Kinesiologia on kehon järjestelmien anatomian ja fysiologian tutkimusta, joka luo liikettä. Siihen kuuluu sellaisten asioiden tutkiminen kuin luurankolihasten supistuminen, jänteiden sijoittuminen, nivelten rakenne ja sidekudokset, jotka pitävät kaiken yhdessä. Hierojaopiskelijoilla on oltava hyvä käsitys lihasten komponenteista ja ominaisuuksista, ei ainoastaan MBLEx-tutkintoa varten, vaan myös ollakseen tehokas hieroja. On myös tärkeää ymmärtää, miten hieronta- ja vartalohoidot voivat vaikuttaa asiakkaidemme liikkeisiin.
MBLExin kinesiologian sisältöalue edustaa 12 % hierojatutkinnosta. Tässä osiossa testataan ymmärrystäsi lihaskudoksen ominaisuuksista, komponenteista ja supistuksista. Sinun on tunnettava erityiset lihasten sijainnit ja kiinnityskohdat sekä nivelten rakenne ja toiminta.
Huomautan myös joitakin keskeisiä kantasanoja, etuliitteitä ja suffikseja, jotka auttavat sinua purkamaan ja muistamaan kinesiologian sisältöalueen tärkeän terminologian.
Tässä viestissä keskitytään luurankolihaskudoksen komponentteihin ja ominaisuuksiin sekä siihen, miten supistuminen tapahtuu.
Luurankolihasten rakenne ja komponentit
Vartalossa on erityyppisiä lihaksia, joita ovat muun muassa luurankolihas, sileä lihaskudos ja sydänlihas. Koska tämä postaus käsittelee kinesiologiaa, keskityn luurankolihaskudokseen ja jätän sydän- ja sileän lihaksen toiseen postaukseen.
Aloitetaan tarkastelemalla yhtä lihasta. Esimerkiksi hauislihasta.
Jokaista luurankolihasta ympäröi epimysium. Tämä on tiheä, kuituinen sidekudos, joka ympäröi koko lihaksen suojaten sitä ympäröivien rakenteiden aiheuttamilta vammoilta tai kitkalta.
Epimycium sulautuu lihaksen jänteisiin muodostaen yhtenäisen rakenteen. Jänteet kiinnittävät lihaksen luuhun luodakseen liikettä nivelissä. Epimysium liittyy myös ympäröivään faskiaan sekä lihaksen sisällä olevaan syvempään sidekudokseen (perimysium ja endomysium).
Luustolihakset koostuvat lihassäikeiden nipuista, joita kutsutaan faskiileiksi. Jokaisella faskikkelilla on oma suojaava tuppi, jota kutsutaan perimysiumiksi.
Faskikkelit koostuvat yksittäisistä lihassyistä (joita kutsutaan myös lihassoluiksi). Näillä lihassyillä eli soluilla on suojavaippa, jota kutsutaan endomysiumiksi. Kuten muillakin kehon soluilla, luurankolihassoluilla on tuma, ne tarvitsevat verenkiertoa ja niiden on kommunikoitava hermoston kanssa toimiakseen kunnolla.
On hyödyllistä painaa mieleen nämä etuliitteet:
- ”Epi-” tarkoittaa yli tai päälle.
- ”Peri-” tarkoittaa ympärillä tai lähellä.
- ”Endo-” tarkoittaa sisällä, sisäänpäin tai sisäpuolella.
Yksittäisen lihassolun rakenne
Yksittäistä lihassolua kutsutaan joskus myös lihassyöksi tai myosyytiksi. Lihassoluja on kolmenlaisia: luurankolihassoluja, sydänlihassoluja ja sileitä lihassoluja. MBLExin kannalta on vain tärkeää tuntea näiden lihassolutyyppien väliset peruserot.
Luurankolihassolut ovat juovaisia ja niissä on useita tumia, joten ne ovat ”monitumaisia”. Yksittäisen lihassolun pituus on yleensä noin 1-2 tuumaa, mutta se voi olla jopa 10-12 tuumaa.
Sydänlihassolut ovat myös juovaisia. Niissä on kuitenkin vain yksi tuma.
Sileä lihas ei ole juovikas. Sitä on onttojen elinten ja putkien seinämissä kaikkialla kehossa. Esimerkiksi: suolisto, vatsa, ruokatorvi, virtsarakko ja verisuonet.
Jos sitä ei ole eritelty, tämän sivun sisältö viittaa luurankolihaksiin, koska hierontaterapiatekniikoissa keskitytään niihin.
Jokainen lihassolu koostuu sadoista myofibrilleistä. Nämä myofibrillit, jotka ovat säikeitä, jotka supistavat ja lyhentävät lihasta, mikä saa aikaan luuston liikkeen.
Myofibrillejä on kahta päätyyppiä: paksuja ja ohuita. Paksut myofibrillit koostuvat myosiinista ja ohuet filamentit aktiinista (näistä lisää seuraavassa kappaleessa).
Sarkomeerit ovat luurankolihaksessa toistuvia yksiköitä, jotka on jaettu kahdella Z-viivalla. Nämä yksiköt koostuvat paksuista ja ohuista myofibrilleistä.
*Sarkomeeri on raidallisen lihaskudoksen toiminnallinen perusyksikkö.
Sarkomeerit antavat luurankolihaksille raidallisen (raidallisen) ulkonäön mikroskoopilla tarkasteltuna.
Lihaksen ominaisuudet
Lihassoluilla on 4 ensisijaista ominaisuutta:
Kontraktiokyky. Lihaskudoksella on kyky supistua ja lyhentyä. Lihakset voivat aktiivisesti lyhentyä, mutta ne eivät voi aktiivisesti pidentyä. Niiden on turvauduttava antagonistilihaksiin tai muihin ulkoisiin voimiin, kuten painovoimaan, jotka auttavat niitä pidentymään.
Excitability. Tämä on lihaskudoksen ominaisuus, joka kuvaa lihaksen kykyä reagoida ärsykkeeseen. Kun motoneuroni lähettää signaalin lihakseen, se supistuu.
Lujittuvuus. Tämä tarkoittaa, että lihaskudosta voidaan venyttää. Kun lihasryhmässä, esimerkiksi reisilihaksissa tai rintalihaksissa, esiintyy kireyttä, ongelma ei yleensä ole itse lihaskudoksessa. Kireys johtuu yleensä lihaskudosta ympäröivän kuitumaisen sidekudoksen (faskia) rajoituksista. Siksi myofaskiaalisen vapautumisen kaltaiset hierontatekniikat ovat niin tehokkaita pidentämään lihaksia ja palauttamaan liikelaajuutta. Tämän vuoksi myös matalan kuormituksen ja pitkän keston (LLLD) venyttely on tehokas venytystekniikka ja vähentää faskian rajoituksia.
Elastisuus. Tämä on lihaskudoksen kyky palautua tai palata alkuperäiseen pituuteensa venytyksen jälkeen.
Lihaksen supistumisen perusteet
Lihaksen supistuminen on lihassäikeiden aktivoitumista ja lihasjännityksen lisääntymistä. Tämä voi johtaa lihaksen lyhenemiseen, kuten konsentrisen supistumisen yhteydessä.
Mutta lihas voi pysyä samanpituisena supistuessaan (isometrinen supistuminen) tai jopa pidentyä supistuksen jatkuessa (eksentrinen supistuminen). Eksentrinen supistuminen tapahtuu, kun niveleen kohdistuva voima on suurempi kuin kyseiseen niveleen vaikuttavan lihaksen (lihasten) tuottama voima.
Supistuakseen motoriset neuronit (efferentit hermot) lähettävät aivoista tai selkäytimestä lihakseen signaalin, joka käskee lihasta supistumaan.
Liukuvan säikeen teoria selittää lihaksen supistumisprosessin. Motoneuroni antaa signaalin, että paksut ja ohuet filamentit (myofibrillit) liukuvat toistensa ohi. Tämä lisää lihaksen jännitystä ja aiheuttaa supistumisen.
Lihaksen muoto ja kuitujen suunta
Lihaksen koko, muoto ja kuitujen suunta riippuu toiminnasta, joka lihaksen on suoritettava, ja luista, joihin lihaksen on kiinnityttävä.
Luustolihaksilla on neljä perusmuotoa:
Paralleelinen lihaksen muoto (fusiform). Faskikulaarien pituus kulkee yhdensuuntaisesti lihaksen suunnan kanssa.
Pennaattisissa lihaksissa on lyhyet faskikulaarit, jotka kulkevat viistosti keskijänteeseen nähden, johon ne kiinnittyvät. Sana pennate tarkoittaa ”höyhenmäistä”. Pennaattisia lihaksia on kolmea eri tyyppiä:
- Unipennaattiset lihakset: Faskikkelit kiinnittyvät jänteen toiselle puolelle. Esimerkki: extensor digitorum longus.
- Bipennate: Faskikkelit asettuvat vinosti keskijänteen molemmille puolille. Nämä lihakset näyttävät ikään kuin höyheneltä. Esimerkki: rectus femoris.
- Multipennate: Useat fascicles, jotka asettuvat vinosti. Esimerkki: deltoideus.
Konvergentin lihaksen muoto on kolmiomainen. Sillä on leveä alkulähde ja se lähentyy yhteen jänteeseen. Pectoralis major on esimerkki konvergentista lihaksesta.
Pyöreitä lihaksia kutsutaan myös sulkijalihaksiksi. Niitä on ruoansulatuskanavan aukkojen kohdalla (orbicularis oris ja sphincter ani externus). Pyöreitä eli sulkijalihaksia on myös kaikkialla kehossa, koko ruoansulatuskanavassa, elinten aukoissa ja verisuonissa. Nämä sisäiset sulkijalihakset koostuvat kuitenkin sileästä lihaksesta, ja niitä ohjaa autonominen hermosto.
Johtopäätös
Tämä blogikirjoitus sisälsi joitakin perustietoja lihasten komponenteista, ominaisuuksista ja supistumisesta, jotka hierojien tulisi tietää MBLEx-tutkintoa varten.