No Bake Oatmeal Bars {3 Ingredients!}

Hands down, kaikkein yksinkertaisin ja helpoin no bake myslipatukan resepti, joka on tehty vain kolmesta terveellisestä ainesosasta! Nämä maapähkinävoi-muropatukat ovat täydellinen täyttävä välipala tai terveellinen jälkiruoka, ja niiden valmistamiseen menee 5 minuuttia!

3 ainesosan No Bake Peanut Butter Oatmeal Bars -resepti, joka on valmistettu kaurasta, maapähkinävoista ja vaahterasiirapista. Vegaaninen, gluteeniton, puhdistetun sokerin vapaa.

Minun go-to aamiaiseen koko lukion ajan kuului aina vähintään nämä 3 ainesosaa – kaurahiutaleita, maapähkinävoita ja joko vaahterasiirappia tai hunajaa.

Vaikka nykyään aamiaiset ovat edelleen hyvin samankaltaisia, myös välipalani näyttävät sisältävän niitä, näiden kolmen ainesosan no bake -muropatukoiden muodossa.

Hauskaa, sillä koko koulu- ja lukioaikani en ollut KOSKAAN pakattujen muropatukoiden ystävä. Äitini pakkasi niitä aina minulle ja yhdeksän kertaa kymmenestä ne olivat yhä lounaslaatikossani, kun tulin kotiin.

Nyt kun olen vanhempi ja pyrin syömään terveellistä, terveellistä ja täyttävää välipalaa aterioiden välissä, itse tehdyistä maapähkinävoi-granolapatukoista on tullut suosikkini.

No Bake Kaurahiutalepatukat 5 minuutissa!

Kun sanon, että nämä maapähkinävoi-muropatukat ovat helppoja ja yksinkertaisia tehdä, en pelleile ollenkaan. Niiden tekemiseen menee kirjaimellisesti 5 minuuttia, ja se on yksinkertainen prosessi, jossa vain sekoitat ainekset yhteen ja odotat, että ne jähmettyvät joko jääkaapin tai pakastimen kautta.

Nämä ovat myös terveellisempiä kuin kaupasta ostetut maapähkinävoi-myslipatukat, ja niissä käytetään vain kolmea yksinkertaista ainesosaa, ja niissä on runsaasti ideoita ainesosien korvaamiseen.

Nämä leivontaan soveltumattomat kaurahiutalepatukat ovat pehmeitä ja pureskeltavassa koostumukseltaan melkeinpä kuin paksu kannettava palanen maapähkinäisen voitaikinakeksin taikinaa! Niissä on voimakas maapähkinävoin maku ja sopiva makeus ilman, että ne ovat liian voimakkaita.

Vegaanisia, gluteenittomia, maidottomia ja puhdistettua sokeria sisältämättömiä, ja niistä voi helposti tehdä myös pähkinättömiä. Täynnä proteiinia, kuitua ja luonnollista makeutta, kuka olisi uskonut, että jokin näin terveellinen ja terveellinen voi olla myös herkullista!

How to make no bake oatmeal bars

Tämä no bake myslipatukoiden tekeminen on naurettavan yksinkertaista ja noudattaa 3-vaiheista prosessia

• Sulata maapähkinävoi ja siirappi – Käytä joko mikroaaltouunin kestävää kulhoa tai kattilaa. Kuumenna siirappi ja maapähkinävoi lämpimiksi. Vatkaa yhteen.
• Sekoita kaura- Yhdistä kaikki ainekset ja sekoita hyvin.
• Siirrä pannulle ja jäähdytä- Siirrä seoksesi vuorattuun pannuun ja levitä tasaisesti. Jäähdytä kunnes se on kiinteää.

Ainesosat ja korvausideat

• Kaurahiutaleet (Old fashioned oats)- Käytin gluteenitonta kauraa, jotta ne olisivat gluteenittomia. Voit käyttää pikakauraa (pikakaura) tai kauralesejä, mutta minusta niistä molemmista puuttuu haluamamme rakenne.
• Maapähkinävoi- Ymmärrän kyllä. Kaikki eivät ole kaltaiseni maapähkinävoin ystäviä tai allergisia. Minulla on sinut turvassa! Muita pähkinäpohjaisia levitteitä, jotka toimivat, ovat mm. tipallinen mantelivoi tai cashew-voi. Jos haluat, että nämä no bake -kaurapatukat ovat pähkinättömiä, käytä sileää tahinia tai sileää auringonkukansiemenvoita.
• Vaahterasiirappi – Toinen vegaaninen korvike vaahterasiirapille on agavenektari. Se ei ole yhtä makeaa, mutta riittäisi. Jos et ole tiukasti vegaani, suosittelen käyttämään hunajaa. Viimeisenä vaihtoehtona voit käyttää ruskeaa riisisiirappia tai riisimallassiirappia, mutta se ei ole kovin makeaa, ja siitä tulee myös pureskeltavampi patukka.

Voinko leipoa näitä myslipatukoita?

En yrittäisi leipoa näitä patukoita, sillä vaikka ainekset ovat leivontakelpoisia, niissä käytettyjä mittasuhteita ei ole kehitetty leivontaan!

Voit sen sijaan nauttia kaurakeksipatukoita, jauhottomia maapähkinävoi-kaurakeksejä tai kaura-aamiaispatukoita.

How to make healthy no bake oatmeal bars stick together

Salainen vinkkini, jolla varmistan, että no bake myslipatukat pysyvät kasassa, on mikroaaltouunissa tai lämmittää (liedellä) maapähkinävoi siirapilla (tai hunajalla/agavalla).

Sulattamalla ne yhteen saadaan tasainen, lämmin ja ohut rakenne, jolloin ne on helpompi sekoittaa patukoihin. Kun patukat ovat jääkaapissa, niistä tulee uskomattoman paksuja ja tukevia!

Säilytys ja pakastaminen No bake -kaurapatukat

• Säilytä: Laita ylijääneet patukat suljettavaan astiaan ja säilytä aina jääkaapissa. Ne säilyvät tuoreina vähintään 2 viikkoa.
• Voit pakastaa: Jäähdytä patukat ja pakasta ne sitten laittamalla ne ziplock-pussiin. Ne säilyvät hyvin pakastettuna jopa 6 kuukautta.

Muut herkulliset No Bake-välipalat, joista nautit

• Pähkinävoi-kaurahiutale-energiapallot
• 3 ainesosan No Bake-kaurahiutale-keksit
• Puppy Chow
• 5 minuutin proteiinipitoiset energiakeksit. Balls
• 3 Ingredient No Bake Cereal Bars

WATCH HOW TO MAKE A SIMILAR RECIPE BELOW

3 Ingredient No Bake Quinn Maapähkinä Voipatukoita (Vegaaninen, Gluteeniton)

Tämän herkullisen, räätälöitävän no bake -granola patukan valmistamiseen tarvitaan vain 3 helppoa ainesosaa! Ne ovat pehmeitä, pureskeltavia ja valmiita vain 5 minuutissa, ja ne ovat vegaanisia, gluteenittomia ja maidottomia. Täydellinen lounaslaatikon välipala tai milloin tahansa terveellistä herkkua! Kypsennysaika: 5 minuuttia

Kypsennysaika: 5 minuuttia

Annoksia: 24 patukkaa

Kaloreita: 24 kpl:

Kirjoittaja: Tekijä: Tekijä: Tekijä: Tekijä: Tekijä: Tekijä: J: Arman

Ainesosat

• 3 kuppia kaurahiutaleita gluteeniton, tarvittaessa
• 1 kuppi maapähkinävoita * Katso muistiinpanot
• 1/2 kuppi vaahterasiirappia ** Katso muistiinpanot

Ohjeet

• Vuoraa 8 x 8-tuumainen vuokavuoka pergamenttipaperilla ja laita sivuun.
• Sulata maapähkinävoi siirapin kanssa mikroaaltouuninkestävässä kulhossa tai liedellä, kunnes se on yhdistynyt.
• Lisää kaura ja sekoita hyvin, kunnes se on täysin sekoittunut.
• Siirrä seos vuorattuun vuokaan ja painele se lujasti. Laita jääkaappiin vähintään 30 minuutiksi jähmettymään, ennen kuin viipaloit patukoiksi.

Huomautukset

* Voi käyttää sileää mantelivoita, cashewvoita, auringonkukansiemenvoita tai tahinia sen sijaan.

** Voi käyttää sen sijaan agavesinektaria tai hunajaa (ei täysin vegaanista). Kaloreita: 1Bar | Kaloreita: 1Bar | Kaloreita: 1Bar | Kaloreita: 1Bar Hiilihydraatit: 98 kcal: 98 kcal | Hiilihydraatit: 98 kcal: 98 kcal | Hiilihydraatit: 98 kcal Kalium: 10g | Proteiini: 4g | Rasva: 5g | Natrium: 51mg | Kalium: 51mg | Kalium: 5g | Kalium: 10g | Proteiini: 4g | Rasva: 5g 122mg | Kuitu: 2g | Kalsium: 17mg | Rauta: 1mg | NET CARBS: 8g

Kokeilitko tätä reseptiä?Kerro meille @thebigmansworld tai tägää #thebigmansworld!