Niskaongelmat voivat aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten kipua (joka voi ulottua käsivartta pitkin), jäykkyyttä ja käden tai käsivarren pistelyä tai mykkyyttä.
Monissa tapauksissa uudet tai jo pitkään jatkuneet niskaongelmat alkavat korjaantua kuuden viikon kuluessa ilman, että on tarpeen mennä terveydenhuollon ammattihenkilöstön luo.
Milloin hakea apua
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa mahdollisimman pian, jos:
- tunnet puutumista, pistelyä tai heikkoutta, joka pahenee toisessa tai molemmissa käsivarsissa
- sinulla on tasapaino- tai kävelyongelmia niskakivun alkamisen jälkeen
- niskakivun alkamisen jälkeen
- kehittyy näön hämärtyminen, korvien soiminen tai huimaus, joka ei mene ohi 48 tunnin kuluessa
Mitkä aiheuttavat niskavaivoja?
Niskaongelmat johtuvat yleensä onnettomuudesta tai normaaleista ikään liittyvistä muutoksista. Ne voivat alkaa myös ilman selvää syytä.
Niskaongelmat johtuvat harvoin mistään vakavasta sairaudesta tai vauriosta.
Voiko tämä aiheuttaa ongelmia muualla?
Niskaongelma voi joskus aiheuttaa kuumuutta, kirvelyä, pistelyä tai pistelyä olkapäissäsi tai jompaankumpaan tai molempiin käsiisi. Tämä voi johtua hermokivusta.
Niskakipu voi aiheuttaa myös päänsärkyä.
Oma-apu
Aktiivisena pysyminen on olennainen osa hoitoasi ja toipumistasi, ja se on parasta, mitä voit tehdä terveytesi hyväksi.
Fyysisesti aktiivisena oleminen voi:
- pitää yllä nykyistä kuntotasoa – vaikka joutuisitkin muuttamaan sitä, mitä normaalisti teet, mikä tahansa aktiviteetti on parempi kuin ei mitään
- pitää muut lihakset ja nivelet vahvoina ja joustavina
- estää ongelman uusiutumisen
- auttaa sinua tavoittelemaan tervettä kehonpainoa
Välttää urheilemista tai raskaiden tavaroiden nostamista siihen asti, ennen kuin vaivat vähenevät entisestäänkin ja liikkuvuutesi on hyvä. Muista lämmitellä ennen urheilua.
Harjoituksia, jotka auttavat niskavaivoihin
Matkailua vai liikkumista?
Niskaongelmien jälkeen sinun tulisi:
- pitää liikkua, vaikka aluksi liikkuisitkin hitaasti
- liikuta niskaasi lyhyitä aikoja tunnin välein
- vaihda asentoa säännöllisesti missä ikinä oletkin – yritä löytää asento, joka vähentää niskassa ja/tai käsivarsissa mahdollisesti esiintyviä kipuja
- yritä pysyä aktiivisena, mutta muista, ettet tee mitään sellaista, mikä pahentaa niskassa ja/tai käsivarsissa mahdollisesti esiintyviä kipuja
- tarkista, ettei tyynysi ole liian luja tai patjasi liian pehmeä – tämä voi pahentaa niskavaivojasi
- tehdä sitä, mitä normaalisti tekisitkin ja pysy siinä, tai palaa töihin – tämä on tärkeää ja paras tapa parantua
Pannan käyttöä ei suositella.
Kipuhoidot
Kivun lievittämisessä voi auttaa:
- Kipulääkitys – tämä voi auttaa sinua liikkumaan mukavammin, mikä voi auttaa toipumisessasi
- Lämpöpakkaukset
Keskustele lääkityksen ottamisesta lähiöapteekkihenkilökunnan tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. On tärkeää ottaa lääkkeitä säännöllisesti.
Lisätietoa kipulääkkeiden ottamisesta
Työ
Suositellaan, että pysyt tai palaat töihin mahdollisimman nopeasti toipumisesi aikana. Sinun ei tarvitse olla kivuton tai oireeton palataksesi töihin.
Apua ja tukea
Jos niskaongelmasi ei ole edellä mainittujen neuvojen noudattamisen jälkeen parantunut kahdessa viikossa, fysioterapeutin vastaanotolle lähettämisestä voi olla hyötyä.
Mikäli se on käytettävissä terveyslautakuntasi alueella, tuki- ja liikuntaelimistön (MSK) neuvontapuhelin voi ohjata sinut terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, jos tarvitset sitä.