Oletko koskaan tuntenut jonkun, joka on niin hellittämättömän positiivinen, että se on tavallaan ärsyttävää?
Jonkun, joka vastaa takaiskuihin ja huonoihin uutisiin jutuilla kuten ”Kaikki tapahtuu syystä” tai ”Tunnelin päässä on valoa”? Joku, joka aina, aina uskoo, että asiat kääntyvät lopulta parhain päin? Oletko koskaan katsonut lievästi kiusaantuneena, kun asiat itse asiassa aina kääntyvät parhain päin?
Minä olen tavallaan sellainen ihminen. En aina – minulla on toki hetkeni, kuten mieheni ja työkaverini voivat todistaa. Mutta suurimmaksi osaksi elämänkatsomukseni taipuu ruusuiselle, inspiroivalle puolelle. Ja siinä näkökulmassa on hämmästyttävää voimaa. Mutta se ei aina ole helppoa. Voisi ajatella, että jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti syntyneet positiivisiksi. Positiivinen asenne ei kuitenkaan ole jotain, jolla on pysyvästi siunattu, kuten ruskeat silmät. Se on enemmänkin kuin lihas. Sinulla saattaa olla taipumusta optimismiin, mutta sinun on silti heitettävä painoja, jotta saavutat täyden positiivisuuspotentiaalisi. Ja vaikka et olisikaan luonnostaan taipuvainen löytämään hopeareunuksia, voit silti kehittyä siinä paremmaksi – pienellä harjoittelulla.
Voiko positiivinen asenne auttaa ihmistä menestymään?
Tutkimukset osoittavat, että positiivisempi asenne voi auttaa sinua ilmentämään positiivisia tuloksia. Joten kyllä, positiivinen asenne työpaikalla voi auttaa sinua menestymään paremmin.
”Positiivinen asenne auttaa sinua selviytymään helpommin elämän päivittäisistä asioista”, kertoo tohtori Sanjay Prem LinkedInissä. ”Se tuo optimismia elämääsi ja helpottaa huolien ja negatiivisen ajattelun välttämistä. Jos omaksut sen elämäntavaksi, se toisi rakentavia muutoksia elämääsi ja tekisi niistä onnellisempia, valoisampia ja menestyksekkäämpiä.”
Mitä on positiivinen asenne työpaikalla?
Positiivinen asenne työpaikalla on halua tehdä työsi ilman, että olet niin allapäin velvollisuuksistasi, työtovereistasi tai työtilanteista. Positiivinen asenne työssä tarkoittaa sitä, että vaikka tunnetkin työtehtävistäsi tai työtovereistasi tai tietyistä työtilanteista joitakin negatiivisia piirteitä, suoritat silti parhaasi ja katsot asian valoisaa puolta.
Aina se ei tietenkään ole helppoa. Mutta on vaiheita, joilla voit osoittaa positiivista asennetta työssä.
Miten osoitat positiivista asennetta?
Tässä on 12 tapaa, joilla voit pumpata positiivista henkistä asennettasi (silloinkin, kun sisäinen Debbie Downerisi haluaa heittää pyyhkeen kehään).
1. Sano ”saan” enemmän kuin ”minun on pakko”.
Yksi asia, joka laukaisee minussa negatiivisen asenteen, on se, että tunnen olevani hukkua velvollisuuksiini. Lapseni. Mieheni. Kotini. Urani. Erilaiset sivutoimiseni. On uuvuttavaa, kun on niin paljon tekemistä niin monelle ihmiselle koko ajan. Kun alkaa tuntua siltä, että hukun kaikkeen siihen, mitä ”pitää” tehdä, yritän muistaa, että kaikki se tulee elämäni parhaista asioista – lapsista, aviomiehestä, kodista, urasta ja sivutöistä. Niistä huolehtiminen on jotain, mitä saan tehdä. Se on etuoikeus… silloinkin, kun se on tuskallista. Voit luultavasti sanoa samaa siitä, mikä sinua stressaa. U2 sanoi sen parhaiten: ”…unelmista alkaa vastuu.”
2. Huolehdi omasta asenteestasi.
Mököttää baristalle, joka ei jaksa vaivautua supertarkan latte-tilauksesi kanssa? Hartiat nousevat joka kerta, kun saat sähköpostia tuolta nirsoilevalta työkaverilta? Jos yrität olla asenteellisempi kuin kaikki, jotka eivät kohtele sinua kuin kuningatarta, joka olet, lisäät vain lisää negatiivista energiaa ilmaan, jota sinunkin on hengitettävä. Tee siis parhaasi pitääksesi oma asenteesi kurissa, vaikka ympärilläsi olevat ihmiset eivät sitä tekisikään.
3. Syleile Tiikeriä jokaista Eeyorea kohden.
Tästä vinkistä nro 2: se on helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin kun kyse on läheisistä ihmisistä. Asenteet tarttuvat, sekä negatiiviset että positiiviset. Jos siis kaikilla ystävilläsi on doom and gloom -ajattelutapa, sinun aurinkoisella asenteellasi ei ole mitään mahdollisuuksia murtautua läpi. Tarkoittaako tämä, että sinun on jätettävä synkkä bestiksesi ja ystävystyttävä optimistisemman leiriläisen kanssa? Ei tietenkään. Ole kuitenkin tietoinen siitä, millaista energiaa saat negatiivisilta ihmisiltä, ja toimi sen mukaisesti. Tiedän tarkalleen, kenen puoleen käännyn elämässäni, kun haluan riemukasta vahvistusta, hoivaavaa kannustusta, avointa korvaa ilman tuomitsemista ja yksityiskohtaista selostusta minkä tahansa tilanteen pahimmista mahdollisista skenaarioista. Arvaa mitä? He ovat neljä eri ihmistä.
4. Valittaa, valittaa, jatkaa eteenpäin.
Positiivinen psykologia ei tarkoita sitä, että on jatkuvasti hyvällä tuulella. Paskaa tapahtuu, ja sinulla on täysi oikeus reagoida siihen. Itse olen tunnetusti mutissut neuvottelupöydässä ”Oh for $% sake”, kun eteen tulee erityisen tiukka deadline tai törkeä odotus (ja olen New Yorkista, joten mutinani on kuin muiden ihmisten puhetta). Et voi estää noita tunteita ponnahtamasta esiin, mutta voit estää itseäsi seuraamasta niitä koko pimeää ja myrskyisää polkua pitkin.
5. Syytä itseäsi.
Siis, asiat eivät menneet ihan niin kuin suunnittelit. Johtuuko se siitä, että kaikki muut ovat surkeita, kukaan ei ymmärrä ja maailmankaikkeus vehkeilee sinua vastaan? Vai onko mahdollista, että teit itse huonoja liikkeitä? Se saattaa tuntua vastenmieliseltä, mutta psyykkeesi kannalta on parempi ottaa vastuu elämässäsi tapahtuvista huonoista asioista. Jos nimittäin ajattelet, että elämä on jotakin, joka tapahtuu sinulle, jos uskot, että kielteiset tapahtumat ovat sellaisten voimien aiheuttamia, joihin et voi vaikuttaa, se asettaa sinut melko avuttomaan asemaan. Ja mikään ei synnytä niin kielteistä asennetta kuin avuttomuus.
6. Hidasta hemmetin paljon.
Onko sinulla koskaan ollut tällaisia aamuja? Lapset heräävät myöhään, miehesi ottaa pisimmän tunnetun suihkun; nelivuotiaallasi kestää ikuisuuden laittaa sukat jalkaan, joten olet myöhässä ja ärsyyntynyt, kun lähdet talosta. Heti kun olet saanut kaikki kiinnitettyä istuimiinsa ja heittänyt auton peruutusvaihteen päälle, tajuat, että jätit typerän salaattisi jääkaappiin ja sinun on pakko hakea se, koska muuten saat 96 prosentin todennäköisyydellä lounaaksi sianlihavatsatacoja, mikä tuhoaisi täysin kahden päivän paleoputken. Juokset siis takaisin ja haet sen hiton salaatin, mutta sinulla on niin kiire, että unohdat laittaa herätyskellon päälle matkalla ulos ja joudut palaamaan takaisin. Nyt sinulla on kiire, joten et katso, minne menet, kompastut pieneen legopäähän ja kaadat roskakorin matkalla alas, jolloin keittiön lattia peittyy kahvinjätteillä, kananmunankuorilla ja kaurapuurolla, jota kaksivuotiaasi huusi, mutta ei sitten syönyt. Minulla on ollut kokonaisia tällaisia kuukausia. Vaikka sinulla ei olisi lapsia tai aviomiestä tai pieniä legoja aina jalkojen alla, olet luultavasti kokenut oman versiosi tästä aamusta. Se on meidän kaikkien hektisen, stressaavan ja ylikuormitetun elämämme tuote. Ja stressi on positiivisuuden ja onnellisuuden tappaja. Tee siis itsellesi palvelus. Ota silloin tällöin jotain pois lautaseltasi. Eikä sen tarvitse olla sikamaha-tacoja.
7. Meditoi.
Ennen kuin aloin harjoittaa meditaatiota, ajattelin sitä välineenä, jolla tyhjennän mieleni. Mutta mitä se todella tekee, ainakin minulle, on auttaa minua hallitsemaan mieltäni ja henkisiä reaktioitani asioihin. Yksi suurimmista opetuksista, joita meditaatiossa oppii, on asioiden päästäminen irti. Sinulla on yksi ainoa keskittymiskohde (kun vasta aloitat, se on hengityksesi), mutta kun muita ajatuksia pulpahtaa esiin, kuittaat ne yksinkertaisesti ja annat niiden sitten mennä. Et vastustele, et yritä hiljentää niitä, et moiti itseäsi siitä, ettet ole tarpeeksi zeniläinen. Annat niiden yksinkertaisesti mennä läpi. Se saattaa kuulostaa sinusta yksinkertaiselta. Mutta jollekin, joka on tottunut seuraamaan ja reagoimaan kaikkiin ympäristöni ärsykkeisiin, tämä tekniikka on melko vallankumouksellinen. Ja se on kätevä myös silloin, kun et meditoi. Et tule koskaan poistamaan negatiivisia tapahtumia ja tunteita elämästäsi, vaikka olisitkin pääasiassa positiivinen ihminen. Mutta meditaation avulla voit kehittää henkistä voimaa hyväksyä asiat armollisesti ja päästää niistä irti.
8. Lähde liikkeelle.
Aivan oikein – vanhaa kunnon liikuntaa. Kuntoilu saa veren pumppaamaan ja aktivoi endorfiineja, jotka ovat aika pitkälti vastuussa kaikesta hyvästä olosta, jota ikinä tunnet. Säännöllisesti treenaavat ihmiset eivät ole onnellisempia vain siksi, että he näyttävät paremmilta uimapuvuissa. He ovat onnellisempia, koska heillä on todellista aivotiedettä (ilman rakkauskahvaa) puolellaan.
9. Ajattele kaikkia ihmisiä, joihin mielialasi vaikuttaa.
Jos olet kumppani, vanhempi, johtaja tai osa tiimiä jollakin tavalla, asenteellasi on aaltovaikutus ympärilläsi oleviin. Ota tämä vastuu vakavasti. Sekä positiivisuus että negatiivisuus leviävät kuin virus. Olet potilaan nollapiste, ja on sinusta kiinni, alkavatko läheisesi vaahtoamaan suustaan vai sylkemään sateenkaaria.
10. Lakkaa murehtimasta kuviteltuja tilanteita.
Me kaikki rakastamme leikkiä ”mitä jos?”. Mitä jos menettäisin työpaikkani huomenna? Mitä jos vihaamme uusia naapureita? Mitä jos juuri ostamani auto osoittautuukin sitruunaksi? Mitä jos sokkotreffit osoittautuvat kirvesmurhaajaksi? On täysin luonnollista – ja suositeltavaa – valmistautua tuleviin tapahtumiin miettimällä muutamia mahdollisia skenaarioita. Yritä kuitenkin olla käyttämättä liikaa aikaa hypoteettisten katastrofien märehtimiseen. Tutkijat ovat havainneet, että ajan mittaan huonon tilanteen ajatteleminen yhä uudelleen ja uudelleen voi vaikuttaa mieleesi yhtä haitallisesti kuin sen kokeminen. Toisin sanoen, estä tilaa itseään toteuttavalle ennusteelle suuntaamalla tämä energia sen sijaan positiiviseen ajatteluun.
11. Laita sydämesi asioihin – silloinkin, kun ei huvita.
Ystävä kertoi minulle kerran, että parannuskeino burnoutiin ei ole lepo, vaan koko sydämellä tekeminen. Palaan tähän neuvoon usein. Kun kamppailen vaikean projektin, vaikean asiakkaan tai vain vaikean viikon kanssa, on helppo antaa periksi turhautumiselle ja negatiivisille ajatuksille. Mikään ei kuitenkaan parane, kun olen jumissa tuossa tilassa. Niin kauan kuin käytän energiaa siihen, että minua ärsyttää se, mitä olen tekemässä, en oikeastaan tee sitä hyvin. Ja kun en tee asioita hyvin, ne jäävät tekemättä. Ne jäävät tekemättä ja aiheuttavat yhä enemmän stressiä ja turhautumista. Toisaalta, kun päätän vihdoin ottaa rennosti ja yrittää parhaani, se tuntuu lyhyellä aikavälillä paremmalta, ja lisäksi sillä on paremmat mahdollisuudet saavuttaa se, mikä tavoite alun perin olikaan. Kun negatiiviset tunteet alkavat siis iskeä – tämä projekti on liian vaikea, tämä asiakas on liian vaativa, tämä määräaika on liian epärealistinen, tämä lapsi on liikaa – sen sijaan, että antaisit periksi, muista, että kaikkesi antaminen voi olla ainoa tie ulos tästä sotkusta.
12. Ole kiitollinen.
Jos minun pitäisi kirjoittaa vain yksi positiivisuusvinkki tähän artikkeliin, tämä olisi se. Riippumatta siitä, minkälainen vastoinkäyminen sinulla on tällä hetkellä, sinulla täytyy olla jotain, mistä voit olla kiitollinen. Sinulla on luultavasti monia, monia asioita. Joitakin et ole koskaan edes tunnustanut. Nyt on sen aika. Älä kiinnitä huomiota siihen, mitä sinulla ei ole, mitä et voi tehdä ja mistä et pidä. Avain myönteisen asenteen ylläpitämiseen on se, että suuntaat energiasi ja kiitollisuutesi siihen, mitä sinulla on, mitä voit tehdä ja mikä todella tekee sinut onnelliseksi. Ajan myötä alat saada vastineeksi enemmän näitä asioita.
Diane Levine on palkitun brändi- ja markkinointitoimiston Think Creativen apulaisluova johtaja. Hän on erikoistunut kirjoittamiseen, brändäykseen, markkinointiin ja ihmisten inspiroimiseen uskomaan omaan mahtavuuteensa, jotta he voivat löytää enemmän iloa työstä ja elämästä (hän kirjoittaa lisää näistä aiheista henkilökohtaisessa blogissaan Operation Goosebumps). Hän on kahden lapsen äiti, yhden lapsen vaimo ja monien korkokenkäparien keräilijä.