Monilla lapsilla on vaikeuksia säädellä tunteitaan. Raivokohtaukset, tunteenpurkaukset, ruikutus, uhmakkuus, tappelu: nämä kaikki ovat käyttäytymistapoja, joita näet, kun lapset kokevat voimakkaita tunteita, joita he eivät voi hallita. Jotkut lapset ovat oppineet käyttäytymään, koska he saavat siten haluamansa – huomiota tai aikaa iPadilla – kun taas toisilla lapsilla on vaikeuksia pysyä rauhallisina, koska he ovat epätavallisen herkkiä.
Hyvä uutinen on se, että rauhoittumisen opetteleminen näyttelemisen sijasta on taito, jota voidaan opettaa.
Mitä on säätelyhäiriö?
”Joidenkin lasten reaktiot ovat vain suurempia kuin heidän ikätovereidensa, sisarustensa tai serkkujensa”, selittää Lindsey Giller, PsyD, Child Mind Instituten kliininen psykologi. ”Sen lisäksi, että he tuntevat asiat voimakkaammin ja nopeammin, he ovat usein myös hitaampia palaamaan rauhallisiksi.” Poikkeuksellisen voimakkaat tunteet voivat myös tehdä lapsesta alttiimman impulsiiviseen käyttäytymiseen.
Kun lapset ovat tunteiden vallassa, lisää tohtori Giller, aivojen tunnepuoli ei kommunikoi rationaalisen puolen kanssa, joka normaalisti säätelee tunteita ja suunnittelee parhaan tavan käsitellä tilannetta. Asiantuntijat kutsuvat sitä ”säätelyhäiriöksi”. Ei ole tehokasta yrittää järkeillä säätelyhäiriöisen lapsen kanssa. Jos haluat keskustella tapahtuneesta, sinun on odotettava, kunnes lapsen rationaaliset kyvyt ovat taas ”verkossa.”
Tunteiden uudelleenajattelu
Vanhemmat voivat aloittaa auttamalla lapsia ymmärtämään, miten heidän tunteensa toimivat. Lapset eivät muutu rauhallisista hetkessä lattialla nyyhkyttäviksi. Tuo tunne rakentuu ajan myötä kuin aalto. Lapset voivat oppia hallitsemaan tunteitaan huomaamalla ja merkitsemällä ne aikaisemmin, ennen kuin aalto kasvaa liian suureksi käsiteltäväksi.
Jotkut lapset epäröivät tunnustaa negatiivisia tunteita. ”Monet lapset kasvavat ajatellen, että ahdistus, viha ja suru ovat pahoja tunteita”, sanoo Stephanie Samar, PsyD, Child Mind Instituten kliininen psykologi. Näiden tunteiden nimeäminen ja hyväksyminen on kuitenkin ”perusta ongelmanratkaisulle, miten niitä hallitaan.”
Tohtori Samar huomauttaa, että vanhemmat saattavat myös vähätellä negatiivisia tunteita, koska he haluavat lastensa olevan onnellisia. Lasten on kuitenkin opittava, että meillä kaikilla on monenlaisia tunteita. ”Ei pidä luoda sellaista dynamiikkaa, että vain onnellinen on hyvä”, hän sanoo.”
Mallinnetaan vaikeiden tunteiden hallintaa
”Nuoremmille lapsille omien tunteiden kuvaaminen ja niiden hallinnan mallintaminen on hyödyllistä”, tohtori Samar toteaa. ”He kuulevat, kun strategisoit omia tunteitasi, kun olet hermostunut tai turhautunut ja miten aiot käsitellä niitä, ja he voivat käyttää näitä sanoja.”
Lapsille, jotka kokevat, että suuret tunteet hiipivät heidän päälleen, voit auttaa heitä harjoittelemaan tunteidensa tunnistamista ja mallintaa sitä itse. Kokeile luokitella tunteidesi voimakkuus asteikolla 1-10, jossa 1 on melko rauhallinen ja 10 raivoisa. Jos unohdat jotain, joka sinun piti viedä mummolaan, voit tunnustaa, että tunnet olosi turhautuneeksi, ja sanoa, että olet tasolla 4. Se saattaa aluksi tuntua vähän hölmöltä, mutta se opettaa lapsia pysähtymään ja huomaamaan tunteensa.
Jos näet, että lapsi alkaa hermostua jostain asiasta, kysy häneltä, mitä hän tuntee ja miten järkyttynyt hän on. Ovatko he kuutosella? Joillekin nuoremmille lapsille visuaalinen apuväline, kuten tunteiden lämpömittari, voi auttaa.
Vahvista lapsesi tunteet
Vahvistus on tehokas keino auttaa lapsia rauhoittumaan viestittämällä, että ymmärrät ja hyväksyt, mitä he tuntevat. ”Validointi on hyväksynnän osoittamista, mikä ei ole sama asia kuin hyväksyntä”, tohtori Giller selittää. ”Se ei ole tuomitsevaa. Eikä sillä yritetä muuttaa tai korjata mitään.” Hän selittää, että ymmärretyksi tuleminen auttaa lapsia päästämään irti voimakkaista tunteista.
Tehokas validointi tarkoittaa sitä, että kiinnität lapsellesi jakamattoman huomion. ”Haluat olla täysin tarkkana, jotta voit huomata hänen kehonkielensä ja ilmeensä ja todella yrittää ymmärtää hänen näkökulmaansa”, tohtori Samar sanoo. ”Voi olla hyödyllistä miettiä ja kysyä: ’Ymmärsinkö oikein?’. Tai jos et todellakaan ymmärrä, voit sanoa: ’Yritän ymmärtää’. ”
Auttamalla lapsia näyttämällä heille, että kuuntelet ja yrität ymmärtää heidän kokemuksiaan, voidaan välttää räjähdysaltista käyttäytymistä, kun lapsi on kehittymässä kohti raivokohtausta.
Aktiivinen huomiotta jättäminen
Tunteiden hyväksyminen ei tarkoita huomion antamista huonolle käytökselle. Käyttäytymisen, kuten ruikuttamisen, riitelyn, sopimattoman kielenkäytön tai raivokohtausten, huomiotta jättäminen on keino vähentää näiden käyttäytymismuotojen toistumisen mahdollisuuksia. Sitä kutsutaan ”aktiiviseksi”, koska se on huomion vetämistä pois näkyvästi.
”Käännät kasvosi ja joskus vartalosi poispäin tai poistut huoneesta, kun lapsesi käyttäytyy vähäisesti huonosti, vetääksesi huomiosi pois”, tohtori Giller selittää. ”Mutta avain sen tehokkuuteen on se, että heti kun lapsesi tekee jotain, jota voit kehua, käännät huomiosi takaisin.”
Positiivinen huomio
Vanhempien tehokkain väline käyttäytymiseen vaikuttamisessa on huomio. Kuten tohtori Giller asian ilmaisee: ”Se on kuin karkkia lapsille”. Positiivinen huomio lisää sitä käyttäytymistä, johon keskityt.
Kun muokkaat uutta käyttäytymistä, haluat kehua sitä ja antaa sille paljon huomiota. ”Keskity siis todella, todella siihen”, lisää tohtori Giller. ”Ole vilpitön, innostunut ja aito. Ja haluat, että se on hyvin tarkkaa, jotta lapsesi ymmärtää, mitä kehut.”
Kun autat lastasi käsittelemään tunteita, huomioi rauhoittumispyrkimykset, vaikka ne olisivat kuinka pieniä. Jos lapsesi on esimerkiksi kiukuttelun keskellä ja näet hänen vetävän syvään henkeä, voit sanoa: ”Pidän siitä, että vedit syvään henkeä”, ja liittyä hänen mukaansa ottamaan lisää syviä henkäyksiä.”
Kirkkaat odotukset
Toinen tärkeä keino ehkäistä lasten säätelyhäiriöitä on tehdä odotuksista selkeitä ja noudattaa johdonmukaisia rutiineja. ”On tärkeää pitää odotukset hyvin selkeinä ja lyhyinä”, tohtori Samar huomauttaa, ja välittää säännöt ja odotettu käyttäytyminen, kun kaikki ovat rauhallisia. Luotettava rakenne auttaa lapsia tuntemaan hallinnan.
Jos muutos on väistämätön, on hyvä varoittaa etukäteen. Siirtymät ovat erityisen vaikeita lapsille, joilla on vaikeuksia suurten tunteiden kanssa, varsinkin kun se tarkoittaa sellaisen toiminnan lopettamista, johon he ovat hyvin sitoutuneita. Varoituksen antaminen ennen siirtymää voi auttaa lapsia tuntemaan itsensä valmiimmiksi. ”Vartin kuluttua istumme ruokapöytään syömään, joten sinun on sammutettava PS4 silloin”, tohtori Giller ehdottaa. Heidän voi silti olla vaikea noudattaa sääntöjä, mutta tieto siitä, että se on tulossa, auttaa lapsia tuntemaan olonsa hallitsevammaksi ja pysymään rauhallisempina, hän selittää.
Vaihtoehtojen antaminen
Kun lapsia pyydetään tekemään asioita, joista he eivät todennäköisesti ole innostuneita, vaihtoehtojen antaminen voi vähentää purkauksia ja lisätä sääntöjen noudattamista. Esim: ”Voit joko tulla kanssani ruokaostoksille tai voit lähteä isän kanssa hakemaan siskoasi”. Tai: ”Voit valmistautua nukkumaanmenoon nyt ja voimme lukea yhdessä sadun – tai voit valmistautua nukkumaanmenoon 10 minuutin kuluttua, eikä tarinaa tule.”
”Kahden vaihtoehdon antaminen vähentää neuvottelua, joka voi johtaa jännitykseen”, tohtori Samar ehdottaa.”
Coping ahead
Coping ahead tarkoittaa sitä, että suunnitellaan etukäteen jotakin sellaista, jonka ennakoit voivan olla lapsellesi tai teille molemmille emotionaalisesti haastava tilanne. Se tarkoittaa sitä, että puhutte molempien ollessa rauhallisia siitä, mitä on tulossa, puhutte suoraan siitä, mitä kielteisiä tunteita voi syntyä, ja laaditte strategian, miten selviätte siitä.
Jos lapsi oli järkyttynyt viime kerralla, kun hän oli mummolassa, koska hän ei saanut tehdä jotakin sellaista, mitä hän saa tehdä kotona, selviytyminen ennakkoon seuraavaa käyntiä varten merkitsisi sitä, että tunnustatte nähneenne, että hän oli turhautunut ja vihainen, ja keskustelemme siitä, miten hän pystyy käsittelemään noita tunteita. Yhdessä voisitte keksiä jotain sellaista, mitä hän saa tehdä mummolassa ja mitä hänellä on hauskaa tehdä.
Stressitilanteista etukäteen puhuminen auttaa välttämään hermoromahduksia. ”Jos teet suunnitelman etukäteen, se lisää todennäköisyyttä, että päädyt myönteiseen tilanteeseen”, tohtori Samar toteaa.
Obgelmanratkaisu
Jos lapsi saa raivokohtauksen, vanhemmat usein epäröivät ottaa sen myöhemmin puheeksi, tohtori Samar toteaa. ”On luonnollista, että haluamme jättää sen taaksemme. Mutta on hyvä palata siihen lyhyesti, ei-tuomitsevalla tavalla.”
Aikaisemman tapahtuman – vaikkapa romahduksen lelukaupassa – palauttaminen mieleen saa lapsen miettimään, mitä tapahtui, ja miettimään strategiaa siitä, mitä olisi voitu tehdä toisin. Jos voit keksiä yhden tai kaksi asiaa, jotka olisivat voineet johtaa toisenlaiseen lopputulokseen, lapsi saattaa muistaa ne seuraavan kerran, kun hän alkaa tuntea olonsa ylivoimaiseksi.”
Viisi erikoisminuuttia päivässä
Jopa pieni määrä aikaa, joka varataan luotettavasti joka päivä äidille tai isälle jonkin lapsen valitseman asian tekemiseen, voi auttaa lasta hallitsemaan stressiä muina ajankohtina päivässä. Se on aikaa positiiviselle yhteydelle, ilman vanhempien käskyjä, pientä huonoa käytöstä huomioimatta, vain huomioimalla lapsi ja antamalla hänen olla vastuussa.
Se voi auttaa lasta, jolla on vaikeuksia esimerkiksi koulussa, kun hän tietää, että hän voi odottaa tuota erityistä aikaa innolla. ”Tämän viiden minuutin vanhempien huomion ei pitäisi olla riippuvainen hyvästä käytöksestä”, tohtori Samar sanoo. ”Se on aika, jolloin voidaan vahvistaa, että rakastan sinua huolimatta siitä, mitä sinä päivänä on tapahtunut”. ”
- Oliko tästä apua?
- KylläEi