtuma kentällä tai sen ulkopuolella
YLIOPETUSVAMMAT JA PALAMINEN
Yliopetus-/yliharjoitteluvammat ja palamisvauriot ovat merkittävä ongelma nuorille urheilijoille. Molempia voi esiintyä, kun oppilaat harrastavat urheilua ympäri vuoden ilman ”välikautta” tai kun heillä ei ole riittävästi palautumisaikaa harjoitusten ja pelien välillä.
VALVONTA tyypillisten burnout-merkkien varalta:
- Kipu harjoittelun aikana tai sen jälkeen tai levossa
- Ennaltaehkäisy harjoitteluun tai peleihin
- Arvosanojen lasku
VAROITTAA ylikuormitusvammoja ja burnoutia näillä yksinkertaisilla vinkeillä:
- Varaa riittävästi aikaa kunnollisiin lämmittely- ja jäähdyttelyrutiiniin
- Lepäile 1-2 päivää viikossa tai harrasta jotain muuta aktiviteettia
- Keskity voimaharjoitteluun, kuntoiluun tai crossiharjoitteluun ”sesongin ulkopuolella”
Tiesitkö, että 50 % kaikista oppilasurheilijoihin kohdistuneista urheiluvammoista johtuu ylirasituksesta?
VENYTTÄMINEN
Nyrjähdykset johtuvat nivelkapselin tai nivelsiteen, joka kiinnittää luun toiseen luuhun, ylivenytyksestä tai repeämisestä.
VENYTTÄMINEN
Venähdykset, joihin viitataan myös nimellä ”venähdys” (pulls), johtuvat lihaksen tai jänteen, joka kiinnittää lihaksen alueen luuhun, ylivenytyksestä tai repeämisestä.
PURISTUKSET
Puristukset tai ruhjeet ovat kudoksen tai luun vammoja, joissa kapillaarit rikkoutuvat ja syntyy paikallista verenvuotoa.
PURISTUKSET
Puristukset eli kyyneleet ovat kudoskuitujen täydellistä irtoamista toisistaan.
Kuntohoito ja urheilu kulkevat käsi kädessä. Monissa tapauksissa fysioterapeuttisi voi olla entinen urheilija, joka koki vamman nuoruudessaan ja löysi sen seurauksena intohimon muiden kuntouttamiseen. Jos sinulla on kipuja tai olet jo saanut vamman, älä odota puhumista fysioterapeutin kanssa. Mitä nopeammin pyydät apua, sitä nopeammin pääset takaisin urheilun pariin.
Lisätietoja fysioterapiasta ja urheilulääketieteestä – kokeile alla olevia linkkejä: