Miten päästää irti exästäsi

”Irti päästäminen” exästäsi on totaalinen harhaanjohtava nimitys, joka antaa ymmärtää, että tarvitaan vain yksi teko ”irti päästämisestä” ja boom, olet valmis.

Todellisuudessa ”irti päästäminen” exästäsi ei ole niinkään vipu, jota vedät aivoissasi, vaan enemmänkin tiheä solmu, joka pitää purkaa. Se on turhauttavaa. Se vie aikaa. Etkä ole koskaan varma, edistytkö vai pahennatko vain tilannetta.

Minulla on kuitenkin muutama neuvo, joiden avulla olen aina selvinnyt omista sydänsuruistani – mukaan lukien äskettäinen avioeroni – helpoimmalla mahdollisella tavalla.

Se on silti vaikeaa, älä käsitä minua väärin. Mutta on tiettyjä asioita, joita voimme tehdä tehdaksemme itsellemme mahdollisimman helpoksi käsitellä kiintymyssuhteitamme exäämme ja siirtyä eteenpäin.

Tämä artikkeli auttaa muokkaamaan sydänsuruasi ja exääsi uudelleen tavalla, joka on hyödyllisempi etenemisessä eteenpäin. Se näyttää sinulle yhden asian, joka sinun on tehtävä varmistaaksesi, että selviät tästä paremmin etkä huonommin, se puhuu siitä, mistä oikeastaan ”päästät irti” ja miksi laitan ”päästämisen” jatkuvasti lainausmerkkeihin.

Sukelletaan, rakas.

Kehystä sydänsurusi uudelleen ystävällisesti

Yksi lempikysymyksistäni asiakkailleni on: ”Mikä on ystävällisin mahdollinen tapa, jolla voisit kehystää tämän tilanteen uudelleen?”

Ystävällisin tapa, jolla voisin kehystää oman sydänsuruni uudelleen, on se, että se on portti syvempään rakkauteen kuin mitä olen tähän mennessä kokenut, ja se on syvällinen tilaisuus tutustua itseeni enemmän.

Unohda exäsi hetkeksi. Tässä on kyse sinusta. Kun puhut exästäsi ”irti päästämisestä”, puhut oikeastaan siitä, että päästät irti kiintymyksestäsi exääsi – ja vielä syvemmältä – niistä epämukavista tunteista, joita kiintymyksesi exääsi aiheuttavat sinulle.

Puhumme lisää näistä epämukavista tunteista hetken kuluttua, mutta nyt halusin huomauttaa tämän osoittaakseni sinulle, että sydänsurusi ei johdu exästäsi, ei oikeastaan, vaan kaikki johtuu sinusta itsestäsi.

Sydänsurusi ei ehkä ole sinun vikasi, mutta se on sinun vastuullasi työstää läpi. Vaikka se on portaali syvempään rakkauteen ja tilaisuus oppia tuntemaan itsesi paremmin, sinun on löydettävä itsestäsi se, että kävelet portaalin läpi ja hyödynnät tilaisuuden oppia tuntemaan itsesi paremmin.

Sydänsärkysi kokonaisrakenne ei ole niinkään exän irtipäästäminen kuin avautuminen rakkaudelle ja tuleminen enemmän todelliseksi itseksesi.

Teet ensin työtä tullaksesi omaksi itseksesi, ja sitten alat luontevasti siirtyä eteenpäin exästäsi. Ei päinvastoin.

Totea, että sydämesi voi murtua kahdella tavalla

Kirjoitin tästä jo täällä, mutta teen yhteenvedon, koska tämä on tärkeää.

Ensimmäinen tapa, jolla sydämesi voi murtua, on se, että annat murtumisen vauhdin aiheuttaa sen, että kierteesi kääntyy itseesi. Voisit vetäytyä, sulkeutua ja dissosioitua kokemuksestasi, koska se on liian tuskallista. Tai voisit hyökätä epätoivoisesti puhdistamaan epämiellyttäviä tunteitasi, samalla kun upottava tunne rinnassasi ja solmu vatsassasi voimistuvat.

Sydämesi murtumisen salliminen tällä tavoin on täysin luonnollista, kulta, enkä syytä sinua siitä, että lankeat tähän ansaan. Niin minäkin olen tehnyt. Useimmat meistä ovat.

Mutta on olemassa parempi tapa.

Toinen tapa, jolla sydämesi voi särkyä, on se, että annat vauhdin murtaa sinut paljaaksi. Anna itsesi mennä supernovaksi. Luulet, että kipu tappaa sinut, mutta et kuole, rakas, vain ne asiat, joiden luulit olevan sinua, mutta jotka eivät ole sinua, kuolevat.

Seiso tämän nykyhetken raakuudessa. Nauti siitä, miltä tuntuu olla sinä juuri nyt. Tunne suru, sure sen tulevaisuuden kuolemaa, jonka luulit saavasi, ja anna sydämesi halkeamien levitä tarpeeksi laajalle päästää sisään elinikäistä rakkautta ja hellyyttä, jonka olet estänyt.

Sydämesi avautuminen tällä tavoin voi tuntua taistelukentältä, kun olet siinä, mutta kun pöly laskeutuu, rakas lukijani, heräät parempaan versioon itsestäsi – parempaan elämään – kuin mitä olet koskaan luullut mahdolliseksi. Kaikki siksi, että annoit sydänsurun laajentaa itseäsi sen sijaan, että se olisi supistanut sinua.

Sydänsurut ovat tuskallisia kaikesta huolimatta, joten voisit yhtä hyvin antaa sen katapultoida sinut parempaan elämään sen sijaan, että se vetäisi sinut alas. Loppuosa tästä artikkelista kertoo siitä, miten voit tehdä näin.

Ainut asia, mitä sinun tarvitsee tehdä varmistaaksesi, että nouset tasolle sydänsurusta

Ole kiltti itsellesi.

Se on se.

Se on salaisuus.

Viimeisimmässä avioerossani tuntui siltä, että kirjaimellisesti kaikki traumani nousivat pintaan. Puhumme vakavista isäkysymyksistä, kaikista aiemmista parisuhdeongelmistani sekä omasta sisäistämästäni häpeäkompleksista.

Mieleni tuntui sumuiselta, rakkaus tuntui kaukaiselta, enkä pystynyt maadoittamaan itseäni todellisuuteen, teinpä mitä tahansa.

Kaikki se, mitä luulin tietäväni rakkaudesta ja elämästä, entisestä aviomiehestäni ja itsestäni, oli haudattu suhteemme raunioihin ja kadonnut traumojeni sokkeloon. En tiennyt, mikä oli ylhäällä ja mikä alhaalla. En nähnyt tietäni toiselle puolelle.

Oivallin, että voisin keskittyä vain yhteen asiaan: olla mahdollisimman kiltti itselleni.

Kun työstät omaa sydänsuruasi ja päästät irti exästäsi, anna kiltteyden olla ohjenuorasi. Kun kaikki tuntuu mustalta ja raskaalta ja kun eksyt mielesi kaninkoloihin, sinun tarvitsee vain kysyä itseltäsi: ”Mikä on ystävällisin mahdollinen asia, jonka voisin sanoa tai tehdä itselleni juuri nyt?”

Ja tee se sitten.

Ole ystävällinen itsellesi, rakas. Näin selviät siitä.

Hoitele lapsiasi

Mainitsin tämän artikkelin alussa, että et varsinaisesti ole päästämässä irti exästäsi sinänsä, vaan pikemminkin kiintymyksistäsi häneen ja epämiellyttävistä tunteista, joita kiintymyksesi aiheuttavat sinulle.

Ironisesti ne epämiellyttävät tunteet, joista yrität päästä eroon, ovat juuri niitä asioita, jotka saavat sinut ulos tästä sotkusta.

Tämä johtuu siitä, että epämiellyttävät tunteesi ovat sinä itse, joka ilmaantuu hakemaan omaa rakkauttasi ja huomiotasi. Kuvittele ne lapsiversiona itsestäsi, joka vapisee pelosta tai vihasta, jota vaivaa enemmän suru kuin lapsen koskaan pitäisi kantaa, ja joka vetää sinua hihasta anoen: ”Huomaatko minut nyt?”

Pyrkimyksesi ”päästää irti” näistä emotionaalisista lapsista on pohjimmiltaan pyrkimys hylätä se osa itsestäsi, joka tarvitsee sinua eniten.

Et voi myöskään vain ”päästää irti” exästäsi, koska et voi vain ”päästää irti” kiintymyksestäsi häneen, koska et voi vain ”päästää irti” tunteistasi. Olet yrittänyt, tiedän, että olet yrittänyt, mutta lapset palaavat sankoin joukoin ja huutavat joka kerta kovempaa ja kovempaa huomiosi perään.

Tiedän, että se on helvetin epämukavaa, mutta sinun on oltava näiden tunnekeskeisten lasten kanssa, jotka tulevat luoksesi tämän sydänsurun aikana.

Sinun on toivotettava heidät tervetulleiksi istumaan syliisi, kun he itkevät ja raivoavat ja vapisevat, ja sinun on pidettävä heitä tiukasti sylissäsi ja annettava heidän tietää, että olet nyt täällä, ettet aio hylätä heitä, että annat heille rakkautta ja huomiota, jota he kaipaavat, niin kauan kuin he tarvitsevat sitä.

Mitä tulet huomaamaan, kultaseni, on se, ettet voi ”päästää irti” epämiellyttävistä tunteistasi ollenkaan. Voit vain antaa tunteillesi kaiken tarvitsemansa ystävällisyyden, rakkauden ja huomion niin kauan kuin ne tarvitsevat sitä, ja sitten ne päästävät sinusta irti.

Tulevaisuus huolehtii lopusta

Sydänsurun aikana on normaalia paeta ylös päähäsi ja yrittää keksiä laskelmoitua, rationaalista, mestarisuunnitelmaa, jolla selviytyä siitä. On normaalia etsiä selitystä sille, miksi asiat tapahtuivat niin kuin ne tapahtuivat, ja kiirehtiä täyttämään tyhjiö, joka syntyi, kun kaikki, mitä luulit tietäväsi, osoittautui vain osaksi totuutta.

Kaikki tämä on normaalia, mutta se ei ole sinun tehtäväsi juuri nyt.

Ainut tehtäväsi on olla mahdollisimman kiltti itsellesi ja hoitaa tunteellisia lapsiasi.

Ei ole sinun tehtäväsi keksiä selitystä tai piirtää selkeää polkua eteenpäin. Mikään ei tule olemaan selvää juuri nyt, kultaseni. Olet kaiken keskellä – miten mikään voisi olla selvää?

Luota siihen, että etsimäsi selkeys tulee, kun pöly laskeutuu, mutta nyt sinun on annettava pölyn laskeutua. Et saa mitään tolkkua juuri nyt, ja se on ihan okei.

Ei se ole okei, koska tuleva minäsi tietää jo, miksi asiat tapahtuivat niin kuin ne tapahtuivat. Tulevaisuuden minäsi on jo päässyt yli exästäsi, se on päässyt toiselle puolelle ja se on rauhassa.

Tämä tulevaisuuden minäsi vetää sinua sydänsurusi raunioista läpi, päivä kerrallaan. Sinua vedetään jo kohti sitä versiota itsestäsi, joka haluat olla, sinun tarvitsee vain olla läsnä omassa kehittymisessäsi.

Sinun ei tarvitse miettiä, mitä sinun pitäisi ”tehdä” tai ”työstää” seuraavaksi – luota siihen, että tuleva minäsi valaisee seuraavat askeleesi sitä mukaa, kun olet valmis niihin. Tulevaisuuden minä tietää, ettet voi vain hypätä sinne, missä he ovat. Se tietää, että olet sankarin matkalla löytämässä itsesi ja että sinun on tehtävä sisäistä työtä ja voitettava joitakin esteitä, koska nämä esteet ovat juuri niitä asioita, jotka opettavat sinulle, miten sinusta tulee tuleva itsesi – se sinä, joka olet aina halunnut olla.

Luota siihen, että tulevan itsesi tavoittaminen on väistämätöntä – sinun läpipääsemisesi on väistämätöntä. Rentoudu siis, ole ystävällinen nykyhetken itsellesi ja anna tulevan itsesi hoitaa loput.

Muista itsellesi, että tämä on se hyvä osa

Tiedän, että ajattelet, että hyvä osa on se, kun olet vihdoin päässyt yli exästäsi eikä sinulla ole enää pahoja tunteita häntä kohtaan tai kiintymyssuhteita häntä kohtaan. Mutta rehellisesti, rakas, tämä, juuri nyt, on se hyvä osa.

Siinä on jotain niin kaunista, kun painii ihmisyytensä kanssa, lajittelee sydänsuruaan ja oppii päivä päivältä enemmän ja enemmän itsestään. Olet niin lähellä itseäsi tänä aikana, eri tavalla kuin tulet olemaan, kun olet päässyt toiselle puolelle. Niin paljon, että luultavasti jopa kaipaat sitä, miltä tuntui olla niin hellä itsellesi ja elämälle yleensä.

Jokainen osa prosessistasi on hyvä osa.

Sen sijaan, että yrittäisit nopeuttaa prosessia mahdollisimman nopeasti, jotta voisit välttää lisää pahoja tunteita, näyttäydy itsellesi joka askeleella.

Seuraa itseäsi.