Kemoterapian aikana ei ehkä ole nälkä, mutta on tärkeää, että syöt hyvin. Ravitseva ruoka pitää yllä voimiasi, torjuu väsymystä ja auttaa kehoasi parantumaan. Tässä 11 terveellistä vinkkiä, joita kannattaa miettiä silloinkin, kun ruoka on kaukaisin asia mielestäsi:
Torju pahoinvointi. On vaikea syödä, kun jo ajatus ruoasta saa sinut voimaan pahoin. Torju vatsavaivoja kuivilla elintarvikkeilla, kuten kekseillä. Syö niitä heti aamulla ja sitten muutaman tunnin välein. Siemaile inkivääriolutta tai inkivääriteetä pitkin päivää. Inkivääri, sitruuna, laventeli ja piparminttu voivat myös auttaa rauhoittamaan vatsaa.
Syö lempiruokaasi. Ruokahalusi ja sinua miellyttävät ruoat voivat muuttua päivästä toiseen. On ok syödä runsasrasvaisia ja -kalorisia ruokia, joista yleensä yrität pysyä erossa, tai syödä vaikkapa aamiaisruokia päivälliseksi. Syö toistaiseksi sitä, mikä kuulostaa hyvältä, silloin kun se kuulostaa hyvältä.
Kokeile pieniä aterioita. Monet sytostaattihoitoa saavat ihmiset huomaavat, että heillä on enemmän ruokahalua, kun he syövät muutaman tunnin välein. Kokeile mieluummin kuutta tai kahdeksaa pientä ateriaa päivässä kuin kolmea suurta.
Tee siitä helppoa. Et halua käydä ruokaostoksilla tai laittaa ruokaa joinakin päivinä. Suunnittele etukäteen ja pidä ruokakomero täynnä helposti valmistettavia ruokia. Päivinä, jolloin voit tarpeeksi hyvin kokkaillaksesi, tee ylimääräisiä annoksia ja pakasta ne myöhempää käyttöä varten. Pyydä ystäviä ja perheenjäseniä auttamaan sinua ostosten tekemisessä ja aterioiden valmistamisessa tai harkitse aterioiden toimittamista.
Juo nesteitä pitkin päivää. Nestetasapainon säilyttäminen auttaa kehoasi pääsemään eroon myrkyistä, mutta liian runsas juominen kerralla voi saada sinut liian kylläiseksi syömään. Yritä juoda suurin osa nesteistäsi aterioiden välillä eikä niiden aikana. On parasta varmistaa, että saat runsaasti vettä. Jos kuitenkin laihdutat, voit juoda korkeakalorisia nesteitä, kuten hedelmänektareita, pirtelöitä tai kermakeittoja.
Kiinnitä huomiota proteiiniin. Se auttaa korjaamaan kehon kudoksia ja pitää immuunijärjestelmän terveenä. Napostele maapähkinä- tai mantelivoita hedelmien kanssa. Lisää hienonnettuja tai jauhettuja pähkinöitä leivonnaisiin, salaatteihin tai jäätelöön. Muita helppoja vaihtoehtoja: juustoa ja keksejä, munasalaattia tai kulhollinen muroja maidon kanssa.