Baby Sleep Habits
Opetamme vauvoillemme nukkumistottumuksia, jotka tekevät heidät riippuvaisiksi meistä sen sijaan, että ne rakentaisivat luottamusta ja itserentoutumiskykyä.
Mitkä ovat yleisimmät vauvan nukkumistottumukset?
Yleisimpiä vauvan nukkumistottumuksia, jotka johtavat huonoon uneen, ovat sängyn jakaminen ja nukkumaan laittaminen.
Esimerkiksi Sleep in America -kyselyssä todettiin, että:
- 60 % vauvoista keinutetaan yleensä uneen (mikä on ihanaa vastasyntyneiden kannalta, mutta voi muodostua ongelmaksi myöhemmin).
- 75 % imeväisikäisistä nukahtaa joka yö imettämällä tai juomalla pulloa.
- Monet imeväisikäiset jakavat sängyn, minkä vuoksi heidän on helppo vaatia vanhempiaan rauhoittamaan heidät takaisin uneen – joka kerta, kun he heräävät.
- Kuten aiemmin mainittiin, vain kolmannes vanhemmista käyttää itsenäisyyttä lisääviä univihjeitä, kuten valkoista kohinaa tai tuttia, joka ilta.
Rhode Islandissa työskentelevät lääkärit havaitsivat, että 3- ja 8-kuukauden ikäiset pikkulapset nukahtivat helpommin nukkumaan nukkumaanmenoaikana ja yöllisen heräämisen jälkeen, jos he käyttivät tuttia ja tuttia. Lääkärit raportoivat myös, että kaikki huonosti nukkuvat 8 kuukauden ikäiset – noin 1 kolmesta vauvasta – laitettiin pinnasänkyynsä jo nukkuen… eikä yksikään saanut rutiininomaisesti loveya!
Terveelliset nukkumistottumukset
Vauvojen hyviin nukkumistottumuksiin kuuluvat:
- Varmistu siitä, ettei vauvasi ole nälkäinen nukkumaanmenoaikana.
- Laita vauvasi sänkyyn silloin, kun hän on väsynyt. Älä odota, että vauva on täysin nukahtanut, ennen kuin laitat hänet nukkumaan.
- Aseta vauva aina selälleen, kun laitat hänet nukkumaan.
- Luo säännöllinen unirytmi, jota noudatat johdonmukaisesti.
- Älä anna vauvasi nukkua päiväunia liian pitkään päivällä siinä määrin, että se vaikuttaa hänen yöunirutiineihinsa.
- Älä anna vauvan nukkua pullon kanssa.
- Tarjoa tutti nukkumaan mennessä. Jos vauvasi imettää, odota, kunnes imetys on vakiintunut, ennen kuin tarjoat tuttia.
Pahojen nukkumistottumusten rikkominen
Vauvasi nukahtamisapuna oleminen on hauskaa ja mukavaa, ja kannatan sitä, kunhan olet tyytyväinen siihen ja nukutat vauvasi aina turvallisessa paikassa. Mutta jos olet väsynyt ja turhautunut, nyt on oikea hetki auttaa vauvaa oppimaan uusia terveellisiä nukkumistottumuksia. Seuraavassa on vihjeitä siitä, että on muutoksen aika:
- Olet uupunut: Syöt liikaa, olet äkkipikainen pikkulapsellesi tai aviomiehellesi, olet hajamielinen töissä, ajat vaarallisesti, koska olet niin väsynyt, tunnet itsesi masentuneeksi tai harkitset taas tupakoivasi.
- Olet turhautunut: Et tiedä, mitä tehdä pikkulapsesi nukkumisvastarinnalle, yölliselle heräilylle, riippuvuudelle sängyn jakamisesta ja usein toistuvalle yöimetykselle. Ja riitelet paljon puolisosi kanssa.
- Lapsesi on onneton: Hän on erityisen kiukkuinen; itkee kaikesta; hänellä ei ole kärsivällisyyttä; hän vaikuttaa yliväsyneeltä; hän on erittäin ärtyisä nukkumaanmenoaikaan; tai hän herää itkien yöllä.
Jos havaitset näitä ongelman merkkejä, on aika vaihtaa ongelmalliset univihjeesi sellaisiin vihjeisiin, jotka parantavat unta ja edistävät pikkulapsesi rauhallisuutta, itseluottamusta ja pätevyyttä. Älä ymmärrä minua väärin… sinun pitäisi antaa pienelle rakkaudenkaipuunne paljon sylissä pitämistä, keinuttelua, taputtelua ja imettämistä. Mutta välttyäksesi myöhemmiltä uniongelmilta sinun on kehitettävä nyt terveellisiä nukkumistottumuksia ja -rutiineja, jotka opettavat hänet rauhoittumaan itsekseen.
Miten parantaa vauvan nukkumistottumuksia?
Paras tapa aloittaa riippuvuuden poistaminen sylissä pitämisestä ja keinuttelusta torkahtamiseen on käyttää herää ja nuku -tekniikkaa joka kerta, kun laitat pikkuisesi nukkumaan.
Lyhyt yhteenveto siitä, miten se tehdään. Ennen kuin lasket vauvasi päiväunille tai yöksi – kiedo lapsesi mukavaan swaddle-peittoon, laita vauvan nukkumiseen valkoista kohinaa, joka on yhtä kovaäänistä kuin suihku, tarjoa syöttö ja anna hänen vaipua sylissäsi uneen. MUTTA, heti kun liu’utat hänet sänkyyn, herätä hänet, kunnes hänen silmänsä aukeavat (rapsuttele hänen varpaitaan, kutita hänen kaulaansa jne.). Muutaman sekunnin kuluttua hän nukahtaa takaisin
Jos hän itkee, hänellä voi olla epämukava olo tai hänellä voi olla aterian nälkä, joten nosta hänet ylös ruokkimaan ja rauhoittamaan hänet, mutta muista herättää hänet uudelleen hieman heti sen jälkeen, kun olet laskenut hänet takaisin makuulle.
Joo, tämä tekniikka saattaa kuulostaa oudolta, mutta usko minua: Nuo muutamat sekunnit uneliaasta heräämisestä auttavat lastasi oppimaan, miten nukkua läpi yön!
Tiesitkö? Happiest Babyn SNOO-sängyssä käytetään samoja tieteellisiä periaatteita kuin herää ja nuku -tekniikassa. SNOO vakiinnuttaa hyvät nukkumistottumukset ensimmäisestä päivästä lähtien ja opettaa vauvat nukkumaan automaattisesti – useimpien ei tarvitse koskaan itkeä. Lue lisää.
Katsele lisää viestejä avainsanoilla baby, sleep
Onko sinulla kysyttävää jostakin Happiest Baby -tuotteesta? Konsulttimme auttavat mielellään! Ota meihin yhteyttä osoitteessa [email protected].