Kysy asiantuntijoilta
Minulla on divertikuloosi. Onko jotain, mitä minun pitäisi välttää syömästä?
Lääkärin vastaus
Ruokavaliollasi on vaikutusta divertikuloosiin. Aloitan selittämällä lyhyesti, mitä divertikuloosi on ja mitä eroa sillä on divertikuliittiin. Paksusuolesi on ruoansulatuskanavasi viimeinen osa, jossa ulosteesi muodostuu poistamista varten. Kun ihminen ikääntyy, paksusuolen sisällä oleva paine aiheuttaa pullistuvia kudostaskuja (pusseja), jotka työntyvät ulos paksusuolen seinämistä. Paksusuolen seinämästä ulospäin työntyvää pientä pullistumaa kutsutaan divertikkeliksi. Useampaa kuin yhtä pullistunutta pussia kutsutaan divertikkeliksi. Divertikkeleitä voi esiintyä kaikkialla paksusuolessa, mutta ne ovat yleisimpiä lähellä vasemman paksusuolen loppupäätä, jota kutsutaan sigmasuoleksi. Tilaa, jossa näitä divertikkeleitä on paksusuolessa, kutsutaan divertikuloosiksi.
On mahdollista, että sinulla on divertikuloosi, etkä tiedä siitä. Monet ihmiset saavat tietää, että heillä on se vasta, kun yksi tai useampi pussi tulehtuu tai infektoituu, tilaa kutsutaan divertikuliitiksi. Kun tulehdus tai infektio on hoidettu, tila on taas divertikuloosi. Vaikka lääketieteelliset ja ruokavaliohoidot ovat erilaisia kussakin näistä tiloista, voit ehkä estää pussin tulehtumisen tai tulehtumisen (divertikuliitti).
Kysyit, mitä elintarvikkeita sinun tulisi välttää, ja vastaus on siinä, mitä elintarvikkeita sinun tulisi syödä. Divertikuloosin ruokavaliohoito on myös yksi tärkeimmistä keinoista sen ehkäisemiseksi, runsaskuituinen ruokavalio. Vähäkuituinen ruokavalio on yhteydessä divertikuloosin aiheuttamiseen ja myös divertikuliitin puhkeamiseen. Tavoitteenasi on vähentää vähäkuituisia elintarvikkeita ja lisätä runsaskuituisia. Ensimmäiseksi on selvitettävä, kuinka monta grammaa kuitua päivässä sinun on kulutettava. Kuitujen ravitsemuksellinen viiteannos on:
- Miehet: 9-13-vuotiaat = 31 grammaa/vrk
- Miehet: 14-50-vuotiaat = 38 grammaa/vrk
- Miehet: yli 50-vuotiaat = 30 grammaa/vrk
- Naiset: 9-18-vuotiaat = 26 grammaa/vrk
- Naiset: 19-50-vuotiaat = 25 grammaa/vrk
- Naiset: yli 50-vuotiaat = 21 grammaa/vrk
Runsaskuituisia elintarvikkeita ovat täysjyvävehnä-, kaura-, leseet-, täysjyvävilja-, vihannes-, hedelmä- ja palkokasvisruoat. Sisällytä nämä ruokavalioosi seuraavasti:
- Vaihda valkoinen leipä, riisi ja pasta täysjyväleipiin;
- Syö vähintään kahdella aterialla viikossa palkokasveja lihan sijasta. Palkokasveihin kuuluvat pavut, mukaan lukien soijapavut, herneet ja linssit;
- kuluttaa viljaa, jossa on yli viisi grammaa kuitua annosta kohti;
- syödä hedelmiä siemenineen ja/tai kuorineen;
- syödä vihanneksia aterioiden ja välipalojen kanssa. Voit lisätä vihanneksia syömääsi ruokaan tai syödä keittoa, salaattia tai kypsennettyjä vihanneksia lisukkeena;
- Lisää kuitujen saantia hitaasti;
- Ja nauti riittävästi nesteitä runsaskuituisten ruokien ohella. Käytä vettä, soodavettä, soodavettä ja yrttiteetä.